程凯养生堂2022，5点总是早醒？
我现在也经常在凌晨3-5点早醒，醒来以后就很难入睡。简单分析，凌晨早醒无非就三个原因：“一是愁的，焦虑，比如我现在就是这个状态。二是睡得太早，或者睡前喝茶等生活习惯问题。三是年龄大了，觉少。”
睡眠现在已经是一个很大的问题了，问了问周围的小伙伴，大部分人都或多或少的有点睡眠问题。
年轻的时候我对睡不着这个事嗤之以鼻，觉得能有啥事啊还能愁地睡不着，可是生活专治不服，现在“睡不着、睡不好”竟然成为了我的常态。
其实凌晨早醒这事，仔细分析一下原因有三点。
愁的人到中年，身不由己。
工作的压力日益增大，生活的担子也越来越重。每天一睁眼，就要面对现实生活的压力和琐碎，精神焦虑是一方面的，身体机能的日益下滑也是一种困扰。
我凌晨3-5点早醒这个毛病，是去年落下的病根。
去年公司的架构调整，我接了一个风险极高的项目，感觉每天都在走钢丝，做好了或许能赚点钱，做不好直接被开除的那种。
所以加班什么的是常态，我都不在乎了，我在乎的是辛辛苦苦加班做的方案，看不到通过希望，一次次方案重写，一次次被毙，我就这样慢慢滑入了绝望的深渊。
那时候的状态就是熬夜工作到凌晨，躺下一会又惊醒，凌晨3点多醒来，脑子里一片混沌，想起来工作又打不起精神，想继续睡又根本睡不着。
那段时间我的日平均睡眠也就几个小时，精神极度焦虑，头发一把把的掉，项目实施最后的那段时间感觉立马要猝死了。
甚至于最后我都放弃了，竟然产生了一种“赶紧让老子死掉别受罪了”的绝望情绪。
幸好我还有点理智，想起了身上背负的责任，想起了身后的妻儿老小，还是得咬牙坚持。
真是人到中年，想死都没资格。
最终我熬过来了，用的方法是临睡之前喝点酒，这招确实管用，直接让我的早醒时间从凌晨3点变成了5点。
每天能多睡两个小时，我就感恩戴德了。
生活习惯有些人就是喜欢早睡。特别是老家里的那些老人们，农村晚上又没太多的娱乐活动，大家吃完晚饭聊会天，或者看会电视也就睡了。
所以老家人通常是晚上八九点钟就睡觉，早晨四五点钟就起。看起来起得挺早，但是人家睡得也早啊，这么算下来每天也有八小时的睡眠，所以这个情况对身体没什么影响，反而早睡早起身体更好了。
还有一种是有些人晚上喜欢喝茶或者喝咖啡，这种刺激性饮料也会让人难以入睡，或者凌晨早醒。
那你说戒了不就行了吗？但在现实中，这个事往往是个悖论。
比如说我吧，晚上加班到10点钟以后，基本就靠咖啡和浓茶续命，如果不喝就集中不了注意力，但是喝了就影响一整晚的睡眠。
精神紧张焦虑加上咖啡因的刺激，睡眠能好了才叫见鬼了呢。
所以，除非你是像我这样的咖啡因刚需用户，一般人晚上还是别喝咖啡和茶了，哦对了，可乐什么的也别喝，都含咖啡因，都刺激神经。
年龄大了，觉少科学研究表明，随着年龄的增长，人的睡眠时间是在变少的。
咱们在婴儿阶段的时候，整天除了吃就是睡，再么就是哭，一天睡十几个小时不在话下。
等到长身体的时候，也是贪吃贪睡。都说半大小子，吃穷老子，其实半大小子睡觉也挺凶猛，我上中学那会，总感觉睡不醒，假期一口气都能睡十几个小时。
其实睡眠这事原理也好理解，小的时候大脑在发育，身体在成长，所以我们需要大量的营养和睡眠。
年龄大了，身体不长了，新陈代谢也慢了，那睡眠需求自然就会降低了。
我住那小区里，每天早上四五点钟就有一帮老头老太太起来暴走、做操。刚开始的时候还喊口号，后来被人举报了，就改成无声运动了。
从这事上就可以看出人上了年纪觉少，要是你让一帮子年轻人凌晨四五点钟起来做运动，估计门都没有。
除非你有黑曼巴科比的精神：“朋友，见过洛杉矶凌晨四点钟的样子吗？”
所以，如果你感觉年龄越大睡眠越少了，甚至凌晨三五点钟就早醒了，那就对了，这是正常的人体衰老现象，不算啥问题。
结语人生不易，且行且珍惜。
生活压力再大，思想再焦虑，也要尽力保证好睡眠。
毕竟身体才是人的根本，如果你想在老来老去之时，还能够在凌晨三五点钟的时候，约上三五好友来场激情的广场舞，那就得从现在开始保重身体。
老婆说我呼吸声音很重？
这种症状符合中医学中有关梅核气的诊断。
咽中异物，如梗在喉，难以咳出，难以下咽。
一般诊断中此症多责之于肺（肺系），因肝气郁结所致，所谓肝郁化火，灼金伤津，当疏肝理气，润肺化痰。但得到此病者，在治疗中多有这样的感受，即服用一些止咳化痰药物，效果不显，改服疏肝理气类中药，亦收效甚微，症状反复，迁徙不愈。
以这个患者提问中提到的一个特异性的症状来说明吧，我们不要忽视这个老婆观察到的细节——呼吸声很重。不管是鼻音，还中喉音，呼吸音重从经络诊断上不考虑肺经，而多考虑阳性（胃或大肠）经，属胃热的表现，往往此类患者多有返酸、烧心、打嗝的现象，即使是属于隐匿性食管反流病，也会有口腔异味、呼吸音重等表现。
当胃热（返流）出现时，食道粘膜受到刺激而导致迷走神经兴奋，进一步导致同样由迷走神经控制的呼吸道粘膜兴奋，从导诱发咳喘，轻症则在咽喉局部分泌物增多，出现异物感、干燥感、冒火感等。
此时当治胃，而不是治肺。
可在肘窝尺泽穴拍痧，掐内庭，在商阳和厉兑刺血等方法缓解症状。
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