养生保健预防疾病(你是怎么预防保护自己和家人的)

1、养生保健预防疾病，你是怎么预防保护自己和家人的？

”（2:3）节假日是神圣的日子，因为我们可以利用这些日子为灵命充电。

不要太玩命工作。连神都会休息，享受他所创造的一切。神不希望你变成一个工作狂。你被造之时就已经被赋予了娱乐和休息的需要，即花时间享受工作和工作的成果。我们的悲哀、困难、束缚就像铁链，把我们紧紧围困。它们会使我们生出力量、忍耐和刚毅。

信徒啊，不要逃避苦难。应当安静、忍耐和顺服，要知道，神正在把铁灌注到你的灵性生命里去。世界喜欢铁血将军，神喜欢铁血圣徒。除了受苦以外，没有别的方法让我们成为铁血圣徒，所以他忍痛让我们受苦。

亲爱的，你觉得自己最好的年月都在沙漠里虚度了吗？你是不是被人反对、误会和污蔑呢？这些是否围困你？打起精神来！这些绝不会浪费，神使你经过铁的训练，戴苦难的铁冠，为了让你将来得荣耀的金冠冕。我的理生活:首先坚定人生的信仰！阅读加电影加品茶以阅读为主、研究一下美食可以轻松做出20道美味佳肴必须特别的好吃才行。旅游徒步、单车、自驾游，中短途舒适为佳“苦逼二货傻游”不要、

跳舞专跳摇头舞而且是慢摇、偶尔唱唱歌没有难度的少唱、摄影业余水平就可以，大把花钱买设备的傻事不干、写作以不累为原则、养花必须专业水平、养鱼懂它的习性能接生就可以。禁忌的运动及爱好:象棋不下、钓鱼不钓，赌博不赌、喝酒不喝偶尔小酌、烟适量、活出自己活出质量活出健康快乐人生。后半生我的理想生活细目及禁忌人只有苦一阵子才能幸福一辈子。鹰在峭壁上守望天空，纵然黑云密布，闪电穿透云层，它仍安静等待那将要来临的风雨。它绝不肯提早一刻，总要等到风雨已经爆发，打到身上，才尖叫一声，借着风势冲向天空。

英国的孟博士（Dr. Moon）失去视力时说：“主啊，我从你手里接受这目盲的恩典。求你使我用它来铸造你的荣耀，好使你来的时候得着满足。”神果然藉他发明了盲人用的凸版文字，千千万万的盲人得以读到神的话语，许多人因此得了救赎。

人们的生活是爬山的生活。如果前头的人能回头喊一声，笑一笑，点点头，招招手，跟在后面的人会大得帮助。我们都是爬山的人，应该互相帮助，彼此勉励才是。爬山很危险，但也很荣耀。要爬上山顶，必须得努力，也需要谨慎和坚忍。我们越爬得高，就越望得清前方的景色。我们中如果有人发现了值得注意的事，就该赶紧回头喊一声，使后面疲倦的同伴得着振奋。“信仰”就是对人生永远怀有希望“无论境况如何”

2、养生的好处是什么？

养生的好处太多。我已践行3年，收获很大。

最直接的受益是亚健康没有了，

最大的受益是健康观念的转变。

以前觉得养生没有用，

更不用去吃那些营养品。

我选择了一款针对人体细胞排毒修复的产品，

本人及家人、朋友都很受益。

别外，养生在于养心、养生性，

养生、养心、养生性，

才能受益一生。

我的一篇文章，分享给大家。

最近在抖音会看到很多减肥餐和减肥操，确实，几个月时间我也长了好几斤。在研究如何减肥的过程中，发现我们平常的一日三餐的饮食习惯对健康与肥胖有很大关系。同时，我也加入了一个28天重新定义年轻—迈向品质人生的群打卡。

【1】每天三顿改为每三小时进食

每三小时进食一次？没听错吧，这不是越吃越多吗？其实重返年轻的关键在于平衡我们的身体和食物。每三小时进食实际上藉由每三个小时适量摄取蛋白质P、脂肪F与碳水化合物C，这样能稳定身体的平衡，利用身体新陈代谢减少囤积及净化身体。

当你一天吃六餐时其中三餐设定为点心—持续的摄取PFC才有能量帮助身体进行新陈代谢。若你家中有蛋白素之类的东西就可以作为一天2—3次的点心。

最重要的一点是应该为饭前吃东西做好准备，从不挨饿到饭后满足（不饱涨）。

【2】让身体更清朗的三个步骤

第一步：减少造成腹胀及水肿的食物

第二步：净化饮食和补充营养帮助净化

选择天然的食物和营养补充品。简易饮食计划

第三步：代谢

利用水分促进代谢。

【3】最佳食物份量

211饮食法：每一餐2个拳头的蔬菜+一个拳头的主食+一个拳头的高蛋白食物

我最近就用煮香焦、玉米、土豆代替主食碳水化合物，用牛肉、鸡胸肉、鸡蛋代替蛋白质，蔬菜则以生菜、波菜、竹笋为主。除了肉类用植物油烹饪以外，其它几乎白水煮，弄一个味碟就可以了。发现吃后身体特别轻盈，没有以前的肿涨感，塑形效果奇好。分享早中晚三餐一些食谱。

午餐 ：

晚餐：

【4】适当运动微习惯

吃得健康加上适当的运动才能让身体促进新陈代谢，不让能量以脂肪的形式藏于身体中。非常现实的一个例子，我和儿子每天吃一样的东西，他除了了长高，只增重了2—3斤，而我体重的净量则比他多，就是因为他随时都处于运动之中，连走路都是蹦蹦跳跳，我们成年人当然做不到，但适量的运动是必须的。比如早上起来走路或跑步，午餐前跳10分钟有氧操（在抖音中找一个适合自己的），晚餐后走路或瑜伽，都是不错的选择。如果坚持不下来，至少选一个时间段来运动。

让我们把饮食和运动的一些微习惯融入我们的生活中，不以挨饿来塑形减肥，不要吃得太饱，能维持身体平衡的量就可以了，少食多餐，我们的身体就可以有很好的平衡与营养。加上运动，达到一个更健康更有品质的生活，我们每一个人都可以重新定义你的人生，只要你开始。

https://mp.weixin.qq.com/s/NiOWzWn508PUt2g_LjUF8g

3、是什么意思？

这句话看着简单，但是我觉得可讨论的东西还是很多的，所以很愿意和您探讨。

表面意思很简单，吃饭时要防止被噎住，走路时要防止摔倒，告诫人们处事要小心谨慎，也就是小心驶得万年船之意。

该怎么防？从此谚语表达意思的角度来讲，也就是吃饭、走路都慢点、小心点呗。

一、养生

曾火极一时的《大长今》中，就曾提到过，一个饭米粒要嚼好几十下，才更利于身体健康，反正能不能长寿我不知道，但是费时间是一定的，一顿饭下来腮帮子应该是受不了的，可能有点夸张，但是细嚼慢咽绝对是对健康有益的。

吃饭慢，也就是细嚼慢咽，这样有助于消化，并且可以减轻肠胃负担，孙思邈活了一百多岁，他就主张吃的少吃的慢，当然，少食要比慢吃对于养生更重要。

据研究发现，吃饭快有可能导致以下后果。

1.损伤消化系统

2.引起肥胖

3.导致糖尿病等慢性疾病

4.急性肠胃疾病

当然，现在的生活节奏很快，工作忙起来甚至都没时间吃饭，但是，如果时间允许的时候，还请尽量细嚼慢咽。

二、生命

我并非危言耸听，我之前见过一个报道，我国每年吃饭噎死的人数在百人以上，尤其是过年吃元宵、吃年糕被噎死的，几乎年年都有，所以，为了生命，吃东西一定慢点，一旦点背，那就太尴尬了。

三、礼仪

狼吞虎咽，跟3天没吃饭似的，狼吞虎咽风卷残云一般，刹那间肘子灰飞烟灭。我觉得，尽量还是别这样，自己一个人吃饭就算了，尤其聚餐的时候，确实显得有点素质不高，也不符合我国的传统礼仪，所以，能慢吃的时候还是慢着点。

四、走路防跌

走路小心跌倒最想说的就一点，那就是玩手机，我觉得啊，无论是为了您还是别人的生命安全，走路就别玩手机了，尤其是过马路，走路玩手机导致悲剧发生的新闻屡见不鲜，我就不想再提了。

还有一个就是老人，一定要小心跌倒，家属一定要小心，65岁以上老人，由于跌倒而导致脑卒中、突发心脏病的真的很多，所以尤为要注意。

其实，“吃饭防噎，走路防跌”，最主要的还是告诉我们做事要谨慎小心，从我上述内容不难看出，吃饭噎着、走路摔倒是很寻常的事，但是就是这不起眼儿的小事，却有可能带来很严重的后果，所以，做任何事都要慎之又慎。

4、今年养生保健行业怎么样？

今年养生保健行业怎么样？

现在稀奇古怪的疾病越来越多，去年年尾开始流行的瘟疫——新型冠状病毒肺炎，以其流传速度极快和传播途径刁钻难防，在中国乃至全世界快速蔓延。

中国是新型冠状病毒肺炎的重灾区，现在被正式确诊的患者已高至三万四千余人，治愈者2206人，死亡724人。可以肯定地说，如果不是党中央及时果断采取了封城等正确措施，如今瘟疫会给国人造成更加惨烈的恶果。

现在国人与瘟疫搏击的战役尚没取得彻底胜利。但我相信，最终高唱胜利凯歌的，必是党中央正确领导下的亿万中国军民。

说句肺脏之言，我跟其他热爱祖国的同胞一样，为在瘟疫中死亡的七百多个同胞难过。为在与瘟疫搏击中牺牲的军人和医务等方方面的人员，而悲痛和伤心流泪。痛定思痛之后，我陷入了思索之中……

难道身为龙的传人的中国人，以后只能在新的病魔向人类反扑时，被动地进行反抗，不能提前做一些积极主动和有效的防御性的事情吗？

我个人认为瘟疫退却之后，国人应在如何提高身体素质、提高人体的免疫力上，实实在在的下一番真功夫。中国老祖宗留下的国粹——中华养生气功，在锻炼人体真气、培育元气、扶正祛邪以及增强人体的免疫力和抵抗为等诸多方面，有着极其显著的神奇作用。如今该是让国宝重放光明，强健国民身体，造福国民的时候了。

毛泽东主席生前曾说过"洋为中用，古为今用"。我相信，未来中国的养生气功应该在养生保健行业唱主角。各种各样的养生气功倘能在国民中传播流传，必将使亿万国民的健康水平，上升至令人惊喜的层次。

5、经常熬夜的人怎么预防疾病？

经常熬夜的人怎么预防疾病？

其实，这苑仔 本人近两三年就是经常熬夜晚睡早醒，可能跟年龄段有关系的吧。既然熬夜已成事实。那么，我就把自己在日常生活中预防疾病的主要方式分享给大家：

第一、坚持每天午睡

每天中午12：30坚持睡30分钟，补充睡眠。不仅能够缓解疲劳，恢复体力的作用，亦有益于保护心脏。

第二、坚持每天锻炼

每天保持走路1万步数左右。这苑仔 最喜欢的运动锻炼方式就是走路和爬山，不仅可以净化心灵，还可以促使身体新陈代谢，增强人体抵抗力和自愈能力。

第三、保持心情愉悦

其实，良好的情绪不仅能延缓衰老，还能增加身体免疫力。

第四、饮食调理

这苑仔，经常常备的养生食材就是：蛋白粉、蜂蜜、花粉、五谷粉、红枣、枸杞、山药、桂圆、核桃、花生、生姜、红糖、西洋参、天麻、三七、莲子、阿胶、水灵芝草、花茶等具有美容养颜、补气益气、调气血类的食材，隔三差五，只要在家休息就会轮换着熬水喝。

第五、每月4~6次到专业美容养生机构

这苑仔 目每月坚持到专业美容养生机构做乳腺、肩颈和脊柱的经络按摩保养。

第六、艾灸养生

在家隔三差五使用艾草条连续灸肩颈和腹部。据中医学记载：艾灸可以通过经络调整人体生理功能，促进新陈代谢，增强血液循环，调整内分泌，提高机体免疫力和防病能力。

大家好，我是這苑仔。 专注于女性乳腺健康领域十五年。

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