豆浆有什么营养和功效(红豆汤好还是红豆好)

各有好处,红豆汤简单方便,红豆豆浆口感更好,两者营养成分基本一样。

红豆浆味甘、性平,有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效;红豆更有益气补血的作用,这款豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。

红豆性平、味甘酸,由于红豆性善下行,通利水道,古人有“多食令人瘦”的说法。

豆浆和豆奶粉本人都喜欢，豆浆是煮把大豆泡涨、磨碎、煮沸就成功了，豆奶不是豆浆和牛奶，是豆浆通过特殊工艺处理乳化成豆奶，去掉了豆子的豆腥味和苦涩味。豆奶营养有蛋白质、脂肪、糖类、钙、维生素等，是血管的清道夫；豆浆有植物蛋白，比较容易吸收，还有烟酸、铁、钙、维生素等，合适女人喝，可以美容养颜。

苹果中含有人体所需的多种维生素，而豆浆中含有钙等营养物质，每天这样吃可以起到很好的补充营养的作用，对身体有好处，坏处就是糖分过多，不能吃多了

快节奏生活中很多人都喜欢喝豆浆，孕妇也是可以喝豆浆呢，尤其是自己在家用豆浆机制作出来的豆浆，美味有营养，而且卫生健康。

豆浆的营养

豆浆中含有维生素b1，b2，烟酸，铁，钙等矿物质，尤其是豆浆中含有的钙，非常适合孕期的准妈妈。孕期喝豆浆能够调节孕妈的内分泌系统，有效预防子宫癌的发生。孕期牛奶过敏的孕妈可以选择豆浆作为替代品。

豆浆要煮沸

豆浆必须要煮沸了才可以喝，未煮熟的豆浆含有较高的有害物质，喝了容易引起，恶心，头痛，腹痛，腹胀等症状。平时我们使用的豆浆机可以达到煮沸的条件，如果是孕妈用锅煮豆浆的话，一定要煮沸了以后再煮15到20分钟，饮用起来才是最安全的。

适量喝豆浆

豆浆虽然好，但是每天孕妇每天喝豆浆不宜超过500毫升，否则会容易导致营养过剩，消化不良等，豆浆喝多了容易导致胀气，肠胃功能紊乱。建议可以在早餐中加入豆浆。

豆浆新花样

孕期讲究的是营养多元化，所以豆浆可以搭配做成花生豆奶，芝麻黑豆浆，芝麻黄豆浆，黑芝麻糊，枸杞豆浆，红枣枸杞豆浆，胡萝卜豆浆等。夏季来杯绿豆浆，解暑也不错哦！

被打磨后的黄豆做成的豆浆中蛋白质消化率达到了95%以上，是孕期摄入蛋白质较好的方法之一，而充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但是一定要注意适量不要不要空腹饮用，不要过量饮用，容易导致腹泻的腹部症状。

牛奶和豆浆都是我们生活中常喝的饮品，一般我们会当做早餐饮品，或睡前饮品（牛奶晚上喝对睡眠有好处）。

牛奶的营养价值:

牛奶含矿物质、钙、磷、铁等多种元素，牛奶的钙磷比例很适合人体吸收。牛奶的蛋白质含量很高，还有助于睡眠，可睡前一杯。

豆浆的营养价值

:豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，而且好消化，利于人体吸收，但豆浆中钙和维生素C含量低于牛奶，豆浆含有植物蛋白，磷脂，维生素等，豆浆是预防高血脂、高血压、动脉硬化的保健食品。多喝鲜豆浆对老人有很大好处。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强。

结论：牛奶和豆浆都是营养饮品，都能补充蛋白质，只是牛奶擅长补钙，豆浆有利于心血管和减肥，平时都应该多喝。

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