咖啡有什么好处和副作用，长期大量喝咖啡会怎么样？
长期大量喝咖啡会上瘾呀，咖啡中因为富含大量的咖啡因，因此长期大量的喝也是会上瘾的，不仅如此，大量的摄入咖啡，也就意味着会摄入过多的咖啡因，引起发焦虑。长期大量的摄入过多的咖啡因，会引起如失眠，头痛，情绪不稳定，神经质，不安，过度兴奋，耳鸣，肌肉抽搐以及心计等等问题，并且如果长期大量的摄入咖啡因，突然停止的时候会出现头痛，困倦，疲劳，焦虑等等问题，所以喝咖啡还是建议适量就好，注意控制避免越喝越多。
另外经常喝咖啡，尤其是速溶咖啡以及咖啡饮料，其中糖分比较高，也容易引起肥胖，而肥胖也会导致血液黏稠，血压升高的，血脂异常等等的各种疾病问题，而这些问题也会出现眩晕，疲乏，没精神等等问题，也不排除与喝咖啡喝的过多有关系，但是如果这个时期在减肥，也要看减肥的方式是否健康，如果减肥的方式不健康，能量摄入的非常低，当然也会出现脚踩棉花的感觉。
尤其是现在夏季，天气炎热，人本来就没有什么胃口，如过因为要减肥，就在不想吃东西的时候什么都不吃，而在想吃东西的时候，还少吃，身体的能量就会不足，有可能还会引发低血糖，夏季流汗较多，还会流失很多维生素和矿物质，如果没有从饮食中及时补充的话，也会出现各种各样的症状，所以建议先调整饮食，然后逐渐减少咖啡的摄入量，不要突然停止，以免出现不适的症状，夏季减肥，切记一定要合理搭配好饮食，不要过度节食减肥。
每天喝一杯速溶咖啡会身体有什么好处和坏处？
每天喝一杯速溶咖啡对身体的好处和坏处各有不同，好处在于速溶咖啡确实可以提神，但是也是不适合经常喝的。其次速溶咖啡的坏处也是比较多的。例如咖啡里面的咖啡因，如果经常服用的话，会对会让身体产生依赖性，其次有睡眠障碍的人，如果经常喝会让很多人患上失眠症。造成睡眠质量下降，建议最好别多和也别养成喝咖啡的习惯。
长期喝咖啡好吗？
所谓中午不睡下午崩溃，每到睡意袭来昏昏沉沉之时，就急需一杯咖啡续命了。追溯历史，咖啡是从国外传入中国的，无论晴天下雨还是犯困忧郁，都阻止不了外国人喝咖啡，甚至是每天一杯。
那么喝咖啡对身体好吗？其实，适量的咖啡对人体是有好处的，主要有以下几点。
1. 缓解疲劳、防止认知能力下降：众所周知，咖啡中含有咖啡因，这是一种具有很强的中枢神经兴奋作用的物质，通过摄入咖啡因，可以缓解疲劳，让大脑的思维更敏捷，而且咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，每日摄入300~400毫克咖啡因，可以防止人体认知能力下降。在上班或上课时，如果感到头昏脑胀昏昏欲睡，一杯咖啡可以很快有提神效果。
2. 帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢：运动前喝一点咖啡可以在短时间内提高身体新陈代谢的能力，适量的咖啡因可以让身体释放出肾上腺素，还会刺激身体燃烧脂肪，达到帮助减肥的效果，保持身体健康和减少因老化而产生的身体伤害。在运动过程中，咖啡因会让人的警觉提高，反应时间缩短，耐力也增强，运动更持久。食用咖啡因后会心跳及呼吸加快，使肌肉收缩时更有弹性，还可以舒缓运动因乳酸产生而导致的肌肉疼痛，这也就是为什么健身的人会选择运动前喝咖啡的原因。
但需要注意的是，喝咖啡会让身体容易脱水，所以建议在运动过程中一定要注意随时补充水分。
3. 有效预防多种疾病：有研究发现，咖啡因具有降低多种健康问题发病风险的潜能，比如心血管、阿尔茨海默病等，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人患糖尿病、结肠癌、肝硬化、胆结石、乳腺癌和子宫内膜癌的风险更低。这是因为咖啡豆中含有丰富的抗氧化作用的多酚，它可以抑制人体内的炎症、提高血管的功能，对预防心血管疾病和癌症有一定的作用。还有不少研究都表明，经常喝咖啡可以预防患帕金森症，而且已经有研制出含有咖啡因衍生物的帕金森药品。
虽然说常喝咖啡对身体是有好处的，但是喝咖啡也要注意以下两点：
控制摄入量：每个人对咖啡的耐受量不同，但总的来说一般一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）。孕妇要减少咖啡摄入量，每天不要超过2杯。
喝咖啡时间：最好不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。患有高血压的人尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压快速升高。
我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。喝咖啡好还是喝茶好？
哈哈，很难回答。其实都对健康好，也都对健康不好。
适当喝茶对身体健康很有好处，茶含有叶绿素、维生素、生物碱、茶多酚、咖啡因等成分。茶多酚，有非常强的抗氧化作用。
适量饮茶能生津解渴、除湿清热、提神健脑、预防感冒，抗衰老等等好处。
所谓适当，一是指茶水浓淡适中，一是一般用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。二是控制饮茶数量，以一天8－10杯为宜。三是饮茶时间不要在饭前饭后一小时以内，影响蛋白质吸收。
茶水过浓，会影响人体对食物中铁、钙等无机盐的吸收，引起贫血和骨质疏松。对肠胃也不好，有的人还会产生呕吐感。饮浓茶可导致失眠、头痛、耳鸣、眼花。过量饮茶，会增加人体肾、肝的负担。
咖啡可利尿、可预防胆结石，可以改善便秘，咖啡可以止痛。可以刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。咖啡含有天然抗氧化物，可以降低患肠癌或直肠癌的机率。
饮咖啡过量
容易造成神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐，失眠和心悸。
还容易造成血压升高，还透发骨质疏松。还容易导致消化道疾病（消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。）
咖啡因还会降低妇女受孕的机会，增加流产的风险，阻缓胎儿的发育。
人体一天摄入的咖啡因在300mg以内安全，当然还要根据身高体重和体质有所不同。一般来说每天3杯高品质的咖啡是没问题，但是如果是普通咖啡一杯就够了。
还要特别注意喝咖啡，放糖的情况。
对健康有什么影响吗？
每样东西都不可以适量，茶和咖啡都是一样性质，咖啡本身是一种有益的饮品，适量饮用可以加速新陈代谢功能，有消除疲劳，去水肿的功效，但一天不建议过度摄入，200到300毫升左右最为适合，过度摄入会导致精神出现过度兴奋，形成有接近醉酒的状况，从而导致手脚出现抖动症状，如果你只是咖啡爱好者，每天喝一杯美式咖啡即可，一般的美式咖啡都是2份浓缩咖啡大约40左右毫升的咖啡浓缩液！所以一天一杯足够了！如果是靠咖啡进行提神帮助的朋友，建议喝无糖咖啡，例如挂耳咖啡和冻干粉或者一些便捷咖啡胶囊，不建议加糖或者加奶增加入口感！因为长期摄入加糖加奶的咖啡会导致肥胖，卡路里摄入过多！在此建议咖啡喝无糖咖啡最为合适
