足三里在左腿还是右腿，爱吃哪些食物容易得肝癌？
《黄帝内经》记载“肝者，将军之官，主疏泄，主藏血。”肝脏，负责人体的解毒、排毒，将身体内摄入的糖类、脂肪、蛋白质等进行转化、分解等，为身体提供营养、能量。
“病从口入”，日常生活真正伤肝的事，大多数跟吃有关！
生姜，是一种药食两用的植物，有祛湿、消炎、杀菌、驱寒等作用，对身体有很多好处。
但，腐烂的生姜千万不要为了节俭，把腐烂的地方切掉，好的那块留下吃，这里面可能有很多有害物质，会损伤肝脏，最好是全部丢掉。
2、变质的坚果坚果，是很多人爱吃的零食之一，尤其在冬季。坚果里富含不饱和脂肪酸，利于补充Omega-3脂肪酸。
但若发现坚果收到霉菌感染、或有“哈喇”味，最好不要吃。
变质的坚果中，可能有黄曲霉菌，会产生一种代谢产物黄曲霉毒素，其毒性是砒霜的68倍。
黄曲霉菌的代谢产物中，毒性最大的是黄曲霉毒素B1，其半数致死量仅为0.36毫克/公斤体重，会损伤肝脏，促使肝细胞坏死，诱发肝炎、肝硬化、肝坏死。
3、黑斑病的红薯正常“健康”的红薯，口感很好，热量也低，富含膳食纤维，能增加饱腹感。
有些人为了节俭，出现黑斑的红薯不舍得丢掉，加工吃掉。但这种红薯，味苦，不仅口感不好，还含有莨菪素，一种有毒物质。若吃太多，可能会让“肝硬化”找上门。所以，黑斑病的红薯，最好丢掉。
4、变质的油变质的食用油中某些物质，会和人体内的蛋白质以及核酸发生反应，
蛋白质的结构也会发生变异，这样就会让变异蛋白的细胞失去正常的功能，也会向癌细胞转化。
动植物油如果存放时间比较久，已经发生了变质，有哈喇味出现，一定不要再吃了。
肝不好的人，身体这4个部位会发黑1、脸当肝功能出现异常，肝血不足时，脸部往往不能得到足够的滋养，就会出现脸发黑，肤色暗沉的情况。
有专家表示，一旦机体的肝毒过多，脸上就会最先出现暗黄、无光的现象。
2、眼肝脏出现问题，患者的眼圈就会出现发黑的情况。
除此之外，肝不好的人，眼睛常常会出现干涩、瘙痒、怕光等问题，当肝火过旺时，就会有眼睛发红、发炎的情况发生。
3、手掌色如果发现自身的手掌皮肤出现了片状充血，或是红色斑点，轻轻按压自己的手掌会变苍白。这种情况被称为肝掌。
肝掌生成的因素与肝功减退而致的体内雌性激素过多、肝部灭活作用降低有很大关系，因此肝掌会随肝功能好转而减轻或消失。
4、嘴唇嘴色发暗，还伴有口干、口臭、口苦的情况，就应当要注意是否是机体肝火过旺的现象。
一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色，所以唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号，要警惕肝病的出现。
肝不好，多吃2种“根”，补充3类营养素，肝会一点点慢慢变好！肝不好，多吃2种“根”
第一种：黄谷丁根黄谷丁，又叫黄花地丁、蒲公英、婆婆丁等，是随处可见的小植物。
其全株可入药，根茎药用价值更佳，可保肝护肝。
黄花郎根，可直接蘸酱吃，也可凉拌食用，还可以煲汤，亦可炒制成茶，泡水喝。
黄谷丁根茶
肝不好的人，经常用黄谷丁根茶，泡水喝，有助于排肝毒，预防肝损伤。
黄谷丁，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
尤其是，黄谷丁根，是许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，跟乳蓟的功能不相上下，可很好的去肝毒。
用其泡水喝，还可增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
第二种：咖啡草根咖啡草，是一种从欧洲引入的药用植物，被收录到药典，习称菊苣。
其根茎，称为咖啡草根，具有很高的药用价值。
咖啡草根，可做沙拉，亦可炒制成茶，泡水喝，或者磨粉代咖啡饮，皆有很好的护肝之效。
咖啡草根茶
将其炒制成咖啡草根茶，泡水代茶饮，可调节脂质代谢、养护肝脏、修复肝损伤。
研究表明，咖啡草根有效物质，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤，保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
所以，生活中，经常吃点咖啡草根，或者用其泡水茶饮茶，护肝效果显著。
肝不好，补充3类营养素，肝会一点点慢慢变好
第一类：α-亚麻酸食物来源：紫苏仁油、有机亚麻籽油、核桃油等。
α-亚麻酸，是一种多不饱和和脂肪酸，人体不能合成，需从食物中获得，也是目前人体最为缺乏的一种营养素。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生。
并且，可提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
α-亚麻酸，主要在食用油中，含量丰富，尤其是紫苏仁油，含量最高，有“陆地上的深海鱼油”之称，可凉拌、煲汤、拌酸奶、油淋菜、做调和油等，皆可。
第二类：蛋白质食物来源：蛋、奶等制品。
蛋白质，是人体所需的一种重要营养素。
丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
正常人群，每日摄取的优质蛋白，应该在90克左右，这样更有利于对肝脏的养护。
对于，肝功能受到损害，以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物，更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
所以，生活中，养护肝脏健康，要注意，补充优质的蛋白质。
第三类：维生素食物来源：蔬菜、水果、坚果等。
维生素，也是人体不可或缺的营养素。
尤其是，对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。
维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克。
B族维生素，能加速物质代谢，还能修复肝功能，防止肝脂肪变性，预防脂肪肝。
此外，B族维生素，能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。每天的摄入量，应该在10-30毫克之间。
维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。健康人，每天摄入12毫克维E即可。
所以，生活中，要注意，多吃富含维生素的食物，对于肝脏来说，也十分有益。
小腿跟大腿一样粗？
造成在视觉上小腿和大腿一样粗的情况主要有以下几种：
1）平时缺乏运动，导致大腿肌肉薄弱，再加上体脂率较高。因此会造成在视觉上大腿与小腿一样粗的情况。
解决方法：饮食上多摄取富含优质蛋白质的食物，加强腿部锻炼，增加大腿部位的肌肉含量。
2）身材比较高且偏瘦，腿部细长。这种情况下大腿和小腿的围度差，在腿长的衬托下显得不明显，出现小腿和大腿一样粗的错觉。
解决方法：保证营养均衡，多摄取富含优质蛋白质的食物。加强锻炼，改善身材状况，提高大腿部位肌肉含量。
3）大腿部位的脂肪细胞数量较少。一般而言，大腿周围应该是脂肪细胞较多，用于储存脂肪的地方。但由于个体差异，有些人的大腿部位会出现脂肪细胞分布较少，脂肪囤积也较少的情况。这样就会显著缩减大腿围和小腿围的差别，出现大腿和小腿一样粗的情况。
解决方法：通过减肥降低体脂率，从而达到减小小腿围，增大大腿围和小腿围差值的目的。
4）小腿肌肉发达。小腿肌肉发达，导致小腿围较大，进而减少大腿围和小腿围差值，出现大腿围和小腿围在视觉上差别不明显的情况。
解决方法：尽量避免长时间站立提踵，以免刺激小腿肌肉生长。另外，还可通过哑铃坐姿提踵来加强小腿上侧比目鱼肌的力量，从而达到收紧小腿肌肉，减小小腿围的效果。
5）小腿水肿。由于小腿水肿，导致小腿围过大，因而出现在视觉上大腿和小腿一样粗的情况。
解决方法：经常运动，避免长期久坐。在饮食上要以清淡为主，做到少点盐、少点油、少点糖。平时还可以通过把双腿靠在墙上的方法来改善腿部血液循环，缓解小腿水肿。
最后需要说明的是，我们不必刻意追求腿部围度比例的完美，只要保证腿部无过多脂肪堆积，并且有较明显的肌肉线条就可以了。
有什么简单运动可以推荐一下吗？
首先很感谢回答你的问题，你的问题是早上空腹时，有什么简单运动可以推荐一下。对于这个问题我有以下见解，如有不对欢迎指正
1：对于一个平时不太热衷健身运动的上班族来说，我的意见是循序渐进，重点是不能操之过急。早上空腹的时候可以适当的做一些慢跑或者瑜伽之类的运动疏松以下筋骨。现在的很多研究都已经证明了这一点，空腹训练更有利于脂肪的消耗。因为人在早上起床后，由于夜间基础代谢时间比较长，身体内储备的糖原比较少，这个时候运动，糖原供应不足造成空缺，身体就会调动脂肪水解来产生能量，这样脂肪消耗就会明显增加。
2：对于一个平时就喜欢运动健身的人士来说，早上有时间的话完全可以在做完无氧运动后再进行大约30~40分钟的无氧运动。想我本人就是平时上午大约六点半起床。半个小时的腹肌锻炼（网上很多动作，自己适应哪种可以搜索）。再进行半小时的慢跑。
以上是我个人的见解。欢迎批评指正。谢谢
降血压可以常按哪几个穴位？
广东省第二中医院副院长、教授王清海表示，根据中医“平肝熄风”的理论，高血压患者可针对相关的经络及穴位进行按摩，以调整微血管的舒张作用，解除小动脉痉挛，达到疏通气血、平稳降压的功效。进行降压操时，老人要取准穴位，以按摩至局部酸胀、皮肤微红为度。随后，可逐渐感到头脑清醒、精神放松。
第一节：预备式动作要领：端坐于椅子上，双眼目视前方，两臂自然下垂，双手放在大腿上。膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，保持全身肌肉放松，呼吸均匀。
第二节：按揉太阳穴动作要领：将两拇指分别置于太阳穴（位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处）上，以顺时针按揉太阳穴，共转32圈。可疏风解表、清脑明目、止头痛。
第三节：按摩百会穴动作要领：用右手手掌紧贴百会穴（位于头顶处，为两耳尖连线的中点处）旋转，共旋转32圈。可宁心安神、清脑明目、降血压。
第四节：按揉风池穴动作要领：用两拇指分别按揉同侧风池穴（位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平），以顺时针按揉风池穴，共转32圈。可提神醒脑、明目降压。
第五节：摸头清脑动作要领：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向后耳按摩，共按摩32次。可舒经通络、平肝熄风、降血压、清醒头脑。
第六节：鱼际擦颈动作要领：用左手掌大鱼际擦抹右颈部的胸锁乳突肌，再换右掌大鱼际擦左侧的胸锁乳突肌，两侧分别擦抹32次。可解除胸锁乳突肌痉挛，并有助降血压。
第七节：按揉曲池穴动作要领：先用右手拇指按揉左侧的曲池穴（位于手肘关节弯曲凹陷处），再换左手拇指按揉右侧的曲池穴，分别按揉32圈。可有清热、降压的作用。
第八节：内关宽胸动作要领：用右手拇指按揉左侧的内关穴（位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），再换左手拇指按揉右侧的内关穴，分别按揉32圈。可宽胸舒心。
第九节：引血下行动作要领：分别用两手拇指按揉两侧小腿的足三里穴（位于外膝眼下4横指处），共按揉32圈。可健脾和胃、引血下行。
第十节：扩胸调气动作要领：双手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，再向后扩胸。如在做操过程中有头痛、心慌、胸闷等症状，应暂时停止锻炼。
王清海
广东省第二中医院副院长、教授
（来源 老人报）
厨房两种食物是祸根？
肝癌，是一种隐匿的癌症，极其的可怕，稍微不注意，就会从早期到晚期，而患者却毫无察觉。
而我国又是肝病大国，据统计，全球约一半的肝癌，发生在我国，这让我们不得不重视。
医生警示：厨房两种食物是肝癌“凶手”，别舍不得，赶紧处理掉，还不算晚！一：过期的食用油食用油可以说是每个家庭的必备，而很多人在购买食用油的时候，会选择大桶油，一方面是经济实惠，另一方面可以不用经常去购买！
但是，你要知道，如果你的食用油超期使用了很久，还没有吃完的话，那么，你就要注意了，如果食用油有了“哈喇味”，千万不要在食用了，需要立刻扔掉！
花生米和玉米是常用食用油的来源，它们富含淀粉，一旦在运输或储存中潮湿、发霉，不幸被黄曲霉感染了，即使经过榨取的热过程，也很难去除掉黄曲霉毒素。
不建议在家贮藏一大桶油，小瓶包装的食用油暴露在空气中用完就扔掉了，能减少很多风险。
一旦出现“哈喇油”味道，就说明已经有发霉的趋势，一定要坚决扔掉。
二：有霉味的大米闻到大米有了霉味儿，就扔掉吧，千万不要洗洗后继续吃。
因为食物发霉之后，微生物代谢会产生一种毒性非常大的强致癌物质--黄曲霉毒素，它是一种毒性极强的物质，进入人体以后主要对人的肝脏组织进行破坏。
作为人体的排毒器官，肝脏负责将人体的有毒物质分解转化，当毒素多到肝脏无法分解的时候，就会留在肝脏中。肝脏中堆积太多的有毒物质势必会伤害肝细胞，时间久了，肝细胞就会死亡。
厨房的这三种东西，要勤更换一：超过一年以上的菜板年末了，看看你的菜板，再想想它用了多久了！如果超过了一年，建议扔掉重新换一个吧！
因为，我们每天都用菜板，但有的菜板中间有裂缝，用完后如果洗刷不净，里面就会有残存的细菌。如果有霉菌在上面寄生就会产生一些致癌的物质，特别是黄曲霉菌，摄入人体后，会寄存在肝细胞内，长时间会演变成肝癌。
建议最好一年换一块菜板。
二：超过半年的筷子筷子用久了会有些裂缝、小毛刺，这样难免有食物残渣残留在上面。
一旦筷子上的食物残渣发霉了，即使100℃的消毒柜也束手无策。
所以，建议洗完的筷子小头朝上大头朝下，让它晾干，否则，在筷子篓里潮湿加上炎热就很容易发霉，进而感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素。
建议：筷子每半年换一次新的！
三：超过三个月的洗碗布洗碗布，是我们常用的物品，纤维织物是洗碗的主要原料，即使是丝瓜络，结构也大致相同，洗碗布洗完碗之后，放在家里无法晒太阳，所以一般会保持湿润， 隐藏在纤维缝隙里面的残留食物会腐败变质，滋生细菌，很难被彻底清除的。洗碗时，细菌就很可能通过洗碗布留在碗上，最终影响健康。
所以，建议洗碗布最好三个月换一块！
一旦身体这里“臭”，最好去检查一下，肝脏可能“癌变”了1、口臭口苦，口臭有可能是肠胃疾病，但是也不要忽视肝脏疾病。
肝脏解毒功能下降时，就会导致氮和氨的分解能力下降，在体内的含量逐渐增加，就会随着人的呼吸，排除体外，出现口臭的症状。
2、尿臭肝功能严重受损后，肝脏内的蛋氨酸经消化和细菌作用后，除释放氨以外，还生成了二甲基硫化物与甲基硫醇，后二者在体内潴留，并通过排尿散发出来。
这时排出的尿液就会发出一种烂鸡蛋或者是烂苹果的味道。
3、狐臭肝脏是身体最主要解毒器官，如不能及时的帮助体内毒素代谢，就会储存在身体中，所以就形成汗臭味，或狐臭。
一般来说，患有乙肝或者肝硬化的患者，身体就会有一种异味。
养护肝脏，修复肝损伤做好四个一：一、每天一杯养肝水：（1）自己动手，做一杯谷谷丁赤玫茶
做法：取蒲公英根2g、赤玫花瓣1g，做成谷谷丁赤玫茶包即可。取一包，热水冲泡代茶饮，即可。
谷谷丁，赤玫花，都是“药食两用”小植物，搭配泡水喝，安全性很高。
谷谷丁入肝经，对于排肝毒、修复肝损伤作用较好，并且，谷谷丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
赤玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。
二者搭配做成茶，泡水喝，可促循环，利吸收，排废物，减少肝毒，淡化色斑，并且谷谷丁性寒，搭配温和的赤玫花，不寒不燥，适合长期饮用。
（2）每日饮用一杯菊花茶
菊花茶适合性格比较急躁，容易上火的人群饮用。日常很多人出现眼白赤红，口干舌燥的情况，这都是因为肝火比较旺盛导致的。
菊花茶有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜容易上火的人饮用。
二、每天一份大拌菜饮食，对于肝脏来说，也十分重要。在中医上讲，绿色的食物是归肝经的，所以每天吃一份大拌菜，可以补充绿色蔬菜，经常吃点绿色食物，有助于通肝气，促进肝脏排毒，减少肝脏压力。
菠菜、西兰花、空心菜等，都是更不错的选择，并且平时少吃油炸的食物，这类食物会增加脂肪肝的患病几率。
三、每天每天一份保肝觉人卧血归肝，肝血对肝脏起到汝养的作用，所以好的睡眠对于保护肝脏是十分重要的。
另外，肝脏会在夜间进行自我修复，如果熬夜，睡眠不足、或者是睡眠的质量低就会造成肝脏无法进行自我修复，解毒能力也就会下降。
长此以往肝脏只会不堪重负，导致肝病的出现。
四、每天一套保肝小动作（1）闭目
因为“肝主藏血，肝主目”，意思就是说肝具有贮藏血液、调节血量的功能，眼睛也是需要肝血来进行滋养和滋润的。
所以闭闭目，让眼睛休息，可以起到养肝的作用。
（2）按压护肝穴位
小腿上部的足三里穴是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效，每天可以敲打几分钟。
（3）拉韧带
《黄帝内经》有言：“肝主经”，而经就是指人体的韧带、肌腱；因此，常常拉韧带可以起到养肝护肝的作用。
