宫寒怎么调理最有效食疗方法，产妇坐月子容易出虚汗？
导读：生完孩子之后，产妇们都需要经历一段坐月子的时间来让产后消耗巨大的身体获得恢复，而长辈们对于坐月子这件事情也尤为的看重，就怕产妇在坐月子的时候落下什么不良的病根。而产后的妈妈们，虚弱的身体也确实需要被好好照顾。
有的产妇会表示自己在产后坐月子的期间容易出虚汗，身体的情况也远不如产前的状态。坐月子对于女性身体恢复来说太过重要了，期间稍有大意还会导致宫寒、腰疼等月子病，对此，产妇们要怎样做才能避免，并且能够轻松度过月子呢？
首先，我们需要了解的一点就是：产妇坐月子没有太多“轻松”可言，只能说是相对轻松一些，想要自己产后的身体恢复得好，那么在坐月子期间就必然有更多的事情需要注意好、遵守好，忍耐一个月，就能换来日后健康的身体，这是付出与回报的定律。
想要身体恢复得好，避免落下月子病，那么产妇们在坐月子的时候，就需要注意好一下几点：
一、在身体营养摄取方面：保证三餐营养均衡，身体过分虚弱，可以适当的吃一些温补的食物提升气血，但不能吃大补的食材。
由于生宝宝会带走妈妈身体上大量的营养，因此产后的身体往往是处于一个亏空的状态的，再加上大部分的妈妈产后还需要维持母乳喂养的工作，因此身体对于营养的吸收需求也非常大。但考虑到肠胃消化吸收能力有限，因此饮食营养上要更注重温和清淡，刺激性食物就一概不能碰。
对于普通产妇来说，产后的月子期间在饮食上其实没必要进行过多的进补，保持好一日三餐的正常饮食，做好荤素的合理搭配即可，有需要的可以适当的进行一两次的加餐。而对于身体体质差，恢复能力不足的妈妈，就可以适当的做一些温补的食疗。
但是，产后妈妈在饮食上很大的一个禁忌就在于不能过分的大补，对于一些人参、冬虫夏草等等的中药材对于产妇来说是伤害多过益补。产妇吃了之后，可能会引起体内的燥热，反而出现虚不受补的情况，平时多吃肉类补充蛋白、蔬菜、水果等会更适合产后身体调理。
二、在身体运动方面：尽量避免长时间的卧床休息，多活动更有利于身体的恢复，加快血液流通促进身体新陈代谢。
老一辈人可能会认为产妇生完宝宝后需要卧床休息，尽量避免活动，这样有利于身体恢复，然而长时间的卧床反而会不利于身体的快速恢复。身体情况恢复好的，会更建议日常多下床活动一些，舒展筋骨，这样能够减少身体疲惫感，提高身体机能活力。
坐月子期间的运动还是需要注意适量，避免去做一些激烈的、体力消耗量大的以及跳跃频繁地与活动，妈妈们可以选择相对轻强度的运动，比如走路、轻幅度的健身操或瑜伽等等，只要让身体活动起来即可。
三、在身体清洁方面：可以保证一定频率的洗漱，但需要注意避免触碰到冷水，同时做好身体保暖工作。
坐月子期间一个月不洗头，一周不刷牙这些都太夸张了，月子期间只要注意好保暖那么也是可以维持正常的洗漱的。但注意洗漱的时候可以使用温水，洗头、洗澡之后及时擦干水分、吹干头发避免着凉即可，保暖工作做好宫寒。腰疼的问题就能避免。
重要提示：产妇坐月子都是不轻松的，但想要坐好月子那么有些事情还是需要讲究科学，在饮食上要注意好清淡避免刺激，更不要随意进补。日常有能力的可以多运动一下活络身体、恢复机能，平时需要保持好一定的身体清洁，但需要注意好保暖工作。
今日话题：各位宝妈们，你们坐月子的时候，都是如何度过的？欢迎留言讨论。
燕窝怎么吃最好？
吃了良久燕窝的你，可知道经期竟是女人吃燕窝的黄金周！？
《红楼梦》第五十五回写王熙凤“禀赋气血不足，兼年幼不知保养，心力更亏，复添了下红之症”时，就“只吃燕窝粥，两碟子精致小菜”。所以食用燕窝对月经周期会不会产生任何负面影响，对经期不调的年轻女性还有帮助作用。
燕窝性平味甘，不仅不会对经期中的女性产生刺激，而且，由于经期血液过多，食用燕窝补充燕窝酸、活性蛋白、矿物质和各种氨基酸等营养成份是最适合的。
经期不是必须要吃燕窝，但还建议你最好吃！每个女生的成长过程中都有这么一位“疼”爱你的亲戚，似乎它带给大家的除了体虚无力、心情烦躁、痛经和月经不调、不能随心畅饮等各种不方便外，就一无是处。
可是，如果有人说，她能凭借姨妈期变美，你信吗？燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金周里却能起到不错的效果。
居然有这种操作？
因为经期，身体的溶血机制增强，经血排出的同时，可以把体内的瘀血、毒素顺带着排出去。顺利排出瘀血和毒素，脸部不容易长斑，也能消除身材的浮肿，及时补充微量元素，则能够让脸部红润有气色。
经期一般持续5～7天，燕窝吃的对，每一天都让身体得到不同的照顾，让自己悄悄变美哟~
第1~2天，暖宫补血
大家都知道宫寒容易导致痛经，所以，为了让经血顺畅地排出体外，暖宫是必不可少的。吃燕窝能滋阴补肾，逐渐改善体质，配合红枣、红糖、枸杞等食材食用，更能令暖宫的效果大大增加。和山药一起吃，又能补血补气，调和脾肾。
第3~5天，排毒轻体
经期的第3~5天可是排毒轻体的黄金期，吃燕窝可以温和地调理体质，促进体内新陈代谢，从身体内部调节内分泌系统，搭配得当趁机给身体减减负哦。
第6~7天，补充微量元素
姨妈期终于到尾声啦，这时候就要补充经期流失的微量元素和消除水肿啦。燕窝本身就含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸，同薏米马蹄炖，又能帮助消除水肿哦。
抗衰老绝对是一场持久战！同年龄女人间逐渐拉开距离的，莫过于容颜了，不要再嫌弃大姨妈啦，女人变美的黄金周，记得抓紧好好利用起来！
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要说的东西太多，但篇幅有限，还有更多燕窝知识不能一一列举，比如如何一眼识破市面五花八门的燕窝分类，疏盏和密盏的区分，以及网络上常年在售的非常便宜的轻毛燕的猫腻。欢迎有兴趣的朋友加我，必定知无不言。
我是猫小姐，一个热爱分享燕窝知识的90后，期待和铁杆窝友有更多的交流！
专注燕窝领域研究，辨别燕窝真假，品质鉴定，孕期滋补。
喝什么汤比较好？
来例假，喝什么汤比较好？这个问题应该是很多女性朋友想知道的，不过我觉得其实男性朋友更应该了解一下，因为来例假期间的女性是比较脆弱的，需要得到男性的照顾。
女性在来例假期间身体会比平时虚弱，抵抗力下降，并且还有很多女性朋友有痛经的现象。基于以上原因，女性在来例假的时候就不能像平时那样了，特别是在饮食方面要注意，至于喝什么汤，这个没有特定的要求，但是也有需要注意的地方。今天推荐两款适合女性经期或者说经期结束后喝的汤，并简单介绍一下做法，女生可以学学，男生更加要学，这样回去可以给女朋友或者老婆做了。
第一个、当归羊肉汤，因为女性来例假期间身体虚弱，容易着凉，而当归羊肉汤的功效主要是驱寒止痛，温中补虚，羊肉也属于温热型食材，适合经期食用。
做法主要是取当归二两，生姜三两，红枣桂圆枸杞适量、羊排600克，生姜、当归洗净，生姜切片，羊排斩断焯水撇去浮沫。第二步是将准备好的材料放入砂锅中，枸杞可以先不放，加入清水，两滴白醋，大火烧开后再转中火顿两个小时这样。第三步，顿好之后加入枸杞子和食盐再煮两三分钟就可以关火，待稍微凉一点就可以喝了。这个汤也可以加葱，不过最好弄成葱结比较好，这样喝汤方便一些。
第二个、乌鸡黄芪汤，乌鸡营养丰富，含有丰富的蛋白质，非常适合身体虚弱的时候吃，而黄芪具有益气补气的功效，乌鸡黄芪汤可以起到益气、养血、安神的功效。
这个汤的做法和当归羊肉汤差不多，这里生姜要一两就可以了，黄芪二三十克就可以，乌鸡一只，一斤多左右，乌鸡先焯水备用，红枣桂圆少量。原材料洗净放入砂锅中，这个锅可以选用专门炖汤的电炖锅，加水不要超过电炖锅的刻度线，按上炖汤按键，电炖锅会自动顿三个小时，三个小时后加入少量食盐就可以了，非常简单。
备孕期准妈妈怎么吃才健康？
越来越多的人重视优生优育了，所以在怀孕之前都会先备孕，备孕，提前准备怀孕，让心理和生理上都有一个接受和调整的过程。通过备孕期调整，让身体达到一个更好的状态，提高精子，卵子的质量，希望生一个更聪明健康的宝宝。
备孕期准妈妈怎么吃才更健康？1.可以多吃一些含叶酸较多的食物。叶酸是人体不可缺少的一种维生素，特别是怀孕以后，孕妇对叶酸的需求量是平时的4倍。怀孕初期是胎儿神经分化的重要阶段，如果在怀孕初期缺乏叶酸容易导致胎儿神经管畸形，所以适当的补充预算是很有必要的。备孕期的准妈妈可以直接服用叶酸片，其余的可以在食物中摄取，比如说一些绿叶蔬菜，莴苣，胡萝卜，西兰花，小白菜，花菜，香蕉，西红柿等等。
2.可以多吃一些促排卵的食物。卵子在怀孕中起到举足轻重的作用，在备孕期间可以多吃一些促排卵的食物，比如说花生，黑豆等，花生中的维生素e可以促进雌激素分泌，黑豆具有补肾的作用，韭菜温肾补肝，都是非常好的。
3.可以多吃一些含钙，铁，锌高的食物。到了怀孕的中后期，孕妈妈身体需要的钙，铁都要比平常人多，很容易导致钙，铁的缺乏，所以在怀孕之前就要储备一定的量。锌元素可以影响卵泡的发育，适当补锌能够提高受孕几率，所以可以多吃一些海产品，比如说牡蛎等，和一些动物内脏。
4.可以多吃一些补气血的食物。女人气血不足容易贫血，头晕，疲劳等，备孕期的准妈妈可以多吃一些补气血的食物，比如说黑米，红枣，阿胶，乌鸡等等，气血足了，身体好了，卵子质量也会更好。
5. 可以多吃一些高纤维食物。在怀孕期间很容易便秘，严重的话还会长痔疮，所以在备孕期间就要养成很好的饮食习惯，多吃一些含高纤维的食物缓解便秘，以免在怀孕之后便秘加剧，造成不良影响，备孕期的准妈妈可以适当多吃一些苹果，火龙果，绿叶蔬菜，谷类等。
6.可以多吃一些蛋白质含量高的食物。人体需要适当的补充蛋白质，蛋白质的来源有很多，比如说蛋类，牛奶，瘦肉等。
7.可以多吃一些维生素高的食物。各种不同的维生素在身体中都起到不同的作用，比如说维生素e中的水解产物生育酚可以提高女性雌激素浓度，增大受孕能力，还可以预防流产。维生素b9，也就是叶酸能够降低胎儿神经管畸形，还能起到补血的作用。各种绿叶蔬菜和水果中的维生素含量都是比较高的，备孕期的准妈妈可以适量多吃一些蔬菜水果。
备孕期间不适合吃的食物有辛辣刺激的食物。太辣的辣椒，大量的姜，芥末等，会对肠胃引起刺激的食物。冰冻寒凉的食物。包括刚刚在冰箱里拿出来的东西，冷冻的食品，还有过于寒凉的食物。含酒精的饮料。比如说一些酒精饮料，啤酒等。高脂高糖的食物。比如说一些油炸食品，垃圾食品，肥肉，奶糖，巧克力，水果糖等。除了不应该吃的那些，其余的食物都各有各的营养，所以一定不能挑食，一定要注意营养多样化。还要注意不能大吃大喝，虽然这些食物都有这么好的作用，但是吃多了营养过剩就不好了。
备孕不光光只是吃，还要配合其他，比如说适当的运动，规律的作息，健康的生活习惯，身体检查等等，需要各方面都配合得当才是更好的备孕方式。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。肝火旺却体寒的人如何去火？
肝火需“补”
肝火实为虚火，是指肝经火胜，内扰于肝的一种病理现象。多由于情志不遂、郁而化火、嗜食肥甘油腻而化火或其他脏火累及肝脏所致，易引起亢盛消瘦、头胀、咳嗽、烦躁等。可吃些清肝火的水果，如葡萄、梨子、火龙果等，还有治疗肝火旺的食谱，如冬瓜鲫鱼汤、绿豆银耳羹等，平肝泻火的中药如菊花、薄荷、莲子心等。
体寒反而易上火“体寒”，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了，体寒更容易引发上火。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。
体寒的原因
一、循环障碍1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。二、阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。三、月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。四、疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。中医教你调节寒火不均肝火旺却体寒的人是因为身体内的寒湿重造成的，其直接后果就是伤肾伤脾，引起肾阳脾阳不足、肾气虚，从而会造成肝火旺盛，引起上火。因此调节寒火，首先要驱寒。寒湿一除，百病消。体寒的问题解决了，也就是阴阳得到了平衡，肝火旺盛的问题也就会迎刃而解。
驱寒要注意控制水分，多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。控制食量，如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。日饮“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
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