燕麦片的功效与作用及禁忌是什么，高纤维食物有哪些？
高纤维食物有哪些？
高纤维食物有粗粮、蔬菜、水果、菌类等。
高纤维食物是指含膳食纤维较多的食物，具有增强肠道蠕动、促进排便等作用。下列食物中富含膳食纤维：粗粮类：如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦等；蔬菜类：如韭菜、芹菜、油菜、白菜、萝卜、笋类等；水果类：多种鲜果及干果；菌藻类：如紫菜、蘑菇、木耳、海带等；其他：如各种干豆类、魔芋、果胶等。
膳食纤维是一种多糖，既不能被消化吸收，也无法产生热量，是人体必不可少的第七类营养素。膳食纤维分为可溶性和不可溶性，有预防便秘、控制体重、预防结肠癌和直肠癌、预防痔疮、控制血糖、降低血脂、预防冠心病等功效。但不可过量摄入，其有阻碍、延缓消化、吸收的副作用，摄入过量会导致腹部不适，同时影响蛋白质的消化，钙、铁的吸收等。
本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 张琼审核
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金丝皇菊的功效有哪些？
悟空问答官方帐号邀请回答：
爱喝茶的朋友应该知道市场上出了一种新产品，“金丝皇菊”被誉为菊花茶中极品。为什么很多人喝，其有香，甜，润三大特点，5种功放。
金丝皇菊产于江西婺源最为著名。
金丝皇菊茶有以下五种功效。
1，患高血压，高血脂人群，具有清血降脂，对血脂高，能扩张冠状动脉，对高血压较好的辅助治疗作用。
2，中医认为金丝皇菊具有清肝明目，其实菊花中含有丰富的维生素A，对于眼晴疲劳，视力衰退很有帮助，所以养成习惯可以保护视力。
3，金丝皇菊常用作清热解毒作用，平时对喉咙肿痛，眼痛，干哑，牙龈发炎，具有降火消炎效果，对调节心功能，降低胆固醇等功效。
4，睡眠不好人，不宜喝咖啡，绿茶，可以喝金丝皇菊茶，因为其含有人体必需的氨基酸，黄酮类化合物，能促进安神，有助于睡眠好作用。
5，金丝皇菊具有一定的抗病毒作用，感冒时喝对多种病菌有抑制作用，可缓解感冒带来不舒服感觉。
禁忌：不要喝隔夜的金丝皇菊花茶，茶里的物质与空气氧化反应后会变质，对人体影响健康不利。
客家中西医吴氏回答，谢！谢！
亚麻籽粉正确吃法与禁忌？
1.泡着喝。
一般日常如果你能坚持每天吃。个人推荐直接将两大匙亚麻籽粉冲水或冲牛奶喝，但是好喝的秘诀在于——提前将亚麻籽粉加入纯净水或牛奶中泡20分钟，我是提前一晚就泡着，早餐时先空腹喝的，因为泡过的粉会变成黏黏滑滑的状态，喝起来就十分顺口了。不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里，也很好喝。
2.沾着吃。
除了每天冲水喝，我还发现了一种吃法，就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亚麻籽粉吃，其实蒸熟的红薯切小块也可以这样沾这吃。因为亚麻籽粉里的欧米茄3遇到高温比较容易氧化，所以直接沾食应该是营养保存得最完整的。
3.拌着吃。
如果家里做打卤面或者干拌面，吃之前放一匙亚麻籽粉拌一拌，增香又有营养哦，亚麻籽粉本身是有一点坚果香味的，拌在米饭里吃也可以。
长期喝纯牛奶有什么好处？
喝了12年牛奶的养生老司机说点不一样的。
先说结论，对于很多人来说，不管喝多少牛奶，也感受不到明显的好处，对于少部分人来说可能会产生副作用。
有人说喝牛奶有助于长高，可以变白，还可以增强体质。
那么，我明确的告诉你，喝牛奶起不到关键作用。前面答案里面提到的那些好处，很可能是多种原因综合在一起才得到的结果。牛奶有一定营养，但不要期望太高。
先介绍一下自己的情况。身高185cm，体重70kg。（我爸170cm，我妈156cm）
因为我家是中医，特别注意养生，所以我从5岁左右就开始喝鲜牛奶（每天3-5袋）。
就是刚从奶牛身上挤出来还有温度的奶。
当年还是类似这种简易包装
买回家后先用小铁锅熬一会沸腾后就关火，再放置一旁降温。
鲜奶的味道非常膻，一般人受不了，不过我倒觉得好喝得很，特别是浮在表面上的那层薄膜。小时候的口味习惯导致我现在的重口味。（越膻越喜欢）
不过上高一的时候，我就没喝了。
原因有四个：
1.我高一就有175cm，感觉自己在小伙伴里面已经很有特长（腿特长），所以觉得没必要再喝了；
2.那时候经常有人问我：“为啥你长这么高，我家孩子不肯长”。我：“我每天喝牛奶，喝得多吧”“我家的孩子从小每天抱着牛奶喝，也没多大效果。”我：“。。。。。。”
3.从小学三年级开始，我爸经常带我去河滩上踩着鹅卵石打羽毛球，一打就是一两个小时。我认为是脚底按摩到位了才促进了身高增长；
4.我小时候吃过紫河车，感觉它对我的发育也有一定帮助。
直到现在，我仍然认为牛奶并不是促进我长高的关键因素。（最多占到20%）
接下来我针对前面答案中普遍提到的好处和大家进行一个简单的讨论，欢迎大家提出意见。
第一、喝牛奶是否可以补钙？
我们先来看看牛奶在百科上面的解释：
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
我们从小都可能听过喝牛奶有助于强健骨骼和牙齿的说法，所以我们才会喝牛奶。而且很多人为了补钙，跟以前的我一样，在疯狂的喝牛奶。
但是这个观点不一定完全正确。
由美国康奈尔大学、英国牛津大学、中国医学科学院、中国疾病预防与控制中心组成的团队历时6年的研究发现：平均每位美国人消费的牛奶和乳制品都居全球之冠，但50岁以上的美国女性，髋骨骨折的比例居全球前茅，而其他高比例的国家则在欧洲和南太平洋（澳大利亚和新西兰），这些国家的人喝的牛奶比美国人还多。
髋骨骨折率是衡量骨质疏松的一项可靠指标，这种骨头疾病通常是因为钙质摄取不足导致，尤其常发生在过了更年期的妇女身上。
显然这个结论有点不符合“常理”。
不过研究报告解释了原因：即使是不同国家的妇女，如果动物蛋白（包含牛奶）摄取越多，骨折发生率越高，两者具有强烈关联关系。如果植物蛋白的摄取量愈高于动物蛋白，则愈不会发生骨折。
这也是我在另一个答案中建议多吃素食的原因。
25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？
当然了，研究报告里面并没有提到喝牛奶一定有害。
我的建议是：如果你实在是想喝奶，每天一袋即可。
更重要的是从其他食物里面获取钙元素，比如含钙很高的黑芝麻（每100g含量远远超过牛奶），但是一次性不能吃太多。
还有豆类、叶类蔬菜等植物性食物都含有大量钙质，尽量避免精制的碳水化合物和高盐食物。
第二、喝牛奶是否有助于长高？
决定身高排行榜第一名的仍然是基因。
有的人会问了，爸妈都不高，为啥孩子会比他们高出很多？
这种情况一般只会发生在生活水平提升的情况下。
爸妈不高并不是他们一定没有长高的基因，很可能是他们获取的营养不足以将此项基因发挥出来。
那么牛奶是否可以有助于长高的问题，前面已经解释了，可能有一定帮助，但不是最佳方法。
我总结几条长高的经验给大家做个参考：
1.学生时代注意营养要全面，可以不用遵循多素食少肉食的原则。
2.一定要多锻炼，推荐羽毛球、篮球、跑步等有氧运动。如果能有一大片鹅卵石的场地是最好不过，可以每天去按摩脚底穴位。
3.尽量少熬夜，能早睡就早睡，充足的睡眠也很重要。
前年的照片
第三、喝牛奶是否有助于皮肤变好？
从中医的角度来看，牛奶是阴寒性食物。
阴寒性的东西容易导致气血流行不畅，久而久之会造成身体上某处堵塞。
而且牛奶还是导致过敏体质的关键食物之一。
所谓的过敏体质就是对于自然界的轻微的刺激即发生反应，产生疾病的的体质。
最大的表现就是皮肤上容易长疙瘩，本质上都是阳气的虚弱。
而青少年的阳气旺盛，所以喝牛奶并不会产生太大的反应。
所以有部分中医认为，牛奶并不适合所有人。
我的皮肤还算可以，属于晒不黑的类型，但我并不觉得是我长期喝奶带给我的好处。
前面答案里提到过喝奶可以让皮肤变好。
最大的原因就是，喝奶让你变胖了，肉体丰满了自然感觉更加光滑。
至于为什么会变胖？
有些人是因为身体变好自然变胖，这种胖是属于正常范围。
有些人是属于阳气不足，阴寒内生，气不化水，水湿内停造成的虚胖。
关于如何让皮肤变好有三点经验供大家参考:
1.早睡。如果每晚都是凌晨才睡，还想皮肤好，只能将化妆品单价提升到1000以上;
2.多吃蔬菜水果。养成每天少量多次的饮水习惯。想要皮肤保持水润感，不仅是往脸上涂化妆品，更重要的是从体内补水。
3.一定要多锻炼。运动可以让你的体质越来越好，气血越来越充足，皮肤自然会更加紧致光滑。
燕麦片的正确吃法和禁忌？
燕麦片有两种，一种是即食的，用热水或者热牛奶冲泡就可以食用，另外一种是生的必须用锅加水煮熟了才能吃，可以和大米一起煮粥。另外也可以做饼干蛋糕的时候加入做成甜品。
燕麦片比较耐饱，不容易消化，一次不能多食用，容易积食
