四季养生菜谱推荐，立秋儿童养生小常识？
一、给儿童喝足够量的水。在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的`水分，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料。
二、多吃蔬菜和水果。秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果，橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。
秋季养肺正当时？
进入秋季，早晚气温低，昼夜温差大，且时常伴随冷风和冰凉的秋雨。这是如果人们不注意保暖，很多秋季易感染的病就会找上门来。例如因为肺阴亏而导致的久咳不愈，夜间出汗不自觉，身体容易疲劳等不适之症。
肺者，气之本，它是人体呼吸系统的重要器官。因此，肺的健康非常重要，想要养肺先要知道肺怕什么？
1、肺怕大便不通
中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。
2、肺怕燥
肺在五行中属金，与秋气相通。秋天气候干燥，易耗伤津液，故秋季养生应固护肺阴，少吃辛辣食物，以免加重秋燥对人体的危害。
3、肺怕寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道。
秋季养肺，坚持做5件事，滋阴润燥，肺越来越好1、避免受寒
在秋天来讲，日常生活对肺影响最大的是早晚的凉气和一场场的寒雨，而这也是人们最难控制的，所以要特别注意生活起居，避免受寒。我国大部分地区白天天气比较燥热，晚上则偏凉，很多人睡觉的时候不注意盖被保暖，使身体遭受风邪的入侵。此外，秋天要尽量少吃冷饮和一些 性凉的瓜菜。
2、自制润肺水
润肺水有很多，今天教大家一个简单的，我们在家自行制作养肺水，非常简单，我们取晒干的丁香叶子和桂花花瓣、约各5克左右，混合一起成丁香岩桂茶，然后锅中倒入清水，大火煮沸，放入丁香岩桂茶，改成小火焖煮15分钟，晾温饭后2杯即可。
丁香全株可入药，其嫩叶、嫩枝、花可调制保健茶叶，具有清热解毒，镇咳祛痰的作用。可治疗支气管炎、慢性咽炎等疾病。树皮、树干及茎枝入药，具消炎、镇咳、利水作用，桂花有散寒破结，化痰止咳之效，可治疗咳喘痰多，慢性支气管炎等。
3、常笑能宣肺
在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。
4、多做扩胸运动
注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
5、注意饮食清淡
①少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。
②多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
③适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，收敛肺气防秋燥。
④吃易消化的食物。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。
⑤平时养成喝水的习惯。
能推荐几个养生穴位吗？
感谢邀请！
给您推荐几个四季养生的特效穴位：1、春季：
春季肝气旺于春，应以养肝为主。可每天按摩——太冲10-30分钟。
中医有“春夏养阳”之说，故应助阳气。双手拇指按压——风池，每天轻按10-30分钟。
气血生化有赖于脾，故养肝得先健脾，每天按摩——足三里10-30分钟。
太冲穴：有清肝火，消怒气的作用。情绪不好，容易发怒，可以经常多按揉。
风池穴：平肝熄风，祛风散毒。以及疏风散寒治感冒，很多感冒用上这个穴位。
足三里穴：又称天然的营养品。健脾和胃，通经活络。每天日常按摩保健大穴。
2、夏季：
夏季火旺，故应养心安神。可每天按摩——百会10-15分钟；
夏季也多雨，暑湿之邪容易阻滞经络，故应谨防湿邪，可以每天按摩——阴陵泉10-15分钟；
夏季暑热邪盛，会伤人体阳气，故应护养阳气。可用食指点按——印堂穴。
百会穴：叫长命百岁保健穴。头晕、头痛、中风、惊悸、失眠健忘都可以按摩此穴。
阴陵泉穴：下焦湿热的克星。清利湿热，健脾理气。
印堂穴：提醒脑神的作用。清头明目，通鼻开窍。比如头痛、失眠、血压升高，都可以用中指指腹点按3-5分钟，会缓解不适感。
3、秋季：
秋季尤以养肺阴为主，故应滋阴养肺，可每天按摩——列缺10-15分钟。
初秋湿燥易侵袭人体，故应清燥祛热。可每天下午1：00-3：00按摩——曲池2分钟。
深秋凉燥易侵袭人体，故应润燥，可每天按摩——合谷。
列缺穴：主治咳嗽气喘，偏、正头痛，咽喉痛等。
曲池穴：清热、祛风通络。主治感冒、发热、咳嗽以及皮肤病等等。
合谷穴：合谷是保健大穴，口腔，鼻炎，感冒发热，头晕，血压高等等都可以按摩此穴。
4、冬季：
秋冬养阴，应保养精气。可按摩——中府，可充养肺阴。
南方冬季寒湿较重，故应温阳化湿，可每天晚上按摩——关元5分钟，然后喝一杯温开水。
北方冬季寒冷中夹杂燥气，故应温阳防燥，可每天晚上泡脚后按揉——太溪穴5分钟。
中府穴：宣肺止咳。
关元穴：培肾固本，调气回阳。如月经不调、痛经、肠胃疾病等等，都可以经常按摩。
太溪穴：滋阳益肾，壮阳强腰。用拇指指腹由上往下刮太溪，每日早晚左右足各刮1-3分钟，可缓解肾炎、膀胱炎等病症。
希望对您有帮助。
入秋吃饭文案？
1. 是必要的。2. 因为随着季节的变化，入秋后人们的饮食需求和口味偏好也会发生变化。通过精心设计的，可以吸引顾客的注意力，提升餐厅的知名度和销量。3. 在中，可以突出秋季特色食材的使用，如柿子、苹果、栗子等，以及秋季经典菜品的推荐，如炖鸡汤、红烧肉等。同时，可以强调秋季养生的重要性，如推出养生汤品、健康蔬菜等。此外，还可以结合节日或特殊主题，设计相应的文案，吸引顾客的兴趣和购买欲望。通过巧妙的文案设计，可以增加顾客的关注度和消费意愿，提升餐厅的竞争力和盈利能力。
四季吃什么颜色的食物？
黄色食物：春天是万物复苏、万象更新的季节，黄色食物像春日里的阳光一样让人倍感温暖，有助于调节身体阴阳平衡，增强体力。具体包括山药、土豆、玉米、黄瓜、鸭蛋等。
2.绿色食物：绿色食物富含叶绿素和维生素C等营养物质，有助于促进新陈代谢，提高人体免疫力。适合食用的绿色食物有茭白、菠菜、芹菜、竹笋等。
3.白色食物：白色食物有助于清热解渴，滋润肺燥，适合春季食用。具体有白菜、白萝卜、白木耳、白芷等。
二、夏季养生饮食
1.绿色食物：夏季是高温多湿的季节，而绿色食物有清热解毒、降火解渴的作用，适合夏季食用。如苦菜、青豆、豆腐、绿茶等。
2.红色食物：红色食物富含番茄红素和维生素C等营养物质，有助于促进血液循环，提高人体免疫力。适合食用的红色食物有西红柿、红葡萄、草莓、苹果等。
3.黑色食物：夏季是人体的“火”盛之时，而黑色食物有助于散热清热，消除体内湿气。如黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
三、秋季养生饮食
1.红色食物：秋季是收获的季节，红色食物有助于提高人体的活力和抗寒能力，适合食用的红色食物有红枣、红薯、西柿、石榴等。
2.黄色食物：秋季天气转凉，而黄色食物具有温暖身体、调节新陈代谢等作用，适合秋季食用。具体有南瓜、芋头、花生、柿子等。
3.紫色食物：紫色食物富含花青素和维生素C等营养元素，有助于提高人体免疫力和促进血液循环。适合食用的紫色食物有紫菜、紫薯、紫苏、葡萄等。
四、冬季养生饮食
1.白色食物：冬季气候寒冷，而白色食物具有补气养血、滋阴润燥的作用。具体有白菜、白萝卜、海带、豆腐等。
2.黑色食物：冬季是人体负荷最重的季节，而黑色食物富含铁、钙、镁等矿物质和维生素B群，有助于提高人体免疫力和抗寒能力。具体包括黑木耳、黑豆、黑糯米、黑芝麻等。
3.红色食物：冬季是补益的季节，红色食物有助于提高机体免疫力和活力。适合食用的红色食物有红枣、红糖、红豆、枸杞等。
