如何治打鼾的小方法，打鼻鼾的治疗方法有哪些？
打鼾是一种常见的症状，这个情况常提示有疾病的存在，主要是鼻咽疾病的影响，比如鼻咽喉部狭窄导致的，建议及时到医院进行相关的检查，并进行多导睡眠监测，查找出相应的病因，然后针对性治疗，比如说扁桃体肿大可以切除扁桃体，鼻炎等也要规范治疗。
人为什么会打呼噜？
对于一个睡眠不好的人来说，如果旁边躺着一个鼾声如雷的人，一定是超级崩溃的。人为什么会打呼噜？其实就是初中物理中的极其简单的原理，气体经过狭窄的通道发出的声音，就像刮风时风经过狭窄的巷子发出的呼呼声。
正常人睡觉时基本是靠鼻子来呼吸，气流从肺里出来，经过咽部、鼻腔，一路坦途，无声无息。但对于一些鼻咽部结构异常的人，比如鼻息肉、鼻甲肥大、慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、上呼吸道感染、肥胖等人士，还有一些先天下巴过短，颈部短小的人，情况就不一样了。这些人本来气流通路就较正常人狭窄，睡觉时交感神经受到抑制，肌肉一放松，舌根后坠，而使呼吸道收窄，或者咽壁部分塌陷，气流从肺里呼出来，所经过的就是一个较一般人明显狭小的管腔，容易造成呼吸不畅，气流阻力增加，震动软腭及咽喉组织而发出异常响音。
长期打鼾者或者打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会出现记忆力减退。由于睡眠中长期的低氧血症，会使心血管疾病发生率增加，比如高血压，心律失常，心肌梗塞，严重者可能出现猝死。
一般打呼噜的人多半有一些耳鼻喉科的疾病，要想解决打呼问题，必须先解决鼻炎，鼻息肉，扁桃体肿大等问题，可以手术治疗。对于单纯打呼及轻度睡眠呼吸暂停的人可使用阻鼾器（也称为下颌前移装置），对于严重阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人睡眠时需要首选佩戴呼吸机。另外还要注意以下几点：
1.白天不要过度劳累，睡前可以洗个热水澡，听听音乐舒缓一下身心。2.可以侧卧，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，对呼吸道的阻塞相对减轻。3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。4.减肥 肥胖人要想睡眠不打呼噜，首先应该要减重，医学经验是减轻体重的5%—10%以上，可通过加强运动，适当节食等方法减重。
如何自我改善打鼾的情况？
打鼾是一种病态的表现，但是人们对于打鼾的认识不够充分，认为打鼾是一个人睡得深沉，睡得“香”的表现，事实却不是这样。除外单纯性鼾症以外，医学上将打鼾称为睡眠呼吸暂停低通气综合征。有三种类型的打鼾表现：1、中枢性睡眠呼吸暂停低通气综合征（所谓中枢性即气道通畅，但是指示呼吸的呼吸中枢发生故障，导致呼吸肌在该呼吸的时候不动，有点类似军令的表现，无军令则不动，这种情况主要发生在重大的中枢神经系统损伤的情况下）；2、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征；（即主要导致打鼾的原因，人在睡眠的状态下，气道部分或者完全阻塞后，呼吸的气流受限，在狭窄的部分出现气流涡旋而发出声音）3、混合型睡眠呼吸暂停低通气综合征。
长期的打鼾，在睡眠中反复出现呼吸气流受阻，会出现一种恶性循环，气流停止，缺氧，大脑微觉醒，人处于半清醒状态，再次呼吸，大脑得到供氧，再次睡着，气流再次停止，缺氧一定程度上，大脑再次处于微觉醒的状态。所以打鼾的病人在夜间会反复出现鼾声-气流停止-喘气-鼾声交替变化，当打鼾的人被旁边的人碰一下，出现微觉醒的状态下，鼾声便会暂停，随即又开始。部分气流明显受限的人，会在夜间突然出现憋醒而坐起来的情况。根据调查显示，阻塞性睡眠呼吸暂停通常具有以下的特征：家庭聚集性，多数患者肥胖或者超重，存在上呼吸道包括鼻咽部的解剖狭窄，如过敏性鼻炎、鼻息肉、扁桃体腺样体的肥大、软腭下垂松弛、悬雍垂过长过粗、舌根后坠、颞颌关节功能障碍等特点。
长期打鼾形成的缺氧不只是大脑，全身器官均可缺氧，长期以往，打鼾的人会出现高血压、冠心病、心律失常、脑血管意外、糖尿病、高脂血症以及肺动脉高压等疾病，甚至在睡眠中猝死。
有打鼾的患者需要在平常注意一些什么呢？
1、夜间睡眠时，整个人呈现一种放松的状态，肌肉也处于放松的状态，平躺位比侧卧位更容易出现舌根后坠，所以改善睡觉的姿势也不失是一个选择。比如侧卧位，或者太高床头。
2、有过敏性鼻炎、扁桃体较大的人，在疾病急性发作期，打鼾更明显，因此可平时避免受凉感冒，过敏的人勿接触过敏原，避免疾病的急性发作。急性发作期可积极治疗鼻炎或扁桃体炎。
3、打鼾在肥胖人群中更常见，如果你正好打鼾，并且肥胖的话，可尝试减重，可能会取得很显著地效果。
4、避免吸烟饮酒及镇静药物的使用。
5、至于药物的话，目前尚无有效的药物治疗。
6、针对部分人，口腔矫正器可改善打鼾的症状，不过这需要私人订制，某宝上的矫正器是否适宜，没有经验。
7、如果这些措施均不能改善打鼾的状况，建议你医院就诊，明确诊断，是否需要使用家庭式呼吸机、甚至手术治疗由医生来决定。
感谢阅读，如有异议，欢迎共同讨论。
打呼噜怎么治疗最好？
用少许花椒粒（十几粒）放杯子里面，热水泡半小时，睡前喝下就减轻了。连续七天效果非常明显。同时注意睡觉用鼻喘气，这样配合用不了多久就正常了。不妨一试。祝你开心！
有什么好的办法让自己清净？
我在单位是有名的“呼噜王”，记得是30岁左右开始打的，那时候打的还不厉害，老婆以为我是累的，打呼噜是睡的香。40岁以后打的越来越厉害了，在单位同一个宿舍的人都深受其害，睡眠浅的人夹着被子去别的屋里睡了，睡眠深的也是半夜不堪其扰拍床头砸墙甚至拿枕头扔我。我也有了心理负担，每次睡醒问大家的第一句话就是我打呼噜没有，总是给大家说谁受不了了可以搬到别的屋，别不好意思说出来。最后有两个搬走了，剩下一个。和同事们一起出差总是给大家事先说明或等大家都睡着了我再睡，去医院看过，医生说要做睡眠监测在医院睡一晚上，嫌麻烦放弃了，五官科医生说鼻中隔偏曲，要做手术纠正，把我吓跑了。和老婆早就分房睡了，以前天天晚上蹬我，谁也睡不好。自己也听过别人打呼噜的声音，都不大，很均匀，而我是据说很刺耳中间还夹杂着口哨声。
长期打呼噜还容易造成本人呼吸暂停。
要想彻底免受其扰，最干脆的办法就是分房睡，再次一点的办法就是在网上买两个防噪音耳塞，据专家说耳道内插入这种耳塞能降低噪音三分之一。
如果室友打呼噜不是很严重，可劝他换个姿势睡觉。侧卧能有效减少打呼噜。
劝说室友加强锻炼身体，减肥。胖人百分之90都打呼噜。
还有个办法据说是从欧洲传过来的就是在睡衣后面缝个网球，造成不能平躺，气流顺畅了也就不打呼噜了。
我一直在寻找治疗打呼噜的办法，包括中药，收效都不大，单位打呼噜的同事甚至还做了手术，开始有点效果，后来又不行了。
