哪种水果维生素c含量最高，澳柑和橙子哪个维生素C高？
大家好，我是食味大豪哥，一名西瓜美食创作者，很高兴回答这个问题，我认为：
澳柑比橙子维生素高！
澳柑，一种橘子与橙子杂交的柑橘类水果，盛产于重庆、湖南、广西、广东一带，澳柑果实圆润，表皮光滑，相比于橘子，澳柑的果皮比较薄，吃起来也没有橙子那么酸，沃柑结合了橘子与橙子的双重优点，不仅营养价值更高，口感也更好。
1. 极高的营养价值
澳柑味道酸甜，富含丰富的维生素C，维生素C是身体免疫系统的保护神，常吃可以促进身体免疫球蛋白的生长，保护身体里的细胞不受病毒侵害，改善体质，提高免疫力。
澳柑一类的柑橘类水果中还含有丰富的果胶，果胶有美容养颜，促进消化的功效，常吃沃柑可以促进肠胃蠕动，排出囤积在人体里的毒素，对改善痘痘、色斑等面部瑕疵有一定的功效。
2. 鲜美的口感
澳柑虽然是橙子和橘子的杂交的品种，但是在口感上要远胜于橘子和橙子，沃柑的个头比橘子大一些，果肉也比橘子厚实多汁，吃起来口感要比橘子顺滑，果渣比较少，沃柑的味道要比橙子甜，沃柑的果肉要比橙子容易剥，吃起来比橙子方便。
澳柑除了直接吃，还可以拿来做菜，果肉可以和鸡汤一起煲汤喝，可以让鸡肉更加鲜美，提升鸡汤的营养价值，沃柑的果皮晒干后，搭配自己喜欢的水果泡成果茶，既能增加人们摄取水分的欲望，还能补充人体所需的营养素。
3. 多种用途
澳柑除了果肉美味多汁，富含营养，果皮也有许多用途，坐车的时候带一些沃柑，将果皮在鼻子前晃一晃，闻一闻味道，就会感觉瞬间清新许多，还可以用来防止晕车。沃柑的果皮，滴上几滴风油精，放置在车内，可以清新车内的空气。沃柑的气味芬芳，果皮上含有许多的芬芳素，能够缓解大脑疲劳，改善睡眠质量。
澳柑的维生素之所以高，还有一个原因，就是澳柑对生长环境的要求特别高，澳柑的耐寒性中等，种植温度不能低于1摄氏度，而沃柑又是冬季上市的水果，所以在寒冷的北方是无法种植沃柑的，沃柑对湿度和日照时间也比较挑剔，所以只有在重庆、湖南、广西、广东等相对温暖湿润的南方地区才能种出品种优良的澳柑。
发奶的水果都有哪些？
母乳是最健康的食物之一了，所以哺乳期的妈妈们总会想吃一些有利于涨奶的食物，以供给宝宝食用，那这类食物都有哪些呢？
首先我们要知道有什么因素是影响奶水不足的1、母亲喂奶次数过少
长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。
2、饮食因素
在母亲的膳食中，营养成分比例不合理，如缺乏足够的蛋白质、维生素等营养成分，会影响母乳分泌。
3、精神因素
在哺乳期间，产妇忧虑、过度疲劳或睡眠时间太少等原因，也会影响母乳分泌。
这个时候，可以吃水果，一些有助于发奶的水果，比如：1.木瓜
木瓜含有多种维生素和矿物质，更重要的是，它含有一种木瓜素，能直接促进母乳的分泌。
2.榴莲
榴莲适合产后补养身体，具有开胃、促进食欲的功效，其中的膳食纤维能增强蛋白质及肠胃营养吸收。
3.奇异果、橘子、山楂
这些水果都含有大量的维生素和钙，不仅能帮助催奶，还能预防产后出血，尤其是在乳腺管不通畅的时候，它们能帮助产妇更快的分泌乳汁。
钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果都有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
4. 葡萄和红枣
其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，产妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
除了水果之外，还有一些食谱也是有助于发奶的1. 取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。能补血通乳，治产后乳水不通。
2. 猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许， 煮熟后食之。有利于回奶。
综合上文我们是能知道，有的食物是有利于发奶的，当然也有的食物是不利于的，所以哺乳期的妈妈们可要多注意了，毕竟一个人的饮食是对两个人有影响的哦。
什么水果维生素c含量最高？
猕猴桃，冬枣，刺梨，西红柿，苹果，橘子，胡萝卜，桔子，柚子，杏，山楂，樱桃，草莓，杨梅，葡萄，釉子这些都富含维生素C。
维生素C具有抗氧化，可以很好的促进皮肤胶原蛋白的合成，还可以达到淡化色斑的作用，对于强健骨骼及牙齿也有很好的作用，还可以增强身体抵抗力。
十大水果之王是哪些？
1、猕猴桃
猕猴桃不只风味共同，幽香鲜美，酸甜适合，而且营养价值极高。它的果肉中含有少量的维生素C和维生素E，其中每100g鲜果中含维生素C100—420mg，是苹果的80倍。这两种维生素均具有很强的抗氧化作用。
2、榴莲
榴莲，叶片长园，顶端较尖，聚伞花序，花样淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁，酥软味甜，吃起来有雪糕的口感。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，养分相当丰厚。
3、苹果
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰厚，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，避免下半身瘦削。
4、芒果
芒果为著名寒带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是一切水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其次要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
5、香蕉
多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研讨显示，每天吃两条香蕉，可无效降低10%血压。香蕉内含丰厚的可溶性纤维，也就是果胶，可协助消化，调整肠胃机能。
香蕉对失眠或心情紧张者也有疗效，由于香蕉包括的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因而在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
6、山竹
被称为“水果皇后”，山竹的滋味像荔枝、桃子、草莓和菠萝的综合体。山竹有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火。皮肤生疮、年轻人长青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲汤。普通是在吃榴莲之后，进食一些山竹来均衡火气的。泰国人甚至将榴莲和山竹成为“夫妻果”。
7、蓝莓
有“美国水果之王”佳誉，具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果，蓝莓能直接减速视网膜、视紫质的分解与再生，加重眼部疲劳及进步视力。另外它还具有避免脑神经老化、强心、抗癌、降低心脏疾病发病率、加强人机体免疫等功用，特别合适儿童、电脑任务族、老年人食用。
8、樱桃
樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。
9、黑莓
黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质，二十种氨基酸和微量元素，目前发现含营养成分超越四十种以上，其中原花青素、SOD、氨基酸、以及钙铁锌硒维生素等是我们所熟知的蓝莓的几倍甚至几百倍，因而被欧美国家赞誉为“生命之果”、“黑钻石”。
10、葡萄柚
葡萄柚养分丰厚，含有多种多样人体需求的营养物质。据剖析，每100克柚果中含水分89克、蛋白质0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、钙18毫克、磷17毫克、铁0.1毫克、维生素B0.06毫克、维生素B10.03毫克、维生素C40毫克。
果皮中含有多种矿物质成分，每克鲜果皮中含钾2.8-3.5毫克、钙0.55-0.96毫克、镁0.18-0.28毫克、钠0.003-0.034毫克、锌0.001-0.002毫克。
哪种水果能够提高免疫力？
谢谢邀请！
增加免疫力的是富含维C多的水果。一般的微量元素也有增加免疫力的能力。
下面用图片给大家介绍那些水果富含那些维生素！根据自己情况补充那些微量元素和维生素比较好。
