保健气功，站桩产生气后怎么掌握？
谢邀。站桩产生气后怎样掌握？
站桩。中华传统武术，中医，道教，佛教都共同通用的一种锻练方法。站桩通过得法正确的修练产生的气感是看不见，摸不到的。气是一个从古到今都是争议很大的一个修练话题，众说纷纭。虽有争议，但是站桩修练，
它还是从古站到今。现代社会，网络时代还是有喜欢站桩的一些国民大众在继续站桩，通过站桩，強身健体，保健养生，延年益寿。站桩通过一段时间坚持的修练，它会产生让你看不见摸不到的得气感。
它由初练时的双臂酸痛，双手掌虫爬感，手掌撑涨感，乏力感…。逐渐一一消失，继续修练站桩，以上消失的各种感觉让修练者自我感觉呼吸舒畅，神清气爽，全身有一种轻松柔合，充满张力的精神充沛感。它可以让站
桩修练者的练功时间自动加长，也不感觉到乏力和累，一呼一吸的自然呼吸时，下腹部会有肠鸣的响声。这就是传武，养生界都认定的（雷鸣），它也是通过正确得法修练站桩后产生的得气感
，它是初练站桩取得成功的实体呈现，它也是站桩初练成功的重要表现。
站桩在产生得气感后。意念的加強是站桩初练成功者，向站桩进阶迈上新的一步。用以意领气，配合站桩的重要三步曲，以意练气，练气还神，练神还虚。融入
站桩对形体上的特殊锻练三要素
的介入，心与意合，意与气合，气与力合。所有这些方法，要领，必须成功的与站桩时间的累加在一起，继续修练站桩，先是把带脉练贯通，带脉练通，它是贯通任督二脉的加油站，加满油后的站桩继续修练，它带来的是任督二脉的成功贯通，任督二脉的贯统，是中华传统武术，养生文化追求的终极目标。中华传统武术，养生文化，功夫与健身其实是一家，同源不同宗，修练方法大同小异，基本方法都是以锻练自然呼吸为主，讲究呼吸时进排气的配比平衡，对形体的放松有形松
意紧的要求。传统武术，气功，站桩它们都是用意念与呼吸的配合来打通任督二脉。现代心理医学科技认知理念新的诠释，生命科学新的探究，心流才是打通任督二脉的潇洒方法，有了心流的介入，它可以让你精神专一，身体能量的输出可以达到无人可敌的超強境界。这就是中华传统武术，中华养生文化的传奇。这就是我对站桩产生气后怎样掌握的回答。欢迎点评。
文八段锦月经来时可做吗？
可以
女性在月经期间可以练习八段锦，虽然女性在月经期间生理变化比较明显，体质特殊，但是八段锦对女性身体并没有特殊的影响，或是不良作用，在经期可以安全练习。练习八段锦既不是剧烈的无氧运动。
女性在月经期练习八段锦有多个方面的好处，首先可以辅助改善心肺功能，调整身体状态，增强身体素质，降低月经期感冒及妇科感染的概率。其次还有一定的安神定志作用，可以减少烦躁不安、紧张、焦虑等不良情绪发生。
在月经期练习八段锦，建议在安静、舒适的环境中进行。
驻颜术修炼步骤？
说到气功，大家都会觉得这是很玄妙的事情。其实气功是通过对呼吸、身体活动和意识的调整作为锻炼方法，来达到强身健体、修心养性、开发潜能等目的。气功不但可以强身健体，美容驻颜的功效也被大家所肯定。下面我们来学习气功的美容驻颜法。
步骤一
自然盘坐，全身放松，两脚合拢，手臂自然下垂，双手掌心向下，呼吸均匀，两眼平视前方，两臂徐徐上升，同时阔胸收腹，深呼吸，将两臂举至头顶处，然后掌心向上，吸气，将体内浊气缓缓呼出，两臂慢慢落下，放回原处，重复动作15次。
步骤二
思想集中，两手合掌置于双膝内侧，俯身下蹲，屈膝夹紧双掌，排除杂念，两脚跟慢慢地重复一抬一落动作12次。
步骤三
自然直立，调匀呼吸，两腿并拢，双掌慢慢向上抬起，挡住两眼，手掌轻轻按摩双眼一分钟，眼珠左右顺时针旋转10秒，再逆时针旋转10秒，接着重复闭眼睁眼活30秒;在用两手食指、中指、无名指从印堂穴向上按摩一分钟。
步骤四
两脚分开，自然站立，平视前方，作深呼吸再慢慢呼出，两手掌心摩擦前胸至发热，然后捂用掌心轻轻上下按摩脸颊一分钟，接着用食指和拇指沿着鼻梁揉捻半分钟，然后双手捂住嘴，拇指托腮，食指尖按迎香穴半分钟;最后重复张口吐舌和叩齿21次。
步骤五
全身放松，两脚合拢，双手搓热，用两手指腹从前发际向后梳21次，用指腹轻轻搓头皮;最后，最后用左右手交替在颈后左右按摩30秒。
上面就是气功的美容驻颜法的五个步骤，气功可不是只能在武侠电视剧中才能看得到，气功在我们已经有非常悠久的历史。经常练驻颜功法的人，不但除皱祛斑，美白嫩肤，有保健养生，修身养性的作用。清明节能锻炼身体吗？
能
1、清明节气养生运动：和缓运动型
在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。
2、清明节气养生运动：休闲趣味型
远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。徒步是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于徒步行走活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。
3、清明节气养生运动：保健养生型
春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
气功养身功是怎么回事？
气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
如果要追寻气功的源头，要从古人理解宇宙开始，最简单的就是从盘古开天的故事开始理解，关于“气”的解释。所有的人类不同的种族，都会探索去解答宇宙是如何开始的。
西方的圣经解释宇宙开始是来自圣经，圣经创世纪记载，
第一天，上帝造光：【神（上帝）说：“要有光。”就有了光】。
第二天，上帝造空气：【神就造出空气，将空气以下的水、空气以上的水分开了】····
而中国人对于宇宙的开始是盘古开天，
很久很久以前，天和地还没有分开，宇宙混沌一片。有个叫盘古的巨人，在这混沌之中，一直睡了一万八千年。有一天，盘古突然醒了。他见周围一片漆黑，就抡起大斧头，朝眼前的黑暗猛劈过去。只听一声巨响，混沌一片的东西渐渐分开了。轻而清的东西，缓缓上升，变成了天；重而浊的东西，慢慢下降，变成了地·····
所以中国的世界观，是由“气”构成，而不是宗教，从某种角度这就是中国人不信宗教的因素之一，气的学说属于中国古代哲学范畴，其核心思想是用一元论来认识世界。中国古代哲学关于气的学说，渗透并融入中医学理论体系，深刻地影响着中医学的形成和发展。同时，由于气的学说在中医药学领域的广泛应用，也促进了中国古代哲学相关理论的发展。这是气功的的源头所在。
气功和道教有关，但最合理应用气概念是中医，中医学的气具有抽象的哲学范畴和具体的科学概念双重意义。在中医学气一元论中，气作为哲学范畴的含义已如上述。作为医学科学中具体的科学的物质概念，在中医学理论体系，就生命物质系统——气、血、精、津、液而言，气是构成人体和维持人体生命活动的，活力很强、运动不息、极其细微的物质，是生命物质与生理机能的统一。在生命物质系统的各种具体的物质概念中，气是最大的概念。从这个角度去理解气，就很容易理解气功的修炼思维。
