奶粉中左旋肉碱的危害，左旋肉碱会导致甲亢或甲减吗？
左旋肉碱是一种相对安全的食品添加剂，长期服用可能会导致营养平衡紊乱，肝肾功能损害等不良后果，但一般不会造成甲亢或甲减。
左旋肉碱的作用是参与脂肪代谢，是脂肪代谢过程中的一种非常关键的物质，能够转运脂肪酸进入线粒体氧化分解。缺乏左旋肉碱，脂肪代谢速度就会下降。补充左旋肉碱，脂肪代谢又会恢复。
人体自身能够合成左旋肉碱，也能从食物当中获取，以红色肉类含量最多，其它肉类、内脏、奶类都含有左旋肉碱。因此，正常饮食的普通人体内是不缺乏左旋肉碱的。除非是长期素食者或长期大量运动的人才有缺乏左旋肉碱的可能。普通人既然不缺乏，补充了也什么特殊没用。
服用药物造成甲亢或甲减，前提是甲状腺激素药物。左旋肉碱并不对甲状腺起作用，因而不会导致甲状腺激素分泌出什么问题。
左旋肉碱虽属相对安全，但过量服用可出现症状，如每日服用超过5克，可能导致人胃肠不适，发生腹泻。
左旋肉碱有没有副作用呢？
左旋肉碱，顾名思义，就是从肉中发现的一种碱性物质，而左旋是一个化学术语，表示结构类型。它其实是一种氨基酸，普遍存在于瘦肉、牛奶和乳清中，植物中所含有的左旋肉碱成分极少，基本可以忽略不计，故所谓“减肥多吃菜”的观点从这个角度分析是有误的。
左旋肉碱之所以可以减脂减重，是因为它可以将身体内的脂肪带入到线粒体中进行燃烧，故又名脂肪搬运工。换而言之，它能够像个搬运工一样把脂肪运输到指定位置进行“焚毁”。左旋肉碱在减脂减重的同时，还可以起到提高肌肉耐力，促进肌肉恢复，保护心脏以及血管健康的作用。左旋肉碱已列入美国药典，我国卫生部也将其列入营养强化剂。
左旋肉碱用法：训练日两次，非训练日一次。训练日两次安排在早上起床后空腹一次，下午训练后立即服用一次。非训练日的使用时间安排在下午，保持空腹服用。左旋肉碱是氨基酸的一种，不需要周期性服用，可以长期补充。
左旋肉碱非常安全，在婴儿配方奶粉中也有添加。左旋肉碱的唯一副作用是：在夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影响睡眠。但有关专家也表示，尽管目前国际上没有发现能够确切证明左旋肉碱有副作用，但是左旋肉碱主要通过肝、肾进行代谢，一旦服用过多可能会对这些脏器造成压力。有部分消费者在服用后出现发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应。
PS：左旋肉碱，对于减脂虽然有一定的作用，但绝对没有像许多广告中吹的那样神乎其神。因为左旋肉碱只是“搬运”脂肪，却无法“点燃”脂肪，人体内多余的左旋肉碱也会被排出体外，并且如果体内根本不缺少这种氨基酸的话，补再多也是徒劳的。
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液体左旋肉碱100000使用量有要求吗？
大致看了一下这个产品的成分表，并不是多多益善。
本身左旋肉碱在减肥方面的作用机制还存在一些争议，它仅仅是一个活化的脂肪酸的搬运工（载体），是否发挥作用取决机体肉碱的水平，以及能量的消耗情况。若过量摄取，毕竟发挥的细胞内场所在线粒体，机体的吸收能力是有限的。不建议过量摄取。
另一方面，该产品中除了左旋肉碱，还有其它B族维生素、碳水化合物等，有些还含有咖啡因等成分，若过量摄取，也会导致其它成分的过量，也会机体产生不利影响。
若发挥左旋肉碱的作用，重点还是保证适应的运动负荷，结合膳食控制及减肥产品的辅助，多管齐下。
在没有饮食与运动的干预下，不要指望任何减肥产品能达到立竿见影的效果。
关于左旋肉碱，也可以参考我们的科谱文章。
https://www.toutiao.com/i6812225548337545735/
真的有既安全又有效的减肥药吗？
左旋肉碱真的能减肥吗？
准确的说是帮助脂肪燃烧~
但是管住嘴、迈开腿！
再加左旋肉碱，
才是完美~
左旋肉碱又称卡尼丁，
习惯性称为维生素BT,
是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，
人体自身也可以合成。
肉碱的作用是运载长链脂肪酸进入线粒体
去氧化、燃烧，
产生能量并增强耐力。
如果把人比成一列需要燃煤提供动力的火车，
脂肪比喻成煤，
燃烧脂肪的线粒体就是烧煤的内燃机，
那么左旋肉碱就是拉煤的工人。
吃了左旋肉碱之后，
拉煤的工人就变多了，
放到锅炉里的煤多了，
自然能量也就多啦~
最后就达到了加速燃脂的效果。
就算是小运动也能提高你的燃脂效率哟~
下图就让我们好好对比下吧
使用后燃脂是不是高的惊人？
当然
左旋肉碱如果不配合运动
本身并不会有什么效果，
如果宣传只用吃左旋肉碱，
就能短期减重很多斤的，
要么虚假宣传，
要么添加了很多其他成分，
比如厉害的利尿剂、禁药、减肥药，
这些东西对身体的伤害可比
多十几斤肥肉大多了！
左旋肉碱作为营养强化剂，
婴幼儿食品中都可添加，
几乎不会有副作用，
更不是禁药，
很多国家队也都在采用，
但是你也不能当饭吃啊兄die！
据统计，
我们平均每天从食物中摄入的
左旋肉碱不到50mg，
而普通人膳食不应小于500mg的左旋肉碱。
左旋肉碱一方面来源于食物，
红肉中含量较多，
蔬菜中较少；
另一方面来源于自身的合成。
所以吃素食的宝宝们会更缺左旋肉碱，
日常生活中可以是适当摄入一些哟~
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看完以上种种
现在给宝宝献上11款左旋肉碱，
具体分析看这里↓↓↓
1
慎选成分：荷叶提取物
现代临床广泛用于肥胖症及高血脂症，
也是造成拉肚子的风险，
所以食用后肚子出现不适感的最好停用
含有荷叶的产品2款：
汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片
秀姿减肥胶囊
2
慎选成分：乳糖
有乳糖不耐症者慎选
含有乳糖的产品1款：
修正左旋肉碱茶多酚片
3
慎选成分：速溶咖啡粉
不适合喝咖啡的人群慎选，
比如易心慌、神经衰弱等
咖啡中含有咖啡因，
咖啡因有提神、兴奋大脑的功效，
但是并不会提高运动成绩，
并且咖啡因属于3类致癌物，
当然每日吃200mg以下是安全的
含有速溶咖啡粉的产品1款：
修正左旋肉碱咖啡粉
那么今天的优选会是谁呢？当当当~
PS：
这4款产品从成分分析来看
都是比较不错的产品
以下产品排名不计先后
1
绿瘦 左旋肉碱胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
对！没错，就是适合你这种吃得多胖的人
对于那些病理性肥胖的人群不适用。
含量: 69%
从纯度上讲，每100g含有左旋肉碱69g，
纯度可以说是灰常高了。
PS:理论上讲纯度高一点
更适合单纯性为了补充左旋肉碱为目的的需求
从左旋肉碱原料角度说
纯度越高产品质量越高
成分分析
绿瘦左旋肉碱胶囊很单纯，
就只有左旋肉碱。
单成分基本都比较安全。
其实，吃左旋肉碱只是为了左旋肉碱，
本着添加剂使（食）用原则，
能不加最好少加、
能不吃最好不吃的原则，
所以添加剂的种类越少越好哦~
2
日圣牌左旋肉碱胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
含量: 68%
纯度上每100g含左旋肉碱 68g，
在15款产品中处于亚军位置，
也是很棒棒了。
成分分析
成分相对较少，
除了左旋肉碱以外还添加了，
乳化剂、抗结剂：硬脂酸镁。
相对来说也是很安全的~~
3
康比特牌左旋肉碱绿茶胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
含量:50%
纯度上每100g含肉碱50g，还不错。
成分分析
其中含有昆布提取物：
昆布异名海带，
主要功效成分是多糖，
虽然有一定的保健作用，
但是一小颗保健品能含有多少多糖，
是可以预见的，
如果有需求补充此类多糖，
吃点海带也不错哦~
4
哈贝高牌左旋肉碱几丁聚糖胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
含量: 15%
每100g中含：几丁聚糖 ≥63000mg、
左旋肉碱 ≥15000mg，
左旋肉碱的含量倒是一般，
不过几丁聚糖可为其加分，
并其不含其他添加剂，也算可以哦。
成分分析
几丁聚糖的减肥原理主要是
能减少小肠对脂肪的吸收，
能将脂肪包住，
将脂质排出体外，
却不影响蛋白质的吸收
不过，要包裹住脂肪，
需要大量的几丁聚糖...
emmmm....
胶囊里微量的几丁聚糖
对减肥几乎是没有效果的，
不过食品药品监督管理局对几丁聚糖的功能
备案大多是增强免疫力，
所以虽然几丁聚糖帮助你减肥的效率不敢保障，
但是对身体也有部分功效哦~
另外说明下，
其他几款产品由于添加剂种类比较多，
虽然还算比较安全，
但以优中选优的原则，
所以没有优选出来。
最后！
管住嘴+迈开腿
是目前公认的最有效的减重塑身手段，
其他各种“捷径”，都是扯淡！！！
宝宝喝的2段奶粉里含有左旋肉碱会不会对宝宝健康有影响？
很多人看到婴儿配方奶粉有添加左旋肉碱，觉得不可思议，这玩意一般人认为是减肥的，为何要搁奶粉里？是给宝宝减肥吗？其实简单来说配方奶粉就是在尽量模拟母乳，尽管一直没法超越，但是模仿从未停止，因为母乳的天然成分就含有左旋肉碱，可以防止宝宝虚胖。
婴儿配方奶粉中的左旋肉碱不是减肥药肉碱(L- carnitine)，临床常称为左卡尼汀，化学名β-羟基γ-三甲铵丁酸，是一种广泛存在自然界中的类维生素，是由两位俄国科学家 Gulewitsch和 Krimberg于1905年在肌肉浸汁中首次发现。
肉碱有左旋肉碱(L-肉碱)和右旋肉碱(D-肉碱)两种光学异构体。其中只有L-肉碱具有生理活性，自然界中只存在L-肉碱，它是微生物、动物及植物的基本成分之一。而D-肉碱是人工合成物，自然界中不存在，不仅没有生物活性，而且还对L-肉碱有竞争性抑制作用，美国FDA于1993年已禁止销售D-肉碱。
通常我们所说的肉碱都是L-肉碱。人体中L-肉碱的来源有两种途径：一是体内合成，主要合成部位为肝脏和肾脏；二是膳食摄取，膳食中L-肉碱主要来源于动物肉类，羊肉中最丰富，其他红肉如牛肉，猪肉也比较多，比白肉鱼肉多。
左旋肉碱分布在体内几乎所有的细胞中，和人体对脂肪的利用有关。人体需要“燃烧脂肪”，也就是要用到储存在脂肪中的能量时，先把脂肪分解成脂肪酸，然后把脂肪酸送到细胞中的“能源工厂”——线粒体，在那里将它氧化，释放出能量。脂肪酸自己进不了线粒体，需要搭车进去，这辆车就是左旋肉碱。线粒体代谢过程中产生的某些有害废物再由左旋肉碱运出去。如果没有左旋肉碱，人体就无法燃烧脂肪。可见左旋肉碱有很重要的生理功能。大家是不是觉得吃了左旋肉碱就能燃烧脂肪减肥啦？并不是。
身体健康的人的肝脏和肾脏都能合成足够的左旋肉碱来满足身体的需要，是用赖氨酸和甲硫氨酸合成的，这两种氨基酸在食物中很常见，是9种必需氨基酸里面的两种，之所以是必需氨基酸，就因为食物中都有，根本不用你去合成，正常吃饭的人都有。所以左旋肉碱并不是人体必需的营养素，健康人没有必要吃左旋肉碱减肥。
食物中的左旋肉碱也能被人体吸收利用。食物普遍含有左旋肉碱，尤其以红肉类、奶制品的含量最为丰富，相反地，粮食、蔬菜、水果中的左旋肉碱就很少。例如，100克牛肉大约含90毫克左旋肉碱，而100克大米大约只含0.05毫克。但是因为左旋肉碱人体能够自己根据需要合成，所以不必在意食物中左旋肉碱含量的多少。只有患了某些疾病（例如慢性肾衰竭）或吃了某种药物，引起了身体机能的紊乱，才需要额外补充左旋肉碱。 大约10～12毫克。
1958年，研究人员发现左旋肉碱能加速脂肪代谢速率，为机体提供能量来源确立了其对人体脂肪酸氧化的重要作用，是人体的必需物质。如果体内肉碱缺乏，脂肪代谢紊乱，会造成肌肉供能不足，产生机体疲劳及相关的心血管疾病，还会造成脂类物质在肌纤维和肝脏中积累，产生肥胖、脂肪肝等。
由于婴儿的主要能量供应都来自于母乳或者配方奶，为了搬运脂肪酸，因而食物中的左旋肉碱含量就对婴儿十分重要(尤其是早产儿)。
母乳中含有左旋肉碱。
婴儿自己合成左旋肉碱的能力较弱(只有成人的12%)，如果纯母乳喂养获得足够的左旋肉碱没有问题。但是配方奶粉如果不添加，就没有，所以婴儿奶粉中可以合理添加左旋肉碱。
但接下来一定有妈妈会问，左旋肉碱安全吗?美国FDA、WHO、我国卫生部均确认左旋肉碱的安全性，并允许添加至婴幼儿配方食品中。截止目前，全球已有22个国家和地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱，以预防肉碱缺乏症。左旋肉碱添加于奶粉中的安全性毋庸置疑。左旋肉碱属条件性婴儿必需营养物质，在婴儿利用脂肪作为能量来源的代谢中起着重要作用。婴儿左旋肉碱合成能力较弱，只有成人的12%，尤其是早产儿，必须补充外源性左旋肉碱，才能满足身体所需。而且在维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些生理过程，如生酮作用、氮代谢等方面均具有一定的功能，还能防止宝宝虚胖。6个月到一岁左右的时候，婴儿合成左旋肉碱的能力逐渐达到成人水平。所以一段二段奶粉中会添加，而较大婴儿奶粉则不必添加。
这是国家标准的婴儿配方左旋肉碱添加量范围，中国境内合法销售的国产和进口奶粉所有的婴儿配方奶粉都必须执行这个标准，不能随便加。
每100KJ大于0.3毫克
每100Kcal大于1.3毫克
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
