养生健康知识晚安分享，有哪些脱胎换骨的好习惯？
1、每天坚持做3分钟肩颈伸展操，减少了脖子前倾，体态更优美。
2、每天早晚用心护肤，雷打不动地坚持了8年，皮肤越来越健康。
3、坚持每天晚餐少吃热量高的主食，多吃低脂低卡的蔬菜瓜果，或者只喝汤和吃菜，30天内瘦 身成 功。
4、坚持每天6点-6点30分早起，收获一段安静又可以自己掌控的时间。
5、每天坚持读书，尤其多读人物传记，从不同的名人故事身上吸收能 量，激励自我。
6、每天都会写作800-10000字，有时候不是写长篇文章，而是简单地记录一些生活小事。
7、坚持30天少刷短视 频，多看纪录片、演讲、辩论赛，或者听一些语 音课程。
8、每天都给别人赋能，经常夸夸别人，可以反过来滋养自己，久而久之，别人都说我能 量满满。
9、经常活动一下手腕，方法就是双手反向交叉，再从胸前翻转过来扭动手腕，每天用手机和鼠标带来的酸痛感，立刻就消失了。
10、坚持多梳头，买了一套气囊气垫梳，在家里和办公室都花2分钟时间，疏 通头部血液。
11、经常注意自己的坐姿、站姿、体态，保持挺拔的身躯，老同学见面都说看不出来生过两个孩子。
12、上班坚持自己带饭，减少点外卖的机会，外卖油盐都很重，对健康不利。
13、不得已点外卖的时候，减少点肉类，尤其是鸡肉，激 素比较多，可以吃点面食或者简餐。
14、每天坚持喝黄芪和枸杞泡水，之前也喝茶和喝咖啡，但是容易影响睡眠，改成这个之后，不仅气色变好，还有保 健功效。
15、尽量抽时间和孩子一起做些简单的美食，比如肉酱意大利面、云吞等等，不仅让孩子动手能力变强，还能增加亲子互动。
16、经常泡脚，买了一个恒温泡脚桶，睡前花10-15分钟，促 进全身血液循环，改 善睡眠质量，儿子每次看见都要一起泡。
17、每次敷面膜之前先抹一层润肤精油打底，以油养肤，敷完毛孔会细腻很多。
18、坚持用好的护肤品，可以不用每样都买很贵的，好钢用在刀刃上，花点钱买好一点的精华和面霜，爽肤水和其他用普通的。
19、坚持多用唇膏滋 润嘴唇，尤其现在秋冬季节，唇部滋 润之后，口红涂起来更加服帖，色泽更美。
20、经常按 摩指尖、踮起脚尖，让末梢神经也活动起来，气血循环更流通。
21、坚持用心护理头发，哪怕再忙，洗头的时候也要花1-2分钟按 摩头皮，然后用上护发素，我的头发每天都很柔顺有光泽。
22、多用声音表达自己，能发语 音就不发文字，能打电话就不发微信，也可以每天朗读10分钟，声音能让人发现不一样的自己。
23、每天晚上做点整理工作，收拾一下房间桌面，把杂物都给归类归类，整理事物会给大脑一个信号，觉得今天的事情都暂告一个段落，因此就会放松下来。
24、坚持晚上睡觉前读10分钟自己喜欢的文字，我会在带孩子睡觉的时候读，放一点轻音乐，让她慢慢静下来，然后很容易就入睡了。
25、定期跟父母通电话，或者视 频，尤其要让孩子定期问候外公外婆。
26、尝试简单生活，减少物质需求，这个双11真的没买太多东西，都是平时加购需要的，然后凑在一起，享受了满减，之后就迅速退出了某宝。
27、正在学习穿搭知识，把很多闲置没穿的衣服都利用起来，其实人只要精神状态好，身材不要太胖，穿啥都有自己的风格，就很好。
28、坚持做自己的101愿望清单，分成工作、情感、亲子、学习、变美5个方面，把其中的小愿望和小成就都记录下来，积累满满的幸福感。
29、定期断舍离，清理不用的旧物品，比如闲置书籍、衣物。女儿穿了闺蜜送过来的旧衣服，她穿不下的、保管得很干净的衣服，我也送给了身边的朋友，挺好的。
30、注重 生活仪式感，情 人节、儿童节给家人和孩子准备一点小礼物，给平淡的生活增加美妙的记忆点。
31、不喝奶茶，减少糖分和奶油的摄入量，自从上个月海克斯科技火了之后，这方面现在更加谨慎。
32、每天坚持多肯定自己，告诉自己我做得很好，拒绝精神内耗。
33、不去后悔已经发生的事情，当下就是蕞好的，努力向前看就行。
34、减少无效社交，不是重要的聚会不参加，把有限的时间留给更有价值的事情。
35、坚持早餐一定要尽量吃热食，因为早上肠胃还没苏醒，凉的冷的食物会损伤胃肠道黏膜，引起腹胀腹 痛。
36、减少八卦心态，以前总是喜欢莫名其妙凑热闹，心急火燎随大流，现在觉得，每天打理好自己的小日子就好。
37、平时工作累了，多往窗外看绿色植物，多往远处看，多抬头看天空，不仅改 善了视力疲劳，会发现还能调整思绪。
38、坚持做自媒体，每天都能在头条遇见新朋友，还有不少的收益。
这些简单的小习惯，其实坚持起来并不难，方法就是把它变成生活中的日常节奏。幸福的生活可以不复杂，只要用心去发现，多行动，少胡思乱想，总结下来就会发现，自己也做了很多上进又有益处的事情，每天也能收获满满。你也可以试着写出10条以上自己每天都在坚持的小事情，可以在评论区说说你的收获。也欢迎补充其他好的习惯，让我们大家一起变强变富变好看。作者：辰雅悦读，一个喜欢读书和写作的自媒体人，致力于用文字分享生活的美，欢迎点赞关注，感恩和你相遇。你知道哪些冷门但逆天的App？
多图长文预警，排名不分先后，分享15个我一直在用的神仙冷门网站。
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非常具有创意和想法的一个排行网站，让人梯级的认识这个世界，凡事都能在这个网站找到排名，例如世界十大狙击手，十大最受欢迎的运动，娶妻成本最低的国家等等，只有你想不到的问题，没有找不到的答案！
11、MBTI人格测试https://www.16personalities.com/ch据说这个人格测试非常准确，最近在各个平台都很火，比星座都受欢迎。
12、fresh-folkhttps://fresh-folk.com/
一个完全免费可商用的插画库，提供的插画主要以人物和物体为主。
站内的插画会根据不同的场景为人物提供个性穿搭，以及物体的变化，不仅可以在这里找到插画素材，还能用来当做素材灵感以及学习绘画插画。提供的插画数量虽然不多，但每张都精致好看。
13、聆听海洋的声音virtocean.com/
如果你喜欢听海底的声音，那这个网站你可千万不能错过。VirtOcean主要模拟大海与海底的声音，还可以配合海豚等动物声音，再加上精美的3D动态海洋画面，带来一种沉浸式的深海体验，可以让躁动不安的心瞬间安静下来。
14、十万个为什么https://10why.net/
在没有点进去这个网站之前，我还以为是小孩子看的十万个为什么。点进去之后，才发现这完全就是大人版的十万个为什么——
好多问题看似很日常，但不一定能回答出来，比如为什么不要边看书边吃饭？网站包含科学世界、生物王国、国际博览、人文广场四个板块，界面简洁清晰，多去转转一定能发现生活中被你忽略的那些小细节。
15、在线生成Logohttps://www.logosc.cn/start
这是一个在线生成Logo的网站。操作非常简便，只要输入你的Logo名字还有slogan等一些必要的信息，就能生成N个Logo。
随便试了一下，发现居然还挺好看呢！（千万不要让老板们知道这个网站，不然Logo设计师要失业啦）
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如果一个五六十岁的异性同事平时也不太联系？
我刚工作没几年的时候，有个男同事就挺有意思的，他大概是我年龄的两倍吧，每周一中午请我吃饭，饭间说些好听的话，如此而已。如果我周一中午有了别的安排，他就生气还发脾气。大概持续有两三年的时间吧，他请我吃遍了北京的各种馆子，有很贵的，也有很便宜的。后来他退休了，回了老家，之后就再没联系过了。他当然是喜欢我的，我不讨厌他，也不喜欢，不过能吃那么多好吃的，再说每周才一顿饭，也没什么嘛[呲牙]。大概这个老男人，想在退休前享受一下带个女儿四处招摇的感觉吧[捂脸]。
题主的男同事如果只是发早安，没什么过界的举动的话，也无所谓啦，老男人的小温柔而已。再说，如果你很优秀，别人喜欢你很正常嘛，谁不喜欢年轻漂亮的姑娘呢？！被人喜欢的感觉也很好嘛
如何让孩子睡觉踏实又健康？
睡眠占宝宝生活的大部分实践，可以说3~4个月这一时期的宝宝主要任务就是睡觉。可是宝宝总是不能安稳的一觉睡到天明，一个晚上要醒好几次，家人也跟着受罪，还担心宝宝睡不好，影响成长发育。到底怎样才能让宝宝睡安稳呢?怎样才能培养宝宝好的睡眠习惯呢？其实妈妈只要掌握了好的方法，宝宝的睡眠状态会改善的。
一、饮食方案
如果宝宝晚上容易饿，妈妈应该在宝宝醒后给宝宝喂点奶。
进行内人工喂养的宝宝，在入睡前应该给宝宝喝点牛奶，牛奶有助睡眠
如果宝宝晚上总是睡不好可能是缺钙了，妈妈应该适量的给宝宝补充钙片。
妈妈喂过奶以后，要帮助宝宝拍嗝，宝宝含乳头吸奶，容易进入空气，引起腹胀
二、居住方案
（一）适宜环境
居住环境：宝宝应该住在向阳，通风，情节，安静的房间
居住的房间布置：简洁明亮，干净整洁，最好不要铺地毯，地毯不易清洁，容易有毛屑，易引起宝宝过敏，也容易藏有细菌病毒等致病原。
温度适宜：过于干燥的空气，可以使宝宝的呼吸道黏膜变干你，容易发生呼吸道感染。要保持房间的湿度
（二）单独床铺
有很多妈妈为了给宝宝亲近，晚上抱着宝宝睡觉，长时间抱着，会引起宝宝背部变形。最好给宝宝一张单独的小床，从小锻炼宝宝独立睡觉的习惯，
小床要放在妈妈的旁边，方便妈妈拿东西，
宝宝床四周要放上床档，宝宝不宜睡软床，最好选择硬一点的床
（三）体验多种睡姿
让宝宝提要多种睡姿，既有利于保持宝宝的脸型和头型的好看，还能锻炼宝宝的活动能力。
如侧卧可以锻炼宝宝的翻身，俯卧可以锻炼宝宝的颈部肌肉，练习抬头，为以后爬行打下基础
另外，刚喂过奶的宝宝侧卧的话可以防止溢奶，宝宝睡觉溢奶容易堵塞呼吸道，引起窒息。有的妈妈会比较担心宝宝的头睡变形，平时只要多注意，不固定一个姿势，宝宝不会水城歪头的。
三、睡前按摩
宝宝特别喜欢抚摸，妈妈在宝宝睡前可以都给宝宝做按摩，不仅可以帮助宝宝的睡眠，还可以增强宝宝的体质
大拇指从宝宝的指尖沿沿拇指外侧推向宝宝的掌根处
由无名指指尖沿掌面推向掌根处
沿前臂掌面正中，从腕关节推向肘关节
从腕关节沿前臂大拇指掌侧向肘关节推
捏捏宝宝手掌面与腕关节的横纹中点
捏捏宝宝的手指尖的十宣穴
自下向上给宝宝捏脊5次
承德万达广场都有哪些项目？
承德万达广场瞄准承德市潮流青年客群、年轻家庭客群，从目标客群出发制定符合当下年轻消费趋势，引入生活、科技、运动、儿童、体验、美食、夜经济等多种创新业态。项目与万达嘉华酒店、温泉洗浴相结合，建设商业为主兼超市、健身、儿童业态、影院等功能的大型商业综合体。
主次力店：大玩家、万达影城、万达宝贝王、YEIT健身房、熊喵来了、麦颂KTV等；
餐饮：楠火锅、半天妖、呷哺呷哺、沪上阿姨、茶百道、多嘴超级肉蟹煲、秦炉烤肉、黄记煌三汁焖锅、宫古里炭火烤肉、皇承玉点、研卤堂、佟源记、必胜客等；
零售：DR、YEEZIHOW、法澳优选、AEBE、嘉亨亿达、晚安、恋惠优品、麦吉丽等；
儿童娱乐：咔叮卡丁、巧手丫、乖乖真棒、好集乐等；
娱乐休闲：嘉妍美容养生会所、洗脸熊、东方汇美集、LEKEVR等等。
