抑郁了怎么才能走出来，亲属得了抑郁症？
我是缪婷，国家二级心理咨询师，致力于婚姻情感、亲子育儿、自我成长等方面的咨询。人生是一场旅行，每一处风景都是独特的体验，愿我们能活出最真实的自己。
亲人的突然去世，相信谁的心里都会很不好受，有的人会嚎啕大哭，也有的人不愿意相信这是真的，否认亲人已经逝去的事实……可能你现在因为悲伤太大导致情绪抑郁，或者也许本来就心情低落，加上亲人突然逝去的打击加重了低落的心情导致抑郁……不管怎样，既然提到“抑郁”，就让我们一起来看看“抑郁”是怎么回事，怎么判断自己到底是抑郁情绪还是抑郁症，要怎么去处理，以及如何走出失去亲人的悲痛等，希望可以对你有一些帮助。
抑郁情绪
抑郁情绪一般指忧愁郁闷的心境，表现出来就是郁郁寡欢、闷闷不乐、沉默萎靡、心事重重的样子。而且抑郁情绪的发生具有明显的情境性，并且通常都有明显的客观原因，比如遇到重大的挫折或者变故。另外如果性格本身就比较孤僻、悲观消极的人，就更容易在遇到挫折或变故后导致抑郁，甚至这种情绪会伴随相当长一段时间。但一般来讲，人的情绪变化有时限性，通过自我调适，或者客观原因有变化或消失时，渐渐地能恢复心理平稳。
抑郁症
又称抑郁障碍，临床特征为显著而持久的心境低落，而且这种心境低落与处境不相称，通常没有客观因素导致，就算有也不足以解释病理性抑郁的症状。情绪消沉，从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑，甚至厌世，会有自杀企图或行为，甚至发生木僵。有的还会出现焦虑和紧张激越的行为，严重者会出现幻觉、妄想等精神病性症状。持续时间2周以上，甚至数年。典型的抑郁症有生物节律性变化的特征，表现为昼重夜轻的变化规律。
抑郁症会有单次或反复多次发作，主要表现有：
l 心境低落：轻者闷闷不乐，重者悲观厌世；
l 思维迟缓：反应迟钝，“后脑就如同终日压着一块大石”；
l 意志活动减退：生活疏懒，不修边幅，疏远亲友，严重者伴有自杀观念或行为；
l 认知功能损害：记忆力下降，注意力障碍，学习困难；
l 躯体症状：睡眠障碍，乏力，食欲减退，身体任何部位的疼痛等。
无论是抑郁情绪还是抑郁症，都需要引起重视抑郁症患者的抑郁症状常常持续存在，可能不经治疗难以自行缓解，还会逐渐恶化。抑郁症可以反复发作，每次发作的基本症状大致相似，会影响患者的工作、学习和生活，导致影响社会功能，甚至会产生自伤自杀的念头和行为。所以如果怀疑自己得了抑郁症，一定要引起重视，赶紧就医。
而抑郁情绪虽然可以自行调整得到恢复，但如果引起抑郁情绪的客观因素长期存在，或者即使客观因素不存在了，但依然长期有抑郁情绪无法或没有能力调整的话，也是有可能会转变成抑郁症的。所以无论是抑郁情绪还是抑郁症，都需要引起重视。
自我评估&如何处理因为寥寥数字不太清楚你现在处在抑郁的哪个阶段，你可以根据上文提到的抑郁情绪或者抑郁症的特征先进行自我评估。并且可以尝试自行调整，包括：
l 找亲朋好友倾诉（获得大家的理解和支持，有助于情绪的恢复）；
l 改变想法，肯定自己（找到积极的想法替代负面想法，减少自责）；
l 重拾爱好（最好能坚持定期参加一些活动，释放抑郁情绪）；
l 运动（运动能促使多巴胺的分泌，让情绪愉悦）；
l 到户外去（阳光能促进身体生成维他命D，有助于缓解抑郁）；
l 改善睡眠和饮食（按时睡觉，健康饮食）；
l 做一些可以放松的事情（比如泡澡、冥想或做spa等）。
但如果尝试了这些还是无法让自己状态好起来，而且总感觉自己的脑子里像被一块大石头压着，还伴有失眠、没胃口等身体症状，持续时间超过两周以上了，建议去精神卫生中心或医院的精神科做一个专业的诊断，如确诊抑郁症，需要按医嘱服药。不要担心药物会对你有什么不良影响，其实药物能帮助我们在一定时间内尽快地调整睡眠、控制住情绪，然后为我们赢得一个休整的时间。当睡眠、情绪都能有所调整后，恢复能力就会得到提高，内心会觉得轻松一点，就可以让我们有能力去面对很多事情和状况。
“丧失”是我们每个人需要去面对的人生功课关于“丧失”，你的亲人是突然去世的， 因为“突然”，会让逝去显得更加难以接受。如果感到悲伤，不要克制自己，想哭就哭吧，情绪的释放可以帮助我们缓解悲伤。如果实在难以让自己振作，也不需要勉强自己，毕竟缓解伤痛是需要一个过程的，我们要允许让时间去疗伤。可以和亲朋好友倾诉，大家的互相支持，会获得一种力量得以面对未来的人生。另外还可以通过一些仪式活动，比如写一封给逝者的信，做告别的活动，写回忆录等等，让自己逐渐从悲伤中走出来——其实走出悲伤不代表要忘记我们逝去的亲人，我们永远缅怀他们，但我们也可以让自己活得很好，来告慰他们的在天之灵。
祝好！
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抑郁症的症状表现和状态？
抑郁症的人一般的表现为缺乏兴趣，活动能力差，思维受限。患者不愿意与外界接触，怕光，心慌，喜欢昏暗的环境，眼睛发直无神，有饥饿感，但又吃不下，而且往往患者大多患有失眠症。随着生活和工作压力越来越大，竞争越来越激烈，社会环境的不断改变，抑郁症越来越多。
从中医的角度来讲，身心本是一体，应该先生理后心理，有什么心理问题必然会产生相应的生理病变，抑郁症，实际上在脾胃，肝，肾方面都有相应的问题。
为什么这么讲呢？人长期压力过大，精神紧张，情绪波动，就容易得胃病，而另一方面忧虑，恐惧又是肾气不足的表现；第三，忧虑，焦躁，压力等又会引起肝气郁结。古人讲肝主谋略，胆主决断，黄帝内经的名言，就是一把解锁的钥匙。肝胆的通道被阻塞 消化，供血，解毒功能都受到严重影响，人体就会百病丛生，中医讲“百病从气生”，“气”就是不能如愿以偿，心理矛盾冲突的直接原因。所以抑郁症应该内养外调相结合。外调主要是交可以倾诉的朋友，参加社会团体活动，接受挫折教育，养成好的生活习惯，另外呢，保持阳光单纯的心态。当然最重要的是找到病根儿。内养呢，那主要就是要调养肝脾肾，有充足的睡眠。身体健康了，心理上的病也就好了一大半了。
抑郁症能治愈吗？
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
其次，我想告诉大家，所有所谓心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪，比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。倘若能像正常人一样，不去理会它，让它们自然过去，也就不会产生所谓心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题，因非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢？这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它，只会产生更多的问题，这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因，因为这是南辕北辙，方向反了，根本就不需要解决。只要我们不去关注它，解决它，随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话，除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重，直至绝望，甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。
当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾病，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？
根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？
有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。包括传染病，看似随意，实际上没有无缘无故的。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论，那我们还能有什么希望？那些一个家庭几个孩子，个个性格不同，如何解释？其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传，这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾病？得病之前算什么？这种理论害死人。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。
有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。
我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。
其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？
有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量，这不但解决不了问题，虽有暂时缓解，但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心，怎么会有用呢？
有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会产生各种天马行空的奇葩幻想，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。
言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它，不要当成一个根本不存在的问题非要去解决，就不会制造出很多真实的身心问题，更不会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。
如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！
有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
我们活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚我们，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？
其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
朋友们，如果此时你已经绝望到了极点，痛苦到了极点，喊是没有用的，也没别人能帮到你，唯有自己咬着牙也要把头转过来，一旦上路，坚持就好了，千万不要好了伤疤忘了痛，千万不要再回头了。只要坚持行动，放下任何执着，所有的负面情绪会很快消失，躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望，无论你觉得多么真实，多么牢不可破，多么不可能改变，路有多绝，哪怕真真切切得了所谓绝症，但那都不是真的，在实相上都不存在，都是幻想。一旦醒来，阳光无比灿烂，一切都是那么美好。你要相信，天空再乌云密布，总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西，你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏，平常心对待就可以了。
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站，也别再用精神药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，通过这种方法，我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。
当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。
其实，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其实就是一个纸老虎，一旦我们认清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它，它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。
只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些，没有一个人走不出来。当然，只要自己迈开腿，别人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定会走出来。所以，朋友们，还可以关注下心向正觉幸福人生学院微信公众号，更多精彩文章可以帮到你！
一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！
也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目，只缘身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。当局者迷，旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。
有人不相信我说的这些，也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化。体会到了，每当痛苦来临，咬着牙坚持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器，以后就越来越轻松！
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因，只要不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能发生。反过来，只要认识到了，愿意知错改错，落实到行动中，疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，坚持不再胡思乱想，从现在就去让自己忙起来！动起来！做事！做事！不停做事！用做事占满时间，使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累，但很充实，充实的同时实现自身的价值，哪怕仅仅是做一些小事，心情很快会好起来，克服一次进步一次，最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那时就彻底好了，以后遇到什么情况都不怕了！
一旦拿回了情绪的主权，你就拿回了生命的主权，你将脱胎换骨，人生也将发生翻天覆地的变化，相当于重生了！
记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变，根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行，该干啥还干啥，除了早睡早起，没什么额外特殊的事需要做。不同的是，虽然事不变，但我们的做事的发心要变，生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了，所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
一个人如果不想改变，那谁也救不了他；而一个人只要改变了他自己，就能改变身边的一切。
我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！
有感触的朋友，希望能够多多转发，帮人就是在帮己。
重度抑郁症是不是没办法治愈？
患有重度抑郁症的人是很痛苦的，什么时候都不能放弃治疗！寻找心理健康专家干预治疗并积极配合，特别是亲人和朋友要给予关爱、支持和帮助，让患者有安全感、归属感，感受到爱和温暖。
怎么告诉家人自己得了抑郁症？
谢邀！楼主已经确定自己抑郁了吗？这个时间持续了多长呢？症状严重吗？
1.抑郁的感受，他人无法理解
抑郁的感受是非常难受的，并且自己如此难受，外人却一点也不能理解。没有亲身经历过的人，大都会说这有什么，太伤感了，小事，坚强点，一会就过去了。然而处在抑郁中的人，才能够清楚知道这不是无病呻吟，是一种无法言喻的痛苦。
我身边有一个来访者遇到跟楼主同样的问题，她患了中度抑郁，家里人却不当回事，她觉得身边没有人能理解她，所以感到更加无助和孤独。更是加重了抑郁症状。
她选择了做心理咨询，在家人不能理解的状况，先接受心理咨询师的陪伴。如果我们跟家人说得情况不好，那么我们可以先尝试跟身边亲密的可以信任的朋友说，希望得到他们的鼓励和陪伴。
抑郁最好的治疗就是无条件陪伴理解和包容。
2.家里人可能不会感同身受，请告诉他们你的真实需求
我的那位来访者每天都会因为家里人的不理解而情绪波动特别大，负面情绪说来就来，常常因为一些小事就哭红了眼睛。
因为她的心理觉得委屈，又有怨气，责怪为什么家里人就不能多理解包容他一些。她的父母都是老一辈的军人，思想特别固话，更听不不进去抑郁症这些词语。这样就行成了恶性循环。
我告诉她，我们无法改变他人的观念，即使是父母。但我们可以直接告诉他们，我们希望他们在这段时间里面可以怎么做。例如告诉他们，爸妈，我生病了，我常常感到没力，心烦，难过，有的时候什么也不想做，有时候很容易会哭，我自己也控制不了，你们在我不想说话或是哭的时候就让我自己呆着吧，不要逼我一定要几点起床，不要逼我去做事。我正在努力积极接受治疗，治疗也需要你们的配合。
她尝试跟父母谈了，父母表现出来的并没有她想象的反应激烈，父母不能理解她得了什么病，但仍然很关心，也愿意配合。刚开始配合起来肯定没有那么顺利，慢慢父母就适应了。虽然如往常那样不会主动去表达对她的关心，但这种陪伴和家庭的良好氛围让她不再那么容易走进负面情绪。
3.真诚坦诚去谈，也是直面抑郁的一种方式
很多抑郁的人都不愿意告诉别人，包括家里人。都是自己独自承受着这些痛苦的时候。不希望别人觉得自己有病。或者很多时候自己也不知道是什么回事。自身调节能力较差的人结果就会越来越严重。
能够真诚坦诚的去跟家里人身边朋友谈这个问题，也是直面抑郁的一种方式。只有正视了接受了这个情况，才会有改善的机会。
祝福楼主。
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