春季如何养生最好，养生的好处是什么？
养生的好处太多。我已践行3年，收获很大。
最直接的受益是亚健康没有了，
最大的受益是健康观念的转变。
以前觉得养生没有用，
更不用去吃那些营养品。
我选择了一款针对人体细胞排毒修复的产品，
本人及家人、朋友都很受益。
别外，养生在于养心、养生性，
养生、养心、养生性，
才能受益一生。
我的一篇文章，分享给大家。
最近在抖音会看到很多减肥餐和减肥操，确实，几个月时间我也长了好几斤。在研究如何减肥的过程中，发现我们平常的一日三餐的饮食习惯对健康与肥胖有很大关系。同时，我也加入了一个28天重新定义年轻—迈向品质人生的群打卡。
【1】每天三顿改为每三小时进食
每三小时进食一次？没听错吧，这不是越吃越多吗？其实重返年轻的关键在于平衡我们的身体和食物。每三小时进食实际上藉由每三个小时适量摄取蛋白质P、脂肪F与碳水化合物C，这样能稳定身体的平衡，利用身体新陈代谢减少囤积及净化身体。
当你一天吃六餐时其中三餐设定为点心—持续的摄取PFC才有能量帮助身体进行新陈代谢。若你家中有蛋白素之类的东西就可以作为一天2—3次的点心。
最重要的一点是应该为饭前吃东西做好准备，从不挨饿到饭后满足（不饱涨）。
【2】让身体更清朗的三个步骤
第一步：减少造成腹胀及水肿的食物
第二步：净化饮食和补充营养帮助净化
选择天然的食物和营养补充品。简易饮食计划
第三步：代谢
利用水分促进代谢。
【3】最佳食物份量
211饮食法：每一餐2个拳头的蔬菜+一个拳头的主食+一个拳头的高蛋白食物
我最近就用煮香焦、玉米、土豆代替主食碳水化合物，用牛肉、鸡胸肉、鸡蛋代替蛋白质，蔬菜则以生菜、波菜、竹笋为主。除了肉类用植物油烹饪以外，其它几乎白水煮，弄一个味碟就可以了。发现吃后身体特别轻盈，没有以前的肿涨感，塑形效果奇好。分享早中晚三餐一些食谱。
午餐 ：
晚餐：
【4】适当运动微习惯
吃得健康加上适当的运动才能让身体促进新陈代谢，不让能量以脂肪的形式藏于身体中。非常现实的一个例子，我和儿子每天吃一样的东西，他除了了长高，只增重了2—3斤，而我体重的净量则比他多，就是因为他随时都处于运动之中，连走路都是蹦蹦跳跳，我们成年人当然做不到，但适量的运动是必须的。比如早上起来走路或跑步，午餐前跳10分钟有氧操（在抖音中找一个适合自己的），晚餐后走路或瑜伽，都是不错的选择。如果坚持不下来，至少选一个时间段来运动。
让我们把饮食和运动的一些微习惯融入我们的生活中，不以挨饿来塑形减肥，不要吃得太饱，能维持身体平衡的量就可以了，少食多餐，我们的身体就可以有很好的平衡与营养。加上运动，达到一个更健康更有品质的生活，我们每一个人都可以重新定义你的人生，只要你开始。
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你有哪些自己的养生保健小方法？
1、适当多喝水
代谢反应离不开充足的水分，它可以促进血液循环、增加排泄，从而加快新陈代谢。正常成人每天饮水量以1500~1700ml为宜，天热、运动量大、排汗多等情况需适当增加饮水量。2、增加肌肉量
肌肉量是影响基础代谢率的因素之一，相同体重的人，肌肉量越多，新陈代谢就越快。一方面，日常可适当增加力量训练，提高肌肉量。哑铃、弹力带、用腿蹬墙等都是不错的训练方式，可根据自身情况合理选择，但需量力而行，持之以恒。另一方面，肌肉的物质基础是蛋白质，因此想增肌减少肌肉流失，还要适当多吃些鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等富含优质蛋白质的食物。3、疏通淋巴系统
淋巴系统人体免疫系统的核心，起着三大免疫功能：一能抵御病毒、细菌、污染物及疾病对人体的攻击；二能清除新陈代谢后的废物；三能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。而按摩淋巴窝能畅通淋巴液，增强免疫力。
【做法】每天起床前，分别按摩耳后窝、锁骨上窝、腋窝、肘窝、腹股沟窝、腘窝，从上到下分别按摩一遍，以自己能承受的力量去按，每个淋巴窝按的次数没有规定。
4、远离烟酒
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。另外，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
5、做力量练习
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。
40岁后，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。
6、转变心态，减法生活
很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。
40岁后学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。
7、调剂婚姻
40岁，少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻开始出现危机。
夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。
8、保护牙齿
40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。
9、注重体检
40岁后人的身体器官开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛、面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。
除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
10、开始健脑
一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。因此专家建议，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度；试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。
11、勤晒太阳
经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。所以，40岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！
12、勤泡脚“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
13、勤微笑
“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！
每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。
所以，40岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！
14、坚持早点睡
“能眠者，能食，能长生”。睡得好，可长寿，睡觉是“天下第一大补”。良好的睡眠，可促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
15、中午小休一下
午时小憩，有助于心肾健康，午时15-30分钟的午觉，也是十分有益健康。
16、健康饮食
吃饭七八分饱，细嚼慢咽，少油少糖少盐为宜。
春季养生文案朋友圈？
春季到来，万物复苏，春季养生不容小觑，春季重在养肝疏肝经，多做舒肝瑜珈，多喝枸杞菊花茶，重要的是心态平和，不乱发脾气。
最简单实用的六个小常识？
谢谢邀请。阳春三月，美景如画；万物复苏，硬核“养生”。伴随着冬春更替，伴随着气温回升，拒绝“倒春寒”，做好理性且科学的“全面养生”。但凡提到养生，我们在生活中更应该做好“细节”，无论从饮食方面考虑，还是从作息方面下手，根据时节、季节做出调整，您才会生活的更加健康。
六件“小事”，为您的春季健康助一臂之力：不可小觑，“保暖”很重要：
养生圈里经常说这样一句话：春捂秋冻，不生杂病。伴随着天气“逐步转暖”，天气时冷时热，极为不稳定，这个阶段，做好个人的保暖，根据天气及时增减衣物，才能避免感冒等多种疾病侵袭身体。
所以，春天要用衣服将自己捂好。根据外面的天气和自己身体的体质适当增减衣物，标准是“以不出汗为适宜”，如果气温已经达到了15摄氏度左右，可以由棉衣转化为单衣。
春天干燥，多喝水，做好“润肺”这项工作：
春季，本身是一个“气候干燥的时节”，这个阶段，人体经常会感觉到口干舌燥、嗓子疼等干燥基础问题；正因为如此，适当“润肺降燥”符合时宜。
具体而言，生活中要保证充足的饮水量，没事的时候多喝水，特殊时间点（晨起之后、睡觉之前、运动之后等）要刻意喝水，单日饮水要保证喝到1500—1700毫升。另外，多吃含水量大的食材，蔬菜、水果等食物都是不错的选择。
以动制静，将运动铺满整个春天：
春日时光，本身是一个“生机勃勃”的时间段，这个阶段，身体的多个组织器官更应该充分活跃起来，所以适当的运动在干燥节气作用突出。运动可以增强身体的新陈代谢，这无疑可以让身体的气血运行畅达；预防肥胖，推动身体健康。
所以，美丽的春天更应该与运动作伴，有氧运动与无氧运动相结合，采用做家务、快走、慢跑、骑行、游泳、瑜伽等基础运动来代谢身体热量，也可以适当使用杠铃、健腹轮等器械锻炼自己的肌肉，让自己的身体更加健硕，同时也可以更加美丽。
饮食要全面，营养更均衡：
健康吃喝，也要关注细节。春季饮食，全面均衡是其基本原则，每日进食的食物品种要在十几种左右，增加新鲜蔬菜、菌菇类食品、豆类食品等新鲜素食的摄入量；肉要吃，但要吃的“高端”，鱼虾海鲜肉食、去皮禽肉更加优秀，限量对待。
除此之外，请您明确，春天本干燥，请不要由于不靠谱的饮食继续给身体增加燥气。所以，饮食清淡少盐，减少辛辣刺激食品的摄入量，偏向摄入粥、汤等温热食品。
好好睡觉，拒绝熬夜：
气温回升，天气渐暖，机体的汗腺、血管以及毛孔都在舒张，皮肤的循环变得更加旺盛；因此，供给大脑的血液就会变得很少，“春困”现象就会随之发生；面对这样一个问题，充足且优质的睡眠必不可少。
睡得足，每日7—9个小时；睡得好，拒绝熬夜，打造安静、无光的睡眠环境。
重要一事，开心很重要：
放在最后说，一定有它的“重要一面”。春天肝火旺，身体更容易出现急躁、易怒等情绪，所以在这个阶段更应该控制情志。
多做自己喜欢的事情，运动、积极的兴趣爱好都是不错的选择；让心情趋于美好，让心态更加积极，春天自然也会更加美丽。
掌握细节，做好细节，希望每一个人都可以把“属于自己的那份春日美好”打造的更加健康和幸福 。
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该如何养生？
《黄帝内经》在第二篇《四气调神大论》中就记载了春天养生的要诀:“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，这是春季养生的总则。
晚上可以适当的多玩一会，早上适当的早起一点，这个样子可以使体内蕴藏的阳气得以舒展，人体的阳气要顺应大自然气候的变化，大自然一派生机，人体也要跟上这种节奏，保持体内一派生机，不能久卧在床，要适当增加运动量。这一句话正是说明人体在春天要多运动，但是运动不要过于剧烈，要缓慢的进行，所谓缓步于庭。
人体的生机要跟随自然，不能使这种生机湮灭。春天只有阳气生发夏天阳气才能够增长，秋天才能够有收获阳气的机会，只有收获冬天才能贮藏，没有存粮，春天就不会有播种，因此我们要建立一个正性循环，而不是一个恶性循环。
春天万物生发，绿草青青，万木出芽，人们可以借助自然界来补充人体阳气生发的不足。春天多吃一些时令的瓜果蔬菜，尽量少吃反季节的果蔬。多吃一些青色的蔬菜，喝一点带酸味的饮料，促进肝脏的生发，保证肝脏在春季条达，不抑郁，才是养生大法。
