壮阳的偏方秘方，该怎么补肾？
一、老天免费赠送每个人的补肾两大法宝
1. 睡子午觉
（子时为23：00-1:00，午时为中午11：00-13:00），这两个时间段的休息和睡眠非常养心补肾气。
2. 后背晒太阳
养生经典中记载的“负日之暄”就是这个意思了。主要是晒后背，早上九十点钟的太阳最好，后背为身体的督脉，掌管身体的阳气，所以以天地的阳来滋补身体的阳，可以极好的滋补肾阳肾气。
二、日常饮食法
1. 多食黑色食物，适量的盐摄入。
五行无色无味，黑色和咸味入肾。黑色食物很多，例如粮食类的黑豆、黑芝麻、黑米、紫薯，蔬菜类的海带、紫甘蓝、紫茄子、紫菜、黑木耳，水果类的紫葡萄、黑枣、黑桑葚等等。根据身体状况适量摄入盐，根据《中国居民膳食宝塔》建议，成人每天建议盐的摄入量在6g。
2. 多食温暖的食物，少食寒凉
肾以温为补，最怕寒凉。我们亚洲人是吃五谷杂粮的胃，更注重脾胃肾脏的温暖，而吃进身体的食物是非常重要的因素。
三、简易瑜伽法
1. 搓热后腰
腰为肾之府，腰是肾的家，需要温暖。平时穿衣腰腹区域注意保暖，双手掌经常搓热后腰两侧，可以很方便有效的补肾气。
2. 搓耳朵
肾开窍于耳，搓热耳朵的功法可以很好的放松大脑滋补肾气。如双手拉着耳朵的根部向上，向外，向下提拉。双手剪刀在耳朵的前后上下搓热，按摩耳廓耳窝等。
3. 抬脚跟
脚底有个养生补肾要穴—涌泉穴，能够经常经常的按压当然更好，如果没有时间或者不方便时，抬脚跟就可以方便的刺激到涌泉穴，做多一点就能达到字补肾气的作用啦。坐在办公室随时随地都可以练习的小方法哦~~
补充提示：以上所有补肾气的练习都是简单实用随时随地可方便练习的，经常做长期做才会有好效果哦。每天的酉时（17：00-19：00）这个时间段去做效果最佳，以为这是肾经当令的时辰，当然在其他时间做也会起作用的啦。祝您健康~
固精延时最好的药材？
没有最好的药材，只有最合适的药材，药材只能是辅助，现在市面上类似的药材非常之多，虚假广告防不胜防，如果需要身体健康最有效的还是锻炼身体，保持良好的健身和作息习惯，吃些不气壮阳的食物，切记听信偏方，说不定还会损害身体，常见食物如：韭菜、生蚝等就很好。
补肾吃什么最好？
补肾吃什么最好？
补肾最好先准确辨证，再进行针对性药补或食补，不建议自行用药，吃黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、黑木耳等补肾食物较好。
中医讲究辨证论治，补肾又可细分为多个治法，如补肾益气、补肾益精、滋阴补肾、温补肾阳、阴阳双补，这些治法的所用药物有所区别，不建议患者自行服药或寻求偏方，持续、明显的肾虚应及时到正规中医院就诊，请中医医生辨别证候类型后，有针对性的组方用药。饮食补肾最好也先准确辨证，因为食物也有其性味区别，补肾的效果有所差异，常见的具有补肾效果的食物主要有山药、黑豆、牡蛎、黑芝麻、板栗、枸杞子、栗子、山药、核桃等。滋阴补肾可用枸杞子、女贞子、龟板、熟地黄、山茱萸、旱莲草、黑芝麻等中药做药膳，温补肾阳多用菟丝子、仙茅、仙灵脾、杜仲、益智仁、肉苁蓉、韭菜子等中药搭配做药膳。
本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核
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