人体经络穴位视频，现在人们都在刷手机看视频熬夜？
这个问题举例说明一下最有效了：今天一位顾客到姐姐家店里买帽子，我很热情的为她介绍了几款，而且嘴巴特别甜的一口一个阿姨叫着。顾客挑好后说了一句：咱这个年纪戴这个颜色正好！“咱这个年纪”？面相显示我应该叫她阿姨！！！她自己一说年龄，和我真是相差3岁！但看起来特别苍老，原因是她做蔬菜批发的，10几年都是凌晨干活，不能按时入眠。现在知道不规律作息的后果了吗？
而且中医古籍《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
午时(11点~13点)"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
明白了吗？特别是搞创作的朋友们经常需要熬夜，希望您能够尽量早点休息，保护好身体。大家都要健健康康平平安的，因为民强，国富！
电锤在瓷砖上打眼如何避免瓷砖破碎？
01 电锤在瓷砖上打眼如何避免瓷砖破碎？ˇ ˇ ˇ直接使用电锤在瓷砖上面打眼可以吗？
“花哥”就实际经验告诉你，这绝对不行，这属于业内最基本的知识。
俗话说三分手艺七分工具，没有合适的家伙什，技术再好都有劲无处使，蛮干只会弄巧成拙。
在瓷砖上面打眼的最佳工具即是“手枪钻”，配备专业合金钻头而不是电锤合金钻头。
对于特别熟悉电锤使用功能的师傅，使用电锤在瓷砖上打眼,也不是没可能。
以下内容“花哥”就电锤在什么情况之下，在瓷砖打眼,瓷砖不会破损情况,为大家做一个知识分享。
02 怎么合理使用电锤在瓷砖上面打眼？ˇ ˇ ˇ如果是长期使用电锤的业内人士；
一般都会知道电锤有两个使用功能。
那就是锤、钻分别用于满足不同的施工需求。其需要在混泥土或者砖墙打眼，拆除墙体时就会使用锤功能。
其是电锤以不停一遍又一遍冲击模式，对坚硬基层进行撞击，达成打眼或者拆除目的。
这个模式显然不适合用于瓷砖基层，冲击一遍瓷砖就会破碎掉。
ˇˇˇ在对瓷砖打眼时，所以只能将电锤调试到钻模式，调试完毕还得将用于混泥土的合金钻头换掉，换为可以在瓷砖、以及石材上面打眼的合金钻头。
两种钻头的外观有类似，也有差别非常大的情况，但是钻头前端的区别非常明显。
有一点需注意：在使用电锤在瓷砖打眼时，我们得根据瓷砖材质特点，做出一些辅助措施，打眼过程瓷砖不易破碎会轻松愉快很多。
ˇˇˇ03 注意事项我们在使用电锤在瓷砖打眼，如果瓷砖为普通釉面砖，那么打眼过程会比较轻松；
但是需要对基层打眼部位，用金属轻轻敲击，用敲击声音分辨其是否空鼓情况。
一种为瓷砖背后水泥不密实呈现的空鼓；
另一种为瓷砖墙壁里面预埋有冷热水管、线管，敲击也会出现空鼓声音，此声音与大面积是明显的不同。
如果不属于线管、水管空鼓，在该部位打眼瓷砖会出现破碎及脱落情况，只能换一个地方了。
下图为瓷砖打眼专用钻头ˇ ˇ ˇ另外一种情况则属于地砖上墙，这类瓷砖属于玻化砖材质，打眼时钻头与材质会产生高温。
所以打眼过程需要一边浇水，一边操作才不易破碎，打眼过程会比较慢。
只是不论什么材质的瓷砖，检测其空鼓问题是必须工序，避免瓷砖破碎或者电线、水管破损应放在第一位。
ˇˇˇ不论使用电锤或者手枪钻，在瓷砖打眼时双手或单手，必须保持与打眼部位水平平行；将工具握紧、钻头用力抵住瓷砖一次性将瓷砖釉面、或者玻化砖层钻破。
几秒钟之内感觉钻头没成功钻破瓷砖层；
迅速拿开工具再次操作，步骤和蜻蜓点水模式相似，直到成功为止。
如果在砖缝隙处打眼会容易些，钻头不易滑动（不握紧工具，钻头特别容易在瓷砖表层打滑）。
04 补充观点最佳瓷砖打眼工具情况分析ˇ ˇ ˇ①.虽然电锤具备在瓷砖打眼功能，但是业内人士使用率都不太高，因为常见的电锤都特别笨重，瓷砖打眼又不能蛮干，所以使用电锤在瓷砖打眼是极其不明智的做法，不过进口电锤不存在这个问题（比如德制电动工具）。
②.所以普及率最高的瓷砖打眼方式，都是用比电锤灵巧、轻便2/3的手枪电钻，手枪电钻单手操作非常轻松，而电锤普遍需要双手紧握还安全系数不高。
③.事实上日常生活里面，电锤伤害师傅情况并不少，轻则扭伤经脉，严重些手指折断是装修中时有发生的状况。特别是瓷砖打眼事宜，电锤在操作时属于特别重，不易把握分寸的工具。
ˇˇˇ05 结语个人建议：如果不是特别着急情况，最好使用手枪电钻在瓷砖墙壁打眼。特殊情况使用电锤时，必须将电锤调整在适合瓷砖打眼的模式。厨卫墙壁属于水管及预埋电线比较多的区域，我们在不确定位置的时候，采取空鼓检测方式也可断定墙壁内情况，可以为失误操作起到降低损失作用。任何情况下，合理操作配备恰当的工具，才是确保高质量、安全的首要前提。希望此回答能解除你的疑惑，祝你生活愉快，工作顺利！
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原创图文/头条首发
每天坚持跑步锻炼但是就是减不了肥怎么办？
调整饮食结构来促进体重下降。每天坚持跑步锻炼就是不减肥属于消耗量有了，摄入量没有控制好导致的。减肥期间均衡饮食则决定了热量的摄入量的多与少，而运动则决定了消耗量的多与少。所以，减肥期间不能单靠运动来减肥，而是要均衡饮食和运动辅助一起来减肥，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
一，为什么跑步锻炼起不到减肥的效果？跑步锻炼是有氧运动的一种，跑步锻炼这种做法只能做到能量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料，吃糕点或者加工小零食，尤其是榨油的干果和能量高的食品，就能将你辛辛苦苦的运动成果化为乌有。所以，想要获得持久的减肥效果，除了运动外，合理的饮食也是必不可少的。
二，怎样控制饮食更利于健康减肥？1，每天减少500千卡的摄入量。
每天减少500千卡的摄入量，一个月就可以减少15000千卡的摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过热量控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
2，三餐规律，不少餐不节食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。对促进燃烧脂肪有一定的辅助帮助。身体只有在营养充足的情况下才能促进提升代谢和促进脂肪燃烧。而少餐和节食会降低你的代谢，只会让你越减越肥。
3，每日增加奶制品。
蛋白质是帮助人体修复和合成肌肉的重要营养素，肌肉量越多，基础代谢也会相应上升，从而提高热量消耗。而钙是是保证骨骼和牙齿强健的重要营养，缺少它不仅会导致骨质疏松，还会使身体释放出“钙三醇”，增加脂肪的储备。奶制品正是人体获取钙和蛋白质的重要来源之一，建议每人每天应摄取奶及奶制品300克为宜。
4，吃饭的时候细嚼慢咽。
细嚼慢咽能让大脑接收到胃部发出的饱腹信号需要20分钟时间，如果狼吞虎咽就是当你感觉饱腹的时候其实已经吃多了，很容易热量摄入超标。
建议每餐就餐时间在20分钟以上，每一口饭咀嚼15~20下，七八分饱的时候即可。
5，每天保持适量运动辅助。
除了均衡搭配饮食之外，每天坚持步行6000步，或者跑步锻炼30分钟以上，另外无氧运动相结合的方式进行。
每天坚持有氧运动能起到减少腹部脂肪堆积，帮助消耗多余热量，配合无氧运动从而起到塑形的作用。
