发烧一夜就退了检测是阳性,如果你家邻居阳了你会害怕吗

1、发烧一夜就退了检测是阳性，如果你家邻居阳了你会害怕吗？

我是不是“阳”了？家里囤的药够不够？……“新十条”的出台让大家都精神一振，不过很多市民朋友还没来得及高兴，就立即发现新一波烦恼又来了！害怕感染足不出户居家隔离；就连好友闲聊的话题也从“希望疫情早点结束出去浪呀”，变成了“时刻准备好阳了立即飞奔去医院啊！”……这些不良情绪和反应如同新冠的“心理后遗症”，持续损害着人们的心身健康。在此，心理专家们表示，希望所有人带着“收放自如”的从容，做好自己心身健康的第一责任人，以平常心态、科学态度、积极行动应对新冠，预防“心理后遗症”，迎接崭新的一年！

囤药？这可能是“从众”引起的恐慌

我“阳了”吗？我发热了，要不要去医院？……记者发现，防疫政策放开并没有让大家的内心获得久违的放飞，最近不少市民被焦虑的情绪困扰着：比如抢购囤积药物和防护品、过度紧张自己和家人的身体状况等，不仅严重阻碍了回归正常的生活秩序的脚步，甚至还有人因此患上焦虑、抑郁等心理疾病。

为什么会产生这样的心理焦虑？对此，上海市精神卫生中心的专家解释，其实当巨大变化发生，比如突发灾难事件、公共危机过后、生活模式改变等，都会对人们的内心造成一定的冲击，此时出现担忧、恐慌等负面情绪属于一种心理适应不良的表现。随着防疫政策的放开，让很多人一下子感受到生活的诸多变化。人们自然会产生很多不确定感：我会不会很快被感染？感染了该怎么应对？有没有后遗症？这些对未来的不确定感最容易引发焦虑恐慌的情绪，让很多人无法理性地适应变化，回归到正常生活。

那么该如何积极面对变化，预防“心理后遗症”呢？对此，专家表示，首先尝试放下焦虑，避免“选择性关注”和“从众”引起的恐慌。

“三年来新冠疫情一直此彼起伏，也积累了很多焦虑和恐惧情绪；防疫政策放开后，很多人内心仍然因担忧感染而保持着过度警惕的状态，这就容易陷入‘选择性关注’的误区。”上海市精神卫生中心心理治疗师李黎表示，人们看待事物，往往会选择自己认为重要或感兴趣的方面，而忽略了其他的客观事实。所以建议不要只把目光放在负面部分。

要克服“从众效应”，可以每天只关注一两家权威媒体的疫情新闻；当看到群体性的行为，如抢购商品时，先客观了解有关的背景信息、专业意见，结合自己的实际情况去判断其是否可信，且值得跟随等。

压力大？保持“平常心”找到“节奏感”回归生活

“昨天晚上发热了，担心得一晚上没睡着。”“我儿子发热了，一天都没有退烧，我要不要马上送他去医院？”……这几天，不少市民感慨“亚历山大”。

在非常时期保持“平常心”尤为可贵，600号的专家们表示，“平常心”包括了稳定的内在情绪和健康的外在行为。稳定的内在情绪是应对压力时的“定海神针”，因此做好自我情绪管理，保持积极心态非常重要。

大家不妨把对于身体和病毒的过度关注，转移一些到心理健康上，通过运动、娱乐、人际交往等，缓解压力；同时也可以主动学习压力调节和情绪管理的技巧，比如：每天早起做一个腹式呼吸放松，用轻松愉悦的方式帮助自己开启充满能量的一天；觉得焦虑恐慌时尝试使用一些情绪着陆技术，比如“蝴蝶拥抱”“五感减压”等方法，帮助自己渡过艰难时刻，重获平稳状态。

除了继续做好防护，可以从规律日常作息开始进行调整。可以列一个新的时间计划表，重新规划好生活和工作安排，该吃吃、该睡睡，找到新防疫环境里的生活“节奏感”。即为自己找一些固定的日常小事，先让一些生活内容规律起来，比如：每天中午按时吃饭、晚上睡觉前做一会儿拉伸运动、每个周末抽半天和家人朋友小聚等，以这些规律的“小确幸”为锚点，就可以在现实生活中为自己创造“安定”的部分！

“600号”医生教你放松身心小妙招

1、学会排解压力：没有什么压力、紧张是打一套拳、跑30分钟步、跳半小时体操或来一节瑜伽课消除不了的。在家里、健身房或者户外，选择你喜欢的运动，坚持进行，一天半小时到1小时，一周3次左右，结束后洗个热水澡放段轻松的音乐或搞笑的综艺节目，然后舒舒服服地睡一觉，不让焦虑过夜，不过度思考未发生的事，一切等充好电后再去解决。

2、学会放松训练或冥想：有很多能放松身心和让自我心理修复的方法，当你很紧张时候跟着放松训练的指导语有助于肌肉放松；当你一天结束躺在床上时放空大脑，或进行冥想，有助于使内心净化和大脑休息。很多APP有免费的放松训练指导语，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒，或让处于紧张状态的身心得到舒缓，主要包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。

3、多和小伙伴们聊天、吐槽：当你觉得恐惧的时候往往身边有人会让你心安，当你觉得紧张、焦虑时候有人陪伴会觉得心定，当你觉得愤怒、压抑时候和人吐槽、抱怨会适度发泄。

2、为什么还是阳？

因为无症状感染者就是没有感冒发热咳嗽的症状，但是检测是阳性的，下面说一说，在家如何快速治疗

1.一般治疗：

患者需注意饮食情况，不要食用辛辣、有刺激性的食物，合理调整膳食结构，均衡营养，保证身体摄入足够的必需的营养物质。不要吸烟饮酒，不要熬夜，规律作息，保证睡眠时间和睡眠质量，适当进行身体锻炼，增强免疫力。患者应保持良好的心态，情绪不要出现过大起伏，有助于病情恢复。

2.物理退热：

温水擦浴、乙醇擦拭在擦拭的时候需要在弯曲的大关节、可以摸到血管搏动的地方，比如颈部两侧、腋窝、肘窝、腹股沟等地方反复用温热湿毛巾轻轻接触皮肤，把皮肤打湿，让水分挥发带走热量。

3.药物治疗：

一般需遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等解热镇痛药物退热，配合连花清瘟胶囊、藿香正气软胶囊等抗病毒药物。

若确诊新型冠状病毒肺炎，建议患者不必过度紧张焦虑，按照国务院联防联控机制发布《新型冠状病毒感染者居家治疗指南》治疗，若出现其他不适或症状加重，应及时就诊治疗，以免延误病情，造成不良影响。

3、如果你被确诊阳性？

说实在的如果我被确诊我一点也不怕。一般重感冒还得输液打针，这病毒感染了也只不过多喝水吃点药，大概一个星期就靠自己的免疫系统治愈了。

况且我的身体不知道为什么好多年没感冒，没有发过烧。我还真有点担心，是不是自己身体有啥问题了。不是有人说不感冒并不是好事，容易得大病，所以说如果感染了，我好想发一次高烧！

感染我真的不怕也无所谓。怕的是邻居对你的歧视，看到你好像躲避瘟神一样。在今年三月份么次疫情我是深有体会。那次我被定位密接，说实在的商场那么大，那三位阳性人员我也根本不认识，也不在同一楼层，也是一个班的人。在酒店隔离半个月回到小区，又在家隔离7天，邻居们见了我假装没看见。我心里明白这是正常的，必定这病毒谁都怕，也能理解，但我心里确实不舒服。

4、一个阳了的病人身上能带有多少病毒？

很荣幸能够回答你的这个问题。

一个人阳了之后，他的身上有病毒是毋庸置疑的了，因为这个病就是新冠病毒引起的，在这个人身上出现也是无可厚非的，但是要问这个人能携带多少的病毒，这个还真不好说，也没法去检测，毕竟现在阳的人太多，而且一些重点场合，病毒的量也是很大的，这是目前的形势，也是我们要面对的，这也是为什么继续倡导做好自己的防护，尽量避免自己阳了的主要原因。

我前几天听朋友说过，从新十条出来之后，这个朋友的母亲就一直躲在家里，因为老家种的有白菜，一般就是吃白菜等，也不会出门买菜，而且每天都关着门，别人也没有去串门的，结果那天出来到了一个垃圾，结果忘了戴口罩了，结果回家后不久就开始发烧了，后来抗原检测是阳性了。这就从侧面说明一个问题，就是这个病毒的传播太厉害了，简直是无孔不入了，所以我们还是要做好自我防护的。

以上是我对这个问题的回答，都是自己的一些看法，可能有不当之处，请批评指正。关注我，我们一起交流学习，谢谢！