3d人体经络走向图，脚扭了怎么消肿？
一直有关注我的读者知道，我们之前在介绍踝关节扭伤时，说到了人体受伤之后的几个阶段。比如，在踝关节扭伤后，第一个阶段是急性期，我们一般对扭伤脚的患者在急性期是不做任何处理的，只是遵循PRICE的原则，适当冷敷包扎休息。然而，我们一直有使用的意大利筋膜操作手法技术，在临床上是可以用来处理急性损伤的。今天，我给大家分享一个意大利筋膜治疗师Luca为一位女士处理急性脚踝扭伤的案例。早在这位医师扭伤之前，Luca就跟我们说过他在他的家乡弗利-切塞纳治疗过很多骨折和关节扭伤的病人。事实上，这样的病人并不能直接治愈，尤其是在急性期，一般是不做理疗处理的。通常，病人需要忍痛度过急性期，才能接受理疗处理。Luca认为，既然我们可以减轻患者的疼痛，又为什么要让他忍受这么长久的痛苦才能接受物理治疗呢？经过大量的临床使用，意大利筋膜操作技术被证实可以显著减轻急性损伤带来的疼痛，并且帮助病人的恢复。因为骨折可能带来的骨膜受损或者是韧带与支持带的损伤，而这些组织事实上也是人体筋膜系统的一部分。那么我们通过调理筋膜系统的张力失衡，自然可以缓解这些损伤带来的疼痛。让我们回到这次的案例：这位女士晚上在宾馆洗澡时，由于地面有水，宾馆的拖鞋太滑，她摔倒在地，右脚大脚趾撞击到墙面与踝关节扭伤，同时左边背部撞击到地面。当晚疼痛得无法入睡，第二天下午接受Luca的治疗。 Luca先给她做了一系列评估：她很难完成下蹲动作，同时患侧脚踝完全不敢承受力量。坐在康复床上，发现足背屈足跖屈还好，内外翻也不太痛，只是内旋踝关节时明显加剧疼痛。之后的触诊结果发现，她的足背屈（向前）方向的踝关节筋膜治疗点（协调中心）有疼痛，内旋方向和外旋方向的协调中心也有疼痛。但是最后Luca发现这三个点致密化最严重的部位还是外旋方向的协调中心。于是他选择了外旋方向的协调中心进行徒手治疗，我们能看到这位受伤的医师脸上露出很痛苦的表情，说明这个点确实很痛。Luca边治疗，边给我们讲解：他一般治疗一个协调中心，并不会严格按照两三分钟的要求，而是会耐心地把这个协调中心的致密化尽可能完全消除后，再进行下一个点的治疗。经过六分钟的治疗，Luca让医师下地行走与深蹲测试。神奇的是，短短几分钟的治疗后，这位医师就已经完全可以正常行走与使用患侧的脚踝承重完成深蹲了。但即使这次治疗取得了这么好的成果，Luca依然没有结束他的治疗，而是遵循意大利筋膜手法独有的平衡原则，继续帮这位医师平衡其他协调中心的张力，在她大腿后侧的一个外旋点与前侧的一个内旋点平衡治疗完，才结束了这次治疗（关于平衡原则，我们之前专门写过几篇文章阐述，有兴趣的可以看看）。我们再次观察这位医师的脚踝，她之前淤青变黑的大脚趾的颜色都变浅了很多。大家对Luca的治疗不由得啧啧称奇，对这次的治疗过程更是难以忘记。最后，提醒大家，对于急性损伤，我们尽可能不要触碰最疼痛的部位，而是可以在受伤的附近部位做一定的处理治疗，希望大家能从这篇文章中学到Luca老师的评估与处理思路。
家用按摩椅真的有用吗？
感谢您的提问！按摩椅对于一些腰腿有隐疾对工作劳累的人有很大的帮助，通过按摩可以提高血液流通，对腰酸背痛也有很好的治疗功效，同意还可以使人放松身心，更好的提高睡着质量。下面为大家推荐几种家用按摩椅。
1、荣泰按摩椅荣泰作为国内按摩椅的五强企业，按摩椅品质上得到了许多消费者的认可。荣泰按摩椅的原理是利用按摩椅气囊的挤压效果配合机械的动力进行按摩，按摩的效果比一些真人按摩还好上一些。具有活动筋骨，放松肌肉的功能，有效的消除疲劳。
2、KGC按摩椅KGC按摩椅新添加了陶瓷加热器的温感按摩球，可以使一些体寒的人感受到温暖舒适，。同时还有减肥，美容等作用。还有固定的穴位按摩，使我们放松身心的同时还有助于健康。
3、尚铭按摩椅尚铭与KGC一样流行于国内市场。质量很好，工艺也很细致。有助于提升睡眠质量，对术后或者疗养的人有很大的帮助，同样具有减肥美容的功能。具试验每天按摩十几分钟相当于慢跑两公里。
希望我的回答对您的选择有所帮助，谢谢！关注＂家居好助手＂了解更多。
中年女人如何放慢衰老的脚步？
西安53岁大叔陈文胜坚持晨跑、步行和健身34年，现在的状态依然像20几岁小伙子。
中年女人如何放缓衰老的脚步？
第一，要休息好，睡好觉。早睡觉，不熬夜。休息好了，心脏，肠胃肝功能才能好。休息好了，人才能精神好，精神好了，心情才能好。
睡觉能养颜美容。睡觉是最好的补药。我们学校有个女同事，晚上休息不好，睡眠质量差，皮肤特别差。
第二，坚持长期运动。我另外一个女同事，今年50岁。她坚持天天步行1万步。早上5000步，晚上5000步。
她星期六星期天还会有做瑜伽。
她显得人比较年轻，有同事说呢，她比40岁的女人还显得年轻。
加拿大麦克马斯特大学的研究人员召集了29名年龄在20-84岁间的志愿者，根据他们平时的运动量将其分为2组：一组通常每周锻炼3个小时，另一组习惯于久坐不动。在分析了这些参与者的皮肤样本后，研究者发现，常锻炼的40多岁男性，皮肤活检程度相当于二三十岁的年轻人，经常运动更能使人的皮肤年轻化。
研究人员解释，经常锻炼的人体内 IL -15肌肉因子浓度高，比不锻炼者多了50%，这是他们的皮肤看起来更为年轻的原因。
可见，运动使人年轻。让人更不会衰老。多运动让人的皮肤新陈代谢快。
运动还可以提高心肺功能，增加肺活量，增加肌肉量，提高免疫力，使得关节更灵活，促进胃肠蠕动，同时还可以促进血液循环，增加心脑血管弹性，减少心脑血管疾病的发生。
多走多动，百病不碰。运动是最好的补药。
多运动还可以减肥。多运动，能促进肠胃蠕动，排便能更正常。更能把毒素排出去。
第三，心态要好，心情要好。心态要年轻，永远有一颗少女心。一般多锻炼的人，心情好没烦恼。
1、尽量不跟别人攀比。
2、视名利如浮云。
3、对很多事情都没必要去争论、争辩。
4、在外面，不跟别人较劲，不跟别人抬杠，不跟别人置气，不跟别人打赌。
5、遇到心事要想得开，要看得开，要拿得起，要放得下。
6、对一些小事，不计较，不纠结，不纠缠，不在乎，不在意，就当吃亏是福。大事装糊涂。
一念放下，万般自由。“难得糊涂”是许多人的一个养生秘诀。大事有原则，小事不计较，想要开开心心，就得“马马虎虎”。斤斤计较等于自寻烦恼。
第四，养成良好的饮食习惯。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
少吃肥肉，少吃咸的东西，少吃甜的东西，少吃辛辣的东西。这些东西容易让你长胖，让你老得快。
不要大吃大喝暴饮暴食，大吃大喝暴饮暴食呢，容易让人长胖。胖的人一般老得快。
大吃大喝暴饮暴食，还让人容易得四高：高血压，高血糖，高尿酸高血脂。
还容易让人得心血管病，心脑血管病，心梗脑梗。
心情还好一些，多一些微笑，笑一笑，十年少。
第五，多喝水。不是渴了就喝水。不是一天喝8杯水。只要有空就喝点水。除了医美能深层次补水。也就只有喝水能补救了。
此外不要喝凉的水，喝凉的水容易让人长胖。还容易水肿。
适量多喝水，更容易把体内的毒素排出去。毒素排出去了，以后就好了。
第六、要有适当的夫妻生活。
中年女人没有性生活，身体激素不稳定，心情不太好。哪都不舒服。
情绪不稳定，就连皮肤也会变得不红润。一周要有夫妻生活，让自己的生理和心理都得到安抚。有了夫妻生活，心情呢特别愉悦，心情特别好。更能睡好觉。会感觉到一切都很美好。
性生活也能养颜美容。
第六，不要太闲。人要忙起来。忙起来忙，老的不那么快，身体好。
世上最便宜的药就是忙碌，人一忙起来，情绪就少了，闲会让人无病呻吟，懒会让百病缠身，只有忙能治愈身心的苦。
作家罗洪对于“运动”的概念有一些与众不同，她认为动手、动脚、动脑子，缺一不可。
人体，是世界上最精密的一部机器，如果保持良性运转，加上科学保养，合理运用，它就会呈现出最佳状态，寿命最长，价值也最大。
反之，闲置不用，都会让这部机器的寿命大幅度缩短。
第七，身体要健康。身体不好，肯定老的快。
肯定要做到要休息的好，多运动，心情也好。养成良好的饮食习惯。还要
不肥胖。
有没有什么特别有文采的句子？
何瞬间的心动都不容易，不要怠慢了它。——毛姆
有些稀有时刻，刚好都在，就慎重地称之为爱。夏宇《太初有字》
我亦只有一个一生，不能慷慨赠与不爱的人。——亦舒
爱的反面不是仇恨，而是漠不关心。——特蕾莎修女
无论对谁太过热情，就增加了不被珍惜的概率。倘若没有过度的欢喜，便不会有极度的悲伤。——太宰治《人间失格》
年轻时你做了一个决定，要把生命献给爱情，后来你没有死，年轻替你抵了命。
当你停下来思考自己是否爱着某个人的时候，那就表示你已经不再爱他了。——萨丰《风之影》
爱情充满了风险，然而，拒绝去爱却是生命最大的遗憾。 柯艾略《我坐在琵卓河畔哭泣》
人生的大悲剧不是因为人会死，而是因为人会停止爱。 ——毛姆
暧昧就是90度的水，将沸未沸，发着低烧。表面波澜不惊，内部却暗流汹涌。
你不愿意种花，你说，我不愿看见它一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。
——顾城《避免》
从小我就懂得保护自己，我知道要想不被人拒绝，最好的办法就是先拒绝别人。——王家卫《东邪西毒》
如果你想制造牵挂，就要承担流泪的风险。——《小王子》
罐头是1810年发明出来的，可是开罐器却在1858年才发明出来。有时候就是这样，重要的东西也会迟来一步，无论是生活，还是爱情。—《最完美的离婚》
如果你给我的，和你给别人的是一样的，那我就不要了。——三毛
“我把我整个灵魂都给你，连同它的怪癖，耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病。它真讨厌，只有一点好，爱你。”——王小波
“我以前时常担心，长大后会跟谁在一起。”
“你每天遇到千万人，没有一个真正触动你的心，然后你遇到一个人，你的人生就永远改变。”——《爱情与灵药》
永远不要把信念压在男人身上，要把信念留给自己。【安娜】
“只有当你找到一个真正特别的人，就能闭嘴享受片刻的沉默。”——《低俗小说》
如果原谅一个人不是出自于内心，那么对别人来说是欺骗，于自己而言是背叛。
看海看久了想见人，见人见多了想看海。 ——村上春树。
人们在谈论有朝一日的时候，其真正的意思是永不。 ——《西部世界》
我当然不会试图摘月,我要月亮奔我而来。”/奥黛丽赫本《龙凤配》
人永远不会知道，谁哪次不经意的跟你说了再见之后，就真的不会再见了。——《千与千寻》
每一次告别，最好用力一点。多说一句，可能是最后一句；多看一眼，可能是最后一眼。—韩寒《后会无期》
人人误以为别人过得更幸福快乐，更坚定勇敢，其实大家吃了这么多苦，后来也都只敢趁夜色在街头偷偷哭一下。陶立夏《甜月亮》
与怪物战斗的人，应当小心自己不要成为怪物。当你远远凝视深渊时，深渊也在凝视你。
——尼采《善恶的彼岸》
其实真正的送别没有长亭古道，没有劝君更尽一杯酒，就是在一个和平时一样的清晨，他留在昨天了。
长的是磨难，短的是人生。——张爱玲
我们还年轻，长长的人生可以受一点风浪。——三毛
痛苦来临时不要总问：“为什么偏偏是我？”因为快乐降临时你可没有问过这个问题。
在白天对什么都不动感情是极为容易的，但在夜晚就是另一回事了。（海明威）
伊坂幸太郎在《阳光劫匪》一书中说：“奇怪的动物会被保护起来，奇怪的人却遭受排挤。
每个人都有属于自己的一片森林，也许我们从来不曾去过，但它一直在那里，总会在那里。 迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。——村上春树
电影《世界上最伟大的父亲》里有一段台词是，“曾以为世界上最糟糕的事，就是孤独终老。其实不是，最糟糕的是与那些让你感到孤独的人一起终老。”
普世凡人，在短暂的热闹过后，最在意是深夜归家，是否有人等候，他们的眼睛是看向对方的。
可艺术家们，有太多自我感动、自我怜惜、自我高潮，然后自我熄灭，说到底本质上，他们的眼睛始终只关注了内在的自我世界。【伊姐看电影】
其实所有纠结做选择的人心里早就有了答案，咨询只是想得到心里内心所倾向的选择。最终的所谓命运，还是自己一步步走出来的。——东野圭吾 《解忧杂货店》
年轻的时候你以为还会和许多人心意相通，但是后来你发现，这样的事情一辈子只会发生几次。——《爱在日落黄昏时》
电影《怦然心动》里说，这世上，有人住高楼，有人在深沟，有人光万丈，有人一身锈。
约翰·列侬说过：当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。
最重要的快乐处方，就是不要有期待。
不管你曾经被伤害得有多深，总会有一个人的出现，让你原谅之前生活对你所有的刁难。——宫崎骏。
我始终相信，在这个世界上一定有另一个自己。在做着我不敢做的事情，在过着我想过的生活。——宫崎骏
谁此时孤独，就永远孤独。——里尔克《秋日》
《了不起的盖茨比》中有一句话：“每当你想要批评别人时，你要记住，这个世界上所有的人，并不是个个都有过你拥有的那些优越条件”。
人这一辈子，总会遇到几个度你的人，把你送到曾经想都没想过的河对岸，不管用什么方式。
没有边界的心软，只会让对方得寸进尺；毫无原则的仁慈，只会让对方为所欲为。——《教父》
我们笑着说再见，却深知再见遥遥无期。 ——《海上钢琴师》
不是在象牙塔里才说出“我爱世界"这样的话，而是知道这个世界的黑，脏，丑恶之后，仍然说出“我爱世界”这样的话。——柏邦妮
既然太阳上也有黑点,那“人世间的事情”就更不可能没有缺陷。——车尔尼雪夫斯基
有时候，不报复就是最大的大度，不忘记则是对自己最大的保护。
没有人能够“弃”你，除非你自暴自弃，因为我们是属于自己的，并不属于他人。——三毛
没有离开是不带有痛苦属性的，因为它常常意味着失去。有时候是暂时，有时候则是永远。
我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。——《无声告白》
独自走过苍苍莽莽，与你同行才有了光。
突然很喜欢惊鸿一瞥这个词，一见钟情太肤浅，日久生情太苍白，别人眉来眼去，我只偷看你那么一眼。——《一介书生》
你再不来，我要下雪了。木心《云雀叫了一整天》
你的眉目笑语使我病了一场，热势退尽，还我寂寞的健康。 ——木心《眉目》
再来一万次，我也愿意伸手去捧水中的碎月，一切都是虚的，但是没关系。
我要前半生的烟火气，我要后半夜的风霜雪，我要去路终己不顾的孤勇，我要客途甘之若饴的俗梦。我要胭脂色，我要颓唐客，我要你。——四万温泉
活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔。——海子的《活在这珍贵的人间》
若我会见到你，事隔经年，我如何和你招呼，以眼泪，以沉默。——拜伦《春逝》
待你远行了，爱情就枕着思念进入梦乡。/雪莱
有些人浅薄，有些人金玉其外而败絮其中，有天你会遇到一个彩虹般绚丽的人，当你遇到这个人后，会觉得其他人只是浮云而已——《怦然心动》
戴着面具跳舞的人，如果看起来和往常无异，那他们的面具还有什么存在的意义？
过去都是假的，回忆是一条没有归途的路，以往的一切春天都无法复原。即使最狂乱且坚韧的爱情，归根结底也不过是一种瞬息即逝的现实，唯有孤独长存。——加西亚·马尔克斯《百年孤独》
当一个人不能拥有的时候，他唯一能做的便是不要忘记。——《追忆似水年华》
村上春树说：“总之岁月漫长，然而值得等待。”
印度建筑师多西获得了今年的普利兹克奖，他说了一句话：当生活方式和建筑融为一体的时候，生命才能开始庆祝。
安妮宝贝的小说中，一段对于女生之间的情感的描写：“想在彼此的灵魂里寻找一条通往世界的途径。而这个进入的切口，只能是给予彼此的爱。我们在信里写，我爱你。就像对这个尚未展开旅途的世界说，我要出发。这种感情，现在看来，其实已经如同一场初恋。”
最肯忘却古人诗，最不屑一顾是相思。
天真其实不是一个褒义词，因为很多时候，它可以像自然灾害那样，藉着一股原始，戏剧化，生冷不忌的力量，轻而易举地毁灭一个人。
遗忘本身给人一种负罪感。
每年的春天一来，实际上也不意味着什么，但我总觉得要有什么大事发生似的。我的心总是蠢蠢欲动，可等春天整个都过去了，根本什么也没有发生。”蒋雯丽《立春》
没有人喜欢过于频繁的孤独，没有人讨厌恰到好处的陪伴。
恰如张枣在《镜中》所言：“只要想起一生中后悔的事，梅花便落满了南山。”
我们知道他们在说谎，他们也知道自己是说谎，他们也知道我们知道他们在说谎，我们也知道他们知道我们知道他们说谎，但是他们依然在说谎。——索尔仁尼琴
你没有如期归来，这正是离别的意义。北岛《白日梦》
我常常想起一些人。没有想念那么黏，没有想望那么热，只是稀薄的想起。 By 黎戈
因为初次遇见你怦然心动，我便笃定每次见你都是怦然心动。世事如此，每一个我爱上的你，都是崭新的。
她不需要爱情，只需要一段关系；
她不需要长久的关系，只需要一些偶然的安慰；
她承受不起男人的诺言，她只想听几句不必放在心上的甜言蜜语；
她不想束缚你，你也休想束缚她。——张小娴
爱念旧的人，总是走不远。索性敬往事一杯酒，你们朝前走，我来回头。
仿佛一个乐观的悲观主义者，每日纠结在对幸福的期盼和对孤独的接纳之中。
你是虚假的春天，是不能同归的殊途，是我年复一年藏在枕下的春秋大梦。
一月你还没有出现
二月你睡在隔壁
三月下起了大雨
四月里遍地蔷薇
五月我们对面坐着 犹如梦中 就这样六月到了
六月里青草盛开 处处芬芳
七月悲喜交加 麦浪翻滚连同草地 直到天涯
八月就是八月
八月我守口如瓶
八月里我是瓶中的水 你是青天的云
九月和十月 是两只眼睛 装满了大海
你在海上 我在海下
十一月尚未到来
透过它的窗口 我望见了十二月
十二月大雪弥漫
——林白 过程
少年听雨歌楼上，红烛昏罗帐。壮年听雨客舟中，江阔云低，断雁叫西风。而今听雨僧庐下，鬓已星星也。悲欢离合总无情，一任阶前，点滴到天明。
这个世界上有一千种等待，最好的那一种。叫做来日可期。
万物凋零之时，还好我们拥有天空。
血虚是什么病？
严格说，血虚不能叫病，而是中医里的一系列症候，统称血虚。血虚很严重时，如果去检查，可能就是贫血了。
这方面又以女性更为普遍，通常表现为面色苍白或暗黄，嘴唇指甲颜色淡，头晕眼花，心悸多梦，疲劳乏力，手足发麻，月经量少、色淡、后期或经闭等。
中医认为，“女人以血为本”，气血不足，病随之而来。这是因为，从女人第一次出现月经开始，就面临着每个月都失血的问题，出血量多的时候就容易有贫血的情况。加上怀孕、生育、哺乳等因素，决定了女性更容易耗费大量的气血，如果不及时补充，就会造成气血两虚。那怎么才能看出一个人的气血是否调和呢？可以从以下5个部位看出来！5个部位异常说明气血两虚1、皮肤：暗黄粗糙长皱纹气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。女子“以血为本，以气为用”，颜面的皮肤靠气血滋养。《圣济总录》中，就有“驻颜当以益气血为先”的观点。“肤如凝脂，面若桃红”就是好肤质的极佳诠释。而皮肤如果没有光泽、暗黄粗糙、长斑，则表明气血不足，身体欠安。2、眼睛：眼白发黄有眼袋看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。3、指甲：色淡无光泽古语有言：爪为筋之华，血之余。指甲有光泽，红润光滑，指腹饱满，肉多、有弹性，表明气血充足。反之，如果指甲颜色淡，没有光泽度，指腹扁平、薄弱，则是气血不足的表现。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。4、头发：干枯掉发早生白发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。5、手脚温度：手足冰冷如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。人体气血不足，致使阳气不足，血液循环运行迟缓，整个机体的温煦功能减退，从而出现手脚冰凉的现象。6、睡眠：心慌心悸、失眠健忘成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。如何养气血，做好四点一、睡养：充足的睡眠，是养气血的关键，而经常熬夜，则耗伤气血严重，所以第一步，你需要保证良好的睡眠质量；
二、神养：啥意思呢？就是经常保持心情愉悦，心神安宁。如果每天都很焦虑，东想西想，也会损伤气血。
三、动养：保持适量的运动，可以舒筋活血，让气血流动起来，才能精神满满。但本身血虚严重的人，不建议大量运动，建议快走、游泳、练练瑜伽等轻缓的活动。
四、食养：喝喝八珍汤
这个要重点跟大家讲讲，八珍汤是中医上非常著名的一个方子，专门益气补血，调理气血两虚。
组方：人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草。
不过中药方最好找个医生具体看看，辨证后用量，不建议自己抓药。
有个更安全一点的八珍汤，用的是药食两用的八种材料：
人参、阿胶、桂圆、枸杞、茯苓、大枣、红玫瑰、蜂蜜。
给大家分析下这几种材料——
人参大补元气，对气虚、疲乏、精力差的人尤其好；阿胶是补血的，这个不多多说，大家都懂；桂圆补益心脾，宁心安神，对失眠也很好；枸杞滋阴，而且维生素很丰富；茯苓是健脾祛湿的；大枣养脾胃；红玫瑰疏肝理气，对胸闷气短特别好。
这几种材料加上桂圆，熬制成膏滋，味道香浓，温水泡开，当下午茶喝就行了。
气血不足的朋友，可以试试看↓
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