乌龙茶的功效与作用禁忌,血糖高可以喝哪些饮料

1、乌龙茶的功效与作用禁忌，血糖高可以喝哪些饮料？

首先，我们要明确，对于任何人群来说，白开水是最好的饮料。当然矿泉水更好了，更安全更卫生，含有更多的矿物质，有利于人体健康。而且对任何疾病状态下的人群都没有禁忌。白水最大的缺点是寡淡无味，满足不了人对味蕾的需要，经常会先限制每天水的摄入量，所以茶文化营运而生，喝茶对血糖没有影响，而且很多红茶、绿茶还有排毒抗衰的保健功效。

各种成品饮料还是拒绝的好，含糖量高，能量也高。这里需要指出的一点就是有很多针对糖尿病人的不含糖饮料，一般原料是木糖醇。这种饮料喝的时候建议关注一下总能量是多少。对于糖尿病病人来说，饮食中并非碳水化合物越低越好，主食我们要吃吧，有些水果要吃吧，这些都是平衡膳食的基础，不能忽略。所以说控制血糖的饮食原则是控制总能量的摄入，这是最主要的。

这里推荐一种对糖尿病人比较好的蔬果汁的饮用方法。将新鲜蔬菜（各种可以生吃的蔬菜，包括白菜、西兰花、卷心菜、西葫芦、山药、芹菜等等你能想到的蔬菜都可以，最好是有机的，以保证食品安全）加入一种水果（可不加，只是为了调味）加入适量46度的温水用破壁机榨汁喝，每天早上喝，喝到饱，可以代替早餐（一定要温喝，食生不食凉）。

这种方法可以最大限度的保留蔬菜中的营养素，而且在早上机体处于生发状态的时候喝吸收会更好。 这种方法对于慢病病人，如高血脂、高血压，肥胖，特别是高血糖病人都有很好的改善作用，据说有的朋友已经从此摆脱了常年吃药的老习惯。我最近也是一直在采用这种早餐的吃法，还记录了一些喝汁体会，总体感觉不错。有兴趣的朋友可以尝试一下。

关于酒类呢，建议可以适量喝点白酒和葡萄酒，啤酒最好远离，还是那句话，能量太高了，对稳定血糖极其不利。

想要稳定好血糖，既要有控制无度饮食的自律性，还要有坚持运动的好习惯。说到底只有好的生活方式才是能够让身体“长治久安”的基本“国策”。

2、想减肥有哪些推荐的轻食餐？

小腹赘肉多，多半是与饮食习惯和生活习惯有很大关系，如饮食上摄入高脂肪高糖食物过多，生活上缺少运动锻炼等等，长期如此小腹的赘肉就会增加。

减肥吃啥才靠谱？这已成了困扰无数减肥人士的一个难题，特别是针对于爱美人士来说，拥有一个“科学、营养、健康”的减肥瘦身食谱，是多么兴奋且期待的一件事。

有利于减肥的食物并不少，像小麦胚芽、燕麦等这些粗粮谷物就是一种非常健康的营养食材，通过食用这些谷物食品进行膳食减肥，也是无数营养师一直以来力荐的减肥健康方式。

小麦胚芽，作为“轻食界”食物中的一种高营养低热量健康食材，近些年来得到了越来越多的人青睐，特别是养生人士和纤体瘦身一族，更是成为了他们餐桌上的主食，成了他们一日三餐都要考虑的主角。

小麦胚芽中富含的膳食纤维，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，可以带给人相当长时间的饱腹感，从而减少进食的次数和量数，间接减少食物（热量）的摄入量。而且，膳食纤维能够促进消化系统的完善运转，降低体内胆固醇，促进肠胃蠕动，不仅可以减肥瘦身，还可以纤体减脂，养颜美容。

【本草纲目】记载：“小麦胚芽可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健脾胃”。含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，对维护胃肠道健康有着重要的作用。所以，食用小麦胚芽减肥，有着一举两得的功效作用。

当然了，除了小麦胚芽对减肥有帮助外，还可以食用纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片等等，这些谷物食品都是对减肥很有帮助的。但是复合型燕麦片就不要吃了，因为复合型燕麦片加入了很多诸如麦芽糊精、香精、奶精等添加剂，非但不利于减肥，而且吃多了还容易伤害身体，这里一定要知道哦。

其实，对于减肥食谱中食物选择，小编还是建议同时食用小麦胚芽和燕麦片的，我们可以早上食用小麦胚芽，晚上吃燕麦片，与此同时搭配蔬菜和低糖水果一起食用，这样一来可以避免长时间因为食用同一事物导致的厌食现象，而来可以更好地补充营养，毕竟我们不可能通过摄入单一的食物而满足自己的需要，食物的多样性，才是营养全面均衡的基础。

3、痛风能喝茶吗？

对于痛风的饮食，我们通常都知道要少吃高尿酸的食物，比如动物内脏、火锅、海产品和肉类等。

但是生活中一些其他的食物及饮料，比如咖啡、茶、果汁等，会对痛风有影响吗？今天我们就来分析分析。

曾经“茶” 长期被列为痛风患者的饮食之列，因为它们含有茶叶碱、咖啡碱以及可可碱，它们在体内经过代谢之后可能会转化为尿酸。但近年来研究显示，这些物质在体内并不会转化为尿酸盐，不会在肾脏、血管、关节处沉积形成痛风石。同时，茶呈弱碱性，有利于碱化尿液从而促进尿酸的排泄，所以痛风患者可以放心的饮用“茶”这种传统饮料。但是要注意茶不要泡太浓，在痛风发作期最好不要饮茶。

咖啡中含有丰富的植物多酚——咖啡多酚，一方面它能改善细胞通透性，减少细胞内的氧化代谢产物，延长细胞寿命，从而减少内源性嘌呤的产生，使机体尿酸的产生和排泄协调一致；另一方面，咖啡多酚易与食物中的蛋白质和嘌呤产生结合，并以这种结合的形式排出体外，从而减少人体对食物中蛋白质和嘌呤的过度吸收和利用，减少尿酸的产生。此外，咖啡多酚还可诱导人体尿酸分解酶的升高，促进酸性毒素分解。同时也有研究发现，咖啡多酚可刺激肾血管舒张，增加肾脏血流量，从而增加肾脏滤过率，促进尿酸顺利从尿液中排泄。因此，和茶的原理一样，并不会导致尿酸水平的增高，也具有碱化尿液的作用。

这个就要注意了！因为果汁中一般都富含果糖，而果糖再代谢过程中会生成大量的单磷酸腺苷，然后会转化为尿酸，导致血尿酸水平升高，会诱发痛风的发生。并且，果糖的代谢过程无负反馈调节机制，会让人吃了还想吃，从而导致血尿酸水平的不断增加。另外，果糖还可以减少尿酸的排泄，研究发现，果糖可以减低尿酸清除率达9.8%。果糖可以说是高尿酸血症的隐形动力源。所以，我们在生活中不仅要避免果汁的摄入，同时对于富含果糖的一些其他饮料及点心也要避免，因为果糖广泛应用于食品的加工之中。最好的方法就是避免含糖的饮料及甜点，因为糖分不仅影响了尿酸的代谢，也会导致肥胖，而肥胖也是痛风的高危因素。

建议多吃新鲜蔬菜，如青菜，黄瓜，萝卜等。对于一些尿酸含量较高的蔬菜，如莴苣、蘑菇、菠菜、菜花等，与痛风发作未发现明显相关性，可与痛风间歇期适度食用以保证营养均衡。另外我们可以食用一些果糖含量较少的水果比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

多饮水，因为大量饮水可促进尿酸的排泄，缓解痛风症状，减少痛风持续事件，建议维持每日尿量2000~3000ml，但我们不建议一次大量饮用，要细水长流，尤其是心肾功能异常者要谨慎。饮用什么水好呢？白开水最安全实惠，也可以饮用苏打水，可以碱化尿液，促进尿酸排泄。预防痛风，酒精也一定是要避免的。

痛风并不是不治之症，通过规范化的饮食和系统的治疗，痛风终究会离我们远去，这需要持续不屑的努力和终生的坚持。痛风是可以治愈的，希望大家都能远离痛风，拥抱健康生活。

4、人到中年喝什么茶合适？

人到中老年身体或多或少会出现一些问题，最常见的比如：脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、痛风、颈椎病、失眠多梦等，这些病症为何会在中年人群中高发，其实最主要原因还是血液中某些物质浓度过高造成的，血液粘稠是造成中老年疾病的罪魁祸首。

茶叶中的茶多酚、咖啡碱、茶多糖、氨基酸等这些微量元素对调节血压、血糖、血脂都具有非常显著的功效，这也是老年人为何要经常喝茶的主要原因，喝茶能让血液变得干净，能预防血液粘稠，从而预防了大多数老年病。

中老年人不但要经常喝茶，而且还要喝适合的茶，一旦选择不对，身体会产生很多不良反应，比如：胃痛、头晕目眩、心慌气短、夜不能寐等，老年人该如何选择茶类呢?小编结合多位茶友的喝茶经验得出结论:

1、 中老年人喝茶浓度要低，不管任何茶类，切勿喝浓茶，浓茶容易对身体产生过大刺激，中老年人的调节能力差，容易产生不良反应，在日常生活中应该把茶冲泡的淡一些。

2、 中老年人喝茶，多喝熟茶，少喝生茶，这里所说的熟茶属于茶性温和的茶，比如：红茶、黑茶、老白茶、隔年岩茶等，生茶属于茶性寒凉的茶，比如：绿茶、新普洱生茶、新白茶等。

3、 中老年人喝茶，一般喝茶时间控制在中午，晚上尽量不要喝茶，中老年人对茶碱敏感，容易造成神经兴奋，从而影响睡眠。

4、 中老年人喝茶，勿贪多，勿过量，重在坚持，每天喝3—5g茶叶便可，切勿饮茶过量引起身体不适。

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5、15天月子餐食谱？

第一周（产后1-7天）饮食安排

早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点：红豆汤一碗。

午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素炖品一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

第二周（产后8-14天）饮食安排

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

3点：油饭一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心：红豆汤一碗。

第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点：红豆汤一碗。

午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3点：花生猪蹄或素炖品一碗。

晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心：香菇糯米饭一碗。

每周饮食禁忌食物。

第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。

第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。

第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。