草莓丝瓜香蕉向日葵榴莲18岁污，夏天你们都喜欢吃什么甜品和饮品？
消暑清火、静心安神首选食疗菜品——湘莲双耳
银耳含有丰富的膳食纤维，能增加免疫力，其中富含的维生素D还能防止钙流失。莲子除了煲汤，用在菜肴中一样美味，具有清心除热、强心安神的作用。这个季节容易上火，也是各种疾病的高发期，这道菜不仅色泽鲜艳，口感层次丰富，还具有消暑清火的功效，非常适合在夏季食用。
材 料
干银耳100克、干黑木耳100克、莲子50克、青椒1个、红椒1个、葱2根、蒜2瓣、水淀粉小半碗、高汤半碗、植物油1汤匙、盐1茶匙、鸡精少许。
做 法
01 将银耳和黑木耳分别泡发后摘去蒂部洗净备用；莲子洗净后泡软，去除莲子心，蒸熟备用。 02 银耳放入锅中焯烫至断生。
03 炒锅里倒油烧热，放入葱花、蒜末爆香，再放入青红椒块翻炒均匀。04 锅里倒入少许水，放入焯烫好的银耳、木耳和莲子后翻炒。
05 大火烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡。
06 收稠汤汁即可出锅。
含维e的最佳食物是什么？
第一名，口蘑，含维生素E8.57毫克
口蘑是生长在蒙古草原上的一种白色伞菌属野生蘑菇，一般生长在有羊骨或羊粪的地方，味道异常鲜美。
第二名，芹菜，含维生素E2.21毫克
芹菜富含蛋白质，碳水化合物，胡萝卜素等等。
第三名，菠菜，含维生素E1.74毫克
第四名，辣椒，含维生素E1.66毫克
第五名，木耳，含维生素E1.66毫克
榴莲加丝瓜做汤可以吗？
首先，我们需要准备以下材料：
1. 榴莲 1个
2. 丝瓜 1条
3. 鸡胸肉 1块
4. 香菇 2朵
5. 青葱 2棵
6. 姜 1片
7. 香叶 2片
8. 盐 适量
9. 鲍鱼汁 适量
准备好以上材料后，我们来看一下制作步骤：
步骤1：将丝瓜去皮切成小块，香菇洗净后切成丝。将鸡胸肉切成小块，再用料酒、盐和一些姜片腌制15分钟。
步骤2：榴莲去壳去籽，将果肉切成小块。注意榴莲具有较大的气味，建议尽量在通风环境下操作。
步骤3：将所有材料放入锅中，加入适量清水。加入盐和鲍鱼汁，开大火煮开，再转小火炖煮20分钟左右，直到丝瓜、鸡胸肉都熟透。
步骤4：最后加入一些青葱和香叶提味即可。
榴莲丝瓜汤的制作方式非常简单，需要注意的是水的控制和煮的时长。同时，榴莲具有很强的口感和气味，煮制过程也需要较高的技巧和耐心。榴莲丝瓜汤营养丰富，榴莲含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质，丝瓜富含膳食纤维和维生素C。这道菜品能够有效增强免疫力，促进消化和清热解毒。
低碳生酮减肥的具体方法？
分享两篇文章。低碳水饮食原理还有执行大概都有讲到了。
低碳水饮食可以吃什么？很多控糖新手都会面临着一个问题，那就是：不知道吃什么？
其实，控糖能吃的东西真的很多……
首先，我们还是要重复一下控糖原则：
低碳水饮食中，其实很多家常的菜都能吃，在制作过程中注意一下调味料的选择就可以了：
推荐：尽量选择生姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、八角、桂皮、洋葱、迷迭香等天然调味料；
可用：盐、酱油、醋等可用；
不用：勾芡淀粉、糖；豆瓣酱、花生酱、番茄酱、辣椒酱、耗油等加工酱料尽量不用；
接下来一起来看看控糖三餐常见食谱：
控糖早餐
控糖早餐拒绝传统的包子、稀饭、油条、豆浆；选择好的脂肪、蛋白质和膳食纤维，不饿也可以不吃，保持轻断食。
推荐以下食材：
防弹咖啡、蛋、肉、蔬菜、坚果；
最标准最便捷：防弹咖啡+一颗蛋/一片肉
控糖午餐
控糖午餐可以自己带便当也可以外食。
食物推荐：
不要米饭+一份肉+一两份菜+一份汤
注意事项
1、午餐油脂可以多一些，多吃菜，鱼类/肉类可以肥一点，炒菜可以多放两勺油；
2、不选高淀粉食材：土豆、丸子、红薯、山药、芋头等；
3、吃“金拱门”炸鸡的，记得把那层饱含淀粉的皮去掉再吃；
最符合最推荐：骨头汤+青菜+五花肉+菌菇
控糖晚餐
晚餐时间尽量选择自己下厨，不仅爱吃啥吃啥，还能提升厨艺。
推荐食物：
火锅（不容易出错，食材丰盛）
注意事项
1、晚餐前半小时，喝一包MCT能量蛋白粉，调理肠道菌群、助睡眠、保护心血管，同时快速补充能量，增强饱腹感。
2、晚餐菜的油脂可以比午餐少一些（消化时间、运动量没有午餐后多）；
最符合最推荐：火锅
最后，为了让小伙伴们更好地参考，送上食材选择表，公众号【D碳生活】，回复关键词【食材选择】获取。
受各大网红追捧尝试的牛瘪汤究竟是一种怎样的黑暗料理？
牛瘪，又叫百草汤。历史非常悠久了。宋朝有个叫朱铺的，写过一本叫《溪蛮丛笑》的书里就记载过：“牛羊肠脏，略洗摆羹，以飨食客，臭不可近，食之则大喜。”
牛吃草，过去散养的牛能吃到许多是草药，牛胆又有消炎的功效，像牛黄就是胆囊里的结石，入药清火泻热。所以牛瘪也具有消炎解表、治疗炎症和感冒等功用。
牛瘪在贵州的从江 黎平 榕江 与广西三江侗族与苗族一代最流行。现在的牛很少放养，所以在杀牛前，会给牛喂些牛爱吃的各种中草药和一些新鲜的鲜草，喂半小时左右把牛杀了。然后将牛刚吃进到胃还没有消化的中草药取出放入高温锅，高温沸煎半小时。用丝瓜咯多次去渣，去渣干净后存放在一边备用。然后将新鲜的牛肉切丝，放入锅中拌生姜片爆炒二十分钟，炒熟后可以将牛瘪倒入牛肉中，同时加盐味精等配料。网上也能买到牛瘪配料，可以涮火锅，很多网红也有拍视频。
“牛瘪”吃起来味道还是挺特殊的，有点苦，有吃苦瓜的感受，比较清凉爽口，不过可能因为吃不惯，我是感觉不出网上说的那种味道鲜美。这个菜最重要的是药膳作用吧，可以健胃消食。不过我是真的吃不惯。
