经常吃鱼的好处与功效,吃鱼的好处有哪些?

吃鱼的好处就是:多吃鱼增长智力，尤其是小孩，吃鱼可以使大脑发育快，智力增长快，鲫鱼的含钙量高，营养丰富，长期吃鲫鱼一生都不用吃钙片了，多炖些鲫鱼汤给小孩吃，健康快乐不用愁。

一年二十四个节气，冬至是阳历年最后一个节气，是三九的一九，所以是一年中最冷的日子，这时候阴气已达到极盛。

中医理论认为冬至至阴养生非常重要，食补是需要的，吃鱼，温热，鱼肉脂肪低，其中的脂肪酸有姜糖护心和防癌滋阴补水的作用。

虽然冬至吃鱼有助于身体健康，但也不能过量食用。

好吃，鱼肉富含磷脂成分，可直接作用于脑细胞，有助改善大脑功能，提高思维敏捷的能力。

鱼肉含有大量蛋白质、氨基酸等成分，易被人体吸收，有助提高自身免疫力和抵抗力，防止身体受到细菌和病毒侵袭。

吃鱼眼睛不能直接增强视力，但是鱼眼睛中富含DHA、EPA等对视力保健有益的营养成分。这些营养成分对于眼部健康、预防眼疾、改善眼疲劳等都有积极作用。因此，适量食用鱼眼睛对于保护视力、维护眼部健康是有好处的。

鱼类营养价值

1、鱼肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。

2、鱼肉脂肪含量低，供热能低，有益气养血，柔筋利骨等功能。

3、鱼有暖胃和中平肝祛风等功能。

4、鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。

5、鱼肉有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

6、鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

7、鱼肉里面富含胶原蛋白，能够增强身体活力修补人体细胞组织。

8、鱼肉有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。

鱼类富含人体所需的各种营养成分，对人体健康和智力发展非常有利，因此，鱼类既是“长寿食品”，又是“益智食品”。