甲减症状有哪些，女性得了甲减早期的症状是什么？
怕冷、皮肤干燥少汗、粗糙、泛黄、发凉、毛发稀疏、干枯、指甲脆、有裂纹、疲劳、瞌睡、记忆力差、智力减退、反应迟钝、轻度贫血、体重增加。（2）特殊表现：颜面苍白而蜡黄、面部浮肿、目光呆滞、眼睑浮肿、表情淡漠、少言寡语、言则声嘶、吐词含混。
每天补充08毫克叶酸多吗？
叶酸每天0.8足够了，因为吃的水果，菜里都是有叶酸的。而且也算是预防新生儿心脑血管等疾病的，它是需要体内存储一定的量才能管用，太多了也不好。
甲减的话要去内分泌科，不同的孕周对孕妇甲状腺激素的要求是不一样的，甲减应该按照医生要求定期去医院抽血复查然后吃优甲乐，这个药对宝宝没有副作用，科长安心吃。另外，一定要听医生的话按时吃药，因为甲状腺激素会影响宝宝的智力发育，按时吃药，听医生的话按时复检，就没啥问题。
甲减的人平时应该注意什么呢？
一：饮食上要注意护理
甲减患者身体是比较害怕寒冷的，对我们患者来说平时的身体护理是很重要的，我们患者在饮食上不可进食太寒的食物，对于辛辣和凉性的食物我们要一定不可进食，在日常生活饮食中我们要注意摄入充足的高热量和高蛋白的和维生素的食物，这样对我们患者身体来说也是有帮助的。我们患者还要注意节食不能暴饮暴食。
二：情志上要注意调整
甲减患者要保持积极愉悦的心情，对于工作和生活中出现的压力，我们要学会自己处理，要用最积极的心态去面对，过分抑郁的情绪长期处于我们的身体内，对我们患者身体免疫力是存在很大伤害的。这样我们才能及早摆脱疾病对我们的伤害，我们患者在平时还要积极配合医生的治疗和护理，这样对病情康复也是有帮助的。
三：药物服用要遵听医生的吩咐
甲减患者在进行药物治疗时要特别注意药物剂量，要遵听医生的吩咐才可以，如果我们患者没有听医生的话，那么，对患者来说是存在很大的危害的。药物服用不恰当会引发患者出现其他的病症，对我们患者会有更多伤害。
甲减症状在饮食上该怎样调理？
我们知道，甲减是一种慢性疾病，由于疾病缠绵难愈，疗程长反复发作，患者精神压力大，对生活和工作都有很大的影响，因此要树立治疗疾病的信心。情绪对病情有一定的影响，要注意调节情绪。饮食方面，多吃高蛋白，高维生素，低脂，低钠饮食，患者应该避免摄入含碘的食物和药物，鼓励患者多参加娱乐活动，调动其参加活动的积极性，患者要做的是坚持治疗，不及时治疗的话可能导致严重的并发症发生，因此要按时服药，还有要避免受寒，感染，创伤，不当使用药物等因素，以免诱发粘液性水肿和昏迷，还有就是培养良好的饮食习惯，多食粗纤维的食物，保证足够的饮水，积极参加社交活动，增加对生活的热情，每日定时排便，适当运动增加肠蠕动促进排便。
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甲减的人是不是很难减肥？
减肥是个技术活，不懂的人，通过少吃多动减肥，会减出很多毛病，很多人减肥后，发现减不动了，这个情况下，你可能需要去检查一下自己的甲状腺情况了，甲减的可能性很大。
今天这篇文章，我们来讲一讲甲减的问题：甲减了怎么减肥？低碳和甲减的关系？甲减应该怎么吃？
什么是甲减？
在我们喉咙下部，气管上部两侧有一个蝴蝶形状的器官，叫做甲状腺，如果你瘦一点，你拿手去摸，就能感觉得到甲状腺的存在哦。
甲状腺会释放甲状腺激素，甲状腺激素决定了人体的新陈代谢速度，大小，至关重要，有些人狂吃不胖，有些人喝水都胖，和甲状腺的关系巨大。
想了解甲减，我们先要了解三种主要的激素：
促甲状腺激素（thyroid-stimulating hormone TSH）：信号激素，由脑垂体分泌，脑垂体监控我们人体的生理机能，TSH好比信号，它告诉甲状腺，什么时候该分泌甲状腺激素了，该分泌多少。
三碘甲状腺氨酸（Triiodothyronine T3），非常活跃，帮忙提高代谢，调节体温，真正对代谢有用的激素，也是我们最关心的激素。
甲状腺素（Thyroxine T4），90%的甲状腺激素都是T4，但是它不够活跃，需要在另一种T2酶的帮助下，在肝脏中转换成T3，才能产生效果。
当然，还有其他的，我们就不介绍，记住这三个主要的，TSH是信号，促甲状腺激素，T4是不活跃的，T3是非常活跃，减肥人最关心的激素。
两种不同类型的甲减
原发性甲减：有时候有了信号TSH，但是甲状腺不分泌激素，就是甲状腺本身的问题，这种情况叫做原发性甲减，，比如说合成酶，缺碘，甲状腺炎等等都有关系。
继发性甲减：有时候，虽然有信号TSH，但是甲状腺收不到信号，不是甲状腺本身的问题，可能是脑垂体的问题，这个叫做继发性甲减。
甲减会导致很多问题，比如说，容易长胖，精力不充足，手脚冰凉，肌肉关节虚弱，掉头发，皮肤干燥瘙痒，无法集中注意力，记忆力减退，便秘。
总之，整个甲状腺激素的形成过程中，涉及到了很多器官，包括脑垂体，甲状腺，肝脏，有时候还有肠道。
低碳会导致甲减吗？
坊间很多人说低碳可能导致甲减，是不是真的？且听我慢慢说来，搞清楚这个问题，我们想要了解碳水和T3的关系。
我们经常听说，适量的碳水可以增加T3水平，增加新陈代谢，也有一些减肥者利用碳水循环法来减肥，也有很多研究发现，减少碳水会降低T3水平，然后，很多低碳的反对者就说，低碳可能导致甲减。
为什么会这样？低碳水饮食真的可能导致甲减吗？
没错，减少碳水会导致T3水平下降，但是，这不是真的甲减。
我们换一个思路来理解，就完全可以解释，甲状腺需要增加T3水平来代谢葡萄糖，碳水增加后，T3水平上升，降低碳水后，T3水平自然下降，因为身体不需要那么多T3来代谢葡萄糖了。同时，高碳水饮食，对碘的需求量也会增加，因为甲状腺需要更多的碘来生成T3，代谢碳水（葡萄糖）。
也就是说，碳水需要更多的T3来代谢，我们不能简单的说碳水好还是不好，它确实会增加T3水平，这些增加的T3，可能大部分只是为了代谢碳水。
其实，有专家说，虽然低碳饮食的时候，T3水平没有高碳饮食高，但生酮饮食却是更加高效的方式，因为脂肪产生酮体，作为一种新的燃料，更加高效的，如果你甲减，更加建议你用低碳高脂饮食。
所以说，低碳可能导致T3水平降低，但是这不是真的甲减，因为，你的TSH和T4水平是正常的，只是你身体不需要那么多的T3来代谢碳水了。
如果你没有节食，吃的脂肪足够多，你的代谢水平其实没有下降，可能是更加高效了。
国外很多健身大V，运动员，包括詹姆斯，纳什，雷阿伦，等等NBA大明星，都是低碳饮食的忠实拥护者，他们全身就像一个燃脂机器，非常高效，可能他们的T3水平也不高哦，但是不代表他们的代谢水平低。
有些人低碳后真甲减了？
一个很常见的低碳饮食问题，很多人以前经常吃碳水，低碳饮食后发现，以前经常吃的都不能吃了，食量自然就减少了，而且对脂肪还是心生敬畏，不敢尝试。
在这样的状态下，低碳非常容易变成变相节食，每天摄入不够，久而久之就甲减了。
如果你不敢吃脂肪，我建议不要太严格的低碳，可以低升糖指数饮食，不吃精炼的米面，适量吃一些粗粮，血糖稳定后，可以尝试断食，也许更加适合你。
你可以尝试吃一些橄榄油，椰子油等，如果你慢慢接受了脂肪，你也可以慢慢向更加严格的低碳饮食转化，适当增加脂肪的摄入量。
所以说，低碳只是背了一个锅，低碳后甲减了，基本上都是因为吃得太少，当然还有一部分人，之前就有甲减的问题，可能低碳后变相节食，加剧了这个问题。
甲减可以低碳吗？
对于已经确认甲减的人，还可以低碳生酮吗？可以，但是要注意几个问题。
1，不能变相节食，经常性少吃，平时一定要吃好，偶尔断食可以少吃。
2，可以考虑短暂的碳水循环，比如说一周有一天吃适量的碳水，最好在高强度锻炼日，锻炼前后，一般不会影响生酮，建议吃一些低升糖的碳水，比如说红薯等粗粮。
3，有甲减问题的人，可能胃酸，胆汁，胰腺酶会有问题，消化可能不太好，可以考虑一些盐酸甜菜碱Betaine HCL, 牛胆粉ox bile，低碳初期，如果需要供能，考虑用椰子油，因为中链脂肪可以直接供能，不需要依靠胆汁分解。
甲减应该避免什么？
生活中有一些食物可能会引发甲减，还有一些生活习惯也可能对甲状腺有影响，如果你甲减了，应该尽量避免如下食物和行为。
1，麸质，俗称面筋，很多人对麸质过敏，麸质对甲状腺具有破坏性的影响，可能导致桥本甲状腺炎。
2，黄豆，大豆等豆类，越来越多的研究发现，豆类（Soy）可能引发甲减，如果你长期吃大量豆类，发现甲减问题，可以考虑减少豆类的摄入。
4，溴化物，摄入过多的溴化物，可能取代碘，碘太少可能导致甲减，生活中溴化物存在于部分软饮，塑料，杀虫剂，阻燃剂，还有一些风味面包和面粉中，可能会含有一种面团添加剂溴酸钾。
5，高压和肾上腺，长期高压，导致肾上腺素和皮质醇水平太高，会让甲状腺过度疲劳，导致甲减。
6，减肥可能会降低T3水平，不管你是怎么瘦的，如果你短时间内瘦了很多，这样会降低T4向T3转化的能力，而低碳是减肥利器，很多人快速瘦下去之后，会发现T3水平有所下降。
7，长时间锻炼，给身体造成压力，比如说马拉松等长跑运动，会给心理和身体都带来压力，会让T4转换为反三碘甲状腺原氨酸(r T3)，可能降低新陈代谢，储存能量，尽量不要让身体进入饥荒状态，所以说，可以锻炼，但是一定不要过量。
除了这些，还有一些环境中的污染物，比如说，化学食品添加剂，杀虫剂，等等都可能对甲状腺有影响。
甲减吃什么脂肪？
公认对甲减有好处的是富含omega-3的鱼油，有研究显示，鱼油有利于T4向T3的转换。
有研究发现，吃猪油的老鼠，比吃玉米油的老鼠，T3转换能力更强。吃红花油的老鼠和吃牛油相比，T3转换水平更低。长期吃大豆油的老鼠，体温调节能力下降明显，这个功能主要是甲状腺再控制。
有人针对『低碳高蛋白』和『低碳高脂肪』（多不饱和脂肪，植物油的主要成分）做了对比，发现多不饱和脂肪组的T3水平下降厉害，T4和TSH水平都差不多，具体原因未知，但是，这个应该和过多的Omege-6诱发炎症是分不开的。
但是，没有专门针对饱和脂肪和T3水平的研究，倒是可以找到一些相关的研究。
专家Jeff Volek搞了一个研究，一个低碳高脂的研究，8%的碳水化合物，30%的蛋白质，61%的脂肪（25%来自于饱和脂肪，25%来自于单不饱和脂肪，11%来自于多不饱和脂肪）。
虽然没有检测T3水平，但是T4水平正常，但是，减脂效果很大，如果你有甲减问题的话，可能无法减脂这么多。
所以说，植物油等富含多不饱和脂肪酸的油，可能会引发甲减，饱和脂肪会更好一些，如果你甲减了，一定要多吃富含omega-3的鱼油，少吃富含多不饱和脂肪的植物油哦。
甲减应该吃多少碘
答案是因人而异哦！
其实，说到碘，很多专家都有不同都看法，有人说甲减不能吃太多的碘，有人说不能太少，一般来说，甲减患者缺碘的可能性较大。
我们暂时可以这么理解，碘太多，太少都不太好，但是，有调查发现，目前，我们大部分人都处于缺碘的状态，碘和镁，维生素D，钾排名为前四大营养物质缺失，碘的作用太多太多了，大脑认知能力，儿童智力，皮肤，乳房，甲状腺都离不开碘。
国外一个专家Dr. Flechas说，他支持多摄入碘，甲状腺每日需要6mg碘，还有其他地方需要很多碘，人体可以维持1500mg碘，甲状腺最多可以维持50mg碘，但是美国建议的摄入量说0.15mg（10mcg），远远低于人体的需求量。
所以，我的建议是，如果你没有自主性高功能甲状腺结节，不会出现甲亢的问题，一般情况下，食物中的碘是不会造成甲亢问题的，甲减患者可以增加碘的摄入量，多吃一些海带之类的。
有关T3水平的迷思
看到这里，很多小伙伴可能会有一些疑虑，低碳降低了T3，这样真的好吗？
在找资料的过程中，我发现一个很有意思的研究，T3水平低，可能会让你活得更长？
所以说，T3水平降低了，不一定是坏事，更何况说，低碳导致的T3不是真的甲减，是因为你身体不需要那么多T3了，你的T4和TSH都是正常的，只要你吃回碳水，T3水平又蹭蹭蹭上去了。
真的甲减，身体需要更多的T3，这样会导致TSH上升，同时T4水平上升，但是T4和T3之间的转换有问题，这才是真的有问题。
其他有关甲减的问题
1、甲减可以轻断食吗？
当然可以，但是你不能节食，节食可能导致甲减，但是轻断食不是节食，而是吃足够的量，只是缩短进食时间，比如说一天两餐或者一餐。
2、多吃什么可以缓解甲减？
如下维生素和营养物质可以缓解甲减，除了碘，维生素硒很重要，可以帮助T4向T3转换，还有维生素A，富含omega-3的鱼油等，记住，不要长期节食哦，要吃好。
总之，甲减是一个非常复杂的问题，如果你有这方面的问题，最好去医院检查，而且，自己要学会去找原因，不要着急，健康的身体不是一两日就能得到，需要长期的改变。
每天少一点坏习惯，多养成一些好习惯，慢慢去提高睡眠质量，缓解压力，改善自己的饮食结构，养成运动的习惯。
如果你不想低碳，可以适当吃一些粗粮，如果你想继续低碳，可以尝试低碳高脂生酮饮食，多摄入一些椰子油，直接供能。或者尝试碳水循环，一周一次碳水，最好是粗粮。
切勿节食，及时补充碘，硒，多吃一些鱼油，少吃一些植物油，缓解压力，不要过度运动，规律自己的生活，做一些自己享受的运动。一定要记住的是，先让自己健康起来，再减肥哦，不要着急，只要自己健康了，减肥真的很简单。
