去湿气最好办法薏米，湿气重的人怎么排湿？
湿气重的人怎么排湿?
很多人睡得很早，但起床依然没有精神，情绪低落，刷牙还时常伴有恶心想吐的情况。那么，湿气过重，如何排湿?下面一起了解。
1.枸杞红枣泡水
枸杞跟红枣都有补气养血的作用，两者都是何时能获利常见的一种食物，你知道吗?把这两种食物放到一起泡茶喝，能很好的起到排湿的作用。
2.运动
生命在于运动，运动能够帮助我们调节身体各部分机能，提升免疫力，加速新陈代谢。运动容易出汗，出汗是一种很好的排毒方式。
3.生姜泡水
姜本身有很好的驱寒的作用，泡水喝有助于续页的循环，虽然味道有些辛辣，但可以很好的将体内的湿气带走。
4.多泡脚
当身体湿气重时，会严重侵犯我们的脾胃，长时间会让人精神不好，甚至有口臭现象。泡脚能很好的帮助我们祛湿。
5.红豆
有清热解毒的作用，对于精神压力大的人群特别适用，把红豆和薏米放到一起煮粥，不光滋补脾胃还能增强自身免疫力。
6.远离潮湿
身体湿气重也可能是因为长时间处于潮湿环境当中引起，很多人夏天贪凉就睡地板，或长时间对风扇或者空调对吹，都会加重身体的湿气。
薏米和什么搭配在一起吃最好？
1、材料
南瓜300克，薏米30克，糯米粉(边和南瓜泥边放)，蜂蜜随意，油，面包糠
2、做法
米仁提前浸泡20分钟，南瓜去皮切成块(厚薄随意，薄容易蒸烂)，把薏米和南瓜块隔水蒸熟(南瓜先熟烂移出，继续蒸薏米)，把熟南瓜捣成泥同时薏米也熟了(薏米不须要捣烂)，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌匀。
南瓜泥中再加入糯米粉，边拌南瓜泥边慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面团。
把面团揪分成一小剂，取其中一剂揉圆再按扁。
两面粘上面包糠，平底锅内抹上食用油，下南瓜饼，小火煎至饼两面金黄即可(南瓜泥和薏米仁都是熟的，不要煎太长时间)。
祛湿气最好的方法是什么？
湿气方法有食疗，汗蒸，和泡脚，运动，拔罐，艾灸等方法来去除体内湿气，像薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤，都是可以的，越懒就要越运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人， 饮食要清淡，避免环境的潮湿。
湿气重怎么调理？
女性夏季必看，湿气太重怎么调理又该注意哪些呢？建议收藏！
夏季马上来临，夏季是最易受湿气侵袭的时候，也是祛湿效率最高的时候，如果你或者你的女性朋友出现皮肤松弛，脸色发黄，情绪起伏大，身体虚弱等症状，那么你就要注意了，这些可能是体内湿气太重的表现。那么，女性湿气过重该如何调理？日常又该注意什么呢？下面我就给大家科普一下。
女人湿气太重怎么调理 女人湿气重，小肚子特别大1. 常吃发酵食物，帮助湿气重的女性肠道代谢通畅
长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是身体湿气重的表现，因为湿气有粘腻的特征。
日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。
2. 用祛湿的汤或粥去湿气来进行调理
对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、茯苓，桑叶等煮成的粥或者泡的茶，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。
茯苓薏仁桑叶Tips：去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
3.采取运动出汗方式祛湿调理
慢跑或者散步等有氧运动，让身体适当流汗，使身体里的湿气跟着汗液一起被排出体外，让机能健康起来，身体自然就平衡了，运动出汗不仅是很好的祛湿气方式，而且还能提高身体的免疫机能，维护身体健康。
4运用穴位按摩法祛湿调理
我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气。
按摩祛湿5.艾叶泡脚祛湿调理
艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡；体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来；气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。
6.偶尔吃点酸的，护肝就是护脾
肝和脾是互利共生的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以，平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
护肝7.多做深呼吸祛湿调理
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且深呼吸能缓解压抑的情绪，好的心情能更好的提高身体机能，维护身体健康。
女性湿气重日常的注意事项1.体内湿气重少吃甜食
女生酷爱吃甜食，但是体内有湿气的女性最好少吃甜食，尤其是在天气比较炎热的夏季，吃甜腻的食物会影响脾胃消化，加重体内湿气。所以像冰淇淋，奶茶，糖果等，女生一定要少吃，控制住自己的嘴巴。
拒绝甜食2.体内湿气重少吃辛辣食物
现在的女生吃火锅不吃辣感觉没什么胃口，但吃辣不仅容易助生内火，加重热气燥火、发热、面红耳赤、口干舌燥等湿热症状，而且热气湿气足，也会加重湿热内蕴。
3.体内湿气重请远离烟酒
如今这个社会烟酒已经不仅仅是男人的专利了，许多女性上瘾程度不亚于男性。但中医里，烟草乃辛热秽浊之物，易于生热助湿，而酒是性热质湿之物，饮酒无节制，必定会助阳热生湿痰，导致湿热体质加重。
远离烟酒4.按时睡觉，保证良好睡眠
现在不论男生女生，熬夜已经成为了一种常态，但我们的身体的机能在晚上12点左右的时候会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，如果你十二点还未睡，这项机能会大大降低，导致水分无法正常排出。所以，熬夜是使身体湿气增加的重要原因。
5.湿气重的女性可以吃水果但不要贪多
现在很多女性为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果，如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。
合理食用水果6.避开潮湿的环境
身体湿气重的人在日常生活中最好避免长时间生活在潮湿环境中，比如夏季也不要直接睡地板，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵人体造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，也不要穿潮湿未干的衣物，总之尽可能减少湿邪侵袭的几率。
正常的作息，正常的饮食习惯，多运动，保持好心情，只有这样，不论是湿气还是其他疾病都会距离我们很遥远。湿气重会严重影响到我们的身体健康，女性朋友们一定要在工作闲暇之余保护好自己的身体。
薏米怎么吃能祛除体内湿气？
薏米怎么吃能祛除体内湿气
薏米即薏苡仁，是一味药食同源的食物。使用薏米祛除体内湿气可与其他食材一起做粥食用，也可单独煮水饮用，还可遵医嘱药用入煎剂。
薏苡仁为禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁。中医认为，薏苡仁味甘、淡，性微寒；归脾、胃、肺经；具有利水渗湿、健脾除痹、消肿排脓清热的功效；可以用于治疗脾虚湿盛所致之水肿、泄泻、痰饮、湿痹、肢体拘挛疼痛、脚气、淋浊、带下等，及肺痈、肠痈等病症。
薏苡仁可以和多药配伍，达到除湿的效果，如与黄芪、白术、茯苓等同用，治脾虚湿盛之水肿；与防己、木瓜、苍术同用，治脚气浮肿；与白术、肉豆蔻、诃子等同用，可以治疗脾虚久泻、便溏腹胀等；与羌活、威灵仙、香加皮等同用，可治疗湿痹等。上述配伍需要在专业医生的指导下用药。
本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核
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