经络养生法，怎么才能学会气功？
气功是静坐(内功)、各种站桩功、金钟罩(各种硬气功)、动功(五禽戏)的总称。
初学者学习气功，应先练放松功为入气功入门方法，气功分为：调身、调息、调心。放松功要先调好身(姿势)，正所谓“形不正则气不顺，气不顺则意不守，意不宁则气散乱”，调身好后就可以开始进行三线放松功练习，如果记性不是太好，可用局部放松法。身体放松后即可进入调息。
调心：调心即指意识的训练。就是说练功时如何使人体的大脑皮层安静下来，专心致志地练功，用单一的意念方法，一念代替万念来排除杂念的萌生，从而进入一种高度入静、虚空、松弛(戓有意识地肌肉紧张)、愉快、恬适的境地。它是清醒与睡眠一中的中间状态，有利身体气血的调和，激发调动人体内在潜在能力，诱发、聚集人体的内气，已达到防病治病，强身健体的目的。
以上调身、调息、调心这三者的锻炼是不可分割地互相影响，相辅相成，相得益彰的，每一次气功的锻炼都是要三者具体结合与运用，姿势有助于意念的集中，姿势有助于意念的集中，调匀呼吸，意念集中，身体才能放松，呼吸匀畅；呼吸的柔和又助于身体的放松。三者之中，则以调心尤为重要，初学者练习时要时刻留意，悉心揣摩，才能领悟其中奥妙。
初学气功最容易犯贪务多得的毛病，今天看了这个功法好，就练这个。明天看到这个功法不错，改练这个。甚至同练，这样不仅练不出效果还容易出偏差。坚持一种功法练习，严格按求练，是会出效果的。每个人的体质不同，得气的时间和是否明显也差异，有的人已经出功效了但气感并不明显。有的人体质特殊练几个小时就有明显气感。
只顾耕耘，莫问收获。不可有意执，不可无意求。这是每个练气功者应该谨记的座右铭。
你认为这话对吗？
杏林君觉得这句话有一定道理，中医养生讲究治未病：未病先防和既病防变。平时不注意养成良好的生活习惯、不注重养生，可能就会给自己的身体健康留下隐患，而身体是革命的本钱，有健康才能拼未来。
但保健品有特定适用人群，且无法治病，并不是可以随便吃的，这就与一些药食同源的食物有一定的相似性，吃对了是药，吃错了可能就是有害健康了。
下面给大家介绍几种常见的药食同源的食物：薏苡仁中医认为，薏苡仁味甘、淡，性凉，有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用。
薏苡仁有生用和炒用两种，生用性偏寒凉，主要用于热证，如治疗化脓、湿热痛等；炒用性偏平和，可用于渗湿止泻。
常用配伍：
① 与苡仁、白豆蔻、杏仁、竹叶、通草、滑石、半夏、厚朴合用。可治温病出起，头痛恶寒，身重疼痛，舌白不渴，胸闷不饥，午后身热。
② 与人参、茯苓、白术等合用，能渗除脾湿，健脾止泻。
③ 与苇茎、冬瓜仁，桃仁等同用，可治疗肺痈胸痛，咳吐脓痰。
红枣红枣性温、味甘，具益气补血、养血安神、健脾和胃、袪风、缓和药性的功效。
常用配伍：
① 红枣与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎与胃胀、呕吐等症状。
② 食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
③ 女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁时，用红枣和甘草、小麦同用，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
④ 红枣常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如十枣汤中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。
禁忌：
湿热内盛者、小儿疳积和寄生虫病儿童、齿病疼痛、痰湿偏盛的人及腹部胀满者、舌苔厚腻者忌食。此外，糖尿病患者不宜多食；鲜枣不宜多吃，否则易生痰、助热、损齿。
莲子莲子味甘、涩，性平。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。
常用配伍：
① 莲子与人参、白术、茯苓、山药合用，有益气健脾、渗湿止泻之功效，用于治疗脾胃气虚、运化失职、湿浊下注之便溏泄泻、食少纳呆、消瘦乏力、面色无华、胸脘痞闷等症。
② 与芡实合用，二者均为收涩之品，两者合用可益肾固精、健脾止泻之功效，常用于治疗心肾不交之遗精、早泄、遗尿；或脾肾两虚之久泻久痢、带下清稀、小便频数、白浊等症。
禁忌：
体寒者不宜长期食用，可加重体寒症状；孕妇、糖尿病患者、肾病患者忌大量用，慎用。
枸杞枸杞：味甘，平，有养肝，滋肾，润肺的功效。
常用配伍：
① 枸杞与当归、制何首乌、菟丝子、茯苓、牛膝、补骨脂等合用，具有补肾，固精，鸟发，壮骨，续嗣延年之功效。主治肝肾不足，须发早白，齿牙动摇，梦遗滑精。
② 与熟地、山药、山萸肉、鹿角胶、肉桂、杜仲、当归、制附片合用，具有温补肾阳，填精益髓之功效。主治肾阳不足，命门火衰。
禁忌：
脾胃虚弱、高血压、腹泻、感冒的人不宜服用；过量服用也会出现上火、眼睛红肿等不良症状。
山楂山楂味酸、甘，性微温。具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂的功能。
山楂分山楂、炒山楂、焦山楂、山楂炭4种：
山楂：长于活血化瘀，常用于血瘀经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，疝气疼痛，以及高脂血症、高血压病、冠心病；
炒山楂：酸味减弱，可缓和对胃的刺激性，善于消食化积，用于脾虚食滞，食欲不振，神倦乏力；
焦山楂加了苦味，足有消食止泻的功效，可用于食积兼脾虚和痢疾；
山楂炭其性收涩，具有止血、止泻的功效，可用于胃肠出血或脾虚腹泻兼食滞者。
常用配伍：
① 焦山楂与金钱草、大黄、神曲、焦麦芽等合同，具有清热除湿，疏肝健脾之功效。主治湿热黄疸，厌食，呕恶，两胁胀满，腹胀，一身面目俱黄，黄色明显，尿黄少，舌苔黄腻，脉沉数。
② 将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥，有健脾胃，消食积，散淤血的功效。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。（不宜空腹食用）
禁忌：
山楂助消化只是促进消化液分泌，不是通过健脾胃来助消化，因此脾胃功能虚弱者不宜服用；山楂、山楂糕、山楂片等对牙齿生长不利，儿童牙齿更换期应少食，食用后应及时漱口；血脂低的人群应少食。此外，山楂不宜与海鲜、柠檬、人参同服。
药食同源的食物有很多，不是所有的食物每个人都能随便吃，很多食物在限定使用范围和剂量内可作为药食两用，吃对了是药，应用不当可能就有害健康了！中老年人应该如何养生？
如今的社会，经济和生活水平都在迅速提高，大家的养生意识也大大提高，尤其是对到了一定年龄的人来说，养生更是迫在眉睫，但其实要饮食健康和坚持运动一样重要，如果想要强身健体，延长寿命，除了要合理运动，老年人在日常生活中要做到：远离2种食物，多吃5种食物。现在，就给你详细介绍一下，分别是什么？
饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”大家都知道，现在很多老年人养生意识都很好，经常会看到很多老年人在不同的场所都做运动，其实通过锻炼不仅可以缓解老年生活的寂寞，而且还可以增强体质，但不是只要坚持做运动就能延长寿命，因为如果忽略饮食健康也会对健康造成影响。许多老人因为以前的生活比较朴素，会经常吃一些剩饭，或者不吃肉，只吃一些素菜。但是由于老年人身体各个方面的功能都比年轻人差，所以他们的消化系统以及身体的运化能力就会变弱，如果忽视这些营养，不但容易造成营养不良，还会使身体抵抗力下降。所以，对老年人来说，补充营养与锻炼同等重要。饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”因此，老年人在日常饮食中应该注意些什么？不吃两样东西高糖食品一些研究表明，长期食用高糖食品的人比不爱吃高糖食品的人得高血压的几率要高出30%左右，其实主要是因为人体如果摄入过多的糖分，会让体内一氧化碳含量大幅下降，使血管收缩，从而导致血压升高，诱发高血压、糖尿病等慢性疾病，对健康是非常不利的，会导致寿命缩短。所以，老人必须要少吃甜点、面包或含糖较多的食物。高油食品许多人可能口味较重，喜欢吃火锅、烧烤或一些油炸食品。但是这些食物，虽然很诱人，但对老年人的身体是非常不利的，长期食用它们，会加重身体的负担。不但可诱发三类慢性疾病，而且油炸食品中含有大量致癌物质，对人体健康有害，还会诱发肥胖，给健康带来许多隐患，因此一定要远离高油食品。饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”多食用5种食物食用富含膳食纤维的食品要想帮助老年人促进肠胃的正常蠕动，就必须每天摄取足够的膳食纤维，同时也能帮助他们排便通畅，养护肠道，只有肠胃健康，身体素质才会越来越好，对疾病的抵抗力也会越来越强，所以像一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、青菜、西兰花等，一定要多吃。和这种食物一样，不仅含有丰富的膳食纤维，还含有大量人体所需的其它营养物质，如微生物、矿物质等，而且对调节血压、血脂、血糖等方面也有很大帮助。食用富含蛋白质的食品蛋白质是人体必需的营养物质之一，对老年人来说，补充蛋白质非常重要。如牛奶、鸡蛋或豆制品等，可多吃，因为像这类食品含有丰富的蛋白质，不仅可以补充人体需要的蛋白质，还能补充人体所需的钙元素，有预防骨质疏松的作用。饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”食用含有大量多不饱和脂肪酸的食品对中老年人来说，食用多不饱和脂肪酸类食品，对心血管有较好的养护效果。根据科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。大量食用谷物平时饮食中要注意摄取适当的碳水化合物，主食类可以选择红薯、大米、面条等，可以补充人体所需的蛋白质、维生素 B等，能为身体的正常运转提供能量。含有大量维他命的食品比如胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋等，这些食物中含有丰富的维生素 A、维生素C等。不但可以改善老年人的贫血情况，缓解老年人的便秘情况，还能促进人体吸收钙，降低血脂、血压，降低患动脉硬化的风险，还能保护血管，对健康有好处。饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”总之，对于老年人来说，要想延年益寿，必须做到饮食和运动两方面，每天做适当的运动，比如跑步、打太极拳、散步等，也要注意饮食健康，远离不利于健康的食物，比如高糖、高油的食物，多吃一些健康的食物，可以延年益寿。我们整理资料发文传播更多健康及医疗知识，就是希望各位朋友们都能重视预防，远离这些疾病，身体健健康康。大家有需要了解的知识可及时反馈。关键词：互联网医疗 明医众禾 诊所经营宝 我的明医 基层诊所 稳压安心 新冠疫情 冬季养生中医为什么不能被现代化？
中医应该如何发展？这问题，我本该在上面求发的，然无门可入，便借此地吧。
我记得，中医的事非恩怨，在悟空问答上都争论了好几个月了，至此，我想大家都应转个话题吧，刚好，又一个“如何发展”的出题，正是时候，我们就来论一论这个吧。
我想，争论的双方，不管是“白与黑”，大家都是热心人，都有一颗爱国为民的“赤诚之心”。面对中医今天总体上近乎达到了“颓废”的地步，大家都觉有一种“恨铁不成钢”的感觉。正因为这，我想大家应该来个集思广益了，想一想，论一论，为中医的“颓废”作个诊断，开张好处方吧。
在此，我也说一说自已反复思考而得来的算是不成熟的看法，若谁觉得不合理或幼稚的，无能推广的，完全可以喷，可以批，更可以由此说出你们的意见。
一，事至今日，大家别说“发展”了，更别说什么“现代化”。其实，这两个题意，中医一直以来，都有往这上面用劲。就如施今墨先生当年把中医引入到了西医为主导的医疗体系中，都是这“发展和现代化”的产物。无可否认，这一引入，在当时的历史条件下，它是代表着进步的，也产生了一些积极的影响。然而，时至现在，这积极的影响，却令人遗憾地转变为消极了。探个究竟，这不得不正视，一是教育式的弊端，几年的学院式的教育，让中医学子无可避免地深受西医一套僵硬的局部的思想的潜移默化的影响，从而忘了，或说不习惯了中医治疗核心理论的观念。二是正因为这样，日后的学子成了中医时，从理念上，习惯上，根本上都没有，或说很不自觉有以中医的理论为指导而付诸于临床实践。如忘记了人的“整体观念”。忘记或不遵循“整体观念”，很容易就“失之毫厘，差之千里”。
三是因为丢失了这一“观念”，导致在方法上也不再是中医化了。“望，闻，问，切，”变得可有可无，充其量也只是做个样子，有些，甚至样子也不做了，搞不清楚就写几张检验单了事。已经没有了中医应有的细心辩证了。没有了这个辩证论治，就导致了病人的病从何而来，与什么部位（器官）有关连，脏与脏的关系如何？脏与腑的关系又如何？牵连到了哪一个器官去？这些，都无法考究了。这么做，又如何抓得住问题的实质，抓得住产生病的原因呢？从而，又如何药对得了症，治得好病呢？现在有些“中医”都不喜欢开中药方了，你有事就开几种中成药给你，总之是吃你不好又吃你不坏。打发走你就是了。这样的中医，又如何有声誉呢？病人们不笨，只不过是“有冤无路诉”罢了。于是，就迫着他们去找民间的无牌医生。于是，中医的诟病，慢慢就在人们的口头中传开了。以上的这些情况，我本是绝不可能知道的，因为我极少与医院打交道。而是来找我看病的人告之的。我为今日的中医而心痛！说句心里话，我医病纯粹是出于好心的，我不想医又不是不想医。但总的一句更不想会有人来找我。不想那么多人来找我。因为若多人来找，就意味着他们求医不顺，有些人，明有医保的亦宁愿自掏腰包，有些人呢，可能有办法吧，就拿着我写的药方去找人转方。为什么呢？无非是为了治之见效。
所以，今时今日，着眼点已经不是什么“求发展”，更不是讲什么“现代化”，着眼点应该是怎样修复中医在人们心目中的作用与声誉，怎样去还中医一个明净而言顺的环境。去还回一个真正的悬壶济世的中医。
二，中医及中医院应该彻底地从西医体系中分离开来。
现在的中医院，挂名就叫中医院，而实质，它跟西医院在运作上是没有多大的区别的，区别只是一些用药的区别。1.它使用着各种西医的检测设备。2.它模仿着西医的治病习惯和手法。或更有甚的，它又比不上西医的彻底和效果，因为它无能用西药与针剂。但却无形之中用了西医的一套思想。然而情形却大有区别，西医这么做，叫干净利落，而中医这么做，却是无可否认的叫敷衍了事。或叫“滥竽充数”。我想问一句，国家花那么大力气来办个中医院，可你们起到了什么的作用啊！中医院要还原成中医院，这才能说得了探讨中医的发展与现代化。否则，一切无从谈起，现在的中医不伦不类的，不三不四的，又谈什么“发展与现代”呢，谈得了吗？
那么，怎么办呢？我认为，中医院应该首先摒弃一切所谓先进的“检测设备”，真正地愎复和使用“望，闻，问，切的四诊合参”。那么，仪器等的检测手段可不可用？可用！但有个前提，在遇到了重大的疑难杂症时，才可使用。但使用亦要申请并批准。在医院应建立一个审批小组，确是重大而需要了才可申请并审批。以此来管制中医生随便就借助检测的坏习惯。批准了，然后才拿到西医院去委托西医检测。我认为，只有实行了这个管制，才能扭转得了中医的局面。才能让中医们真正地担负起一个做中医的职责，才能防止与杜绝得了“马马虎虎，得过且过惯了”的习惯。
三，关于中药的问题。要提中医的发展与现代化，首先就应考虑中药的发展与现代化！
现在的中药，用一句话来概括，“乱象横生”。1.现在的中药，很多都是不“达标”的。有药样而无药效。时至今日，中国的人口比以前增加了好几倍了，还未计出口到外国的药材呢。在这样的背景下，而生产中药，却还是保持着以往的古老而落后的生产方式。没有一个计划，一个开发，一个有效而又可持续发展的方案。这样，怎么能跟得上形势的发展啊。
现在的中药，若从正规医院出来的，还算是稍好的了。你看看现在的中药集市，有多少是好的，合格的，有药效的？好多药材都达不到生长年分就採收了。这些未有药份的药材，又如何起到医疗的作用呢？好多药材要经过严格的炮制，然而又有几多经过了好的炮制呢？有好多稀缺药都面临着无药可用了，可又有谁来生产呢？这个问题，是关乎着国计民生的问题，再不能不考虑不管了。我认为，最好由国家统一管起来，抓起来，落实起来。
以上，是我不成熟的一些想法，关于中医中药该如何管理和发展。如何运作。还望众多的“有识之士”，不辞劳苦地多作建议。
若不是这样，中医中药的问题，越积聚就越难返了。
当你觉得压力大的时候？
人的一生要经历太多的人或事，学业，事业，社会，家庭，生活不会总是顺遂，压力和烦恼也随之而来，疲惫、暴躁或是抑郁，已经不同程度影响到我们的身心健康，我们要学会用积极健康的心态和方法来缓解身体和精神上的双重压力。
1、 休息。
现在国人的整体生活条件都好了，因为饥饿或是寒冷而无法生存的现象极少，大多数人的辛劳，来源于为了得到更多的财富和更好的物质享受。别人没有的自己要有，别人有的自己更得有，还要比别人的更好，盲目从众，攀比、虚荣，铺张浪费随处可见。体力上的累，累了就休息，可能你真的没必要这么拼。
实在是身上的责任大、任务重，也要谨记“身体是革命的本钱”这样的道理，用健康甚至生命去换钱，长期挑着超负荷的担子前行，恐怕也走不远，支撑不住了还是缓一缓的好。
2、 调整。
精神上的压力，可以通过涂色、听音乐、冥想、旅游等途径去缓解。
涂色，简单又容易上手，能够提高专注力，有利于放空大脑，甚至能找到童年时候的那种满满的幸福感。
音乐，可以让人减轻和消除工作和生活的压力，心情愉悦、放松，则减轻疲惫容易入睡。
冥想，是放空思绪或者用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
旅游，是一种高级的精神享受，能给旅行者带来心灵的意志，心情兴奋而快乐。
3、就医。
如果你真的生病了，或是遇到无法解决的矛盾了，建议您详细咨询医生、法律相关领域专业人士，借助旁人和社会机制的力量来解决问题。
