日常养生的10方法，该如何调养身体？
我们都喜欢关注养生方面的知识和生活常识，食材、食补、食疗、食谱、营养、功效等，但是我们并不了解自己的身体，有时候看到一些比较好的食补方案就会心动，不管是不是适合自己，就去尝试一下效果，有时候看到补肾的好方法就记在心里，因为对于补肾的话题和方法基本上绝大部分的人都会看一眼，是否关注不一定，但是有了解的欲望，每个人都想给自己补肾，强壮身体，其实我们是不是需要补肾，该怎么补？都不清楚，养生方面的知识、方法非常多，我们无法辨别适合自己的最有效的方法，很多人都是一时冲动尝试效果，可事实结果并非跟想象的那么美好。
除了补肾的方法之外，我们最感兴趣的就是跟肠胃有关的预防、调养、食疗的方法，对于药物治疗的效果，吃过胃药的人都有深深的感触，的确，胃病是靠养才能慢慢恢复的，因此对于养胃的方法我们非常渴望，但是大部分人真的不是很清楚自己的身体，也分不清胃病症状是属于哪一种？需不需要吃药？怎么通过食疗方法调养？这些问题都没有搞清楚，只要是看到养胃的方法都想试一遍，我们在以前的内容里分享了一些调养的常识，也就是说，每个人有了胃病之后，不单单是饮食引起的胃病，还有一些自己不清楚的原因，比如说肾脏虚弱、脾虚、气虚、肠胃上火、湿气重等等情况，都有可能导致胃病，因此想要养胃，应该找到真正的原因，这样自己调养食疗肯定会有比较满意的结果，如果是一些不好的习惯导致的，那么调养的同时改掉一些不良习惯，肯定会有好的效果。
许许多多的滋补食疗方法，我们都想收藏起来，等到方便的时候去尝试效果，到底该怎么选适合自己的食疗方法呢？食疗的目的是调养、预防、保健，那么我们先要最好的一点是什么？应该就是预防，绝大部分的病症都跟我们的吃有关系，也就是管住嘴，就能养好胃，养好胃才能滋养五脏六腑，这应该是养生的顺序吧，都在说一句养生的顺口溜：管住嘴，迈开腿，管住嘴确实很重要，至于迈开腿是不是很重要，我们也不能确定，因为迈开腿会因为季节、气温、时间等都有不同的结果，所以我们只记住管住嘴这一条，当然也不必时时刻刻都要小心翼翼的按照食疗方法，食疗有没有效果只有你自己知道，对别人有效的方法不一定适合你，只有你自己尝试体验了之后才知道，是否对你的身体有益处，对你适合的方法才是正确的。
那我们说了这么多的观点，到底如何关注养生呢？
养生的方法非常多，我们也是从中筛选自己比较喜欢的一些方法，无论效果多好，食材搭配如何，我们选择的标准都是根据自己的喜好，就像看画一样，都是凭自己内心的感觉，选择食疗方法也是差不多，你不可能去选择不喜欢的食物组合，不管效果如何，只要是自己比较喜欢的食物组合，你在食用的时候的感觉肯定不一样，假如是你并不喜欢的食物组合，你在食用的时候会想到你是治病或者是吃药的感觉，其结果完全不一样，身体的变化完全跟我们的情绪有关，所以选择的第一步就是选择自己喜欢的食材，功效好不好，你尝试过后就知道，所以在选择相同的功效食疗的时候，你喜欢的东西肯定还是对你有效果的，因为心情的好坏影响食物的消化，你信吗？平日里是不是老人常说：吃肉生气会得病，虽然不能确定，但是情绪的影响还是很大的。
归根结底就是你选择的方法，只要是对你有效就是好的，对别人有效的不一定适合你，身体是否需要滋补，也不要盲目的去跟风，只要你记住几个要点就可以知道自己的身体状况，吃饭口味清淡一点，蔬菜水果多一点，早餐营养丰富一点，晚餐尽量少吃一点，一日三餐花样多一点，多增加一些素食，这样就可以保证身体营养足够，肠胃健康，所以对于那些滋补配方你也不必太执着，养生是在平日里不知不觉中得到保护，而不是事事都要谨小慎微的去参考，管住嘴，心情愉快，相信自己的饮食合理就可以了，对于喜欢的一些食疗食谱可以当成兴趣一样去尝试，不是按照食谱去照做就是养生，也不一定会有效，越简单的方法越有效越长久，因此记住几个要点轻松的照顾好自己的身体，千万不要盲目跟风，今天吃这个明天吃那个，整天给自己添加心理负担。
有什么好的运动方式推荐？
“打太极拳”是高层次的最佳运动方式
目前，练太极拳的人越来越多，其普及的程度远比其他拳种要高得多。究其原因，主要是以下两个方面：一是太极拳的动作缓慢而柔静，圆润而致趣，是男女老少、体质强弱者均可实施的科学运动项目；二是强身健体的功效显著且全面，这一点对适用者是至关重要的。概括讲，打太极拳有以下四大功效：即祛病强身的功效，技击抗暴的功效，拓展思路的功效，开发智慧的功效。有什么办法戒烟又快又彻底？
不瞒题主说，美食坐家从19岁就开始吸烟，连续吸了32年，每天两包，如遇打牌、哥们小聚，另加一包。原本以为，像我这老烟龄、大烟瘾，如果不采取“强制措施”，戒烟是不可能的。但是，就在4年前的一天，我突然有个想法，能不能试一试戒烟，而且是又快又彻底的那种戒烟法。那天，当我把这想法告诉隔壁吸烟曾经达60年，现在彻底戒烟的王奶奶时，她老人家送了一瓶戒烟“神水”给我，我用了这“神水”，结果，到现在已经4年多了，我硬是再没吸过一支烟！那么，这“神水”到底是什么呢？我戒烟怎么就如此又快又彻底呢？
戒烟又快又彻底的办法其实很简单， 当你拥有了“我再也不会吸烟”的想法时，戒烟就已经成功了。不过，美食坐家是在隔壁王奶奶送的一瓶小小的风油精“神水”帮助下，才搞定戒烟的。风油精这东东头条友们肯定熟悉，王奶奶告诉我，想要戒烟，可在香烟上滴上几滴风油精，然后吸吧。
滴过风油精的香烟，口感绝对不一样，此时已经完全感觉不到香烟带来的刺激，反而是浓浓的薄荷的清凉。薄荷可以提神醒脑，直接将直冲脑顶的烟瘾驱逐的烟消云散。如果你意志坚强也不愿意浪费已经点燃的香烟，那就继续吸吧，其实你已经感觉不到烟草味了，嘴里只有苦苦的味道……怎么样？这个办法是不是可以快速戒烟？！真的，非常有效！！！
美食坐家特别提示：戒烟后要千万防止复吸。很多人在经历过短暂的戒烟时光后，坚持不了多久就又开始复吸了，这样等于以前付出的所有努力都是白费劲。所以防止复吸是戒烟过程中相当重要的一环，这也关系到烟瘾能否完全彻底地戒除掉。我的做法是：
一是规避诱惑。下定决心戒烟后，就要尽可能地把香烟从视野中清除出去。避免在工作的区域和自己的房间中存放香烟，也要明确地以戒烟为理由推脱掉他人赠予的香烟，提醒身边的朋友进行监督。
二是转移兴趣。刚开始戒烟的几天，甚至很长一段时间，身体会出现不适的反应，比如精神不振，一直想睡觉，整个人都处于病恹恹的状态，这时候你可以选择出去慢跑，通过运动来对抗烟瘾。此外，还可以把吸烟转移到饮食上去。虽然吸烟能让我们的大脑得到快感，但饮食也同样有这样的功能。比如甜品、油炸食物等，当我们吃这些食物时可以让大脑产生满足感，从而抑制吸烟的欲望。
请问学习养生的书籍有哪些可以看？
想学习养生的书籍，我给你推荐几本：
1.《皇帝内经》
这是一本综合性医书，建立了中医学的“阴阳五行学说”，“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”、“病症”、“诊法”、“论治”、以及“养生学”、“运气学”等学说，呈现了自然、生物、心理、社会整体医学模式。
2.《连医生都想知道》
书中提供了最新的健康资讯，指出了最常见的医疗误区，最实用的保健养生方法。
3.《体态决定你的健康》
书中针对一些不良的生活习惯，指出了体格出现问题的根本源，提出了一些早期的复健秘方。
4.《中华老偏方全典》
本书精选了1000多个经典老偏方，针对常见病和日常生活中的小毛病，提出了外敷、食疗、按摩、艾炙、药膳等方子。
5.《家庭中医养生一本通》
书中讲述了维护和加强身体自衡调节功能的多种方法。
希望我的推荐对你的需求能有所帮助。
有哪些堪称神器的APP？
【全历史】app
全历史是一款设计独到，内容全面的历史知识APP，通过地图、时间轴、关系图、图文等表现方式向用户清晰地展示历史全貌。目前，app拥有首页时间轴，历史地图，关系图谱，AB路径，国家简史，古典音乐等多个频道，更多细分领域的频道未来也会陆续上线，敬请期待。
【产品特色】
1、历史地图
把公元前3000年—至今的世界历史浓缩在一张张地图之上，人类历史的进步，国家的兴衰，国际关系的发展，文化的传播与宗教的演变……从时空两个维度带领用户体验历史的波澜壮阔。
2、中外古籍
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3、关系图谱
一张图谱，玩转万物。爱恨情仇、丰功伟绩、大国争霸、外交斡旋，尽在浩瀚的历史星空之中。单点发散，多点链接，宛如遨游星座，自由探索未知的可能。
4、古典音乐
中西古典音乐汇集，分门别类，打造音乐榜单，领略深邃的古典音乐之美。
5、全画作
收录中外不同流派、材质和题材的绘画作品。画作榜单和分期时间轴是美术爱好者和艺术生的好助手。
6、国家简史
“全国家”从政权、领导人、政治、经济、军事等不同范畴介绍了国家和地区的变迁。用户可以在基于时间坐标的国家分期了解到，在同一历史时期，世界上究竟有哪些国家和政权并存。而基于地图的疆域变迁则是一种更为直观，更能引人深思的表现形式。
7、时间轴专题
从宇宙大爆炸到地球形成，从生命起源到现代文明，以时间轴的形式串联追踪溯源，往期专题有70年国庆、诺贝尔、欧盟等，今后会适时安排更多特色专题的上线。
