双杠很明显 假怀孕，爸爸在育儿中都能做什么？
在育儿中，爸爸能做很多爸爸该做的事情。当爸爸之前，认为爸爸就是一个称谓，当了爸爸之后真正体会到了，爸爸更是一份爱与责任。妈妈在生孩子之前是公主，爸爸在成为爸爸之前也都是少爷。当了爸爸之后退位让贤，成了宝贝御用的仆人。
初为人父，爸爸除了享受那种自动升级的乐趣与成就感，一定要帮着照顾月子里的宝妈和宝贝。
夜里，宝宝哭了，爸爸第一时间惊醒：我宝宝怎么了？接着跳下床，摸摸宝宝的额头，亲亲宝宝的小鼻子，看看宝宝的尿不湿……他就是想要找到宝宝哭的原因。或许有点手忙脚乱的他看起来很滑稽，不过对宝妈和宝宝来说却是爱意浓浓，让人欣慰。
白天，宝宝睡着了，爸爸陪妈妈聊聊天，欣赏宝宝的睡姿。宝宝醒了，爸爸有空就抱抱宝宝，跟他说话，享受父与子的亲情时刻。
奶奶和外婆在护理宝宝的时候，爸爸在一旁认真地看着，学习换尿不湿，给宝宝洗头、洗澡、穿衣服，等着被奶奶和外婆差遣……
从宝宝出生开始，爸爸就自觉或不自觉地参与其中。此时，妈妈不要嫌弃爸爸的笨拙，多点耐心指导爸爸，等待爸爸，让他慢慢来……陪着宝宝慢慢长大，爸爸越来越强大，妈妈越来越轻松，家庭也越来越幸福、友爱、和谐！
室内锻炼身体方法？
在室内锻炼可以练《囚徒健身》上的内容。按照这本书的锻炼方法，不需要器材，不需要多大的场地也可以练好身材的。因为内容较多，我就不一一写出了。《囚徒健身》里面教人徒手练肌肉的方法的，动作的难度分六级，适合不同程度的锻炼者的。
豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。 有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，自然会拥有强壮的身体
那些过年回不了家的边防战士是怎样过春节的？
只有当过兵的人才知道，越是万家灯火，团团园园过春节时，时逢寒冷的九天，这才是国家和人民最需要我们每个战斗在边疆，海岛的子弟兵为国守好国门的关键时侯。
我和我的男女战友，没有一个回家过春节的，我们深知：养兵千日，用兵一时，这句话是何等之重。
我们男女战友虽说坚守岗位，但党和各级政府及部队首长们，精心安排我们的学习，生活和文娱活动，我们那个年代只有电影，部队织我们看电影，和驻地的群众搞联谊小品戏剧，让我们战友过个欢快的春节。
一些清贫的农村孩子为什么读书特别刻苦？
你好！很高兴回答你提出的“清贫的农家娃为什么读书特别刻苦，他们心中都有哪些念想?”
记得刚懂事时，父亲就给我们灌输这样的观念:“咱这个家，一没有钱，二没有人指望，三爹妈没本事，没有背景。一切都靠自己上学，上出来了大富大贵，上不出来就下地干活。”那时候，虽然懵懵懂懂，父亲的话很残酷，在以后的成长过程中都一一应验了。使我越来越深刻的认识作为一个农村娃，只有刻苦读书读出来，才有出路。很遗憾，我最终也没有读出来。但父亲的话，影响了我一生。事实证明，父亲的话是对的，但我的才智和努力没有给他创造奇迹。
在老家有一个90后，用自己的亲身经历佐证了清贫农家娃通过努力读书改变了自己的命运并将改变家族命运。
小张，95后，农家娃。父亲左腿残疾，母亲轻度智障。小张出生在这样一个农村家庭，也不是他所能选择的，只能正视并接受这个残酷的现实。农闲时，父亲跟着村里的工头打零工赚钱，母亲只能操持家里的孩子和照顾年迈的爷爷奶奶，忙忙庄稼地的活。像他这样的家境，怎一个“清贫”了得?
和同龄的孩子相比，小张很早懂得父亲一个人赚钱，全家六口人花的不易，他懂得出生在这样的家庭，只能好好上学上出来。因为只有拼命刻苦读书才能改变命运。
村里和他同龄的孩子，学业不精，很早就退学了，他读完小学考初中，读完初中考高中。虽然他不是一个聪明过人的孩子，但他读书够刻苦， 够努力。老家的同龄人，开始找工作赚钱了，他在花父亲的钱读高中。当他考上大学时，村里某些人酸酸地说:“又不是清华北大，赖大学上也白上。”同龄人的孩子都会打酱油了，他在花家里的钱读大学。村里有些人背后议论:“都二十多了，还在花钱上学，也不心疼心疼他爹。”他说，那时候，自己真是忍辱负重啊！曾经好几次都有退学的念头。因为父亲越来越老了。父亲的那条残腿越来越不听使唤了。
真是功夫不负有心人啊！经过四年的大学学习后，他终于毕业了。他被学校推荐到上海某家中外合资企业工作，月薪一万元。第二年，他在上海认识了河南临颍女老乡。春节回家，他把女朋友领回家过年。大学毕业，儿子把女朋友领回家，还把大部分工资打给家里贴补家用，当父亲亲眼看到这一切，老泪纵横，长长的舒了一口气。谁能体会到这位父亲此时此刻复杂的心情?
这就是清贫农家娃，为啥那么刻苦的原因。如果不努力，如果不上出来，就不会有在上海工作的机会，也就没有月入一万的薪金，更不会结识现在的女朋友。现在农家娃上升的途径也只有读书上学这一条途径了，他们没有捷径可走。
是什么样的感受？
怀孕初期有什么感觉
停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象，叫做早孕反应。最早的感觉是感冒，逐渐感到疲倦，嗜睡，头晕，食欲不振，挑食，害怕闻到油腻味，早期恶心，甚至呕吐。安全时，有头晕，疲劳，倦怠等症状。这是由女性自己凭感觉或依自己的生理情形而发现的症状，每个人都不一样。
1、月经停止：这是大多数人注意到的最常见的怀孕迹象。只要是正常年龄的女性，月经正常，月经正常后性活动超过两周，可能会怀孕。但这并不是说月经不来或怀孕，月经有很多原因，可能是由于卵巢功能不良，可能是由于荷尔蒙分泌异常，工作繁忙，考试压力等等，都会引起月经来潮因此，最好经过医生诊断才能做到最安全。
2、乳房有刺痛、膨胀和搔痒感∶乳房有刺痛、膨胀和搔痒感，这是怀孕早期的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化。
3、经常有恶心和呕吐的感觉：几乎很多孕妇在怀孕初期经常会有恶心和呕吐的感觉，尤其是在一天的开始。这些症状因人而异，有些人的症状非常轻微，而另一些则非常严重。除非是恶心、呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。
4、肤色变化：可能导致腹壁皮肤色素沉着或妊娠纹，特别是在怀孕后期。
5、阴道粘膜变色：在妊娠早期，由于充血，阴道粘膜可能显得更暗，这由医生判断。
6、容易疲倦：在怀孕的早期很容易感到疲倦并经常想睡觉。
7、尿频：在怀孕的第三个月，由于膀胱被扩张的子宫压缩，膀胱的容量变小，经常发生尿频。
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