食疗降血压的有效方法，什么食物可以降血压？
您好 没什么食物可以降血压的，高血压是需要积极服药治疗的，高血压容易引起头晕头痛，乏力，手脚麻木，犯困等症状的，可以服用卡托普利，硝苯地平缓释片治疗观察看看，食物是不能降血压的，平时注意低脂低盐饮食，保持充足睡眠，定期复查就可以的。
吃什么菜降血压最快？
吃什么菜降血压最快？
没有降血压最快的蔬菜。多数新鲜蔬菜都可用来辅助降低血压。
食用新鲜蔬菜是合理膳食的重要组成部分，属于“生活方式干预”，无论是否需要药物降压，均应进行生活方式干预。可以适量吃些菠菜、豆类和芦笋，因为这些菜当中含有比较高的叶酸，而叶酸可以比较有效的防治H型高血压。但是不管吃什么菜能否降血压快，降血压都不能只靠饮食来调理，还需要定期服用降压药物来维持，而且还要定期测量血压，时刻观察身体状况。
《中国高血压防治指南2018修订版》中推荐生活方式干预其中之一就是合理膳食，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入。通过合理膳食，高血压患者收缩压可降低11.4mmHg、舒张压可降低5.5mmHg，一般人群收缩压可降低6.74mmHg，舒张压可降低3.54mmHg。高血压患者控制热量摄入，血压降低幅度会更大。
本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核
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轻度高血压可以不吃药吗？
那要看具体情况。
因为我们发现高血压时，不一定就能确定是新近发生的还是早先就发生了，也许是已经发生了很久而自己不知道。所以，尽管是轻度高血压，也要进行有关的检查和评估，看看有没有伴随的疾病和靶器官（心脏、脑、肾脏、外周血管）损害等，有时也得排除一些继发因素如肾脏疾病、睡眠呼吸暂停低通气综合征等。根据检查诊断的结果，确定是否只是先给予生活方式干预、还是就开始药物治疗（当然也要生活方式干预了）。
如果排除继发因素，没有合并临床情况，没有靶器官损害，只是单纯的血压轻度升高（一级高血压，血压在140-159/90-99mmHg），可以先采用生活方式干预：控制饮食，限盐、戒烟限酒、适度运动，减轻体重，起居有序，舒缓压力、改善精神情绪等。这样观察2～3个月，如果血压降到正常了，那就可以继续保持，继续监测血压，暂时不用药物降压。如果血压仍降不到正常，那就要开始药物降压治疗（生活方式干预也要继续哟）。
如果发现高血压后，检查发现已经合并有高血压相关的临床疾病或者发现靶器官损害，比如已经有心脏的肥大、心功能损害，或者有了微量白蛋白尿或者肾功能减退，或者有了动脉粥样硬化狭窄，那尽管是轻度高血压，也不要等了，就开始药物治疗。
锻炼和食疗对于高血压防治是有效果的。
运动锻炼，可以增加能量消耗、减轻体重，有利于改善糖脂代谢，当然也有利于降低血压。坚持每周3-5次、每次30分钟的有氧运动，大约可以降低收缩压4-9mmHg。而按照合理膳食的方法控制饮食，也可以降低血压收缩压8～14mmHg。
胖人减体重可以降压。一项近2万名北京近郊成年人的调查显示，高血压的发病率及发病风险是随着与体重（质量）指数（BMI）增大而增加的。有研究发现，体重指数每升高1kg/m2，血压就增加1.47/1.13mmHg。国外研究的结果也是一致，他们发现的是，体重每降低1kg，血压降低1.05/0.92mmHg。所以，胖人减体重是可以降低血压的。
还有，限盐降压。高血压患者中盐敏感者居多，即使非盐敏感者，盐吃多了血压也会升高。我国调查发现，如果饮食中每天增加2克钠盐，血压就会升高2.0/1.2mmHg。而限盐可以明显减少心血管病的发病和死亡。英国的研究也发现，居民食盐每天减少了1.4克，血压下降了2.7mmHg / 1.1mmHg，所以，限盐也是有效的降血压方法。
因此，生活方式干预是降压治疗的一个重要方面，无论吃不吃降压药都要坚持。
【体重（质量）指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2】
（图片来源于网络）
血压高的人饮食上需要注意什么？
保持良好的饮食习惯，对于血压水平长期稳定控制有着十分重要的作用，对于已有高血压的患者来说，大家在日常生活中应注意合理饮食，以低盐、低脂、低糖为主，讲求营养均衡、合理搭配，避免暴饮暴食，同时，也要配合其他生活方式干预，如戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态等，也要在医生指导下合理用药，并注意定期复查和随访。
高血压是我们生活中的常见病和多发病，在日常饮食中，大家应注意：①减少钠盐摄入，钠盐摄入量与高血压发生密切相关，大家应少吃咸菜、咸鱼、腊肉、腐乳等高钠盐食物；②少吃高脂肪和高糖食物，有助于减少高血压患者发生心脑血管并发症的风险，如肥肉、肉皮、内脏、肉汤、油炸食品、巧克力、奶油、西式糕点等；③避免饮浓茶和浓咖啡；④烹饪宜选择富含不饱和脂肪酸的植物油，少用动物油；⑤鼓励进食新鲜蔬菜、水果、蘑菇、土豆等富含钾的食物；⑥鼓励进食低脂或脱脂乳类及其制品、蛋类、瘦肉、去皮禽肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。
高血压患者也要注意严格戒烟，控制饮酒量，不饮酒最好，难以戒酒者每日酒精量男性不超过25g，相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml，女性减半。也要注意适当运动，坚持规律运动能够提高心肺功能、提高迷走神经兴奋性、控制体重，有助于高血压的防治，建议大家每周运动5～7天，每天运动半小时以上，讲求循序渐进，避免剧烈运动。也要控制体重，肥胖者注意减肥。要坚持规律作息，并注意保持良好的心态。
我们在改善生活方式的同时，也要注意在医生指导下合理用药，药物要个体化，优选长效制剂，也推荐使用复合制剂，降血压药物需坚持每天服药，避免私自停药或随意调整剂量。我们在正规治疗的同时，也要注意监测血压水平变化和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量，改善预后。
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如何通过食疗控制高血压？
高血压日常的防治，除了药物治疗外，饮食调理也是十分重要的。这里小编就和大家分享一些食疗方，坚持吃效果不亚于降压药哦。
莲子心有着强心、降血压的作用，能够使血压维持在接近正常和正常的水平。平时泡一杯莲子茶，美味又健康。
玄米茶能增强肠道蠕动、促进新陈代谢，排出人体的毒素，是非常好的茶饮，也是高血压、高血脂的人的理想食品。
蜂蜜这样吃也能降血压
用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先将黑芝麻蒸熟捣如泥，放蜂蜜搅拌，用温开水冲化，每日分2次服用。
治血压不稳：每日早晚各饮1杯纯蜂蜜水，会使血压趋于正常，能给血压不平衡的患者消除烦恼。
花草茶可以说是最天然的养生圣品，除了莲子能够扩张外周血管，降低血压之外，贡菊、陈皮、金银花都能从内而外排出身体火气，让身心更舒畅。每天早晚喝一点，不仅能降血压，安神、强心的效果也很好。
辣木所含钙质是牛奶的4倍;所含蛋白质是牛奶的2倍;所含钾是香蕉的3倍;所含铁是菠菜的3倍;所含维生素C是柑橘的7倍;是一种对抗营养不良的健康食品，被西方科学家称为奇迹之绎; 同时辣木对控制血糖、降血压、降血脂很有效，也是三高患者的一大福音。
祺和堂罗布麻茶不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了罗布麻茶还是一副对付“三高”的“好武器”。医学研究证明，罗布麻茶是世界上最高质量的天然降压药物。罗布麻茶含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。
祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。
作者介绍：沈祺宜 祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
