黑乌龙茶的功效，乌一龙茶属于哪一类茶叶？
黑乌龙茶是乌龙茶的一类，属于半发酵茶，可以用作保健茶、美容茶，含有相当于普通乌龙茶两倍的茶多酚。黑乌龙茶具有降脂减肥、利尿解乏、预防高血压和高血脂的功效。
1、降脂减肥 降脂减肥是黑乌龙茶的主要功效之一，茶中所含的茶多酚可以抑制胃肠道对脂肪的吸收。同时能促进人体内脂肪的分解，减少脂肪堆积，进而有一定控制肥胖的作用。
2、利尿解乏 黑乌龙茶具有的利尿的功效，其中所含的咖啡碱能够加快人体内尿液的排出。此外黑乌龙茶中茶叶碱和茶多酚能直接作用于中枢神经系统，可以提神益思，同时还能加快人体内过量乳酸的代谢，起到解乏作用。
3、预防高血压和高血脂 黑乌龙茶中不仅含有丰富的茶碱，还含有黄酮类物质和微量元素，它们被人体吸收以后，能清除人体内的胆固醇，软化血管，加快血液循环，能让血压与血脂处于正常状态。
黑乌龙茶属于乌龙茶中的一种，这种茶叶里面含有多种丰富的矿物质，如钙、铁等，可以有效的补充人体所需要的多种微量元素。
黑乌龙茶中茶叶碱和茶多酚能直接作用于神经系统，起到提神醒脑的作用，茶中所含茶多酚还能抑制胃肠道中脂肪吸收。而且黑乌龙茶中黄酮类化合物还能帮助人体降低胆固醇，加快血液循环，起到预防高血压和高血脂的作用。
每天坚持跑步一小时？
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在很多人都希望减肥成功，但是很多人发现往往事与愿违，自己付出了那么多的努力，结果却没有收获到很好的回报！这就是现实的残酷性，减肥哪有那么容易呢？
有不少减肥的朋友将减肥的方法试了一个遍，但是他们发现有一些减肥的方法真的很坑人，既让我们的健康受到损伤，也没有很好的瘦下来，于是跑步成为减肥人士的最后一个救命稻草！
但是这根救命稻草真的有用吗？其实还真不一定，有的人确实通过跑步瘦下来了，而有的人坚持跑步那么长时间，付出了那么多努力，结果还是没有瘦下来！
那么每天跑一小时可以减肥吗？其实你想的答案可能与真实的情况不一样，因为跑步减肥比较复杂，不是说每天跑步就能够瘦下来，你得掌握各个方面的要领才能达到瘦身的目的！
每天跑步一小时可以减肥吗？
其实这个答案可能让大家有点失望，因为你还真不一定能够瘦下来！为什么这样说呢？虽然大家每天都能跑一小时，消耗的能量也确实不少，但是光知道跑步你是很难瘦下来的！
人的身体技能消耗能量，也能摄入能量，所以想要瘦下来，你必须让你摄入的能量小于消耗的能量，大家想想看，每天跑步一小时就能绝对保证摄入的小于消耗的吗？
那到底该如何才能瘦下来呢？
1. 尽量变速
每天跑步一小时从表面上来看确实能消耗不少的能量！但是为了达到更好的减肥效果，我们应该尽量采用变速跑的方法来减肥，因为这样可以提高燃烧脂肪的效率！
慢跑400米快跑200，不断的交替变换，这样我们就可以让燃烧的能量越来越多，这对我们的减肥非常有利，所以我们可以采用变速跑的方法来减肥！
2. 重点在于饮食
我们的饮食是非常重要的一点，为什么这样说呢？如果你想减肥，只要节食，不用跑步，你都能瘦下来，如果你只跑步不节食，那你就想减肥都很难成功！
其实我们减肥的要点就是在于饮食，如果我们的饮食搭配不正确，那么摄入的能量就会超过我们消耗的能量，你说这怎么可能能瘦下来？所以我们一定要关注自己的饮食！
3. 尝试新运动
有的人在前期跑步时确实收获了一定很好的减肥效果，但是到跑步后期减肥的效果越来越弱了，所以为了避免这种尴尬的情况，我们应该不断地尝试新运动！
什么是新运动呢？比如说波比跳，比如说跳绳，比如说游泳，这些都是很好的运动方式，我们可以多尝试，这样你的减肥之路才能更好的一帆风顺！
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如何在一个月内快速瘦20斤？
每个人的身高体重不同，因此减肥的速度也会有差异，相对来说体重基数比较大的人，也就是比较胖的人，减肥会更容易一点；体重基数比较轻的，就是比较瘦的人，想要更近一步，速度会慢一点！
但是不管哪种体重的人，想要在一个月内减20斤，都是不容易的，除非是进行抽脂，或者你真的可以在不考虑身体健康的情况下，忍受特别苛刻的饮食，然后还能进行大量的训练，这样也许能成功，但是很少人能忍受这样的折磨，并且坚持下来，所以这种方法就不用考虑！节食减肥或者吃减肥药减肥那就更加不可取了，节食减肥减的不是脂肪，而是减重。它减的大部分是水分，身体肌肉以及脂肪，一旦恢复正常饮食，我们会反弹得更厉害，会更加胖，而且节食减肥带来的健康危害太大。所以不要采用节食减肥！
一切减肥都是以健康为主，采用健康科学的方法，每个月减5到6斤，努力一点一个月可以减7到8斤，不到3个月你就可以达成目标体重！
健康科学的减肥方法就是从控制饮食与积极运动两方面做起！下面分别说一下，我们如何从这两个方面去实现我们的减肥目标！
第一，控制饮食饮食是决定我们减肥成功与否的关键因素，可以说它起着决定性的作用！饮食控制得好，我们就会瘦得更快；饮食控制不好，减肥就是一句空话！
控制饮食并不是要让我们节食或者少吃，而是让我们调整自己的饮食结构，养成一个科学的饮食习惯，在科学营养膳食均衡的前提下，尽量控制热量的摄入！这就需要我们对自己的饮食有取舍，并且得合理搭配。分享几条减肥期间的饮食搭配技巧：
对于我们的饮食尽量清淡一点，不讲究清蒸水煮，至少要做到少油少盐少糖！主食我们可以少吃米面等细粮，多吃五谷杂粮等粗粮！以粗粮为主，细粮为辅，混合搭配！提高蔬菜和蛋白质的摄入，适量地吃一些低糖分水果，以及适量摄入一些优质脂肪少吃外面的食物，尤其是高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤油炸，火锅串串，酒水零食饮料，各汉堡炸鸡以及各种深加工的食品等多喝水，多喝茶，每顿七八分饱根据以上几条规则，给大家推荐一个一日三餐的食谱，让大家可以更好的进行搭配：
① 早餐食物推荐
主食推荐：燕麦，紫薯，红薯，玉米等，任选其一，蔬菜推荐：西红柿，黄瓜，圣女果，火龙果，香蕉，苹果，猕猴桃等，每天搭配上一种蛋白质推荐：蛋类，1到2个鸡蛋，或者一杯豆浆或者一杯牛奶②午餐食物推荐
主食推荐：杂粮饭，糙米饭，或者荞麦面等，量跟自己的拳头大小一样蔬菜推荐：各种的清炒蔬菜，例如炒西兰花，冬瓜，豆芽菜，白菜，萝卜等蛋白质食物推荐：鸡腿，鸡胸肉，牛肉，鱼肉或者虾类，豆制品等③晚餐食物推荐
主食推荐：少量杂粮饭或者不吃水果推荐：吃一些低热量水果，例如圣女果，猕猴桃，菠萝，橙子等第二，积极运动虽然运动不是减肥成功的决定因素，但是在减肥的时候，在控制饮食的基础上，积极的运动可以增加我们热量的消耗，加快我们减肥的速度，让我们可以更快的瘦下来，更快的看到减肥的成效！
运动我们首先推荐中低强度的有氧运动，不仅运动强度适当，可以让更多人接受，而且减肥效果也好！可以很好的起到减脂，并且为我们打下一个好的运动基础！
常见的中低强度的有氧运动有慢跑，快走，骑车，跳绳，游泳等！选择适合自己的运动，每周安排4到5次，每次运动40到60分钟！等我们有了运动基础，我们可以加入力量训练，有助于我们塑形，也更有利于我们减脂！常见的徒手力量训练有俯卧撑，深蹲，引体向上等！
每天先进行30到40分钟力量训练，再进行20到30分钟有氧运动，不仅有助于我们塑形，还能提高减脂的效率！总结减肥快不快完全取决于自己的努力与恒心，如果在减肥上，你付出了努力，严格执行减肥计划，那你就可以瘦得很快，顺利减肥；如果对于减肥三心二意，管不住嘴，迈不开腿，那再好的减肥方法也白搭！
喝什么茶养胃？
隔壁张大爷常年喝茶，体检时医生却直接让其家人领回去！
中国人喜爱喝茶，中国更是茶文化的发源地，制茶饮茶历史可追溯到5000年前。我们都知道茶好，却不知道茶好在哪里。
隔壁张大爷，是院子里首屈一指的爱茶人士。他不仅爱茶，而喝得讲究，他有自己一套喝茶的理论。每天喝茶，一日三泡，该饭后喝的绝不饭前喝。早起喝清茶，中午喝浓茶，晚上喝香茶。
他不仅自己喝茶，并且喜欢分享饮茶心得，邻居们都笑称张大爷是茶文化推广大使。而张大爷自己也说了，喝茶是世界上最好的养生之道。当然，这话有些绝对，但是却不无道理。
听家里长辈说，张大爷是广东潮汕人，年轻时出来闯荡打拼，在这里成家立业后，除了逢年过节就再也没回去，我想，或许他喝茶更多也是喝一份思乡情愁。潮汕人喝茶在国内是比较出名的，什么茶叶，多少度的水，泡多久都要下一番功夫，所以人们也成为功夫茶。
有幸喝过张大爷亲手泡的一杯茶，馥郁芬芳，茶香怡人，可以尝出常年积累的功夫。茶有养生保健甚至治疗疾病的功效。空腹喝茶请肠胃，饭后饮茶解油腻，常年喝茶的人不仅不会发胖，且精神爽利。
茶，重点在于一个品字。千秋大业一壶茶，囫囵吞枣，品不出茶道里的人生。泡出一杯好茶的诀窍，最重要的当然是茶叶，但是还有一大元素，许多人会忽略，那就是所用的水。
泡茶最好的水是用什么水？相信连许多常年饮茶的人都回答不出。张大爷说，从前条件不允许，人们对泡茶用水分出来几大类，比如天泉、地泉、雪水、露水等，不同水都有不同讲究。
但其实这些都不是最好的水，因为不同的水都含有其他元素，这里面的矿物质或杂质都可能会与茶叶中的成分，比如茶多酚之类引起反应，导致一些有益或有害的成分产生。最好的就是用纯净水，最忌的就是自来水。
一些地区自来水水质不好，有可能就糟蹋了一泡好茶叶。而纯净水能百分百浸泡出茶叶的原味，让茶多酚、茶色素和茶多糖等，在90多度的纯净水里尽情扩散，让茶香四溢，香如兰桂,味如甘霖！
张大爷说，以前条件有限，无法喝到纯净水，所以只好用其他水来替代，但其实纯净水对人体是最好吸收的，现在方便多了，可以购买益方泉净水器！
上个月，张大爷的儿子带他去医院做全身体检，医生说，大爷你这身体真不错，跟年轻人似的，大爷笑着说，可能和常年喝茶有关。
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黑乌龙茶的属性？
黑乌龙茶是乌龙茶的一种分类。号称有抑制脂肪吸收的效果！现代人的饮食生活，往往有体脂肪比重过高的现象，而且油脂吸收过多不但会造成肥胖，也是许多慢性病的主因。
科学实证黑乌龙茶可以抑制百分之二十脂肪的吸收，效果非常神奇。而有喝过黑乌龙茶的人的排泄物中脂肪含量是没喝乌龙茶的人的两倍。所以说黑乌龙茶不仅能抑制脂肪的吸收，还能帮助油脂两倍地排出体外，有着神奇的两倍排毒功效。
