脾胃不好怎么补，脾胃虚应该吃什么？
谢谢邀请。我也是看了中医，脾胃不好，正好可以分享我间断性喝2年中药的经验。
关于脾胃虚饮食和运动：一定要吃粥和静走。因为我个人非常非常喜欢中医，就是那种遇到中药店闻到中药味会觉得蛮好闻的人，包括针灸，艾灸，那些我都喜欢。所以我自己有专门平时去看中医的书籍，看视频。我自己累积的经验，吃粥和静走。粥的做法就是：晚上把大米放到锅里泡一夜，早上起来煮10分钟就可以吃了。这个也是我从中医医师学到的经验。早上吃完以后，去静走30分钟，非常好，而且此时去排便，效果非常明显。（我是会在吃粥后去上班，提前出门，到工作地上厕所）。每天坚持吃粥和静走，强身健体，对肠胃的养护非常非常好。贵在坚持！真的要坚持，皮肤会提亮。吃粥和健走成本非常低，真的可以尝试，坚持！学到的东西不用多，一个有用就可以了。
邀请我回答的时候我正好在熬药，把自己的方法和经验分享出来。
分享中药熬制方法：这是我的中医老医师给的（如图1）。个人在煎法上，第一泡：是早上6点钟起床，泡药，我的药锅大小（如图2），泡药时2碗半水（碗大小一个普通苹果放下如图3），泡药水要多。第二泡：加1碗半水，晚上的水不要多，容易太多，喝不下。药的量要合适，时间合适。不要喝隔夜的中药，会有很多细菌。注意一下哈。
分享喝中药禁忌。这个是中医老医生给我手写的喝药期间的禁忌。着重强调一下，第三个是枸杞，第五个是阿胶。老中医说田螺女的最好一辈子不要吃。这个我无法回答，照做就是啦。我也是很乖的，听医生的话。脾胃虚的人，不要进补，所以第一排都是补的东西，虚不受补，这个要注意一下。
希望从饮食、运动、煲药、禁忌这几个方面对邀请我回答的你有所帮助。尽量把我知道的中药方面的经验分享出来。纯粹手打，自己拍图，感谢阅读。
文章属于个人观点，希望大家积极留言，加关注我：她像一棵树，互相头脑风暴。
缺铁性贫血怎么补？
一个家庭中，只要宝宝保持饮食丰富、奶量充足、营养均衡，基本不会出现缺钙、缺铁的情况。
但是，有一种营养素的缺失一定要警惕，那就是——铁！
事实上宝宝是很容易缺铁！
根据世界卫生组织调查：全球有50%左右的儿童有不同程度的缺铁。
宝宝缺铁有什么后果？铁是人体内含量最多的微量元素，成人体内铁含量约为4-5g，以血红蛋白、肌红蛋白等形式存在于人体中，维持多种代谢功能。
当我们人体体内的铁含量不足，会引起红细胞中血红蛋白数量减少，血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉。
这不仅会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。
需要注意的一点：婴儿缺铁，不管是否导致贫血都会对神经发育造成不良影响，这种影响是不可逆的！
宝宝为什么缺铁？铁缺乏其实完全可以预防的。家长经常犯的错误会导致婴幼儿铁缺乏的原因:
① 添加辅食不及时
临床显示，宝宝体内的铁含量会在9-12个月的时候降至最低点，如果这时家长未能及时添加富含铁的辅食，就很容易造成宝宝发生缺铁性贫血。
很多宝妈认为母乳中营养丰富，不需要过早加辅食，在断乳后主要以牛奶配方奶为主，不知奶类中铁含量很少。
其次，小孩子生长发育速度很快，婴儿至1岁时体重增至初生时的3倍，早产儿可增至5～6倍。
从而铁的需要量也会增多，所以越容易发生缺铁的情况。如不注意含铁食物补充，则婴儿期尤其是早产儿更易发生缺铁性贫血。
② 添加辅食单一
没遵循由一种到多种的原则，膳食中缺乏含铁丰富的食物。
添加辅食中以肉类为主，同时增加膳食中的维生素C。
中国营养协会和中国婴幼儿保健协会建议6个月以后的宝宝注意适当补充铁,保持体内铁平衡，提高机体免疫力，减少感染发病率。
③ 体内存铁量不足
正常情况下，我们足月儿体内储备的铁来源于母体。
但是，如果在孕期时，准妈妈有缺铁性贫血的，或者生出来的宝宝是早产儿、双胞胎的话，则会造成新生宝宝体内的贮铁减少。
如何知道宝宝是否缺铁看脸色
宝宝的皮肤、黏膜逐渐苍白或苍黄，以口唇、口腔黏膜等最为明显；
看行为
活动少、注意力不集中、记忆力变差、容易感到疲乏无力；
看胃口
食欲减退、不爱吃饭；
看精神
容易烦躁哭闹、精神欠佳；
看疾病
免疫力下降、容易生病、头晕、眼前发黑，耳鸣；
如果宝宝出现了以上的症状的话，妈妈要立刻找医生，只要一个简单的血液测试就能够诊断出宝宝是否贫血，医生就可以开药进行及时的铁质补充。
缺铁怎么补？0-6个月
每日需铁量0.3mg，主要来源为母乳、配方奶。
母乳含铁量很低，1000毫升母乳含铁量仅有1.5毫克～2.0毫克，但吸收率高达50%。因此到了后期，如果妈妈喂宝宝母乳的话，可以适当添加一些含铁高的奶粉。
6~12个月
这个时期的宝宝每日需铁量10mg。
所以，除了母乳、配方奶外，及时添加含铁丰富的辅食，例如动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、发菜、大枣、芝麻酱及豆制品等。
建议：
动物肝脏中的维生素A含量过高，建议一周吃一次。
1~3岁
这个时期的宝宝每日需铁量9mg。
让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上，如番茄、橙子、草莓、椰菜、弥猴桃等。
注意：
高度怀疑缺铁性贫血或确诊缺铁性贫血时，应积极足量补充铁剂，使血红蛋白尽快恢复正常水平。
安贝适温馨提示：准妈妈在怀孕期间要注意铁质的补充，如果患有缺铁性贫血的孕妇，则需要遵医嘱进行有效的治疗。
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一到起来就胃疼，这对于年轻人来说最常见不过了，但是因为疫情的影响，现在的人们越来越注重养生，但是因为一些原因，导致自己的肠胃不好，经常拉肚子。对于人来说，肠胃是非常重要的，如果肠胃不好，那么有些想吃的东西都不能随便去吃，而且还有可能越来越严重。
肠胃不好经常拉肚子怎么办？其实生活中很多人都问过这个问题，通常该类人群的胃肠功能较弱。那么，肠胃不好经常拉肚子怎么办呢？以下就相关方面的知识内容为您进行相应的介绍。
中医上指出，肠胃不好是因为人们的心火太旺盛了，肝脏有气郁结而导致的。心火过于旺盛将会对脾胃带来负面的影响作用，而肝火过于旺盛则会对其他脏器带来负面的影响。所以，对于那些胃肠不好经常拉肚子的人群要放松心情，舒缓压力，以间接的来调理肠胃功能。
肠胃不好，在生活中我们应该怎么调理？1.辛辣食物不能吃
刺激辛辣的食物也会造成肠胃不适。辛辣食物不能吃，像辣椒这些食物就相当有刺激性，吃了是非常容易造成肠胃上的不适，不但会造成拉肚子，还会造成胃痛，有胃痛过的人群他们就非常清楚胃痛带来的痛楚。
2.锻炼体质
身体强壮结实了，自然抵抗力也就上去了。体育锻炼可以增强人体免疫力，同理可得，体育锻炼自然也可以增强肠胃的免疫能力。肠胃不好的人其实不适合高强度的锻炼，舒适温和一点的锻炼才是对肠胃最好的。
3.忌油腻的食物
其实肠胃不好经常拉肚子，最大的原因就是你经常吃一些油腻的食物，肠胃承受不了这些过于油腻的东西，就会出现拉肚子，特别是一些油条、腩肉这些食物，千万不要吃。想要调整肠道问题，那么这些一定得戒口，这样不仅会改善肠道的问题，还能有助你减肥。
4.补充水分
简单来说，就是多喝水。对于经常拉肚子的人来说，多喝热水是比较重要的。经常拉肚子，身体的水分和一些营养物质的流失速度就会加快，导致身体的电解质失衡，所以需要及时的补充水分等物质。及时的补充水分也能够帮助缓解肠胃不适的感觉。
5.良好的作息习惯
良好的作息习惯可以改善身体上各个部位的疾病，早睡早起是可以治疗肠胃问题的。所以晚上尽量不要熬夜，熬夜会导致血液循环变得缓慢，新陈代谢缓慢，好的作息规律，在身体健康上能起到很大的作用。
如何保护肠胃？第一、饮食方面
主食。想保护肠胃，主食尽量选择馒头、面条之类的，特别是馒头，发面馒头更容易消化，对肠胃能起到保护作用。油饼要少吃，尽量选择发面的油饼，少吃死面的。米饭含酸，比较刺激肠胃，而且不容易消化。因此尽量少吃米饭，如果要吃最好选择软一些的。粥类。吃饭时多喝粥，对肠胃很有好处。特别是小米粥， 银花粥，鸭肉粥，麦冬粥等，多喝能在肠胃里形成一层保护膜，起到保护肠胃的作用。在喝粥时要注意，不能喝过烫的粥，对食道和肠胃反而不好。蔬菜类。香菇能和胃益气，开胃助食；南瓜可补中益气，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化；木瓜里的维生素C很多，能防止胃溃疡；白菜能够养胃和中，利水除烦。卷心菜等十字花科菜等都有保护肠胃的作用。4.肉类。想保护肠胃，要多食用羊肉等温补的肉类，特别是对于胃寒的人来说，羊肉的温补能缓解胃部不适，让胃有暖暖的感觉。 鸭肉性寒，肠胃不好的要少吃。鸡肉、猪肉、鱼肉等适量食用。如果肠胃不好，早晚都要少吃肉，尽量避免吃炸肉等不易消化的。
第二、大家在生活里面要尽量保持自己的心情愉快，如果你的心情总是比较压抑的话，那么会影响你胃口健康，大家可以在日常生活中感觉到，每天你心情不好的时候，你的胃口会出现反应，这点任何人也不例外。
第三、睡眠质量不好是胃口不适的一个关键的因素，很多人现在喜欢很晚才睡觉，但是这样的生活方式，会严重的影响你的胃口循环功能，时间长的话会使你的食欲下降，胃口消化功能减弱。
第四、胃口的健康还关系到你平时生活里面吃饭的习惯，我们很多人，喜欢快速的吃饭，这样对于你的胃口来说是很不健康的，正确的生活常识是，吃饭要细嚼慢咽，最好每一口饭菜，在嘴里要认真的咀嚼十次。
食欲不振脾胃虚弱如何调理？
食欲不振脾胃虚弱是一种饮食减少或不思饮食，经常脘腹疼痛、腹胀、恶心、呕吐、身体瘦弱、大便粘腻不成形等症状的慢性病。
脾胃虚弱大多是由于长期爆饮爆食、偏食、饮食不规律、情志失调、贪食寒凉、外邪侵袭等引起气机失调（健康脾胃是脾气上升，胃气下降）、脾胃不和、食谷不化、营养不良等一系列病症。
近些年来脾胃虚弱的人群儿童较多，可能是偏食好、吃零食的原因。也有一成年人由于生活的压力经常作息饮食不规律造成脾胃失调。
脾胃虚弱者益食富含蛋白质、钙且易消化的食物，调理可吃白扁豆、山药、“”莲子、薏米、大枣等健脾的药食兼用的食物。忌食辛辣刺激、油腻，易涨气的食物。
下面我这有两个调理脾胃虚弱的食疗方建议有此病症的朋友不妨试试。
参枣茯姜黑米粥
材料:黑米150克，红枣6克，党参15克，白茯苓15克，姜10克，冰糖15克。
做法:1.将红枣洗净，去核；党参、姜、白茯苓洗净切片；黑米洗净；2.将黑米、红枣、党参、白茯苓、姜、冰糖放人锅内，加水1000毫升。3将锅置大火上烧沸，再用小火煮1小时即成。
功效:补气血、益脾胃、生津液，适用于气血亏虚、脾胃虚弱、食少腹泻等证者食用。
芡实羊肉汤
材料:芡实100克，羊肉100克，味精、盐少许。做法:1.将芡实羊肉、洗净，羊肉切块。2.将芡实、羊肉块人锅加适量水，用小火共煮2～3小时。3.加味精、盐调味即可。
功效:滋养强壮、补中益气、开胃健脾、固肾养精，适用于脾胃虚弱并具有食欲不振、胃脘满闷、大便溏稀等症状者。
此外，还要调理生活习惯，我想其实你们都知道好的生活习惯是多么重要，只是因为这样那样的原因养成了不良的生活习惯。从现在起，我们一起克服困难，调整饮食起居方式，改掉坏习惯吧。
生病要找医生，治疗为主，调理为辅。看了觉得有收获就给个赞吧！
该如何选健脾胃的中成药呢？
该怎么选择健脾胃的中成药呢？
脾胃虚弱湿中医上的说法，通俗地说就是我们脾胃的正常功能不足，脾胃的正常运化功能出现异常，就会导致我们集体出现消化吸收障碍，营养不良，气血不足，经脉空虚，肌肉萎缩等等。所以可以看出来我们的脾胃功能是有多么地重要。
那么这么多健脾胃的中成药，我们怎么知道什么是最适合自己的呢？其实脾虚也分为很多种，中医主要将它分为脾气虚，脾阳虚，胃阴虚等。
【脾气虚】脾气虚的症状主要是我们平时会表现为总是神疲困倦，乏力，自汗，便秘，大便糖稀，面色也会发黄，吃完饭后总是会腹胀，舌苔白厚 并且舌头有齿痕。
适宜的中成药：参苓白术丸 补中益气丸 香砂养胃丸
【脾阳虚】脾阳虚又被称为脾胃虚寒，我们临床上会表现出来的症状就是腹泻腹痛，畏寒怕冷，小肚子发凉，有时候稍微吃一定生冷油腻的就会腹痛，腹泻，大便稀。
适宜的中成药：附子理中丸
【胃阴虚】胃阴虚主要是我们的胃火亢盛，而症状和上述的不太一致，我们总是会有饥饿感，总会口臭，口干，大便干燥，舌苔厚腻发黄，脸上也容易冒痘。
适宜的中成药：清胃散
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