左旋肉碱茶多酚胶囊，修正的左旋肉碱茶多酚片有效果吗？
左旋肉碱的茶多酚片是有一定的减肥效果，但是一般减肥的患者不建议吃这种产品的，因为减肥产品很可能会给患者带来一些副作用，比如心慌气短，胸闷或者是食欲减退，腹痛腹泻等现象，所以想要健康的减肥的话，一般是需要加上饮食控制和运动。
CLA如何配合运动？
首先我们先来了解一个不像蛋白粉那样出名的补剂：亚油酸。亚油酸是组成脂肪的多种脂肪酸中的一种。亚油酸是人不可缺少的脂肪酸之一，又是人无法合成的一种物质，必须从食物中摄取。共轭亚油酸（Conjugated linoleic acid,以下简称CLA）是亚油酸的同分异构体，是普遍存在于人和动物体内的营养元素。
CLA是通过增加基础代谢率降低身体脂肪。换句话说，它可以帮助身体更有效地转换食物为能量，同时不会明显降低整体的体重以保持身体的健康状态。
何时摄入及用量
普通人一天三餐的饮食提供约 100-300 毫克的CLA，但为了达到CLA对身体的效能最大化，我们每天需要摄取 3000 毫克（3克）CLA。因此大多数CLA补剂都是以此剂量生产和销售的。建议CLA补剂每天吃三次，饭前30分钟或随餐摄入，最好是在早、午餐和晚餐时间。坚持服用的体脂变化图如下。
如何配合运动呢
1.做有氧运动和力量训练，选择的补剂是不一样的，运动补剂根据需求分为很多种，目前按照运动需求主要分为三类：速度力量类，以肌酸为特征成分，适用于健美、力量训练、球类及短跑等需要提高力量和速度爆发力的运动营养食品；耐力类，以维生素B1和B2为特征成分，适用于慢跑、中长跑、自行车、游泳、户外运动等人群使用的运动营养食品；运动后恢复类，以肽类为特征成分，适用于中、高强度或长时间运动后恢复的人群使用的运动营养食品。所以，有氧运动比如跑步或马拉松人群，可能需要补充能量提高耐力，可以选择以碳水化合物为主要成分，能够快速或持续提供能量的运动营养食品。对于力量训练想要增肌的人来说，可以选择促进肌肉生长修复的蛋白粉类运动营养食品。
2.提高身体代谢水平类的补剂， 必须配合运动效果更好，对于不少需要减脂的女性来说，促进脂肪燃烧的营养素，可以帮助提高热量消耗和代谢水平，是减脂过程中比较常用到的。提高代谢类的运动补剂主要包括左旋肉碱、绿茶提取物等，可以提高身体代谢，需要配合运动效果更好。今年出现的绿茶提取物即茶多酚，不仅是一种抗氧化剂，还可以抑制肠道内胆固醇的吸收，并能促进人体脂肪代谢。左旋肉碱是一种脂肪搬运工具，可以提高脂肪转运效果，但是诸多研究结果显示，单独补充左旋肉碱减肥效果不显著，配合运动可以提高脂肪燃烧的效率，所以运动配合必不可少。
3.运动时摄入运动补剂的时间点很重要，运动营养素的补充和吸收特别强调时效性，比如想要增肌的人群，运动时肌肉内血流量增加300%-400%，所以会携带更多地营养素到达肌肉，运动后30分钟是营养素补充的“窗口期”，这时候补充吸收率是安静状态下的3-4倍。因此，运动后30分钟内补充乳清蛋白类补充品，可以快速被肌肉吸收、修复和促进肌肉合成。
左旋肉碱有对减肥有用吗？
左旋肉碱真的能减肥吗？
准确的说是可以帮助脂肪燃烧~
但是管住嘴、迈开腿！
再加左旋肉碱，
才是完美~
左旋肉碱又称卡尼丁，
习惯性称为维生素BT,
是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，
人体自身也可以合成。
肉碱的作用是运载长链脂肪酸进入线粒体
去氧化、燃烧，
产生能量并增强耐力。
如果把人比成一列需要燃煤提供动力的火车，
脂肪比喻成煤，
燃烧脂肪的线粒体就是烧煤的内燃机，
那么左旋肉碱就是拉煤的工人。
吃了左旋肉碱之后，
拉煤的工人就变多了，
放到锅炉里的煤多了，
自然能量也就多啦~
最后就达到了加速燃脂的效果。
就算是小运动也能提高你的燃脂效率哟~
下图就让我们好好对比下吧
使用后燃脂是不是高的惊人？
当然
左旋肉碱如果不配合运动
本身并不会有什么效果，
如果宣传只用吃左旋肉碱，
就能短期减重很多斤的，
要么虚假宣传，
要么添加了很多其他成分，
比如厉害的利尿剂、禁药、减肥药，
这些东西对身体的伤害可比
多十几斤肥肉大多了！
左旋肉碱作为营养强化剂，
婴幼儿食品中都可添加，
几乎不会有副作用，
更不是禁药，
很多国家队也都在采用，
但是你也不能当饭吃啊兄die！
据统计，
我们平均每天从食物中摄入的
左旋肉碱不到50mg，
而普通人膳食不应小于500mg的左旋肉碱。
左旋肉碱一方面来源于食物，
红肉中含量较多，
蔬菜中较少；
另一方面来源于自身的合成。
所以吃素食的宝宝们会更缺左旋肉碱，
日常生活中可以是适当摄入一些哟~
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看完以上种种
现在给宝宝献上11款左旋肉碱，
具体分析看这里↓↓↓
1
慎选成分：荷叶提取物
现代临床广泛用于肥胖症及高血脂症，
也是造成拉肚子的风险，
所以食用后肚子出现不适感的最好停用
含有荷叶的产品2款：
汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片
秀姿减肥胶囊
2
慎选成分：乳糖
有乳糖不耐症者慎选
含有乳糖的产品1款：
修正左旋肉碱茶多酚片
3
慎选成分：速溶咖啡粉
不适合喝咖啡的人群慎选，
比如易心慌、神经衰弱等
咖啡中含有咖啡因，
咖啡因有提神、兴奋大脑的功效，
但是并不会提高运动成绩，
并且咖啡因属于3类致癌物，
当然每日吃200mg以下是安全的
含有速溶咖啡粉的产品1款：
修正左旋肉碱咖啡粉
那么今天的优选会是谁呢？当当当~
PS：
这4款产品从成分分析来看
都是比较不错的产品
以下产品排名不计先后
1
绿瘦 左旋肉碱胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
对！没错，就是适合你这种吃得多胖的人
对于那些病理性肥胖的人群不适用。
含量: 69%
从纯度上讲，每100g含有左旋肉碱69g，
纯度可以说是灰常高了。
PS:理论上讲纯度高一点
更适合单纯性为了补充左旋肉碱为目的的需求
从左旋肉碱原料角度说
纯度越高产品质量越高
成分分析
绿瘦左旋肉碱胶囊很单纯，
就只有左旋肉碱。
单成分基本都比较安全。
其实，吃左旋肉碱只是为了左旋肉碱，
本着添加剂使（食）用原则，
能不加最好少加、
能不吃最好不吃的原则，
所以添加剂的种类越少越好哦~
2
日圣牌左旋肉碱胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
含量: 68%
纯度上每100g含左旋肉碱 68g，
在15款产品中处于亚军位置，
也是很棒棒了。
成分分析
成分相对较少，
除了左旋肉碱以外还添加了，
乳化剂、抗结剂：硬脂酸镁。
相对来说也是很安全的~~
3
康比特牌左旋肉碱绿茶胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
含量:50%
纯度上每100g含肉碱50g，还不错。
成分分析
其中含有昆布提取物：
昆布异名海带，
主要功效成分是多糖，
虽然有一定的保健作用，
但是一小颗保健品能含有多少多糖，
是可以预见的，
如果有需求补充此类多糖，
吃点海带也不错哦~
4
哈贝高牌左旋肉碱几丁聚糖胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
含量: 15%
每100g中含：几丁聚糖 ≥63000mg、
左旋肉碱 ≥15000mg，
左旋肉碱的含量倒是一般，
不过几丁聚糖可为其加分，
并其不含其他添加剂，也算可以哦。
成分分析
几丁聚糖的减肥原理主要是
能减少小肠对脂肪的吸收，
能将脂肪包住，
将脂质排出体外，
却不影响蛋白质的吸收
不过，要包裹住脂肪，
需要大量的几丁聚糖...
emmmm....
胶囊里微量的几丁聚糖
对减肥几乎是没有效果的，
不过食品药品监督管理局对几丁聚糖的功能
备案大多是增强免疫力，
所以虽然几丁聚糖帮助你减肥的效率不敢保障，
但是对身体也有部分功效哦~
另外说明下，
其他几款产品由于添加剂种类比较多，
虽然还算比较安全，
但以优中选优的原则，
所以没有优选出来。
最后！
管住嘴+迈开腿
是目前公认的最有效的减重塑身手段，
其他各种“捷径”，都是扯淡！！！
减脂减不动了？
很高兴能够回答您的这个问题。
我花了10分钟，研究了一下您说的，基于您说的，给您以下几个方面的建议或者说您思考一下，我说的是否正确，然后再根据后边我说的，适当的改变一下，您就可以拥有更好的减肥效果了。胖是一步一步胖的，瘦也是一步一步来，只要您不是铁做的，就能拥有苗条健康的身材。
1、基于您的初始体重203，我大胆的猜测一下您应该是位男士。男人和女人的肥胖原因其实是不一样的，男士肥胖大多数是压力胖以及腹部肥胖，而女士的肥胖则大多是臀腿腹部的肥胖。所以如果您是因为压力、饮食习惯、生活作息导致的肥胖相应的方面都应该去调节一下。
2、最开始的前三个多月将近4个月的时间，您通过饮食加跑步瘦了将近40斤，这其实是个挺好的减肥方式，减的也挺多的，也还算健康。但是这个时候的方法，其实您选错了。我不知道您在这将近4个月的时间里跑步频率是怎么样的，尤其是是否出现膝盖疼的情况？为什么说这个时期减肥其实选择跑步并不太合适，因为您的基数大203斤，基数大的人，如果跑步，对膝盖的压力其实很大，所以很容易出现膝盖、关节的问题。如果您这个时候没有出现过膝盖疼或者是不舒服的感觉，也为后边再跑步您感觉到膝盖疼，奠定了不好的基础。其实这个时候，如果合理的控制一下饮食，可以选择快走，因为过犹不及，减肥慢慢来其实会比较快。
3、运动减肥的弊端。其实运动减肥辛苦和需要时间我们暂且不提，但是运动减肥其实最容易造成所谓反弹的原因是，很多人靠着运动减下来，饮食和减肥前一样了，又不运动了。这就会有可能快速回弹，并且比原来更胖。我们运动减肥本身是消耗热量，控制饮食也是少摄入热量，减肥的本质就算是说破天，它也是消耗的热量少于摄入的热量。运动的时候，这个热量差很明显，所以会瘦的很多，但是不减了，我们摄入也多了，消耗的也少了，回弹只是时间问题。那么如果真的喜欢运动减肥，要么一开始别对自己别太残暴，使劲的运动，要不然饮食做一个科学的调整，而且最好坚持这种运动习惯，至少每个星期运动个三四次维持比较好。
4、再说运动减肥的组成方式。其实有氧和无氧结合，是最好的减肥的运动方式，只是根据自己的需求，怎么搭配反倒是更重要的。你是减脂还是增肌？这里面的运动搭配的学问其实是很大的。简单的说，如果增肌，就在饮食上碳水化合物多摄取一点（就是我们说的主食），无氧运动大于有氧运动，并且有氧运动绝对不能多。如果是减脂，碳水化合物的比例一定要降低，有氧运动多一些，但是又不能没有无氧运动，其实这个时候，无氧运动反倒能增加一部分肌肉，促进新陈代谢，提高减脂的效率。
5、其实减肥我觉得最重要的就是吃，其实你能看到所有的减肥方法，都是在吃的方面做文章。我不知道你第一次给自己减肥的时候，这个饮食习惯和搭配怎么样，但是根据你的描述，你第二次减脂，控制的饮食，一定是热量非常少的，越控制自己的饮食，越容易后期暴食，出现报复性反弹。我斗胆推测，你过年或者两次减肥期间的饮食，吃的不少还不太健康。所以由此可见，健康的吃，真的是我们减肥的前提。平常吃，我们可以根据营养膳食宝塔的推荐量吃，减肥时期，也要吃够我们所需要的营养，并不是一味的节食，就能做到减肥的。减肥时期如果是减脂，营养膳食宝塔中推荐的主食的摄入量，可以适当减少一半左右，多吃一点蔬菜和蛋白质类，这样保证摄入的热量充足，也不会因为节食，造成后边反弹的问题。
6、计算热量。其实您不会计算热量，就这样减肥，就像瘸子走路，是走不长久的，自然减肥成功的机率也并不高，那我教您简单算一下，然后结合饮食，您就可以很简单的减肥了。
我们的基础代谢就是：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
但是因为我们不可能一天只静止什么也不做，所以能量消耗会有所增加。具体的算法是：
坐式生活方式（极少运动）：基础代谢*1.15
轻微活动，日常活动：基础代谢*1.3
中等强度健身（每周3-4次运动）：基础代谢*1.4
大强度健身（每周4次以上）：基础代谢*1.6
专业运动员（每周6次以上):基础代谢*1.8
这样就能算出来您每天所消耗的热量，成年男性一般在1800-2500之间。饮食摄入的热量和基础代谢的热量基本持平就可以，然后您在运动，运动也有一些热量差，这样每天大约在300到800之间的热量差，就可以顺利减肥了。我把一些运动的消耗热量图给你放在下面，供您参考一下。
预祝您减肥成功。
我是@小付减脂师，如果您喜欢我的回答，欢迎您关注我。我将给大家带来更多的关于如何健康减肥的干货。
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原理是分解脂肪，把顽固脂肪分解为游离脂肪就是要通过汗液和尿液排出体外的、不是我们在按摩的时候出的油才是排出来的脂肪、脂肪燃烧会散发热量、热感促使身体排汗、加快代谢速度，发热作为附加功能帮助脂肪加速代谢。包保鲜膜是为了产品更好的吸收、不包保鲜膜产品跟空气直接接触、会挥发和氧化一部分、而氧化的速度是大于吸收的速度的、效果就会差很多。
