养生小常识100条 简短，慢性病指哪些病？
我们每个人都不是很懂我们自己的身体， 包括有些西医。
所有的病都是慢性病， 有些表面看是急病 ，实际上也是慢性病经过一定时间日积月累的结果。
积攒太久了 ，就像脾气，突发了， 就是再也不能忍了。 器官血管我们的机体都是有一定忍耐性的 ，只是我门让它忍无可忍了，就爆发了，叫做急病。
按照这个理论，99%的病都是慢性病了吧！
罗列一下，太多了，别说三高四高，肥胖。就是心脏病都是日积月累的结果。
15年前，我爸爸心梗去世，就在去世前两年，发做过两次，浑身大汗，心脏扎痛，其实那就是冠心病。心电图当时没有反应异常。
很多人认为心梗是突发性的，来不及预防，不对，你的心脏它会提前告诉你。只是你没听懂他的语言，近几年太多年轻人心梗去世了，都有预兆，只是都太大意了。
对自己好，我认为应该表现在让自己好好休息，让自己舒服点。包括思想有时放松一下，绝对放空。现在有些人懂得放纵，不懂放空，中国老祖宗留下的养生知识都丢了，怎能健康！
还有身边很多人，都是因为肥胖导致三高，代谢不掉毒素导致尿酸高，各种原因导致微循环不好，慢性病自然就出现了。
头部循环不好，毒素出不来叫脑瘤，营养进不去叫脑萎缩。
心脏循环不好，营养进不去叫心肌缺血，心梗，冠心病，心绞痛，究其原因就是循环不好嘛！
手麻 循环不好 脚麻 循环不好，通则不痛，痛则不通，糖尿病导致末稍神经循环不好，就是缺血了吗，血只够心脏用了，谁还顾及你末稍呀！
只要气血足，循环好，很多慢性病就不是病了，会自我调节自我修复的。
我认为对自己好，不是拼命拥有名车，名表，花园别墅，对自己好是让自己有时间得到充分休息，吃的健康，放松心情，平和心态，对自己好就是对家人好！大家都尽力对自己好些！
健康长高的方法有哪些？
首先身体长高有先天的遗传的原因也有后天营养补充的原因。
先天遗传生下来已经不可逆转，但可以通过后天营养的合理补充达到身高的适度长高。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。这也就是我们为什么要在春季补钙的重要原因。儿童营养专家认为，在所有的后天因素中，营养是至关重要的，其中包括五大关键点。
①均衡关键点1：均衡:人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。②钙，钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取成长所需的钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就会向骨骼取钙，而骨骼钙量不足，就会引起骨质疏松，脊椎变形，脊柱弯曲。所以孩子这时候要多吃点奶类，蛋类，鱼类，贝类，豆类。维生素c和d都有助于钙的吸收和利用③蛋白质的需求，处于生长发育期的宝宝比大人对蛋白质的需求要多的多，如供给不足，就会影响身体的长高。 此外胶原蛋白和粘蛋白也是身体长高的重要原料。④微量元素，人体对这些微量元素每天的需求量并不大，但却是不能缺的，宝宝缺锌会没有食欲，不吃饭必然就长不高，铁是合成血红蛋白的必须物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。⑤维生素我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果和营养第四餐来摄取足量的维生素，维生素a,c能使宝宝具有正常抵抗力。孩子可以多吃白菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，苹果，葡萄，橘子等一切应时的蔬果，营养第四餐补充儿童生长所需的各种维生素和矿物质。知道了这五点，我们还要抓住长高得四个黄金点:
一营养，这里特别提醒有的家长为了让宝宝长的高，就逼着孩子多吃，其实吃的太饱也会适得其反，二睡眠，睡眠能促进体内生长激素得分泌，所以成长中的孩子更需要高质量的睡眠支持，能睡的娃娃长的高。光能睡还不够，还要养成按时起床按时睡觉的作息，这样才能迅速长高。三运动，成长中的孩子运动跟营养一样重要，适量的运动可以刺激骨骼和骨骺促进生长激素的分泌，强化身体的骨骼，韧带和肌肉。多让孩子户外运动可以促进vd的生成，vd能促进钙的的吸收四阳光，孩子长的高，光补钙还不够，还要Vd得合成，才能促进钙的吸收春天来了，带你的宝宝多去户外嗮嗮太阳，和大自然接触会怕你宝宝更健康更聪明。
退休了在家干点什么更充实？
今年退休己二十年了，刚退休时就在二女儿家照顾新千年出生的小外孙女，一直把她带到八岁，读小学三年级了我才离开，回家正准备享受清闲的退休生活时，丈夫又突发脑溢血瘫痪卧床，悉心照顾九年多，比上班更辛苦。真正闲下来，时光属于自己的时候，还只有两年多的时间。
一生辛劳，习惯了忙忙碌碌的生活。突然停下来，生活节奏慢了，倒觉得无所适从，身体的各种状况也就经常性的无孔不入。
生为凡人，没有“烈士暮年，壮心不己”的鸿鹄大志，但也不能完全闲坐。即或一个人独居，每天的家务事还是必不可少的。清早起来，边做家务边听音乐是件很惬意的事。心情郁闷时，偶尔还弹些略带忧伤的曲子，抒发心中的烦恼。
我留连于头条的文字里，我惊叹老师每天洋洋几千字佳作频现。学习老师和师友的文章，我看到了自己的不足，因此偶尔学习一些简单的唐诗宋词，以弥补自己文化的缺失和知识的匮乏。
疫情己近尾声，如遇天气睛朗，约三，五人去公园散步，置身于桃红柳绿，鸟语花香的大自然中，走累了大家就坐在公园的长椅上休息闲聊。
这就是休闲的退休生活。
冥想对健康有何益处？
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：快节奏的生活，瑜伽冥想让你静下来。
据小密所知，大多数上班族在下班回家时，到了车库会停下车吸一根烟再回家，为什么呢？难道结束了一天的工作不想马上回到沙发的怀抱吗？其实，在群体性越来越强的工作环境中，人们越来越缺少独处的时间，往往此时也是最渴望独处的时候。其实除了在车库抽烟，你还有更好的选择，那就是瑜伽中的冥想。瑜伽冥想，带给你喧嚣中的片刻宁静与健康！
结束了一天繁忙的工作，又不想很快卷进生活的琐事中，那不妨来到家附近的院落里，有草地，有绿树的地方，借助瑜伽体式与冥想的结合，来达到让身心都得到放松的目的。仿佛逃离现实，享受一段只属于你与瑜伽的独处时间。
是不是没有瑜伽老师辅助就不能完成一些高难度体式呢？其实可以借助墙体的帮助，没有旁人的干扰，更容易进入冥想的意境，有助于达到锻炼效果。倒立的体式，血液循环加快，你需要克服脑袋充血的感觉，集中精神去进行冥想，也是一种考验。
那么冥想究竟有何益处呢？首先冥想所要达到的目的就是心灵的安宁与和平。通过冥想来达到和实现无限的精神之爱。而我们练习冥想就是为了把我们的精神引导至解脱的境界。通过冥想术制服心灵。制服了心灵也就制服了各种欲望。就像“自觉”一样，练习瑜伽冥想的根本目的也是要达到可以掌控心灵的境界。
针对快节奏的现代生活，瑜伽冥想是一种非常健康的锻炼方式，而且是对身心的双重锻炼。在各种体式中都能够结合冥想，那么冥想到底要想些什么呢？瑜伽老师也许会告诉你，瑜伽的冥想就是什么都不要想！摒弃杂念，然后将意识集中在自己的呼吸上，感受自己呼吸的平稳变化，进一步感知自己的心神是如何游移的。是不是觉得很玄乎？其实不难，大家一定要勇敢尝试。
今天的干货时间，小密要为大家讲解的是一个适合冥想的瑜伽体式——对尖式，也叫趾尖式。这个体式看上去与树式有点像，但是难度可比树式大得多，同样考验平衡能力的一个体式。如果你拥有超强的平衡能力，腿部力量也够强大的话，那这个体式对你来说就是小菜一碟哦！这个体式能够增加脚趾的力量，加强身体的稳定性和平衡感，提高大脑对身体的控制能力，同时，结合冥想的练习，还能提升心灵力量，让你更有耐心哟！废话不读多说，快跟小密一起来学习一下吧！
对尖式详解：
1、首先以站立姿势展开，双腿并拢，注意腰部要挺直，双臂自然垂于体侧，以胯部为分界线弯曲身体。右腿自膝盖处向上屈起。
2、左腿的脚背贴着左腿根部，右脚脚底朝前，右膝尽量向外打开。双手撑在前方以支撑身体的重量并且保持平衡。
3、缓慢呼气，弯曲左膝，降低重心，双手手指在体侧触地以保持身体的平衡。
4、然后就是缓慢的降低臀部，左脚跟逐渐抬起，让臀部坐在自己的脚跟上，靠手指和左脚脚掌保持身体的稳定。
5、最关键的一步，当感觉身体完全平衡时，可以慢慢将手离开地面，放于胸前合掌，均匀呼吸，保持这个姿势30-60秒后可以换另一边练习。
加强扭脊的体式可以锻炼脊柱的力量，但是新手在练习这个体式的时候不能急于求成，只需要达到自己的极致就可以，或者在瑜伽老师的指导下练习。有老师的指导可以少走很多弯路，让你最大程度掌握体式的诀窍。在进行瑜伽冥想时，也需要借助瑜伽老师为你描述一些意境，已达到引导的目的。
健康生活的正确打开方式是什么呢？那就是动与静的结合与平衡，瑜伽冥想能让你在动中感受静的魅力，让你在繁杂的生活中找到一种可贵的平衡。这种有益身心的锻炼，你值得尝试哦！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
有人说大健康行业是未来最朝阳产业？
非典后，人们开始重视大健康，经过这次病毒肺炎后，相信大健康产业会更引起重视。
我国健康产业在医疗、卫生、保健、生命科学等领域取得了重大的成就，我国健康产业也开始步入了快速发展的高速路。在快速发展的同时，我国健康产业也正面临着发展的新趋势。
美容健康养生
在美容院，百分之八十的现代人，存在亚健康的问题，且各种疾病呈现年轻化趋势，养生越来越受到消费者的关注及喜爱，养生项目己成为店内的主打项目
老年健康
老年健康产业将占据主导地位
随着我国人口老龄化进程的加快，65岁以上人口比重呈不断上升趋势，2004年达到了 7.6%，我国已进入老龄化国家行列，老年人口的健康问题日益突出，老年健康产业将成为亮点
健身娱乐
健身娱乐成为健康产业新亮点
随着人民生活水平的提高，以及“黄金周”、“双休日”的出现，假日休闲娱乐成为了时下的热点，旅游、健身、娱乐等逐渐发展起来，成为了健康产业的一大亮点。
未来体育健身将成为了人类健康产业的核心，由此带动的相关产业的发展潜力是巨大的。同时休闲娱乐成为了眼下市民生活的特色，旅游、健身、娱乐等已成为了热点，而休闲旅游已成为我国经济增长的亮点。
