褪黑素的正确服用方法，哪些人不宜吃褪黑素？
什么人不适合吃褪黑素
青少年、婴幼儿、孕妇及哺乳期女性，伴有内分泌疾病的人群不适合吃褪黑素，即使是健康成人也应在专业医生指导下服用，勿擅自应用。
褪黑素在体内是由大脑内的松果体分泌的，在晚上分泌较活跃，具有较强的神经内分泌调节活性，可改善睡眠质量。一般认为，低剂量地使用外源性褪黑素可以增加体内的含量，从而缩短入睡时间，抑制睡眠觉醒频率，延长深度睡眠的时间，帮助改善睡眠质量，因此有失眠困扰的人群可在医生指导下服用褪黑素。
不过，补充外源性褪黑素对人体的作用还有待进一步研究证实。有些基于动物试验的研究发现外源性补充褪黑素会延缓未成熟动物的性成熟，抑制动物自发性排卵等作用。所以，不建议青少年、婴幼儿或本身伴有内分泌疾病的人群使用褪黑素类产品。摄入此类产品可造成内分泌水平的紊乱，影响正常生长发育，甚至加重病情。而对于孕妇及哺乳期女性等特殊人群而言，摄入此类产品，有可能通过血液循环及乳汁代谢，影响胎儿及婴儿的健康。
本内容由中日友好医院 药剂科 副主任药师 张镭审核
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褪黑素片的功效与作用是什么？
你今年几岁？18岁以上的女性可以吃褪黑素片。汤臣倍健褪黑素片每一片提供2.8毫克褪黑素，褪黑素有助于调节睡眠周期，帮助快速入眠。
褪黑素的禁忌有哪些？
褪黑素属于保健品，对睡眠有一定的帮助。它是一种由内分泌腺分泌的激素。这种激素主要在肝脏代谢，由肾脏排出，一小部分由大便排出。因此，严重肝肾功能不全时不能使用；此外，可能有致畸作用，孕期应避免使用；还会加重阿司匹林引起的副作用，阿司匹林治疗时不能使用；不适合对酒精过敏，有心脑血管疾病的人群。
褪黑素吃完可以喝酒吗？
吃褪黑素过后可以喝酒。酒精与褪黑素不存在不良相互作用。但是虽然没有严格的禁忌，但酒作为一种精神活性物质，也会影响这类保健食品的吸收。而且喝酒也不利于身体健康，所以最好是不要饮酒，平时注意劳逸结合，保持情绪开朗，适度运动，均衡饮食，提升免疫力。
褪黑素有什么副作用？
褪黑素有什么副作用？
现在很多人服用褪黑素来改善睡眠问题，那么服用褪黑素有什么副作用呢？
首先我们先来了解一下什么是褪黑素，褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一。褪黑素主要在夜间分泌，是白天的5~10倍，可以诱导人体自然睡眠。所以我们常说，褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。
褪黑素的分泌其实不止受昼夜因素的影响，还会受饮食、运动、年龄等等因素的影响，比如老年人，褪黑素分泌少，就容易出现失眠、多梦等问题。
这个时候服用适量的褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。对于失眠的人而言，褪黑素助眠确实可以起到一定的作用，但是也只是针对本身由于褪黑素缺乏引起的失眠，如果是饮食起居、环境或是情绪等因素引起的失眠，则不建议直接服用褪黑素助眠，而是要针对原因具体改善。
并且长期服用褪黑素会引起一些副作用。
1.影响生育褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2.自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
3.过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，长期服用会加重抑郁。
因此不要随意服用褪黑素，更不要长期依赖褪黑素，如果确实存在失眠问题，首先应该是排查失眠原因，通过改善睡眠环境，养成良好的作息时间，不熬夜，睡前看书、听歌放松心情，避免喝酒、咖啡、浓茶，可以喝一杯热牛奶，如果这些方式不能很好的改善睡眠，要考虑是否存在哮喘、心脏疾病、偏头痛、关节病等影响睡眠的疾病，如果有，则要及时治疗。
如果还是不能改善睡眠，那么服用安眠类的药物也是可以的，比如褪黑素，但是由于褪黑素等有副作用，建议选择中成药，比如安神补脑液等，安神补脑液属于中药制剂，其中主要含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣以及维生素B1，成分安全，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。
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