女人喝五味子泡水喝的功效，泡脚的时候加点什么中药比较好？
很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！
中国人非常讲究泡脚，无论是夏天还是寒冷的秋冬，很多人都坚持睡前用一盆温热水“抚慰”辛苦一天的双脚。
其实，我国民间自古就有泡脚养生的说法：
春天泡脚，升阳固脱
夏天泡脚，暑湿可祛
秋天泡脚，肺润肠濡
冬天泡脚，丹田温灼
除了助眠，泡对脚还能刺激足部的穴位、
反射区和经络，增强机体的免疫力，
防御各种毒素对人体的侵害，
还可以促进人体的血液循环！
1、生 姜 泡 脚
预防流感 手脚冰凉
预防流感
秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。
手脚冰凉
一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。
关节炎症
关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。
2、白 醋 泡 脚
净化血液 美白祛斑
净化血液
很多人不知道，用醋泡脚时，醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用。
美白祛斑
白醋泡脚能改善面部色斑。
失眠多梦
现在生活压力大，许多人失眠多梦，早晨起来没有精神，睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，不妨试试。
3、红 花 泡 脚
静脉曲张 手脚发麻
静脉曲张
静脉曲张除了做手术没有好办法，不过用红花泡脚能很好的改善，如果同时配合按摩手法还能完全好，但是水温不要过高。
手脚发麻
手脚发麻，在秋冬季节最常见，这是末梢神经炎的表现，用红花配上盐水泡，能消除发麻症状，一般连续泡3天就能完全好。
大病初愈
受过伤之后，体内往往还会瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，化解体内血块，加快恢复速度。
4、当 归 泡 脚
月经不调 缓解抑郁
月经不调
十个女人有8个月经不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病，用当归泡脚，连续泡7-10天，经期不调和炎症就能完全消失。
眼袋眼圈
用当归泡脚能改善眼袋黑眼圈。
缓解抑郁
当归泡脚能舒缓情绪，在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，并且减少生气对肝脏的影响。
5、花 椒 泡 脚
腹痛腹泻 提高肾能
腹痛腹泻
腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。
灰甲脚气
花椒泡脚能改善灰甲脚气。
提高肾能
强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足，并且还能提高生活质量，利于家庭幸福，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。
6、食 盐 泡 脚
增强记忆 延缓衰老
增强记忆
生活压力大，容易出现记忆力减退，记不住事，用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰，做重大决策时不妨试试。
延缓衰老
经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度。
防止裂脚
秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。
7、艾 叶 泡 脚
止咳化痰 皮肤止痒
止咳化痰
咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。
皮肤止痒
艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒。
皮肤过敏
艾草泡脚能改善敏感肌肤。
8、小苏打泡脚
降高血压 祛痘除印
降高血压
小苏打是出了名的降压高手，2-3勺苏打粉倒入热水中，等到合适的温度泡脚，连续泡5-7天，高血压就能稳住，很神奇。
祛痘除印
苏打泡脚能改善痘痘肌肤。
去除痛风
小苏打泡脚能消除痛风，尤其是上了年纪的人容易出现痛风，用2勺苏打倒入温水中，浸泡20分钟，连续一周就能改善。
9、陈 皮 泡 脚
排湿寒气 润肠通便
排湿寒气
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。
润肠通便
天气干燥时，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。
光滑皮肤
很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。
一、泡脚的时间段
1. 膀胱有问题的人群宜15：00 - 17：00泡脚，手脚冰凉，尿频的人此时也可以泡脚来温暖自己。
2. 有肾虚问题的人群宜17：00-19：00泡脚，会有利于肾虚之人积累肾气。
3. 有心脏问题的人群宜19：00-21：00泡脚，能够舒缓心情，清理心脏周围的病邪。
4.想要保健效果的人群宜21：00-23：00泡脚，能通百脉，促进睡眠。
二、泡脚的水温知多少
泡脚的最佳水温在36—43℃，要求热而不烫。
1. 静脉曲张患者不能超过38℃，严重者不超过36-37℃。
2. 严重心脑血管患者，不能超过37℃。
3. 一般病症不超过38℃。
4. 正常水温40℃，夏天39℃以下即可。
水温过高反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
三、泡脚注意事项
1. 泡完脚后要喝一杯热水， 补充因泡脚失去的水分。
2. 泡脚后，全身毛孔打开，很容易受风邪侵袭，尽量不要走出室外。
3. 泡脚后不能马上睡觉，待双脚热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4. 太饿或者太饱不要立即泡脚，此时泡脚容易引起头部供血不足，会加速血液循环，容易影响胃部供血，减少胃动力。
记得经常泡个脚，
体内一年的病气都能扫光！
再加一点小搭配，生活不要太滋润！
爱泡脚的人一定要看看！
一次放多少粒比较好？
谢邀！美眉狮好友。为了起到抛砖引玉的作用，下面就是我回答你的这个提问。
五味子是非常好的中药，可以缓解失眠，有安神的作用。不过五味子本是有点毒性的，那么五味子泡水喝一般一杯泡几粒？下面一起来看看吧！
五味子泡水一次放几粒？
建议一五味子泡水的主要功效是安神作用，可以配合枸杞同时使用。
每天用五味子10克泡水使用就可以了，没必要太多，建议再配合点枸杞同时使用，因为失眠中医讲和肝肾心都有一定的关系。
建议二
五味子枸杞有一些养血安神养肝的功效了。五味子枸杞泡水可考虑一次量5∽10粒，可考虑1天喝1∽2次就可以了。
建议三
五味子有补肾益精、敛肺生津、涩汗、止泻的功能。泡水喝最多不要超过15克。
建议四
五味子泡水喝的话，最好在10克左右，用热水泡15分钟左右。
附注:五味子怎样泡水喝(方)？
人参五味子茶
组成:人参片4克，五味子50克，紫苏梗6克，白糖100克。
制法:将人参片、五味子、紫苏梗放入砂锅中，加入适量的水浸泡半个小时，煎浓取汁，加入白糖，融化澄清即可。
适宜人群:适用于气阴两虚，虚火上亢之慢性支气管炎引起的咳嗽、口渴、气短乏力、言语无力者。
用法:不拘时随意饮用，每日1剂。
五味子茶
配方:北五味子3∽5克，绿茶0.5克∽1.5克，蜂蜜25克。
用法:北五味子用文火炒至微焦，与绿茶一起用沸水冲泡5分钟，趁热加入蜂蜜拌匀而成。每日1剂，分3次温服。功效:振奋精神，补肾益肝。适用于腿软乏力，耳鸣，神经衰弱，慢性肝炎，肝虚目眩，视力减退。
杜仲五味子茶
配方:杜仲20克，五味子9克。用法:上药研为粗末，纳入热水瓶中，用沸水适量冲入浸泡，盖闷15∽20分钟。频频饮用，于1日内饮完。
功效:补肝益肾，滋肾涩精，强筋健骨。
主治:肾虚腰痛，头昏脑胀，如早期高血压;头昏失眠，腰腿乏力，阳萎，遗精，精神不振，如神经衰弱。
宜忌:因湿热蕴结下焦所致之遗精，腰痛患者不宜饮用。
韭菜籽和菟丝子药效是一样的吗？
首先肯定的一点是，韭菜子和菟丝子药效不同。
下面分别从药性、功效、应用三方面逐一分析。
一、药性1、韭菜子
药性：辛、甘、温。归肝经、肾经。
2、菟丝子
药性：辛、甘、平。归肝、肾、脾经。
中药药性相近，但归经不同，因此其功效也就存在差异。
二、功效1、韭菜子：
温补肝肾，壮阳固精。
2、菟丝子：
补益肝肾，固精缩尿，明目，止泻，止渴，安胎。
两者功效均有补益肝肾的作用。
菟丝子又具有明目，止泻，止渴，安胎的作用。
对比结果，菟丝子功效要要多于韭菜子。
三、应用
1、韭菜子
①可用于治疗阳痿遗精，白带白淫。
②可用于治疗肝肾不足，腰膝痿软。
2、菟丝子
①可用于治疗阳痿不举，宫冷不孕。
②可用于治疗遗精遗尿，白带白浊。
③可用于治疗足膝痿弱，腰脚疼痛。
④可用于治疗目昏目暗，视物不清。
⑤可用于治疗脾虚便溏，泄泻食少。
⑥可用于治疗脏腑虚劳，阴虚消渴。
⑦可用于治疗胎元不固，胎动下血。
⑧菟丝子外用有消风祛斑的功效，可治疗白癜风。
从上述对比，可知菟丝子在应用上广于韭菜子。
四、现代药学研究发现两者的药理作用及临床应用1、韭菜子
药理作用：
①性激素样作用。
②增强免疫作用。
③增强非特异性抵抗作用。
应用
①治疗男性不育症。
②治疗不射精症。
③治疗遗精。
④治疗阳痿。
⑤治疗早泄。
⑥治疗小儿遗尿。
⑦治疗重症呃逆
2、菟丝子
药理作用：
①性激素样作用。
②延缓衰老作用。
③改善肾阳虚证作用。
④抗骨质疏松作用。
⑤增强免疫作用。
⑥抗心脑缺血作用。
临床应用：
①治疗阳痿。
②治疗男性不育症。
③治疗卵巢早衰。
④治疗不孕症。
⑤治疗功能失调性子宫出血。
⑥治疗小儿遗尿症。
⑦治疗带状疱疹。
总结以上从韭菜子和菟丝子的药性、功效、现代药学研究，现代临床应用等方面进行了分析对比，可以看出两者药效存在差异。
因此，在具体应用时不能相互替代，使用时还需遵医嘱。
厨房两种食物是祸根？
肝癌，是一种隐匿的癌症，极其的可怕，稍微不注意，就会从早期到晚期，而患者却毫无察觉。
而我国又是肝病大国，据统计，全球约一半的肝癌，发生在我国，这让我们不得不重视。
医生警示：厨房两种食物是肝癌“凶手”，别舍不得，赶紧处理掉，还不算晚！一：过期的食用油食用油可以说是每个家庭的必备，而很多人在购买食用油的时候，会选择大桶油，一方面是经济实惠，另一方面可以不用经常去购买！
但是，你要知道，如果你的食用油超期使用了很久，还没有吃完的话，那么，你就要注意了，如果食用油有了“哈喇味”，千万不要在食用了，需要立刻扔掉！
花生米和玉米是常用食用油的来源，它们富含淀粉，一旦在运输或储存中潮湿、发霉，不幸被黄曲霉感染了，即使经过榨取的热过程，也很难去除掉黄曲霉毒素。
不建议在家贮藏一大桶油，小瓶包装的食用油暴露在空气中用完就扔掉了，能减少很多风险。
一旦出现“哈喇油”味道，就说明已经有发霉的趋势，一定要坚决扔掉。
二：有霉味的大米闻到大米有了霉味儿，就扔掉吧，千万不要洗洗后继续吃。
因为食物发霉之后，微生物代谢会产生一种毒性非常大的强致癌物质--黄曲霉毒素，它是一种毒性极强的物质，进入人体以后主要对人的肝脏组织进行破坏。
作为人体的排毒器官，肝脏负责将人体的有毒物质分解转化，当毒素多到肝脏无法分解的时候，就会留在肝脏中。肝脏中堆积太多的有毒物质势必会伤害肝细胞，时间久了，肝细胞就会死亡。
厨房的这三种东西，要勤更换一：超过一年以上的菜板年末了，看看你的菜板，再想想它用了多久了！如果超过了一年，建议扔掉重新换一个吧！
因为，我们每天都用菜板，但有的菜板中间有裂缝，用完后如果洗刷不净，里面就会有残存的细菌。如果有霉菌在上面寄生就会产生一些致癌的物质，特别是黄曲霉菌，摄入人体后，会寄存在肝细胞内，长时间会演变成肝癌。
建议最好一年换一块菜板。
二：超过半年的筷子筷子用久了会有些裂缝、小毛刺，这样难免有食物残渣残留在上面。
一旦筷子上的食物残渣发霉了，即使100℃的消毒柜也束手无策。
所以，建议洗完的筷子小头朝上大头朝下，让它晾干，否则，在筷子篓里潮湿加上炎热就很容易发霉，进而感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素。
建议：筷子每半年换一次新的！
三：超过三个月的洗碗布洗碗布，是我们常用的物品，纤维织物是洗碗的主要原料，即使是丝瓜络，结构也大致相同，洗碗布洗完碗之后，放在家里无法晒太阳，所以一般会保持湿润， 隐藏在纤维缝隙里面的残留食物会腐败变质，滋生细菌，很难被彻底清除的。洗碗时，细菌就很可能通过洗碗布留在碗上，最终影响健康。
所以，建议洗碗布最好三个月换一块！
一旦身体这里“臭”，最好去检查一下，肝脏可能“癌变”了1、口臭口苦，口臭有可能是肠胃疾病，但是也不要忽视肝脏疾病。
肝脏解毒功能下降时，就会导致氮和氨的分解能力下降，在体内的含量逐渐增加，就会随着人的呼吸，排除体外，出现口臭的症状。
2、尿臭肝功能严重受损后，肝脏内的蛋氨酸经消化和细菌作用后，除释放氨以外，还生成了二甲基硫化物与甲基硫醇，后二者在体内潴留，并通过排尿散发出来。
这时排出的尿液就会发出一种烂鸡蛋或者是烂苹果的味道。
3、狐臭肝脏是身体最主要解毒器官，如不能及时的帮助体内毒素代谢，就会储存在身体中，所以就形成汗臭味，或狐臭。
一般来说，患有乙肝或者肝硬化的患者，身体就会有一种异味。
养护肝脏，修复肝损伤做好四个一：一、每天一杯养肝水：（1）自己动手，做一杯谷谷丁赤玫茶
做法：取蒲公英根2g、赤玫花瓣1g，做成谷谷丁赤玫茶包即可。取一包，热水冲泡代茶饮，即可。
谷谷丁，赤玫花，都是“药食两用”小植物，搭配泡水喝，安全性很高。
谷谷丁入肝经，对于排肝毒、修复肝损伤作用较好，并且，谷谷丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
赤玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。
二者搭配做成茶，泡水喝，可促循环，利吸收，排废物，减少肝毒，淡化色斑，并且谷谷丁性寒，搭配温和的赤玫花，不寒不燥，适合长期饮用。
（2）每日饮用一杯菊花茶
菊花茶适合性格比较急躁，容易上火的人群饮用。日常很多人出现眼白赤红，口干舌燥的情况，这都是因为肝火比较旺盛导致的。
菊花茶有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜容易上火的人饮用。
二、每天一份大拌菜饮食，对于肝脏来说，也十分重要。在中医上讲，绿色的食物是归肝经的，所以每天吃一份大拌菜，可以补充绿色蔬菜，经常吃点绿色食物，有助于通肝气，促进肝脏排毒，减少肝脏压力。
菠菜、西兰花、空心菜等，都是更不错的选择，并且平时少吃油炸的食物，这类食物会增加脂肪肝的患病几率。
三、每天每天一份保肝觉人卧血归肝，肝血对肝脏起到汝养的作用，所以好的睡眠对于保护肝脏是十分重要的。
另外，肝脏会在夜间进行自我修复，如果熬夜，睡眠不足、或者是睡眠的质量低就会造成肝脏无法进行自我修复，解毒能力也就会下降。
长此以往肝脏只会不堪重负，导致肝病的出现。
四、每天一套保肝小动作（1）闭目
因为“肝主藏血，肝主目”，意思就是说肝具有贮藏血液、调节血量的功能，眼睛也是需要肝血来进行滋养和滋润的。
所以闭闭目，让眼睛休息，可以起到养肝的作用。
（2）按压护肝穴位
小腿上部的足三里穴是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效，每天可以敲打几分钟。
（3）拉韧带
《黄帝内经》有言：“肝主经”，而经就是指人体的韧带、肌腱；因此，常常拉韧带可以起到养肝护肝的作用。
医生提醒说出现几种异常？
肝，是身体进行新陈代谢和排毒的主要器官，
如果肝脏出现了问题，难以正常运转，身体自然就会出现一些“毛病”。
肝脏发出的4个求救信号，别再错过！信号1：全身乏力全身乏力是肝癌患者最先也是最容易感觉到的症状，这种全身乏力与其它因素导致的劳累不同，即使躺下来长时间休息也无法消除。
导致全身乏力的原因在于癌细胞损坏了肝脏的存储功能，身体的燃料供应减少，而肿瘤的生长又夺走了身体的一部分营养，人就会因此感到乏力，也会日渐消瘦。
信号2：食欲减退肝脏是消化系统最大的器脏，肝脏出现了问题，也会累积到胃肠。
当肝脏生长肿瘤后，会导致胃肠充血，也会导致胃肠道分泌吸收功能紊乱，所以患者会出现食欲减退、不想吃东西的表现，严重时还可伴有恶心、呕吐等表现。
信号3：异常口臭口臭反应的不仅是口腔问题，也可能是消化系统问题。一般来讲，消化系统不好的人，常有口臭烦恼。
肝癌引起的口臭会更明显，会有“腐臭味”的口臭，这是一种很特殊的口臭，这是由于患者的肝功能出现了异常，导致尿素氮和氨的含量在血液中聚集导致的。
信号4：皮肤瘙痒很少有人会将皮肤瘙痒和肝病联系在一起，没错，皮肤瘙痒也可能是肝癌的一个表现。
肝癌患者皮肤出现瘙痒，是由于胆管被阻塞，胆汁分泌障碍，引起胆汁中的胆盐成分，刺激神经末梢而觉瘙痒。这种瘙痒会长期发作，难以去除。
肝癌喜欢“缠上”3类人，要注意！一、乙肝患者在我国，约有90%的肝癌患者，都曾感染过乙肝病毒。
也曾有研究证实，乙肝一旦控制不好，会有一定几率转化成肝硬化，最后直至肝癌。
所以，凡是感染过乙肝或丙肝病毒的人，建议定期体检，多多留意自己的肝脏状况。
二、长期睡不足者肝脏在夜间会进行自我修复，尤其是在23点至次日3点，是肝脏的最佳排毒时间。
如果此时睡不足，肝脏得不到充分的休息，会导致肝脏血流不足，肝细胞的营养滋润能力也就会下降，引发肝脏功能紊乱。
另外，人体免疫因子大多是在睡觉时形成的，如果长期熬夜，睡眠不足，会导致免疫力下降，致病因素也会随之升高！
三、过度节俭者节俭是一种美德，但是“过度”节俭则是一种不好的习惯。
比如：食用油放置过期了，甚至有哈喇味，依然食用；
木质菜板、筷子用了几年，仍然不舍得扔掉；
水果坏了一部分，切掉继续吃；
五谷杂粮发霉了，挑一挑继续食用等。
殊不知，这样的食品和物品，都已经受到黄曲霉素的污染！
而黄曲霉毒素，是一种致癌物，适合在高温潮湿的环境中生长繁殖。
长期使用或食用，就会染上黄曲霉毒素，肝癌就很容易“缠上身”！
3个生活习惯，损伤肝癌，易诱发癌变1、大量饮酒酒精，需要肝脏分解代谢，不论是酒精本身，还是其代谢产物，对于肝脏，都有一定的毒害作用。
过量饮酒，肝脏无法代谢，会慢慢造成损害，容易出现脂肪肝，酒精肝。
研究发现，经常喝酒的人，有60%会发生脂肪肝和酒精肝。
此时，如果还不控制饮酒，则会进一步恶化成肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。
因此，保护肝脏健康，一定要少喝酒，少喝酒，少喝酒。
2、长期生气肝，主疏泄，气大伤肝，百病皆生于气。
经常生气，发怒，对于肝脏的损害，十分巨大。
当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率，甚至诱发肝癌。
良好的情绪，才有利于肝气抒发，减少肝脏病变，保护肝脏健康。
3、吃变质食物临床上，约80%的肝癌，是由于感染了黄曲霉毒素所致。
黄曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍，长期食用，会破坏肝脏组织，严重可致肝癌。
而黄曲霉毒素，喜爱“藏身”在变质的食物中。
如腐烂的水果、发苦的花生、坚果，发霉的大米，过期的酸奶、食用油等，都容易感染黄曲霉毒素。
因此，生活中，一定变质的食物，一定要扔掉，切莫舍不得。
想要养好肝，谨记“四个字”！一、喝《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。
所以日常可以喝上一杯护肝茶：婆婆丁苦苣茶
配方：婆婆丁、苦苣根
苦苣根有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
且研究发现，苦苣根能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果，能够降低尿酸，降低三高，是难得的能够同时降低四高的健康食物。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，婆婆丁甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将苦苣根和婆婆丁搭配，充分利用婆婆丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降四高，一举数得。
二、动适当的运动，不仅能促进人体新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝。
1、眼部运动中医认为，“肝主目”，要想养肝首先要养目，因此眼部运动一定是少不了的。平时要科学用眼，用眼一段时间之后，要闭目休憩，能起到养肝明目的作用。平时可以多做眼保健操，对于保护眼睛有很大用处。
2、步行运动肝脏具有储存血液，调节循环血量的作用；运动时肝脏会向其他脏器提供血液供给，不但能使内脏经络都受到气血的滋养，还能起到调节肝功能的作用。而步行，这种有氧运动，既不会增加肝脏负担，又能起到很好的锻炼作用。
三、戒戒掉伤肝的不良习惯，如睡前的五个习惯，除此之外，以下几点也要做到！
1、暴饮暴食中国人提倡细嚼慢咽，吃的太快不但增加肠胃负担，还可以诱发脂肪肝。暴饮暴食导致体内自由基增多，肝脏主要负责排出自由基，净化血液。所以，一旦自由基增多，肝脏负担也会加重。
2、不吃早餐营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
3、抽烟抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
四、敲早起敲胆经，睡前敲肝经胆经
早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，最好敲到微微发热。
可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
肝经
肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
晚上，睡前脚，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。
手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
