严重长期失眠如何调理，改善睡眠的方法有什么？
失眠多梦怎么调理，改善睡眠的方法是什么
失眠多梦可以通过药物、饮食进行调理，改善睡眠的方法有改变睡眠卫生习惯、调整情绪和睡眠环境干预等。
1.服用药物：常用的药物有镇静催眠药、抗抑郁药、褪黑素受体激动剂等。镇静催眠药有半衰期的差异，适合不同情况的病人。对入睡困难的病人，可以选用短半衰期的非苯二氮䓬类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆。对维持睡眠困难的病人，可选用长或中半衰期的镇定催眠药如阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮和劳拉西泮等。抗抑郁药主要是米氮平、曲唑酮，可增加睡眠时间，也可改善焦虑抑郁。褪黑素受体激动剂：如阿戈美拉汀。适用于昼夜节律失调睡眠障碍和以入睡困难为主的失眠患者。
2.改善饮食：选择具有养心安神、促进睡眠的食物，如百合、莲子、桂圆、牛奶等，避免过饱，不要进食咖啡、浓茶等具有神经兴奋作用的食物或饮料以及烟酒。
3.调整睡眠卫生习惯：不赖床，不补觉，不提前上床。床上不用来做与睡眠无关的东西，如看手机等。有睡意了才上床。睡前不要剧烈运动或从事过多脑力活动，可以先通过听舒缓的音乐、泡脚等放松心情。如果精神压力过大，可通过听音乐、运动等方式缓解，睡前不要进行剧烈活动。不要长时间午睡，适度缩短午睡时间。
4.调整情绪：生活中的压力可以通过倾诉、文体活动等发泄，睡觉前不要有过多担心。
5.改善睡眠环境：保持卧室温度、湿度适宜，空气清洁，环境安静、舒适，尽量关灯入睡，避免噪声和光线刺激。
本内容由广东省中医院 精神心理科 副主任医师 徐碧云审核
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白天不困应该吃什么中成药调理效果好？
晚上睡觉时间出现失眠，白天的精神比较好，可能是身体植物神经功能紊乱引起的失眠症状，平时注意生活作息时间要有规律，使用调节身体植物神经功能紊乱的药物配合安神补脑的药物进行改善身体的失眠症状，平时避免精神紧张，保持心情舒畅是可以慢慢地改善症状。
失眠停不下来了怎么办？
1.既然失眠就别硬要去睡觉了，翻来覆去睡不着 ，还不如玩会手机，听会歌，累了困了就自己睡着了，不建议吃药物哦。
2.饮食要清淡，多喝水，多运动，建议晚饭过后出去跑几圈，让自己累一点，你会睡的很香的。
3.建议看下中医，不是有病才去看医生的，有时候我们的身体平衡被打破了，就会出现这样那样的不适。这时候我们就需要中医来调理身体。
经常头痛？
睡眠不好会引起头疼，头疼也会引起睡眠不好，两者互为因果关系
遇到这类症状就要分清楚导致的原因，造成这两种情况一般有以下几个原因：
1，生活作息问题，现在很多人经常熬夜，熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、藏血、代谢、生物转化中心，经常熬夜就会造成肝的功能失常，造成供血不足就会引起头晕头痛。
饮食原因：暴饮暴食，饮食不规律，这些饮食不好的习惯容易造成人体脾胃虚弱，脾是后天之本，属于人体中焦，中焦瘀堵，就容易上焦积热，造成心肺积热，那么就容易心火热，就更容易造成晚上睡眠不好，脾不合，则卧不安，可以通
失眠多梦改怎么调理？
失眠多梦是一种失眠症，属于睡眠障碍性疾病。
中医认为，失眠多梦主要是由机体的内在变化引起的。比如，正气不足，阳不守阴，神失其守，发为多梦；情志失调，伤及脏腑，神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，心神失养，神魂浮游，发为多梦；劳欲过度，心肾不交，心神不宁，发生多梦；饮食失节，土虚木郁，神魂不宁，发为多梦等等
对于失眠多梦的治疗，包括非药物和药物治疗两个方面。
1、非药物治疗：要对睡眠卫生知识有一定的了解，消除失眠带来的恐惧，养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，适当进行体育锻炼。睡觉之前不看书、不看电视，学会调节心情，避免过于焦虑和忧虑。
2、药物治疗：在非药物治疗效果不明显的情况下，可以运用镇静催眠的药物帮助睡眠，改善多梦，常用药物有普通安定、艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。也可以看中医医生，辩证用中药调理，用些具有养心安神作用的中成药以帮助睡眠，缓解多梦。药物治疗一定要在医生指导下用药
