昆仑穴和太溪穴位位置图,女人穿高跟鞋的危害有哪些

1、昆仑穴和太溪穴位位置图，女人穿高跟鞋的危害有哪些？

人未到，声先闻，落地有声，清脆悦耳，形容穿高跟鞋的女人最为恰当。女人穿着高跟鞋走在瓷砖上，或水泥地上，一步一个响声，响声均匀富有节奏感，像似踏着一曲旋律跳舞。

girl on fire来自医数00:0003:44

高跟鞋真的可以使女性快速变美，央视科教频道的《原来如此》栏目曾做一组实验：穿一双8cm高的高跟鞋，可以使身高提高3.5cm，提臀幅度5.5cm，胸部前倾2.5cm；若穿一双10cm高的高跟鞋，可以使身高提高4.5cm，提臀幅度7cm，胸部前倾4cm；使穿着者的上身比例更佳接近黄金比例，身材女性曲线更突出。

【暮光女主角示意图】

更有甚者设计出如高跷般的“摩天高”（恨天高out了，最新最fashion的是摩天高），达芙妮·吉尼斯和Ladygaga都是时尚界摩天高的风向标。

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【alexander mcqueen】

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【女魔头们】

大家耳熟能详的明星贝嫂维多利亚被称之为高跟鞋女王，从出道至今，出席任何场合，街拍，甚至连孕期都没有脱下过高跟鞋，可见其对于高跟鞋的热爱。

女性一穿上高跟鞋，拉长小腿，使自己显高，而且曲线变化，前凸后翘，更加彰显女性特征，更有女人味。高跟鞋一面带来更加女性化的步态和姿势，另一面则是无尽的伤痛。

1爱也高跟鞋，恨也高跟鞋的明星们

长期穿高跟鞋引发足部畸形，比如拇外翻，贝嫂近期也因为拇外翻，疼痛不已，终于听从了医生的专业建议，暂时放弃高跟鞋。

让贝嫂放弃了高跟鞋的拇外翻有多可怕？？？下面这张图便能为你清晰展现：来自娱乐圈的另一位女星杨紫琼的双脚~

除了脚拇指外翻，腰部也是穿高跟鞋会直接受到影响的部位，比如大S，就因为狂爱高跟鞋导致“椎间盘突出”，而无法挺直腰板。更有甚者像港姐徐子珊更是因为穿高跟鞋而导致盆骨移位，剧痛无比！

1长期穿高跟鞋各种变丑

高跟鞋美虽美，但不宜久穿，因为它对女性的伤害，可不止脚痛这一点。正常人群中大约有30-40%的因为鞋子所带来各种慢性疾病，也有统计高达70-80%，从脚趾头到脊柱有几十种疾病，有的是局部问题，有的是全身性疾病的局部表现。

足部畸形损伤

高跟鞋对于足部的伤害最直接，讨论最多，这里小编归类为四大块：

跖骨疼痛

从人体力学的角度来看，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量，其中拇趾又承担了前脚一半的任务。而在行走时，拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。

穿高跟鞋的话，我们的脚就像在斜面上行走，本来平摊于足底的全身体重一下子压缩在拇指关节上。长时间穿高跟鞋会导致前脚掌及脚趾关节发生难耐的灼痛感，红肿一片。

【jimmy choo 款式高跟鞋对于脚掌的压力】

脚趾变形

紧贴的高跟鞋会在大脚趾基部关节引发痛苦的骨增生，迫使大脚趾朝着其他脚趾的方向发生扭曲。

【gucci经典粗跟高跟鞋下骨骼形态】

尖头的鞋更可怕，狭窄的鞋尖迫使较小的脚趾在中间关节处发生弯曲，导致第三和第四个脚趾间的神经周边阻止异常增厚，进而令脚趾疼痛麻木。

【鞋子对于脚趾的挤压】

即便把鞋脱掉，第二、三、四个脚趾的肌肉也将变得无法伸直，极有可能变成畸形的槌状趾。

而且，还可能造成趾间神经炎、趾囊肿进而纤维化的反应，使神经萎缩、血供减少，关节炎和骨刺等问题也接踵而至。

足弓塌陷

穿高跟鞋会使后足及踝关节处于局部高压力状况，如果长时间穿，足部肌肉会慢慢变得无力，脚型出现变化，最终致使足弓塌陷（即扁平足）甚至消失。

当足弓消失后，会影响正常的步态行为，那我们走路就变得非常费力，且使体重异常地传至前足，而且还会致使足部其他关节受累，引发如跖筋膜炎、跗骨窦综合征等病症。

脚踝崴伤

穿高跟鞋崴脚的状况显然大家都时常看到啊！高跟鞋会破坏平衡，穿它会更容易让人摔倒，所以脚踝扭伤都是常事，更严重会导致骨折呢。

伤害二：小腿肌肉损伤

由于高跟鞋提升脚跟，小腿肚必须为适应高跟鞋角度而收缩，变短而紧张，久而久之，导致有些女性产生肌腱短缩，英国做过一项试验跟踪，一周穿五天高跟鞋，连续两年，小腿肌肉失用性萎缩13%，长年紧绷还可能导致小腿肌肉损伤。

另外，长期收缩也会让小腿线条变丑。越是高跟、跟细、头尖的鞋子，越难稳定。越难稳定，就需要更多的腿部肌肉去保持稳定。所以，腿部肌肉一般也会跟着粗壮，肌腱会增厚。

【小s 腓肠肌发达】

伤害三：膝关节炎

穿高跟鞋时，大腿前侧用力紧绷，所以视觉上看起来大腿变细，实际上膝盖处的肌腱拉伸，导致膝盖承受压力增大。

曾有研究发现，穿高跟鞋的女性膝关节承受的压力会比不穿增加多达26%。经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，女性走路姿势就改变了。

行走时我们的身体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定，向膝盖内侧施加了额外的压力，长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节骨关节炎。

伤害四：腰肌劳损

有学者专门作研究，探讨穿高跟鞋对中青年女性腰椎生理曲度的影响。最终得出结论：穿高跟鞋可使腰椎生理曲度增大，易引发腰痛。

【平底鞋对比10cm高跟鞋脊柱角度呈现明显屈曲】

因为重心的转移，身体不得不通过调整站姿来重组平衡。就形成骨盆前倾，腰部后仰的姿势。脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。此外，腰部肌肉紧张时，会造成弓腰驼背，腰部肌肉紧绷缩短拖拽乳房，下垂加重，小编没忽悠你吧。

伤害五：骨盆前倾

高跟鞋对青春期骨骼尚在发育的女性危害更甚，广西中医学院第一附属医院仁爱分院骨伤科主任谢冰表示，高跟鞋除了容易引发各种足部和腿部疾病外，对女性胸部的发育也有很大影响。“女性穿高跟鞋时，为了保持重心的平衡，身体会向前倾，长时间如此，会导致脊柱前弯。”谢冰说。

脊柱的弯曲，怎麽会影响胸部的发育？谢冰解释，在女性的胸部，分布著很多控制血管的神经，乳房有没有“营养”，主要是看胸部的血管是否能供氧。人体在踮起脚时，神经受压，会导致胸部供血不足，使得乳房缺乏“营养”而发育不良。

【高跟鞋的姿势导致骨盆前倾】

另外，女性在穿高跟鞋时，身体重心前倾，由于骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，不但会使尿道控制排尿的功能减弱，引起尿失禁。还容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降，长时间如此，会引起女性不孕。

怀孕了的女性更不要穿高跟鞋。长期穿着高跟鞋还会导致足部受压，腿部、会阴和下腹部肌肉紧张，影响盆腔血循。腹压增高，可能导致流产，没有流产也会致使分娩困难。孕妇长期穿着高跟鞋，会迫使骶骨向上前、耻骨联合向后下移位，并逐渐导致骨盆向前倾斜和腰椎前凸，影响产道，到时就只能选择“剖腹产”了。

这些并不是危言耸听，高跟鞋对身体的危害真的是需要引起爱美女性们的关注。

如果不得不穿高跟鞋

穿高跟鞋不适的当天可以进行足部训练和小腿肌肉拉伸，可以通过以下方法减轻负面影响。

（1）脚踝背伸训练：垫起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。

（2）跖屈抗阻训练：坐姿，用脚底板踩住弹力带，用力伸直脚面。

（3）踝关节斜板牵伸：拉伸小腿肌肉

（4）踝关节平衡性训练

用受伤侧下肢直立，健侧下肢离地，保持平衡10～30秒，缓慢放下，每天练习20次/组*3组，标准：从动作1开始进行，当该动作能坚持60秒，就可开始练习下个动作。

动作1：双臂向体侧平举，双眼睁开，伤侧下肢伸直；

动作2：双臂交叉于胸前，双眼睁开，伤侧下肢伸直；

动作3：双臂向体侧平举，双眼闭上，伤侧下肢伸直；

动作4：双臂交叉于胸前，双眼闭上，伤侧下肢伸直；

动作5：同动作1，但以伤侧下肢下蹲45°；

动作6：同动作2，但以伤侧下肢下蹲45°；

动作7：同动作3，但以伤侧下肢下蹲45°；

动作8：同动作4，但以伤侧下肢下蹲45°。

（5）用热水泡脚热敷：高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。如果你已经回到家呢，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，15分钟就好。

洗完脚之后坐在床上，可以不时地用手指按摩脚底心，也可以用按摩棒轻轻敲击脚底。

预防保护膝盖和腰部

日常也要注意股后肌群和腰部肌肉的锻炼，预防保护膝盖和腰部

（1）腰椎核心肌群训练：合理负荷的核心肌群训练，能增强与脊椎相关联的肌肉，韧带的协调性和柔韧性，完善主动系统功能，增强腰椎随意性稳定器的稳定因素。

（2）空中自行车训练：适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法

（3）直腿抬高训练：身体平卧，尽量使膝关节伸直，缓慢抬起下肢，抬起后至少维持5秒。注意膝关节保持伸直，然后放回床面，短暂放松肌肉后重复刚才的动作。每天3-4次，每次直腿抬高30-50次，双腿交替进行。可训练骨盆。

足部畸形的治疗很多高跟鞋危害康复的帖子已经讨论过了，和小编在此简单的介绍一下。

保守治疗的手段包括制动、休息，穿各种矫形鞋垫及矫形鞋，佩戴足踝部支具、局部理疗康复、局部封闭、冲击波等手段。部分患者的症状可以得到有效的缓解。

保守锻炼无效的患者可以考虑手术治疗。

手术治疗包括微创关节镜、切开截骨矫形、关节融合、韧带重建等手术方式。关节镜手术主要对于踝关节内的疾病以及跗骨窦内的疾病有很好的效果，具有手术时间短、术后恢复快的优势。

切开截骨矫形及关节融合手术，相对恢复慢一些，但是对于拇外翻、平足、高弓足、严重骨关节炎等疾病，切开手术是效果最佳的方案。

最后，可以多多了解一些像这样有助于穿高跟鞋的小Tip:

医数小编这里呼吁各位爱美的菇凉，要根据自己的“驾驭”能力适可而止，选择合适的高度，如果你真的喜欢超高跟鞋，记得不要天天穿，应该和平底鞋交替穿着，给双脚放个假。高跟鞋虽然很美，但请一定记得，永远要把“爱自己”放在第一位哦！

2、脚后跟疼针灸哪里？

脚后跟疼针灸哪里

本病治疗以疏通经络、化瘀止痛为主，可选用太溪、照海、昆仑、申脉、悬钟、百会等穴位，针灸并用，若痛及小腿，可加承山、阳陵泉；气虚加脾俞、足三里健脾益气；血瘀加膈俞、太冲活血祛瘀；肝肾不足加肝俞、肾俞、复溜补益肝肾。

足跟痛，症状虽然简单，但病因复杂，中医学认为，本病多因气血不足，而足跟久任于地，致使足部之气血运行失畅，经络阻滞不通而造成疼痛；或体质素虚、肾气亏虚，肾主骨，肾虚则阴精无以充养骨之末段，造成足跟痛。患者在日常生活中应注意劳逸结合，避免风冷潮湿，减少站立或步行，不要长时间穿高跟鞋。

本内容由中国中医科学院西苑医院 皮肤科 主任医师 郎娜审核

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3、2022年中医执业医师考试大纲？

一、医师职业素养

(一)医德医风

(二)沟通能力

(三)人文关怀

二、中医思维与诊疗能力

(一)中医四诊信息采集

(二)诊断与鉴别诊断

(三)辨证论治

(四)预防与调护

三、中医操作技能

(一)中医四诊

(二)针灸常用腧穴

1.手太阴肺经腧穴：尺泽、孔最、列缺、鱼际、少商

2.手阳明大肠经腧穴：商阳、合谷、手三里、曲池、肩髃、迎香

3.足阳明胃经腧穴：地仓、下关、头维、天枢、梁丘、犊鼻、足三里、上巨虚、条口、丰隆、内庭

4.足太阴脾经腧穴：公孙、三阴交、地机、阴陵泉、血海、大横

5.手少阴心经腧穴：通里、神门、少府

6.手太阳小肠经腧穴：后溪、养老、天宗、听宫

7.足太阳膀胱经腧穴：攒竹、天柱、肺俞、膈俞、胃俞、肾俞、大肠俞、次髎、委中、膏肓、秩边、承山、昆仑、申脉、至阴

8.足少阴肾经腧穴：涌泉、太溪、照海、复溜

9.手厥阴心包经腧穴：郄门、内关、大陵、中冲

10.手少阳三焦经腧穴：中渚、外关、支沟、翳风

11.足少阳胆经腧穴：风池、肩井、环跳、阳陵泉、悬钟、丘墟

12.足厥阴肝经腧穴：太冲、蠡沟、期门

13.督脉腧穴：腰阳关、命门、大椎、百会、神庭、水沟、印堂

14.任脉腧穴：中极、关元、气海、中脘、膻中、天突

15.常用经外奇穴：四神聪、太阳、定喘、夹脊、腰痛点、十宣

(三)针灸技术

1.毫针法

2.艾灸法

3.其他疗法：三棱针法、皮肤针法、耳穴压丸法

4.针灸异常情况处理：晕针、滞针、弯针、断针、血肿、皮肤灼伤及起疱、刺伤内脏、刺伤脑脊髓、外周神经损伤

5.常见急性病症的针灸治疗

(1)偏头痛

(2)眩晕

(3)落枕

(4)中风

(5)心悸

(6)哮喘

(7)呕吐

(8)胃痛

(9)腹痛

(10)泄泻

(11)癃闭

(12)痛经

(13)扭伤

(14)牙痛

(15)晕厥

(16)高热

(17)抽搐

(18)内脏绞痛

(四)推拿技术

1.㨰法

2.揉法

3.按法

4.推法

5.拿法

6.抖法

7.捏脊法

8.搓法

(五)拔罐技术

四、西医临床技能

(一)体格检查

1.全身状态检查

生命征、发育与体型、营养状态、意识状态、面容、体位、步态

2.皮肤检查

3.浅表淋巴结检查

4.头部检查

(1)眼部检查：眼睑、结膜、巩膜、瞳孔(大小与形状、对光反射、集合反射)、眼球运动

(2)咽部、扁桃体检查

(3)鼻窦检查

5.颈部检查(血管、甲状腺、气管)

6.胸廓、胸壁与乳房检查

7.肺和胸膜检查

(1)视诊(呼吸运动、呼吸频率、呼吸节律、呼吸深度)

(2)触诊(胸廓扩张度、语音震颤、胸膜摩擦感)

(3)叩诊(叩诊方法、叩诊音、肺界叩诊)

(4)听诊(听诊方法、呼吸音、啰音、胸膜摩擦音、听觉语音)

8.心脏检查

(1)视诊(心前区隆起、心尖搏动、心前区异常搏动)

(2)触诊(心尖搏动、震颤、心包摩擦感)

(3)叩诊(心脏相对浊音界)

(4)听诊(心脏瓣膜听诊区、听诊方法、心率、心律、心音、额外心音、心脏杂音、心包摩擦音)

9.血管检查：脉搏、血管杂音、周围血管征

10.腹部检查

(1)视诊(腹部外形、呼吸运动、腹壁静脉、胃肠型和蠕动波)

(2)触诊(腹壁紧张度、压痛及反跳痛、腹部包块、肝脾触诊、墨菲征、液波震颤)

(3)叩诊(腹部叩诊音、肝浊音界、移动性浊音、肾区叩击痛、膀胱叩诊)

(4)听诊(肠鸣音、振水音)

11.脊柱、四肢检查

(1)脊柱(弯曲度、活动度、压痛与叩击痛)

(2)四肢关节

12.神经系统检查

(1)肌力、肌张力

(2)共济运动

(3)神经反射(浅反射、深反射、病理反射)

(4)脑膜刺激征

(5)拉塞格征

(二)基本操作

1.外科手消毒

2.戴无菌手套

3.穿、脱手术衣

4.手术区皮肤消毒

5.穿、脱隔离衣

6.创伤的现场止血法

7.伤口(切口)换药

8.脊柱损伤的现场搬运

9.长骨骨折现场急救固定

10.心肺复苏术

11.气囊-面罩简易呼吸器的使用

12.导尿术(男、女)

13.胸膜腔穿刺术

14.腹腔穿刺术

(三)辅助检查结果分析判读

1.心电图

(1)正常心电图

(2)心房、心室肥大

(3)心肌缺血

(4)急性心肌梗死

(5)过早搏动

(6)阵发性室上性心动过速

(7)室性心动过速

(8)心房颤动

(9)心室颤动

(10)房室传导阻滞

2.普通X线片

(1)正常胸部正位片

(2)阻塞性肺气肿

(3)气胸

(4)胸腔积液

(5)肺炎链球菌肺炎

(6)原发性肺癌

(7)胃溃疡

(8)急性胃肠穿孔

(9)肠梗阻

(10)长骨骨折

3.CT影像诊断

(1)原发性肺癌

(2)急性胰腺炎

(3)急性硬膜外血肿

(4)急性硬膜下血肿

(5)脑梗死

(6)脑出血

(7)蛛网膜下腔出血

4.实验室检查

(1)血液一般检查

(2)尿液检查

(3)粪便检查

(4)肝功能(血清蛋白、丙氨酸氨基转移酶、天门冬氨酸氨基转移酶、γ-谷氨酰转肽酶、胆红素)

(5)甲、乙、丙型肝炎病毒标志物

(6)肾功能(尿素氮、肌酐、尿酸、内生肌酐清除率)

(7)血糖、葡萄糖耐量试验、糖化血红蛋白、血浆胰岛素、C肽测定

(8)血清总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇

(9)血清钾、钠、氯、钙

(10)血清淀粉酶

(11)血清心肌标志物(心肌酶、肌钙蛋白)

(12)血浆B型脑钠肽

(13)抗链球菌溶血素“O”

(14)类风湿因子与抗核抗体

(15)浆膜腔积液

(16)动脉血气分析

(17)常用肿瘤标志物(AFP、CEA、CA125)

(18)血、尿hCG

(19)甲状腺功能(FT3、FT4、TSH、甲状腺自身抗体)

五、中医常见病

(一)感冒

(二)咳嗽

(三)哮病

(四)喘证

(五)肺痨

(六)肺胀

(七)心悸

(八)胸痹

(九)不寐

(十)痫病

(十一)胃痛

(十二)呕吐

(十三)腹痛

(十四)泄泻

(十五)痢疾

(十六)便秘

(十七)胁痛

(十八)黄疸

(十九)鼓胀

(二十)头痛

(二十一)眩晕

(二十二)中风

(二十三)颤证

(二十四)水肿

(二十五)淋证

(二十六)郁证

(二十七)血证

(二十八)消渴

(二十九)瘿病

(三十)内伤发热

(三十一)癌病

(三十二)痹证

(三十三)痿证

(三十四)腰痛

(三十五)痈

(三十六)乳癖

(三十七)湿疮

(三十八)痔

(三十九)脱疽

(四十)精癃

(四十一)肠痈

(四十二)崩漏

(四十三)闭经

(四十四)痛经

(四十五)绝经前后诸证

(四十六)带下病

(四十七)胎漏、胎动不安

(四十八)产后发热

(四十九)不孕症

(五十)癥瘕

(五十一)肺炎喘嗽

(五十二)小儿泄泻

(五十三)积滞

(五十四)鹅口疮

(五十五)水痘

(五十六)痄腮

(五十七)手足口病

(五十八)麻疹

(五十九)丹痧

(六十)紫癜

(六十一)桡骨下端骨折

(六十二)肩周炎

(六十三)颈椎病

(六十四)腰椎间盘突出症

六、西医常见病

(一)急性上呼吸道感染

(二)慢性支气管炎

(三)慢性阻塞性肺疾病

(四)慢性肺源性心脏病

(五)支气管哮喘

(六)肺炎(肺炎链球菌肺炎、支原体肺炎)

(七)肺结核

(八)原发性支气管肺癌

(九)慢性呼吸衰竭

(十)心力衰竭

(十一)心律失常

1.过早搏动

2.阵发性室上性心动过速

3.室性心动过速

4.心房颤动

(十二)原发性高血压

(十三)冠状动脉粥样硬化性心脏病

(十四)病毒性心肌炎

(十五)慢性胃炎

(十六)消化性溃疡

(十七)胃癌

(十八)溃疡性结肠炎

(十九)肝硬化

(二十)急性胰腺炎

(二十一)慢性肾小球肾炎

(二十二)尿路感染

(二十三)慢性肾衰竭

(二十四)缺铁性贫血

(二十五)再生障碍性贫血

(二十六)原发免疫性血小板减少症

(二十七)甲状腺功能亢进症

(二十八)甲状腺功能减退症

(二十九)糖尿病

(三十)血脂异常

(三十一)高尿酸血症与通风

(三十二)类风湿关节炎

(三十三)脑梗死

(三十四)脑出血

(三十五)蛛网膜下腔出血

(三十六)病毒性肝炎

(三十七)乳腺增生病

(三十八)急性阑尾炎

(三十九)肠梗阻

(四十)胆石症

(四十一)良性前列腺增生症

(四十二)下肢动脉硬化性闭塞症

(四十三)排卵障碍性异常子宫出血

(四十四)绝经综合征

(四十五)阴道炎

(四十六)先兆流产

(四十七)异位妊娠

(四十八)产褥感染

(四十九)小儿肺炎

(五十)小儿腹泻病

(五十一)肾病综合征

(五十二)过敏性紫癜

(五十三)水痘

(五十四)流行性腮腺炎

(五十五)手足口病

4、有什么方法能立刻解决坐骨神经痛呢？

坐骨神经痛已经是常见的慢性疾病之一，长久的不良行为姿势，腰背部受凉，都会引起坐骨神经的疼痛。

坐骨神经是神经线，只要是这条神经线上的疼痛都被叫做坐骨神经痛，有的是一边，有的是对称，有的时候腰部周围，腿的旁侧等，都是坐骨神经引起的问题，严重的，腿部抬不起来，腰椎间盘等问题，所以，想要缓解坐骨神经的问题，瑜伽的体式编排上一定要有绝对的效果。

屈双膝跪地，臀部向后坐立在垫子上，双脚在双臀部的两侧，旋转双手臂向后，掌心合十，翻转指尖指向肩胛骨的方向，背部理直，呼吸顺畅。有时会疼痛，别忽略这些小细节，健康很重要。

右手右腿撑地，左手臂旋转向体后，屈左膝，左手抓住左脚，向后向上对拉，眼睛看向左手的方向，胸腔前推，背部舒展。

双腿并拢，双脚踩地，上半身从髋部对折向下，腹部贴靠大腿，面部贴靠小腿，双手按实地面，上半身自然垂落，腿部后侧拉伸。

坐骨神经痛虽然是常见的疾病之一，但是也要引起足够的重视，因为严重的人，会引起行动不便，每天做一组上述的瑜伽序列，不仅仅可以有效缓解坐骨神经痛引起的身体的问题，还能很好的保护课提升坐骨的健康！

5、腰疼可以每天艾灸吗？

腰痛是一种常见的病证，除与肾的关系密切之外，腰脊部的经脉、经筋、络脉病损都可以导致腰痛。

答案是肯定的，很多人坐的时间久了就会腰痛，腰痛的时间长了，可能就会演变成腰椎间盘突出了。腰痛刚开始很多人都不怎么注意，等严重之后才后悔，这个时候已经晚了。而艾灸确实可以治疗腰痛的。

那么，从中医的角度来看，“腰痛”是怎么产生的呢？

腰痛患者的典型表现就是冷痛和重痛，就是腰在痛的同时还有发凉、发重的感受。在中医看来，腰为肾之府，所以腰痛与肾的关系最为密切。

肾阳虚的腰痛症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿等症状；肾阴虚主要症状有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

如果你腰痛时伴随着这些症状，可常艾灸肾俞、腰俞、太溪、命门和三阴交。

肾俞穴：俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，艾灸此穴，能够振奋肾脏的元气、缓解腰痛的作用。

腰俞穴：本穴物质为长强穴传来的水湿之气，至本穴后，因其散热冷缩水湿滞重，上不能传于腰阳关穴，下不得入于长强穴，因此输向腰之各部，故名腰俞。是治疗腰部、腿部以及内脏疾病的重要穴位。

太溪穴：太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源。

用肾俞配太溪，可以缓解肾虚腰痛。 太溪穴在脚内踝后缘的凹陷处，有酸、胀、痛的感觉的地方，即是该穴。

三阴交穴：三阴交就侧重于活血化瘀。大多数腰痛，都有淤血存在，所以痛则不通，淤血停在腰部，造成腰部血液循环不畅。艾灸三阴交，能把好血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了。太溪、命门、肾俞等是真正的大药，生命的至宝。照顾好了这些穴位，腰痛困之疾便会随之解除了。

另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。

命门穴：命门者诸精神之舍也，男子藏精，女子以系胞。其气与肾通，是生命的根本，是维护生命的门户，故称命门。命门是人体阳气之门，人的一切能量都来源于肾的阳气，艾灸命门穴，就是给这个火种以外来的助力，为命门“煽风点火”。

艾灸命门除了可以治疗腰痛以外，对于肾虚，下肢浮肿等肾部疾病有很好的效果；对于老年斑，青春痘等，因为内分泌失调情况也有疗效；对于神情倦怠，总是感到疲劳，精力不济的人有一定的效果。

艾灸虽然可以天天做时但是做艾灸时也要注意时间，比如：做艾灸必须要坚持，艾灸本身是一个有养生保健的效果，如果想要有养生保健的效果一定要坚持，不能够半途而废不然不仅浪费时间还没有效果，在做艾灸的时候一定要注意集中不能扎错地方，一旦扎错也是没有效的。而且还要注意做艾灸的时间，对于有的失眠患者一定要在睡前施灸，有助于睡眠。不能在空腹的时候做而且不能吃完饭就立刻做。

最后，提醒大家，用艾灸治疗腰痛是个很好的选择，也是可以天天做的。而且好艾条的选择，也会让艾灸事半功倍，让调理效果更好的。笔者我也是用徐老爹蕲艾条调理了自己多年的腰痛症状。

1、早晨起床首先活动腰部

每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松,减少紧张

紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势

无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法