草莓丝瓜香蕉向日葵榴莲18岁(长时间不吃晚饭的人)

1、草莓丝瓜香蕉向日葵榴莲18岁，长时间不吃晚饭的人？

我有过半年不吃晚饭的经历，大约在十年前，身体的变化是体重瘦了12斤，那时是为了减肥，但是是在还没学营养的时候。

如果放在现在，我一定不会选择那样的减肥方式，因为太遭罪了，晚上饭局能不参加的就尽量不参加，没法避免的就看着别人吃，哎！！！

其实大部分不吃晚饭的人，大部分都是为了控制体重，学了营养以后，我比较推崇的控制体重的方式是“限能量平衡膳食”，每天三顿都吃，但是每顿都要少吃，大概每顿吃到平时饭量的三分之二，每天的能量减少500-600kcal，这样的优点是不挨饿，营养也比较均衡。

每个人的选择不同，如果就是要选择不吃晚饭，那我建议早饭和午饭尽量“丰盛”一些，主要是食物的种类要达到每天至少12种，每周至少25种，餐餐都要有主食、优质蛋白质及新鲜的蔬果，也可以适当的加餐，奶制品、坚果等都不要缺，避免营养不良，如果有需要，也可以适当的口服一些钙、铁、锌、维生素D等营养补充剂。

营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的注册营养师、辽宁省十佳营养师、辽宁省营养学会健康宣教专业委员会常务委员、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）

2、让自己越来越有钱的10个小习惯？

1、只买需要的东西，而不是买喜欢的东西。

2、无论收入多少，必须要存钱，收入高就多存，收入低就少存，但一定要存。

3、存钱一定要存3年或者5年的定期，这样利息才高，并且这几年中若是利率下降，存定期的也不会受影响。

4、不点或者少点外卖，自己买菜做饭，干净卫生，还能省下不少钱。

5、去菜市场买菜时，跟在一些爱讲价的中老年阿姨后面，她们买的青菜你也来一点。

6、不要把太多的时间和精力花在恋爱上，人一旦有了钱，缘份自然来。

7、不能只有一份收入，学习做投资或者做兼职。

8、理财的前提是你必须有财可理，你要有一份长期的稳定的收入，否则一切都是空谈。

9、衣服只买品质好的经典款，在每年的清仓处理时入手，虽然是反季，但很多款式10年都不会过期。

10、洗手间里多备盆盆桶桶，洗衣服的洗菜的水攒着，用来冲洗手间，洗衣服的水拖地板完全没毛病。

11、拿个小碗，倒入屈臣氏或者农夫山泉，放一枚压缩面膜泡15分钟后敷脸，补水效果堪比大牌，成本就几毛钱。

12、不要相信“钱不是省出来的”这种毒鸡汤，要相信，想有钱，除了要想法子增加收入外，还要想法子如何减少开支。

13、永远都告诉自己，不要赌，无论是钱还气，都不要赌，都会退财。

14、衣服只保持在固定的件数，当你想添加新衣时，一定要捐掉或者扔掉旧衣服。

15、饮食上，以清淡饮食为佳，很多酱料都不必购买，越是简单的烹饪越有营养。

16、交通工具方面，能搭地铁公交就别开车，能骑车就别搭公交地铁，能走路就别骑车，骑车也只骑共享单车。

17、冰箱的门要随手关，除了节约电以外还能真正的储存食物。

18、夏天临睡前关上门窗后，再打开空调吹15-20分钟，然后关掉空调，用风扇吹，一个夏天能省下不少电费。

19、长期锻炼身体，让自己拥有不容易生病的身体，健康当发财。

20、不参加无效社交，不把时间和精力花在没有意义的人和事上。

21、经济条件一般，就不要生二胎三胎，孩子重在质量而不是数量。

22、原生家庭太贫穷，就不要太早结婚，而是去学习去突破，让自己拥有实力后再觅一个理想的结婚对象。

23、广结善缘，懂得借势，往往能事半功倍。

24、远离愚昧远离无知，有很多教条其实无用的，只会阻碍你前进的脚步。

25、每天都要记账，每个月的收支都必须清清楚楚的，方便制订最新最省钱的方案。

26、没事别在购物网站上逛，喜欢的东西先收藏或者加购物车，很多东西半个月以后就不会想要了。

27、网上下单后先别付款，去找客服要优惠，只要开口就能拿优惠，即便只能便宜3元也是好的。

28、社保医保和维护人际关系的钱必须花，这种钱才是帮你省钱，生病了退休了就能体现它的价值。

29、熟人做的实业公司，看准了就入股，每年能拿分红不要太爽。

30、再难也不要碰网贷，那是个无底洞。

31、平时要大量阅读，利用碎片时间学习或者考证，晋升的条件之一就是各种证。

32、每天都复盘，让自己的工作越来越出色，加薪是我们的目的。

33、不要投资自己不熟悉的领域，没有人能赚到自己认知以外的钱。

34、一定要管住下半身，除了有患病的风险还会有离婚的风险，离婚就意味着要降低财产的拥有权。

35、不要盲目自信，去招惹一天到晚只知道美美美的大手大脚花钱的女人。

36、以法律为准绳，跟着政策，去做一切能赚钱的事。

37、要能吃两苦，克制物欲之苦和懒惰之苦。

38、懂得观察自己，清楚自己的天赋，去做自己有天赋的事情才更容易成功。

39、少跟比自己有钱太多的人一起逛街，买那些超过自己能力的奢侈品。

40、不要轻易借钱给别人，无论借给谁都要对方打欠条，否则以后时间长了大家都说不清楚了。

41、努力学习多种技能，万一失业或者其他变故，不至于因断炊而不知所措。

42、对工作要求完美但不执着于完美，张弛有度。

43、父母若非白手起家，就不要听他们赚钱的经验，但生活的经验你要听。

44、不要相信教你赚钱的课程，都是割韭菜来的。

45、不去做很多人已经赚到钱的生意。

大家好呀，我是@唐潇，在花城广州工作，在头条和你聊天，每日更新！每篇交心！

3、哺乳期应该吃什么食物对母乳质量好呢？

母乳是由母体营养转化而成的，哺乳期的宝妈双肩重任，要补充足够的营养，一方面是供给自身机体的需求，另一方面则是泌乳的需要。

在这个过程中，乳汁是否充足，以及母乳质量的高低，都成了宝妈们最为关心的问题。那么，对于母乳的量与质，如何才能避开误区，做出正确的判断呢？

宝妈们要想判断自己的乳汁是否充足，够不够喂养自己的小宝贝，这个完全可以从孩子的生理表现看出来。

① 宝宝每天吃奶的次数少于8次；

② 宝宝每天排尿少于6次，且尿量少，颜色深；

③ 宝宝每天排便次数少于3次，便便的颜色便黑；

④ 满月时，体重增长尚未达到600克

如果宝宝有出现以上这些情况，那就表明母乳的量可能存在问题。

对于母乳是否优质的问题，每个人的说法都不大相同，其中不乏有很多误区，这便致使宝妈判断失误，以至于盲目的进补来提升母乳质量，结果适得其反。

在母乳“质”的问题上，这些判断的误区需要纠正，宝妈们要留心了！

✘ 错误判断一：奶水颜色偏浅，母乳没营养

事实：母乳有初乳、过渡乳、成熟乳之分。初乳是产后七天内分泌的乳汁，过渡乳是产后第二周的泌乳，分娩14天后的乳汁则为成熟乳。

成熟乳有前奶和后奶之分，它们所富含的营养成分不同，颜色也就不一样。前奶的颜色偏浅，后奶的颜色偏深。

所以，不能单纯从奶水颜色的深浅去判断母乳是否有营养。

✘ 错误判断二：宝宝六个月后母乳，就没营养了

事实：母乳的质量并不会随着喂奶时间延长而降低，宝宝可母乳喂养到两岁。宝妈可以通过观察宝宝吃奶后的反应和情绪变化来判断母乳的质量。

宝宝喝了母乳之后，如果能一觉睡上4～5个小时，且不哭不闹，就证明宝妈的奶水质量好。

要是宝宝吃完奶后，不到两个小时就哭闹起来，那母乳的质量估计就是不足了。但是，并不存在宝宝六个月后，母乳就没营养了这种说法。

产妇在分娩以后，要是奶汁不足的话，肯定是会感觉特别着急的。此外，如果母乳的质量不高，也会致使宝宝营养不良，影响孩子的成长和发育。

所以，少踩“坑”，正确提高母乳的量与质就成了最为关键的问题。

提高母乳的“量”需做好这四个方面

1. 丝瓜汤

产后乳汁分泌不畅，可多喝点丝瓜汤。通调乳房的气血，就能起到催乳的效果。

2. 金针菜

金针菜营养丰富，食用价值比较高，有极好的下乳功效。

3. 炖猪蹄

猪蹄富含蛋白质，产后适量的食用，既能补足机体所需的能量，也有很好增加泌乳。

4. 橘子

橘子含维生素C，能够预防产后出血，也有通乳的作用。

1. 注意喂养次数

产后要尽早开乳，24小时内给宝宝喂奶的次数至少超过8次，才能更好的促进乳汁的分泌。

2. 喂奶的姿势

给宝宝喂奶的时候，要用手托住宝宝的头部、颈部和肢体，把他身体倾斜45～60度左右，既可以让宝宝舒适的喝奶，又能让乳汁更好的分泌。

3. 喝奶的技巧

如果宝宝只含到乳头的位置，大部分的奶汁是无法吮吸到的，一定要确保宝宝含住大部分的乳晕。

1. 生活要规律

要有充足的休息和睡眠时间，不要让自己过度疲劳，才能保证乳汁的正常分泌。

2. 工作不宜劳累

产后哺乳期间，不宜做那些太过劳累的工作，更不能提重物，建议做一些轻松的事务。

1. 心态要稳定

宝妈在哺乳期心态要保持稳定，别总着急上火，否则会影响母乳的分泌量。

2. 精神要愉悦

哺乳期的宝妈不宜愤怒、难过、紧张、焦虑，任何负面的精神都会降低母乳的分泌量，所以，要确保精神愉悦。

提高母乳的“质”主要从饮食方面入手

1. 增大热量的补充

宝妈在哺乳期所需的热量要比平常增加500大卡左右，所以，补足热量是非常重要的，否则会大大降低母乳的质量。

2. 补足蛋白质

蛋白质供给不足，宝妈的身体就会处于负氧平衡状态，这将影响母乳的质量，建议每日可增加蛋白质25克左右。

3. 摄入无机盐

要想提升母乳质量，最值得关注的就是钙、铁、铜、锌这几种无机盐的摄入，能有效预防乳汁营养不足。

4. 摄取维生素

维生素能够保持母乳的营养成分稳定，也能很好的提升乳汁的质量。

要想提升母乳的质量，宝妈在产后肯定就要及时补充身体所需的能量。此外，在母乳期间，产妇在饮食上、喂养上、用药上等方面的禁忌都还需要注意。

第一大禁忌：饮食上的禁忌

① 忌食生冷的食物

宝妈产后气血两亏，所以不宜进食生冷、寒凉的食物，例如冷饮、雪糕之类的都要尽可能避免。特别是在哺乳期，要以温补的食物为主，才不会影响母乳的产量和质量。

② 忌食辛辣刺激的食物

辣椒、浓茶、咖啡等物质在哺乳期不建议宝妈们食用，辛辣刺激的食物会伤津损血，严重影响母乳的分泌量，也会大大降低乳汁的质量。

③ 忌食酸涩的食物

宝妈产后容易瘀血内阻，如果摄入过多酸涩的食品，就难免会阻滞血行，气血不畅，可能会致使乳房肿胀，影响泌乳。

④ 忌食不易消化的食物

食物过硬，或者是过于油腻，便不容易消化，这会阻碍了宝妈吸收营养。宝妈营养不足的话，肯定就会直接影响到乳汁的“量”与“质”了。

第二大禁忌：宝宝喂养上的禁忌

① 忌生气时哺乳

宝妈在生气的时候，身体会产生毒素，而毒素会渗透到乳汁内，此时就不宜给宝宝喂奶了。

② 忌化妆后哺乳

宝妈在哺乳期是不建议化妆的，粉末的气味会严重影响宝宝喝奶的食欲，导致他食量下降。

③ 忌穿化纤内衣哺乳

化纤内衣里的纤维一旦脱落，就会阻塞乳腺管，严重时宝妈可能会停止泌乳，后果是很严重的。

④ 忌奶后立刻让宝宝躺下

给宝宝喂奶后，一定要给他拍嗝，如果立马把宝宝平躺放下，他很可能就会因为呛奶等问题而窒息。

第三大禁忌：宝妈用药上的禁忌

① 忌用影响泌乳的药物

放射性药物、利尿药物、抗甲状腺药物等，宝妈们在哺乳期都是不宜服用的，这些都会大大降低母乳的分泌量。

② 忌用影响宝宝发育的药物

哺乳期宝妈们要避免服用磺胺类、四环素等药物，这类药物可能会导致宝宝黄疸的发生。此外，抗癌类的药物也不宜服用，它会抑制宝宝骨骼的发育。

③ 忌口服避孕类药物

宝妈们在母乳期如果要与宝爸同房的话，一定得做好避孕的工作。但要注意一点，那就是不可随意口服避孕药物，否则会抑制乳汁的分泌，奶水中参杂入药性，也会影响宝宝身体的健康。

母乳期的宝妈在饮食、用药和喂养宝宝等方面的注意事项都是不少的。宝妈们可千万不要偷懒，为了孩子的健康着想，各方面都必须小心谨慎才行。

【贤思妈妈有话说】

哺乳期间，宝妈们要按照正确的标准去判断母乳的“量”与“质”，而这两个方面与产后的饮食状况关系是最为密切的，但饮食也不是唯一的影响因素，日常生活中各方面的注意事项都需要做好，才能更好的母乳喂养宝宝，让他健康的成长。

4、经期可以吃水果吗？

月经期是女性的特殊时期，在这段时间内女性的内分泌环境发生变化，身体素质有所下降，易受病毒侵袭。那么来月经期间吃什么水果好？

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经期吃什么水果好

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。

那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

经期不能吃的水果

一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

经期吃水果好不好

水果也是有“性情”的，寒凉水果不太适合经期食用，女性吃了后容易导致内寒产生，使经血运行不畅。温性和性平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食：

1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

经期吃什么水果对皮肤好

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。

那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果，比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道经期时女性最容易衰老的时期，这个时候要想防止皮肤老化，就必须要多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。

经期饮食注意事项

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

5、通常会有哪些表现？

湿气重是很常见的病症，跟居住环境和生活习惯有很大关系。长期吃辛辣、刺激的食物引起脾胃功能下降，导致消化功能失调使水液不能及时排出体外，形成湿气重的体质，长久居住在潮湿的环境里，也会形成湿气体质。

是食欲不振、困倦乏力、四肢沉重、口苦、口干口臭等，容易诱发高血脂、高血压类疾病。

饮食上多吃易消化的食物，多吃蔬菜水果，并且加强运动，也可以辅助刮痧、拔罐进行治疗。

1.四肢关节疼痛，沉重，气血运行障碍，关节屈伸不利。

2.大便糖稀，妇女白带过多，阴部瘙痒等。舌苔厚腻，早上起来症状更明显。大便黏在马桶壁上，很难冲下去，这也是湿气重的一种表现。

3.出现头身困重，像是有一块湿抹布在头上裹着，四肢沉重，感到身体不舒服。还会有发热，怕冷的症状。

中医认为，湿为阴邪，当以温药和之。意思就是说，按照阴阳学说，湿气属性为阴，而阴阳是相互制约的，所以对于湿气的治疗，总的原则就是用温阳的方法来治疗，具体来说有以下几个方面。

首先生活起居要注意居住环境要干燥通风，避免潮湿阴冷；饮食要注意减少肥甘厚味的摄入，因为这些食物是可以助湿的；还要减少冷饮的摄入，避免加重湿气。同时就要结合药物的治疗，一般可选祛湿的中药饮片打粉冲服或者泡服，比如苍术、陈皮、半夏、生姜或者干姜、茯苓。应用中成药，比如理中丸、参苓白术颗粒、人参健脾片、香砂平胃颗粒等。另外，湿气特性粘滞，不能速去，治疗要有耐心，不能操之过急，而且要持之以恒。