女人养生吃什么食物最适合，冬季如何养生？
冬内应于肾，《素问.六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾主藏精为先天之本，在志为恐与惊。惊恐也与心主神明有关，惊恐伤肾。
加强身体锻炼
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
研究表明，空气和皮肤之间的差异刺激，能增强体内中枢调节能力，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性和收缩能力。也能有效的改善内脏功能。经常参加体外锻炼，可增强人体对气温变化适应能力。可选择慢跑，健身操，太极，腰部按摩等。
热性食物
鹿肉，羊肉，牛肉，鹿血，鸡血，鸭血，大肠，鱼虾等。富含多种体内必备元素和物质。
晒太阳
多晒太阳，可以有利于补充阳气，促进钙吸收，促进骨骼生长，预防骨质增生和关节炎。
鹿茸
阳虚的人，冬天比较难熬，手脚冰冷会严重，腰膝酸疼，体寒多病，鹿茸为补阳之首，善于补肾壮阳，强健筋骨，补肾益精。可泡水，煲汤，泡酒，打粉，在李时珍笔下被列为上品！
鹿茸血
人体最先受寒部位是手脚，冬天手脚冰凉是由于血液循环受阻，长期到达不到神经末梢所致，鹿茸血具有补气血，净化血液，促进血液循环，补肾阳，失眠多梦，尿频，手脚凉，腰腿疼等。
泡脚喝水
温开水泡脚，缓解疲劳，促进睡眠，促进血液循环，逼出体内寒毒。多喝白开水，利尿，养肾，促进代谢等。
泡酒
10斤补肾养肾泡酒
鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞200克➕灵芝2个➕灵芝草2个。
55度左右白酒，浸泡30天以上，每天一小杯，补肾阳，益精血，调理手脚冰冷，腰疼，腿疼，体寒多病，提高性功能，增强免疫力。
鹿角胶
女子宫寒，气血不足，虚劳羸瘦，补肾益精，抗疲劳，增体力。
碱性食物都有什么？
碱性食物是指食物经燃烧后所得灰分的化学成分中主要含有钾、钠、钙、镁等元素，其溶于水后生成碱性溶液，这类食物包括各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等。
人体的酸碱度和食物的酸碱性是两个完全不同的概念，人体的酸碱度是靠肺、肾、血液来调整而不是食物，食物不可能来改变人体的酸碱度。长期、大量、单一地摄入某种食物，只会加重身体负荷，最终影响酸碱代谢平衡。
在健康状态下，人体一般不会受摄入食物的影响而导致酸碱性的改变。目前很多“食物酸碱性”的说法其实是将“食物燃烧后的灰分”与“食物体内代谢后的产物”混为一谈了。讲求食物多样化、保证荤素合理搭配是平衡膳食的重要原则。各类食物均含有不同的营养成分，司职不同的健康作用，扮演不同的保健角色，相互不可替代。只有和谐共处，才能最终获得最大的健康收益。而一味追求所谓“碱性”食物，摒弃“酸性”食物，只能从一个极端走向另一个极端，造成新的不平衡。长此以往，最终损害的还是身体健康。
蔬菜类1．属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。
2．属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜头）、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣（莴笋）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。
3．属于平性（阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种）的碱性食物有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯（红薯）、马铃薯（土豆）、芋头。
4．属于温性的碱性食物有：恰玛古、山药、洋葱、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。
5．属于热性的碱性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。
食用药材类1．属于寒性的碱性食物有：石斛、芦根。2．属于凉性的碱性食物有：菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子。3．属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：黄精、天麻、党参、茯苓、甘草。4．属于温性的碱性食物有：何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术。5．属于热性的碱性食物有：肉桂。
水果类1．属于寒性的碱性食物有：猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。2．属于凉性的碱性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、罗汉果、苹果。3．属于热性的碱性食物有：桃子、樱桃、芒果。
坚果类1．属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：大豆(黄豆)。2．属于温性的碱性食物有：栗子、杏仁。
饮料类1．属于凉性的碱性食物有：茶叶2．属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：葡萄酒、豆浆、牛奶、蜂蜜。3．属于温性的碱性食物有：咖啡。
制品类1．属于寒性的碱性食物有：食盐。2．属于温性的碱性食物有：食醋。3．属于热性的碱性食物有：食碱。
十字花科类1．萝卜干、红萝卜、红薯、恰玛古等。
常见的碱性食物与酸性食物1．强酸性食品：蛋黄、奶酪、点心、乌鱼子、柴鱼、鱼片等。2．中酸性食品：火腿、培根（熏肉）、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。3．弱酸性食品：苹果、大米、花生、啤酒、白酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼，泥鳅。
4．弱碱性食品：红豆、萝卜、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。5．中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、苹果、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、菠菜等。6．强碱性食品：葡萄、茶叶、海带芽、海带、柠檬、青梅等。碱性食品对身体的影响柠檬、橘子等酸性水果，或是食用的醋以及有机酸进入体内后，经过胰液、胆汁、肠液、碳酸的中和后被肝脏吸收，很快燃烧成二氧化碳，对身体不会造成负担。有机酸被分解后，留下的矿物质成分即钾、钠、钙、镁等。所以，消化功能不良的人应该尽量避免过度摄取酸性食物，尤其要减少蛋白质、脂肪、淀粉类食物的摄取，增加碱性食物的比例。女性经常吃什么对皮肤比较好？
女人对皮肤的保养非常重视，因为随着年龄的增长，皮肤会变得越来越松弛。如果不注重保养的话，就会使整个人看起来比较老气。那么如何保养皮肤，就显得至关重要了！
题主所说的，吃哪些食物对皮肤好?我想保养皮肤食补是一种方式，吃一些有助于皮肤的食物，对皮肤的保养有一定的作用。主要是吃一些富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
除了这些食物以外，常喝水也是皮肤保养的方式之一。水是身体必不可少的，它可以加强身体的代谢。而且喝水能够促使皮肤表层细胞的水分更加充足，加强细胞的代谢循环。会使皮肤更紧致、更有弹性!所以养成常喝水的好习惯，对保养皮肤也有一定的帮助!
当然，皮肤的保养不仅仅是靠食补就能达到理想效果的。保养皮肤的方式非常多，食补只是其中之一。其他方式如保持良好的作息规律，拥有一个良好的心态，适当的运动以及必要的皮肤护理等。只有这些方式共同作用，才能达到效果。
过了五十岁的女人应该如何保养？
人到中年，发福是避免不了的，肚子上的赘肉会增加，皮肤会衰老，皱纹会增加！虽然化妆品，护肤品可以遮暇！但是这种外在东西不能解决根本问题。只能欺骗了别人，却欺骗不了自己！
所以想要减缓衰老的速度，减少皱纹的增加，想要保持好身材，就要从根本解决问题！
而解决这个根本问题，就是需要从生活习惯，饮食与运动做起，这三者者有效的结合，可以减肥瘦身保持好身材，可以提高身体机能，排毒养颜！
总结一下就是，第一，养成良好的生活习惯第二，关注自己的饮食；第三，积极的锻炼！
第一，养成良好的生活习惯▪️良好的生活习惯包括：
按时作息，按时睡觉，不要熬夜，熬夜伤身体！不抽烟喝酒！学会释放压力，保持愉悦的心情！第二，养成良好的饮食习惯▪️养成良好的饮食习惯，不仅有益我们的身体健康，还对我们减肥有帮助！
1. 多吃膳食纤维多五谷杂粮等粗粮，养胃！少吃米面等细粮，容易长胖！
2. 追求清淡饮食，少油少盐少糖，防止三高！
3. 多吃蔬菜瓜果，多吃富含蛋白质的食物，养颜！
4. 杜绝高热量高脂肪高糖分的食物，防止长胖！
5.多喝水，补水，促进血液循环！
◾️饮食吃的不仅要健康，还得营养均衡！这是养生的重要一步！
第三，积极的运动▪️我觉得运动就是最好的保养品，运动就是最好的化妆品！运动也可以让你保持好身材！
▪️运动虽然有助于减肥，但是运动减肥我觉得是捎带的，运动给我们带来的好处应该是以下几个方面：
运动可以提高我们的身体素质，增强心肺功能，提高我们的身体免疫力！运动可以排毒养颜，美化皮肤，让我们减缓衰老肥速度，让我们显年轻！运动可以改善我们的肌肉含量，骨骼密度，防止骨质疏松给我们带来的生活不便，让我们得身材更富有线条！运动可以改善我们的精神状态，心里状态，让我们更加精神十足的去面对生活！运动可以辅助我们减肥，可以让我们拥有好身材！◾️运动的好处这么多，我们该如何选择运动呢？
▪️在这我推荐两种类型的运动，对减脂效果好的有氧运动，对塑形效果好的无氧力量运动！
① 减脂效果好的有氧运动
▪️我们常见的有氧运动包括慢跑，游泳，快走，骑车等运动！
我们可以选择适合自己的一种运动。合理安排一个运动计划，例如每周安排3到5次有氧运动，每次运动40到60分钟，可以有效的帮助我们减肥，让我们拥有苗条的身材！
② 对塑形效果好的无氧运动
▪️无氧运动就是我们所说的力量训练，通过力量训练，我们可以锻炼自己的肌肉，让我们得身材不仅苗条还更有肌肉线条感，要我说具有肌肉的身材，才是真真的好身材！
我们可以在家里进行一些徒手的训练，来锻炼我们的各个肌肉：
通过深蹲，臀桥之类的动作我们锻炼我们的臀腿肌肉！让我们拥有强壮有力的大腿，及饱满挺翘的臀部可以通过俯卧撑，锻炼我们的胸肌，可以防止胸部下垂！可以通过卷腹锻炼我们的腹肌马甲线可以通过引体向上锻炼我们的背部，让我们拥有一个好看有型的背部总结五十岁的年龄，想要达到真真的保养效果，想要真真的好身材，就得从生活的点点滴滴做起，养成良好的生活习惯，养成良好的饮食习惯，并且积极的参加运动！我觉得这才是真真的保养！
虽然化妆品，能遮住你脸部的瑕疵，但是身体的好坏，只有你自己的知道！所以从现在开始赶紧运动起来吧！
养生方面该注意些什么？
你好，很高兴为你解答。
《黄帝内经》中说过，女子七七四十九绝经。所以50岁不来例假是很正常的生理现象，不要紧张，也不要觉得自己是不是有什么问题。至于所谓的卵巢保养，是没有必要的，别交智商税。顺其自然，是最好的。
按照49岁绝经的标准年纪，前后五年都是正常的，也就是说，女人45到55之间绝经都是正常现象。医学上，女性60岁还未绝经，往往是身体有状况，反而不是好事，别以为迟迟不绝经，就是自己年轻，要走出这个误区。
绝经后，内分泌体系会发生一定变化，对女人的情绪波动带来影响。你会发现自己容易激动，生气，甚至脾气暴躁，这种情况也正常，雌激素减少就会有这些波动。
你可以适度发泄情绪，慢慢度过绝经刚开始的三到六个月。
这期间，你可以通过以下方式来养身。
第一，饮食清淡，不要暴饮暴食，不要食用重口味的东西，饮食以清蒸，水煮，凉拌等方式为上佳。多吃深色系蔬菜，比如西兰花，紫甘蓝，南瓜，还有各种粗粮，多吃一些豆制品，补充雌激素。
第二，规律作息，坚持运动。最好的抗衰老方式就是睡个好觉，做个运动。每天可以快走半小时，慢跑半小时，做点瑜伽和游泳，或者去爬山，都是很好的保养方式，运动可以提高心肺功能，紧实肌肉，强健骨骼。让我们体态轻盈不臃肿，同时可以促进血液循环带给我们好起色和好体质。
第三，培养一个爱好，种花养鱼看书画画，每天做点自己喜欢的事情，可以陶冶情操，有助于我们保持情绪平和。
最后，祝你越来越美，天天好心情。
