什么东西含有维生素d，含有维生素D的食物有哪些？
肉、鸡蛋、三文鱼、牛奶、糯米、香菇等食物含有维生素D。维生素D成分主要分布在动物肝脏、鱼类食物、奶制品、蛋类产品中
维生素d高的杂粮？
玉米、糯米、大麦等
维生素D含量高的食物有动物肝脏及瘦肉类、蛋类及鱼类、谷物及奶类等。而动物肝脏及瘦肉中含有丰富的维生素D，常见的有猪肝、鸡肝等，还有瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等，而且蛋类食物中含有丰富的维生素D，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄等。此外，海鱼中，如金枪鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼等，还有谷类食物如玉米、糯米、大麦等食物，以及奶类食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，都含有丰富的维生素D。
含有维生素d的食物和水果主要有哪些？
富含维生素D的食物有西兰花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶等。富含维生素D的水果有苹果、大白梨、火龙果、柚子、橙子、橘子等。
人体维生素D的来源，一部分是通过紫外线照射皮肤而来，一部分是由食物摄入而来。除了食物当中含有维生素D外，多晒太阳能够摄取充足的维生素D，可以防止缺钙，防止佝偻病的发生。维生素D属于脂溶性维生素
身体健康的成年人，应该注意补充维生素D，
什么水果和蔬菜含维生素D？
含维生素D的蔬菜和水果具体如下：
1、蔬菜：含维生素D的蔬菜有蘑菇、菠菜、花菜等。其中含有维生素D成分比较多的只有蘑菇。因为维生素D是一种脂溶性维生素，蔬菜中的含量比较少。
2、水果：含维生素D的水果通常是比较多的，常见的有猕猴桃、草莓、香蕉等。
补维生素d的食物有哪些？
一、三文鱼
三文鱼中的维生素d含量比较高，而且脂肪少，热量低，常吃三文鱼不但可以为身体补充维生素d，还不用担心会长胖。
二、虾
虾的营养也特别丰富，富含欧米伽3脂肪酸，蛋白质，维生素d等，它的脂肪和和热量含量也都特别低，所以常吃虾有益健康。
三、蘑菇
蘑菇中含有的维生素d量比较高，如果经过阳光紫外线照射后，蘑菇中的维生素d的含量会增高四倍之多，所以想要补充维生素d，不妨平时多吃一些晒过太阳的蘑菇。
四、鸡蛋
蛋黄中含有的维生素d非常丰富，想要为身体补充维生素d，不妨适当的吃一些鸡蛋。但是蛋黄中含胆固醇量也比较高，所以每天最多吃两个鸡蛋，不可以吃的太多。
五、动物的肝脏
动物的肝脏中含维生素d比较高，所以平时也可以适当的吃一些动物的肝脏为身体补充这种维生素，但是动物肝脏中的胆固醇含量比较高，所以不要吃得太多。
六、牛奶
牛奶也含有丰富的维生素d，所以平时多吃一些牛奶也有助于补充维生素d。
七、桑葚
甘甜多汁的桑葚也含有丰富的维生素d，所以想要补充维生素d不妨多吃桑葚。另外桑葚含铁、花青素等营养成分比较多，常吃桑葚还可以为身体补血，抗衰老，所以桑葚能美容养颜。
