孕妇便秘怎么办快速排便小妙招，孕妇便秘有什么更好的办法吗？
我绝对有回答权这个问题。
我儿子今年才一岁，我去年怀孕一年，自己的孕期孕妇阶段，可以说是几乎没有便秘，把我我的方法分享给你：
1.吃的三餐里面，多吃蔬菜，少吃主食，少吃辣椒，少吃黏糊的东西，容易挂肠道的东西，比如辣椒油什么的。多吃绿叶菜，各种菜，比如娃娃菜，白菜，卷心菜，茼蒿，生菜，这种绿色菜，比如一些有营养的菜，菜花，西蓝花，黄花菜，莴笋，吊瓜，丝瓜。还有一些各种菇：香菇，金针菇，猴头菇，白玉菇，平菇。
2.在上午，下午，饭后的两小时后，不要吃零食充饥，多吃水果，各种应季的水果换着花样吃。桃子，苹果，梨，菠萝，草莓，火龙果，香蕉，芒果，哈密瓜，等等，多吃水果蔬菜真的可以促进排便。
3.每天定点排便，比如我每天早上起来排便，定点，身体有记忆，早上七点多肠道就蠕动起来，自己就特别想拉屎，肠道就记住了。
4.多散步，孕妇也就只能散步了，多动动，身体内部也就多蠕动
5.心情愉悦，拉屎也会开心。
孕妇便秘要怎么吃？
缓解孕妇便秘食谱推荐之主菜类
1、炒白萝卜丝
用料:白萝卜500克，葱丝、姜米、小海米适量，食盐、酱油、荤油适量。
做法:将萝卜洗净切丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，倒入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，炒尽汁时即可食用。
2、炒芹菜
用料:芹菜300克，豆腐干150克，盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。
做法:将芹菜去根洗净切成段，豆腐干切成薄片，葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去备用。锅内放入清油，待油热时，倒入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。
3、蜜汁红薯
用料:红心红薯250克，蜂蜜200克，冰糖100克。
做法:将红薯洗净去皮，切去两头，再切成条状。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内，再浇上原汁即可食用。
4、清炒油麦菜
用料：油麦菜300克，红辣椒，青椒、葱、姜、香菜、酱油、生抽、色拉油适量
做法：油麦菜洗净切段，葱、姜、红椒、青椒切丝备用；锅中放油，待油热时倒入葱姜丝炸出味，放入油麦菜煸炒后加入海鲜酱油、生抽调味，然后放入红椒丝、青椒丝略炒，撒上香菜末即可。（油麦菜炒的时间不能过长，酱料也不能放得太多，否则会影响口感和色泽。）。
5、醋熘白菜
用料:白菜250克，醋20克，白糖、盐、酱油、姜、清油适量。
做法:将白菜帮洗净，先切成斜方片;用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。
6蘑菇炒肉
用料：蘑菇200克,猪瘦肉200克，淀粉10克,鸡蛋清、大蒜、姜、红辣椒、盐、植物油适量
做法：将猪肉切成片，用水淀粉、蛋清、鸡精、盐腌制备用，蘑菇洗净，红辣椒切丁，蒜切片；葱、姜切丝。锅内放少许油，待油热时，倒入肉片炒至变色，出锅待用；锅里放入油烧热，倒入蒜片葱、姜炸出味，倒入蘑菇翻炒，半熟时加盐，翻炒至快熟时倒入炒好的肉片，加入红辣椒，翻炒两下，关火加入鸡精，调匀盛盘即可。
这几个菜是我孕期时常吃的菜品，有缓解便秘的作用，希望对大家也有所帮助。
下一篇给大家分享下我孕期缓解便秘吃的粥哈
吃哪些食物可以适当缓解？
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
越到怀孕后期，越多准妈妈会遇到“嗯”不出来的尴尬，令人苦恼又难以启齿，如何改善孕期便秘？不妨听听蜜桃姐姐的建议。
每天摄取2000ML白开水原则上，每日摄取的水分应达2500～2800ML，其中2000ML是为白开水的摄取量， 不含其它汤品或饮料。像有些孕妇会饮用花草茶、预防便秘的水果醋、或蜂蜜柠檬等，不过这属于饮品的水分，不能包含在白开水的2000ML里。
三餐饮食正常早餐一定要吃，避免空腹。
尤其早餐一定要吃，避免空腹，可吃富含纤维素的食物，像豆浆、全麦面包、整颗的水果、不滤渣的果汁等。
多吃高纤食物膳食纤维所扮演的角色如同肠胃道的扫帚，藉由膳食纤维将肠胃道的毒素或废物一并排出。膳食纤维经过消化吸收来到肠道，可以增加粪便体积，加上膳食纤维可以吸附水分，使粪便变得比较软，利于排出。
至于“高纤”的定义，100克的食材含有超过3克的膳食纤维；“中纤”则是100克的食材含2～3克的膳食纤维；食材里的膳食纤维小于2克则称为“低纤”。不过即使是中纤食物，如果量摄取得够多亦成为高纤食物，因此需视摄取量而定。蜜桃姐姐提供高纤食物与中纤食物让孕妈妈们参考。
蔬果类＋全谷类＋豆类
其实仅从蔬果类来摄取膳食纤维，纤维量仍是不足，需从其它食物来补足摄取膳食纤维，例如：全谷类、豆类、坚果类等。 像有便秘困扰的孕妇，除了摄取足够的蔬果，建议每天吃一至两餐全谷类食物，全谷类即是带有麸皮的谷类，例如：糙米、燕麦、小麦、大燕、裸麦等，荞麦面也可。另外还有豆类，像是豆浆、豆腐，亦富含膳食纤维；以及适量的坚果。否则只有摄取蔬果类，可能要吃到8份以上才会达到身体所需的摄取量。
产气食物＋酵素食物孕妇在食用容易产气的食物像豆浆、黑豆浆、豆腐、豆干等，可搭配含酵素的水果，例如早餐喝豆浆会胀气的，可在饭后搭配木瓜、菠萝、或奇异果等含有酵素的水果，帮助蛋白质的消化使容易产气食物好消化。
另外，食用粽子、饭团等糯米类食物要注意，由于糯米类食物所含的支链淀粉较多，分解速度快会增加体内消化吸收的速度，吃多了不仅容易引起肠胃胀气不适，也会产生血糖上升快速的问题，因此，怀孕后期患有妊娠糖尿病的孕妈妈要尽量减少糯米类的摄取。
少食用辛辣食物不建议吃辛辣食物来改善便秘。
孕妇尽量少食用辛辣食物以免刺激肠道造成便秘。可是，有些孕妈妈在吃完麻辣火锅后出现轻微腹泻，反而稍微缓解便秘，不建议吃辛辣食物来改善便秘。再者，若刚好身体不适，例如感冒，引起较严重的腹泻则可能会造成子宫收缩、引发早产风险。
少喝碳酸饮料碳酸饮料虽然不会造成便秘，但喝太多会让孕妇容易胀气、肠胃不适。
孕妇便秘该如何调整饮食？
怀孕期间随着胎儿的增大，子宫会挤压到肠胃，导致胃肠蠕动缓慢。怀孕之后体内的激素也会发生变化，也会影响肠胃蠕动。
孕妇在日常生活中应该注意
1.进食不能过精，多吃富含纤维的食物。
例如:薯类、大麦、玉米等。蔬菜有芹菜、菠菜、茼蒿、油菜等。促进肠道蠕动还有蜂蜜、香蕉、黑芝麻。
2.养成定时排便的习惯。
3.每天起床后空腹饮用一杯温开水，有刺激蠕动的作用。
4.水分多的食物:果汁、牛奶、清凉的饮料。
5.适量活动，如做家务，散步等，避免久坐，久卧，以防胃肠运动减慢，诱发功能性便秘。
怀孕应注意忌烟、酒、咖啡、浓茶等刺激食物，它们常使大便干结，甚至引起大便出血。
才孕早期就便秘到要用手扣怎么办？
我早期也有这种情况，但没有你严重，医生开了点果糖和益生菌之类的，感觉没什么用，后来发现不能躺床上不动，得适当运动，而且得吃面食，光吃水果拉不出来
