轻度抑郁症怎么治疗，轻度抑郁需要吃药吗？
我认为不需要，现在很多人生活压力交大，多多少少都有一点轻度抑郁，我认为要做好心理疏导，有什么压力发泄出来，有什么故事讲出来，不敢对现实中的人讲，可以对陌生人讲啊。可以多看看书，缓解一下压抑的情绪，可以到运动场上挥洒汗水。总而言之，就是走出去，说出来，发泄出来，别吃药。
感觉自己好像抑郁了怎么办？
克服办法：
1.运动
每周至少两三次到健身房跑步、练器械。天气不好的话，在家做一些操，网上都搜得到，比如练腹肌群的。因为抑郁药有个副作用是患者长胖。
运气好的时候，脑袋有种重启的感觉，refresh。。。整个世界都清亮了。只有长跑之后才有这个效果。
2.尽量出去走走，不要憋在屋里
越憋问题越大，出去走走包括徒步、和朋友聚会、约人搓一顿。。。就是尽量去户外活动，还有见人。可能爬趟山，一次聚会，就能去除当天的大脑病症，而且很开心。
3. 不要相信负面想法
重度抑郁患者确实有很多轻生的例子。所以，有任何负面想法的时候，告诉自己，不要相信，都是错的，不是真的。
4.把有限精力放在重要的事情上
学业很重，但很难静下来，不能专注。所以每天可以学习的时间，有几个小时算不错了。这段时间虽然很艰难，但让我知道如何管理自我能量。就这点时间，GPA3.5，很满足了。适当拒绝不必要的社交，并且和一些好友联系更密切了。
5. 生物钟
抑郁本身和抑郁药都会让人嗜睡（晚上又失眠得厉害）。健康的睡眠周期，对身体和大脑的更新和恢复百利无一害。抑郁期间可以稍微延长睡眠时间，但尽量定时睡觉起床。那么定时吃抑郁药，可以很好地帮助你定时睡眠。。比安眠药还拉风。
6.饮食
多吃健康食品，少吃生冷食物。生冷的比如冰过的水果、冷饮、冰淇淋。留学前听说，中国人就是胃最固执，思想会变得西化，但只有胃也西化了才更能了解西方。那会傻（也因为忙），真去吃了好多西餐、三明治，另外喜欢喝咖啡。后来中医朋友说，中国人体质就适合吃温暖的食物。老外从小和冰水、吃冷食，我们不一样。
戒酒，以及一切酒精食品。少吃糖，糖分会增加身体负担。香蕉有益，也可以吃保健品，提升健康值。我在国外吃的是维生素B族，Omega 3，Serotone 5HTP。
6. 风水（可选择性阅读）
本人知道点风水知识，刚搬到英国家里的时候，房间唯一不满意的就是巨大的衣柜镜子对着床。风水上讲，这对人的睡眠、精神都有影响。但我也没采取措施，后来身体开始出问题，后半年贴了白纸。
7.单身
国外研究说单身狗更容易得抑郁。。。有机会可以和合适的人在一起，恋爱会让大脑分泌多巴胺，它正是抑郁症患者体内缺少的物质。当然，不是为解决抑郁而谈恋爱。
8.加强自我管理，减少压力
如果有学业和工作压力，建议做好计划，能减少deadline带来的巨大压力和焦虑。心态放好，健康第一，不要给自己太大压力。事情也不是要完美，或第一，能够开始，做完，就给自己些鼓励。
总之，这一年几乎把所有引起抑郁的背景和原因都遇上了。但经历过困难时期，好多事就看开了。没有什么比健康更重要。一定要照顾好自己。
轻微抑郁症有哪些症状？
轻微抑郁症有哪些症状
在精神医学专业术语中，并没有“轻微抑郁症”一说，准确说来，应当是轻度抑郁症。轻度抑郁症的症状主要有情绪低落，对生活缺乏热情，看不到前景，悲观，不愿意与人交流，还可伴有入睡困难、食欲不振、体重减低等躯体症状。
轻度抑郁症，主要存在以下症状中的2条核心症状和至少2条附加症状，总体不超过6条，对日常工作和社交活动影响较轻。
核心症状：①心境低落；②兴趣和愉快感丧失；③导致劳累增加和活动减少的精力降低。 附加症状：①注意力降低；②自我评价和自信降低；③自罪观念和无价值感；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。如果患有抑郁症，一定要积极配合医生进行系统的治疗。轻度抑郁症患者是可以完全治愈的。患者一定要遵医嘱，坚持治疗，并根据病情随时复诊。
本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核
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除了寻求心理咨询师的帮助？
如果自己有轻度抑郁症，不要有压力，再找找心里治疗师开导开导，使病人充满正能量，多和朋友沟通聊天，把负能量释放出去，再出去多多欣赏大自然的美景，是可以好的，要对自己有信心。
十岁有轻微抑郁症怎么办？
没有必要因为别人的错误而惩罚自己， 没有必要因为一些事情，你的人生而就此虚度，你有自己的路要走，有自己的生活要过，现在应该好好学习，多看看书，充实自己的思想，保护自己的内心，如果可以，推荐《超脱》这部电影看一看。
