养生60个健康小常识问答，养生的习惯就是戒掉一些坏习惯？
养生习惯就是养成良好的生活习惯，从而戒掉一些坏的生活习惯。
生活中有几个人不愿意健康长寿呢？
在生活中大多数人，为了健康都愿意改变坏习惯。
早睡早起的人，身体更健康。根据人体的正常生物钟现象，日出而作，日落而息，更符合自然规律。
同时，人体的五脏六腑也有其内在的运动作息，按时休息，做到天人合一，身体更健康。
长时间的熬夜会造成内分泌紊乱，脏腑功能不协调，若长期得不到纠正，久而久之，造成人体免疫功能下降，就会生病。
所以必须改正的第一个坏习惯就是‘’熬夜‘’ 。
2 饮食和运动。现代人不是吃的不好，而是吃的太好。
工作生活压力大，饮食不规律，加班加点造成无法正常饮食，饥一顿饱一顿，甚至暴饮暴食，加餐夜宵。
运动太少，造成肥胖，脂肪堆积，体重超标。增加了新陈代谢的负担。长此以往，累及脏腑功能能正常工作。是生病的主因。
所以第二项必须做到的就是不肥甘厚味，清淡饮食，多运动。
3 养心，调整心态。养生先养心，调整心态很重要。情绪烦躁，爱发脾气，心情不佳，生气动怒等都不好，怒大伤肝。
必须调整心态，放下不愉快，胸怀开阔，使肌体生机宣畅，心神得养，已达到‘’心胸开阔，天地宽‘’的目的。
‘’人以天地之气，生四时之法成‘’ 意思是说，人体要依靠天地之气提供的物质条件为生存基础，使用四时阴阳变化规律而生长。顺应自然法则。
‘’ 菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。‘’无论处于何时何境，都不要妄想执着。放下杂念，放下贪欲，敬畏生命，保持乐观的心态，正确对待生活。
疫情期间你最关心什么问题？
你是否已经有些真正的恐慌？
是否已经开始了囤菜和米面油？
是否已经开始托关系买口罩？
是否已经开始每天给家里消毒？
受疫情影响，我们日常生活中的防护就成了大问题。今天这篇文章就告诉大家，我们通过哪些方面进行防护？
一、 日常防护相关问题
01病毒会通过粪口传播吗？
目前有发现某些新型冠状病毒感染的肺炎确诊患者的粪便中检测出2019-nCoV核酸（新型冠状病毒）阳性。对此钟南山院士表示，新型冠状病毒有可能通过粪口传播。
从了解来看，尿初步没有，但大便确实要引起注意。有些地方很高，要引起警惕。
02对于食物和物品，我们要怎么消毒？
食物彻底煮熟后再吃，包括蛋、奶、肉类。
水杯、茶杯、餐具等在使用过可用消毒柜或沸水煮水15分钟进行消毒，消毒后再冲洗干净。
如果没有接触危险人群，外出归家的衣物正常换洗即可；实在担心的话，也可选择用酒精喷洒外套消毒。消毒后的衣物可挂在阳台或其他通风处。
03超市里买的东西需要消毒吗？
一般没必要！首先，我们不可能对买的所有物品都进行消毒，其次超市里的物品被患者口沫污染的几率不是很大，但大家一定要勤洗手。
04开窗通风，会把病毒带进家里吗？
不会。病毒在敞开的非封闭环境中，会很大程度被稀释，加上室外空间大，还有紫外线，病毒的浓度都相对更低。
长时间关闭门窗会提高室内病毒的浓度。因此，保持每天开窗通风很有必要！
05晒被子有被病毒污染的风险吗？
这点大家不必过于担心，根据新型冠状病毒的特点，它怕紫外线，在太阳底下晒被子受干燥、热、通风和紫外线等作用影响，病毒的活性和存活时间都会降低。
06接触传播是指身体什么部位的接触？
接触传播主要指的是间接接触传播，比门把手、玩具、家具等，飞沫会沾染到这些物体，或者手上有分泌物再摸这些也会使其受污染，别人再用手摸这些物体，之后摸自己的眼口鼻，就会感染传播。所以一定要做好手卫生工作。
07小区有疑似病例怎么办？电梯、垃圾、小区公共器械等会造成感染吗？
冠状病毒可通过接触传播，电梯、扶梯、小区器械等可能附着病毒，因此大家要做的是能不碰就别碰，如果碰了，别摸眼睛、鼻子和嘴巴，并立即洗手。
乘坐电梯时一定要佩戴口罩，触碰了电梯按钮的手不要碰眼睛、鼻子和嘴巴，到家立即洗手。
至于垃圾，感染的几率较小，但大家在丢垃圾时也最好能佩戴口罩，戴一次性手套或者以纸巾包裹掀开垃圾盖。
08买不到N95和医用外科口罩怎么办？
如果没有买到这两种口罩，建议尽量不要出门，如果去相对密闭空间（如人口密集的场所或者公共交通工具上）一定要戴口罩。即使戴的不是这两种口罩，也比不戴口罩好。
09我们普通人日常防护需戴手套吗？
前线医务人员是需要戴手套的，但我们普通人一般不用专门戴手套，关键是要养成良好的日常习惯，勤洗手，不用脏手揉眼睛、抠鼻子。
10孩子该打疫苗了，要不要出门？
2月1日国家卫生健康委新闻发布会上，首都医科大学附属北京儿童医院急诊科主任王荃医生表示，家长一定要关注当地儿童预防接种门诊的工作动态，和预防接种门诊医生去沟通孩子的具体情况，建议单独预约、分散接种。如果没有特殊情况，应该按时接种，这是最佳状况。但因为特殊情况导致接种的延迟，只要及时补种就没有问题。
但是也要提醒大家，有一些疫苗是不能延迟接种的，比如狂犬病疫苗，如果被咬伤了，要求当天一定要去接种狂犬病疫苗的，不能延迟接种。
11如何增强自身的免疫力？
首先要改掉作息无规律、熬夜、久坐、吸烟、酗酒、少运动等不良习惯。然后饮食要均衡，平时保证充足的睡眠时间，最好保证每周5天，每天30分钟的运动量。吃、睡、动三者都能做到，很多疾病就能离你远一分。
二、疫情相关问题
12为什么最近确诊的人数激增？
一方面，前期从湖北或武汉返乡的人流与途中接触者，均已经过了潜伏期，导致发病人数增多；另一方面是现在检测技术提升，一般3到4小时能够检测出来，患者能得到及时诊断。
13武汉的死亡率为什么特别高？
据了解，武汉医生们非常苦，轻病人进不来，重病人多，后期医疗的药物、抢救设备也跟不上，救治成功率自然就低。但是，随着四面八方医务工作者云集武汉，医疗资源举国之力一起进驻，后续救治成功率会大大提高。
14目前有什么药可以治疗这次新型肺炎吗？
目前还没有一个完全具有针对性的药物能够治疗新型冠状病毒。但钟南山院士表示目前也有不少解决办法，再加上现在的生命支持技术有了很大提高，所以较2003年的非典死亡率肯定会降低。
15还要多久出疫苗？
疫苗还需要至少三个月。李兰娟院士此前表示过，分离病毒毒株，意味着我们已经拥有了疫苗的种子株。有了疫苗株以后就可以制备疫苗。制备疫苗要有个过程，拿到疫苗株需要一个半月，之后还需要一个半月的审批过程。
三、疾病相关问题
16发烧了，要不要去医院？
发烧超过38度以上，建议还是去医院就诊。此前钟南山院士也就这个问题回应过，有发烧的症状一定要去发热门诊看，不要有侥幸心理，不要在家等。等下去如果真的是新型冠状病毒感染，可能有20%会发展为重症。去医院时一定要戴好口罩做好防护，避免交叉感染。
17最近有发烧、乏力的症状，是肺炎吗？
有这些症状并不意味着已经被感染了，但如果出现发热、咳嗽、气促等症状，且有武汉旅行或居住史，或发病前14天内曾接触过来自武汉的发热伴呼吸道症状的患者，或出现小范围聚集性发病，应到当地指定医疗机构进行排查、诊治。
18总是流鼻涕，怎么区分是感冒还是肺炎？
普通感冒一般起病急，鼻咽部卡他症状比较重，如鼻塞、流涕、喷嚏等。肺炎的临床表现为发热、乏力、干咳等，潜伏期一般为3～7 天，而重型病例多在一周后出现呼吸困难。如果你流涕的同时，还出现了发热、呼吸困难、呼吸急促的情况，就应当立即就医。
19怀疑自己接触过可疑病人，但现在没症状，应该怎么办？
建议自己居家隔离观察14天，避免或尽量减少与家人接触，单独居住，不要恐慌，不要外出，做好自我身体状况观察。如果出现发热（口腔体温≥37.3℃）咳嗽、气促等症状，请及时到当地指定医疗机构进行排查、诊治。
20肺炎治愈的人，还会被第二次感染吗？
患者感染后一定时间内会产生保护性抗体，在一段时间之内（一般而言几个月）相对安全。但是从长时间来看，不排除有病毒类型变异的可能，即使同样类型的病毒也可能被感染。
西安汇杰呼吁大家：疫情期间注意好个人防护！不要外出！不要外出！不要外出！重要的事情说三遍。
平时多做哪些运动有利于身心健康？
生命在于运动，随着年龄增长，机体行走和平衡变得越来越困难，但对于老年人而言，行走和保持平衡却非常有必要；不积极锻炼的老年人常常会增加自身的患病、入院治疗及残疾的风险，那么到底运动能给我们带来那些好处呢？让我们下面来针对不同的人群详细的说一说。
当今，大部分人都会被高血压、高血脂、高血糖所困扰。于是养生专家告诉我们要：”管住嘴，迈开腿。“其实就指出运动地作用。之所以如此说是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量糖分，避免形成过多的脂肪，从而有效地预防三高。保持体形，减少肥胖，提高生活质量。所以运动不但适合老年人、中年人，也同样适合青少年。
对于老年人来说，运动尤为重要。老年人身体各方面都在走下坡路，运动使全身的细胞都调动起来，得到充足的血液供给，减少得心脑血管病的几率；运动可改善老年人心肺功能。身体是一个人最大的财富，运动使老年人身体保持年轻态。经常性的锻炼对于治疗心脏衰竭具有很好的效果，其中包括防止精神萎顿，控制动脉血压，提高心血管功能，防止心脏细胞死亡等等。
另外，常规的体育运动不仅仅能够增强身体素质，还能够有效促进大脑的代谢活动，保护神经元细胞不受损害。
对于中年人来说，运动可有效地舒缓工作学习中的压力。使紧绷的神经放松下来；疲劳的身体得到更好的休息。提高睡眠质量，提高工作效率。
对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育；骨骼肌肉的生长发育；增强心肺功能；增强自身的抵抗力，提高抗病能力。运动还增强他们神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育使他们更加的聪明。常运动的孩子比不经常运动的孩子要更易健康快乐的长大。
运动也同样适用于不同健康状态的人。比如亚健康人群、患有心理疾病的人群等。运动可以转移他们注意力，缓解他们的压力。运动是他们最好的治疗方法。但是无论哪种人群，运动时一定要选择合理的运动类型，适当的运动量。最好是在专业人员的指导下进行，尽量避免运动伤害。
体育锻炼意义重大，但并不是所有人都喜欢体育锻炼。一些不喜欢运动的人可能不是因为懒，而是基因的缘故。
喜欢锻炼的人往往会花费较多的时间去锻炼，因此开发新型的干预手段或许就能够帮助那些天生不爱锻炼的人增强运动并体会运动所带来的快乐。尽管人们普遍认为锻炼会让机体变得更加健康，但有时候或许并不总是这样。人们在锻炼期间和锻炼后的感受方式或许存在较大的差别。研究人员通过研究表示，如果去健身房能够让你更加愁眉苦脸的话，那么你天生可能就不喜欢运动。虽然这种说法并不绝对，但至少有一部分喜欢或不喜欢运动的人机体的运动习惯或许都是遗传下来的。
以上就是经常锻炼的好处，希望对大家有所帮助。
现在遍地是养生？
说句心里话，这些所谓的养生，汗蒸，理疗都是商业炒作，很多人这方面知识了解的很少，即使知道一些也是道听途说。什么海参，燕窝，鱼翅其实和鸡蛋的营养差不多，药补更坑人，是药三分毒，如果你阴虚汗蒸更虚，本来没病反而蒸出病来，还有很多弊端我就不一一说明了。
有什么可以预防和治疗血栓的有效方法？
谢邀。如您所说脑中风，心肌梗死，心力衰竭，脑血栓，血栓闭塞脉管炎等都属于冠心病的并发症，在冠状动脉粥样硬化狭窄的基础上，由于某些诱因致使冠状动脉粥样斑块破裂，血管中的血小板在破裂的斑块表面聚集，形成血栓，突然阻塞冠状动脉管腔，导致心肌缺血坏死。
那么有什么方法可以预防血栓的形成呢？推荐您多食用以下几种食物：
1、卵磷脂：卵磷脂和胆固醇一样，也是一种类脂，但作用与胆固醇不同。卵磷脂可以修复动脉血管硬化造成的细胞损伤，促进再生，提高细胞膜强度，使血管变结实，有利于防止血栓形成。
富含卵磷脂的食物有鸡蛋、大豆、鱼等。
2、洋葱：洋葱含有前列腺素A、槲皮素等物质，能扩张血管、降低血液黏度，降血压，降低胆固醇，增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成及动脉粥样硬化。
3、茄子：茄子可降低胆固醇，改善血液流动，防止血栓，提高免疫力，防止因血脂异常而引起的血管损害，对预防动脉硬化、冠心病有利。
4、黑木耳：木耳所含木耳多糖及膳食纤维能明显降低血脂，降低血液黏度，抗血栓形成，改善心肌缺氧，并能促进人体脂肪的排泄，是清肠净血的天然良药。
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