三色糙米的功效与作用，三色糙米饭只泡一个小时？
是的。
精细粮吃多了也要多吃一些粗粮食物。三色糙米是市场上比较常见的一种糙米，大家会买来吃。一般都会将三色糙米用来进行蒸饭，因为糙米都是比较难煮熟的，它没有经过加工，所以在煮之前都要提前浸泡。那么三色糙米提前泡多久合适呢？将三色糙米清洗干净，放在冷水中浸泡大约一个小时就可以进行蒸饭了。如果你没有提前浸泡，那么煮出来的三色糙米可能会有半生不熟的情况出现。所以在买一些糙米的时候，都要进行提前浸泡，以免出现煮不熟的情况。
七色糙米升糖指数？
升糖指数324%
做法步骤
1.准备好所需材料，糙米，红米和黑米，首先挑去米中的杂质。

2.然后把三种米放到一起，投洗干净，再放到容器内，加入清水，水要没过米，泡4-5小时，想做好糙米饭，这一步不能少，煮之前先要浸泡几个小时，因为糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，糙米饭难熟口感硬，泡过之后再煮，

3.到时间后，泡米的水不要扔，把泡好的米和水一起倒进电饭煲的内胆里，加入水，水量比平时做饭用的水稍多一些，米和水的比例1：1.5就可以

4.把内胆放到电饭煲内，盖上电饭煲锅盖，按功能键，选择杂粮饭功能，时间需要43分钟。

5.到时间后，一锅营养丰富的三色糙米饭就做好了，打开锅盖，稻香味道喷香扑鼻，可以看到米饭颗粒十分饱满，吃着绵软不硬，连牙口不好的老人都能吃。

三色糙米和五色糙米哪个更控糖？
控糖的时候吃糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体糖升高，但是如果在三色糙米饭和五色糙米之间进行选择的话，建议大家选择三色糙米，因为三色糙米，它的营养更加的丰富一些，可以有效的控糖过程中容易引起的营养物质摄入不足，而且三色糙米不会使我们的身体糖升高，还能够产生很好促进减肥的作用。所以大家控糖的时候尽量首选三色糙米。为什么三色糙米饭升糖指数高？
因为三色糙米都是米，含碳水化合物高，糙米属于粗粮含碳水化物少，碳水化合物吃进身体里转化为糖，所以三色米含糖高，三色糙米饭升糖指数高
三色糙米为什么煮不出粘粘的感觉？
回答如下：煮糙米不会出现粘粘的感觉，因为糙米的外层麸皮和胚芽没有去除，这些部分含有较多的纤维素和蛋白质，使得糙米比白米更加有嚼劲和口感，但同时也会减少淀粉质的含量，因此煮糙米时不会出现粘粘的感觉。如果想要煮出粘粘的米饭，可以选择使用白米或糯米。
