含维生素a蔬菜水果前10名，有哪些含钾高的食物？
大部分食品都含钾，但是含钾高的得属这些了！
蔬菜类
1.口蘑（白蘑菇）
100g的白蘑菇中钾的含量高达3100mg，也是含钾最高的蔬菜。白蘑菇中含有大量的维生素D，能够很好地预防骨质疏松症。口蘑因含有大量蛋白质及膳食纤维，也成为健身减肥人士的新宠。
2.小白菜
小白菜中含有大量维生素和矿物质，且其性偏寒凉，在夏日可以作为大量流汗后的消暑补钾剂！小白菜作为健康的推荐，还能养胃生津，在炎炎夏日是补充电解质与解热除烦的不二之选。
3.菠菜
菠菜富含钾元素，常食菠菜，具有通便清热的功效。它对各种贫血症、肺结核、高血压等可起辅助治疗作用。
水果类1、香蕉
香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约256毫克。其他水果则低一些，如桃子144毫克，梨92毫克、西瓜87毫克。
2、芒果
芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用。如果对芒果过敏，切记不可食用芒果！
干果类葡萄干、杏干、杏仁、榛子、花生、核桃等
干果中都都含有大量的钾元素，因此偶尔吃吃干果也是很好补充钾的来源。
干果一般人群均可食用，但一般坚果中的脂肪或糖的含量较高，肥胖与糖尿病患者要注意摄入的量。
海产品类大部分的海产品中都含有大量丰富的钾元素，如紫菜、干贝、虾皮，100g食物中的钾含量都超过1000mg。
其中以海带最为常见且最容易购得且食用的菜肴最为广泛。海带中除了含有大量的钾之外，同时碘的含量也非常的丰富。能够帮助人体促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排出，同时还有降低胆固醇的作用。
注意！以上含钾高的食物，【肾脏疾病】患者忌食！
钾元素对我们的身体又有哪些作用呢？钾元素在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。
钾还能参与细胞的新陈代谢和酶促反应，在受伤时适当的补充钾可以加速修复皮肤的愈合。
钾还能够维持心肌正常功能，在红细胞内钾盐能起到良好的缓冲作用，对对于心肌收缩有显著作用。还能刺激中枢神经发出肌肉所需的神经冲动，保持神经肌肉系统正常的激动功能。
当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。
当体内钾过高时，会导致神经肌肉高度兴奋。引起心率失常，严重时发生心室纤维颤动。
※肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾，可能会导致电解质紊乱。
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健安生活，更多你想看的健康小贴士！补充vc吃什么水果比较好？
含维生素C的水果真的非常多像，橙子. 西瓜. 桃子. 葡萄.猕猴.草莓黑加仑.桃等各种水果。
当然目前我知道含维生素C最多的水果就是酸枣啦，每一百克含维生素C870—1170毫克。
建议平时也可以切点柠檬片平泡水喝，冰水温水冲泡都可以，加点蜂蜜更好哦，好可以促进肠胃蠕动，对女生的皮肤也非常好。
哪种癌症死亡率第一？
不管什么癌症，发现的晚的死亡率都高，发现早的不管是治愈率还是生存期相对来说都比较高。
癌症需要早发现早治疗，像胃癌、肠癌、乳腺癌发现早的（还没有扩散转移前）进行切除手术以后，治愈的可能还是很高的，我就有一个校友胃癌，发现的早，切除了2/3的胃，目前已经过去了十多年了，跟正常人没什么两样。但一旦发现的晚，癌细胞有转移、扩散，治愈的可能几乎为零，只能靠医药手段尽可能的提高生存质量、延长生存时间。
但有些病种，比如说是肝癌，肺癌生存率很低，死亡率高。因为这些癌症，早期不容易发觉，已经发现大多已经中晚期。我国死亡率排前四位的肿瘤是：肺癌，肝癌，胃癌，结直肠。目前现有的医疗手段也是一定程度上减轻患者痛苦、改善提高生存质量、延长生存期。在我印象中肺癌死亡率比肝癌还高，因为肺癌一经发现，生存期特别短。
癌症不仅死亡率高，而且治疗费用高，大多到最后人财两空！这也是人们谈癌色变的主要原因。癌症的发病和基因、遗传有一定关系，然而更多的影响因素是不良生活习惯（吸烟、酗酒、熬夜等）、饮食（油炸、烧烤、麻辣烫等）、环境污染、缺乏运动等等。
要想远离癌症，除了改掉不良生活习惯、规律作息，健康饮食，加强运动以外，应该定期进行健康体检、癌症筛查（尤其是有癌症家族史的人），还有一些预防癌症疫苗（宫颈癌疫苗），该打的还是要打！！！虽然预防癌症的疫苗并不能保证100%预防，但能很大程度上降低患癌的几率；尽管癌症筛查不能避免癌症的发生，但是能早发现早治疗，赢取生存机会！
皮肤不好吃哪种维生素？
皮肤不好光吃维生素也不够用吧！皮肤不好成因很多的。我可以分享下我自己口服的一些保健类，对皮肤改善效果很棒。
像我是韩国LG化妆品公司，就是whoo后，欧惠，苏秘呼吸韩系一二线品牌。还有保健类。我们公司旗下有个皮肤科医院，专门针对各种各样的皮肤问题。像我们员工可以不定期的通过仪器检测皮肤，不过有一定辐射，我一年就测试一次。几年做一次DNA健康检测分析，便于我们清楚身体缺什么。
缺啥补啥呗！
像是我皮肤想美白，除了外用美白功能型护肤品外，我还会口服vc和美白丸。美白丸里面就有很多种身体所需维生素了。
要是我熬夜，神经衰弱睡眠质量不好引起的皮肤粗糙，气血两虚，肤色暗沉无光泽，我就会喝点提高免疫的红参。有阵熬夜太多了，头发掉的多，也是喝红参调理好的。红参里也含有多种维生素。
会长一些斑点，家庭工作压力大，我本是点火就着的脾气，但是跟老人孩子也发不出来火，长期压抑，导致肝脏也不好，脸色也不好，火大压力大我就吃点护肝片。护肝片也含有维生素。
其实过了30岁且生过宝宝的姐妹应该都清楚。外用护肤品不管多昂贵，都是治标不治本。
总说调理调理，那真是方方面面习惯的改变。皮肤不好一定分析好原因，重点改善哪部分。像是我们抗衰老淡斑常吃VE。美白抗氧化常吃Vc。有皮肤炎症就补充B族维生素……
我从32岁眼角长了第一条细纹开始，就从护肤和保健上下功夫。
2018年，我35岁准备要二胎备孕，孕前吃了好多营养素。同年五月份怀孕，现在我闺女2岁啦！
头几天出门晚上了，打闪光灯自拍的。去年四月长了一条眼角细纹，母乳喂养损失气血，加上我亲力亲为带娃，熬夜，一天就四小时睡眠，有阵子皮肤差的都不爱照镜子，孩子戒奶后我就开始补，现在恢复七七八八，身体虚，还有点胖，现在120多斤，需要补充的多。我只要身体差就胖，身体健康了，代谢好，咋吃都不胖。皮肤不用刻意买多昂贵护肤品，从内里透亮。
所以补啥，怎么补，一定根据自身需求。最好是检测下或者咨询专业的皮肤管理健康管理师。
营养成分中维C含量很高的水果是樱桃吗？
车厘子属于进口樱桃，产于美国、加拿大、智利等美洲国家，它和樱桃的价格相差很多。车厘子颜色暗红，皮厚个大；国产樱桃颜色偏粉，外形小巧，皮薄柔软。
水果的俗名向来是比较混乱的，比如我们常吃的菠萝，因为台湾地区管它叫凤梨，很多果商就以自己贩卖的是“凤梨”为噱头拉高价格，其实，中国植物志上一句话就说清了它们的关系：“凤梨俗称菠萝“，其实它们都是Ananas comosus这种热带水果的中文名。而受到港台影响被叫做“士多啤梨”的，其实就是我们爱吃的草莓（Fragaria X ananassa）看到这里，很多人就笑了，这个套路我了解了，那车厘子应该也就是樱桃的英文名“cherries”的音译吧，市场上的车厘子和樱桃应该也是一个东西了。但是，这一次，情况有点不同。
樱桃、车厘子，自古东西大不同
其实说车厘子就是樱桃也不算太错，但这里说的是广义上的樱桃，要是细细说起来，车厘子代表的樱桃，与中国传统的樱桃还真不是一个东西。
事实上，直到上世纪上半叶，中国人口中的樱桃，基本还只有两种，即中国樱桃（Prunus pseudocerasus）和毛樱桃（P. tomentosa）。他们同属不同种，但都是皮薄肉软的，而且供应期短，柔软的果肉不易储存运输是它们的软肋。这是为什么中国樱桃的栽培历史很久，但樱桃一直不是大宗水果的原因。更不用提樱桃树难栽了。
皮薄的国产樱桃。
毛樱桃。
在中国樱桃一直都是水果圈的配角的时候，它们那些的欧洲洋表兄们开始大张旗鼓地发展起来，它们就是我们现在说的车厘子，欧洲甜樱桃（P. avium）。跟传统的中国樱桃也是同属不同种。车厘子的果子个头更大，身板也不错，较为紧实的果肉经得起长距运输的折腾，单单这点就比只能树下尝鲜的中国樱桃强百倍了。
樱桃的洋表兄，车厘子。
在19世纪80年代，欧洲甜樱桃品种引进了我国，在山东一带开始种植。由于它的个头大，起初人们以”大樱桃“相称。而在南方，特别是两广、港澳台地区，由于中国樱桃和毛樱桃难以种植，因此主要吃的也是欧洲甜樱桃，他们对这种水果的叫法就是cherry的音译“车厘子”。后来，车厘子叫法则更为普及。
综上，可以看出，我们市场上的樱桃，实际上是三个不同的物种：中国樱桃、毛樱桃和欧洲甜樱桃。因此，处于对不同物种命名方面的考虑，将欧洲甜樱桃称为“车厘子”，其实并不算错。但是，如果将本土的中国樱桃或毛樱桃也称作车厘子，那这就是张冠李戴了。
欧洲樱桃
不是所有洋樱桃都是车厘子
欧洲培育的甜樱桃分为欧洲甜樱桃和欧洲酸樱桃。它们的老家都在欧洲、西亚和北非区域。前者是目前市场上鲜食品种的主力，而后者呢则主要占领罐头市场。跟华夏大地没能搭界。
罐头酸樱桃。
欧洲酸樱桃简直就是跟人的牙齿过不去，但是这并不妨碍它们在罐头界和果汁界的优异表现。稳定的外观和风味赋予了它们特殊的能力，我们在各种糕点上看到的装饰樱桃都是欧洲酸樱桃了。
所以市场上的车厘子，欧洲甜樱桃果柄长，个头大，甜度高，汁水多，风味好。
适合不同搭配的车厘子。
樱桃好吃树难栽
樱桃树难栽种，并非虚言，这主要是他们的根系太娇气了。不管是中国樱桃还是欧洲甜樱桃都不耐旱，也不耐涝。在年降水量600-800毫米的地方才是大宗的欧洲甜樱桃的理想生活区，比如中国山东。而酸樱桃和中国樱桃所需的水分稍少，只要600-700毫米就好了。少有干旱就会引发落果，落叶的严重后果。而水多了，则会根系窒息而死。碰上洪涝灾害，所有的努力就功亏一篑了。
即便是躲过了水旱之灾，还有根癌病这样的恶性病笼罩在樱桃头上。患病的樱桃树会显得非常纤细，严重的就会发生死亡。正是这种种娇气，让樱桃颇为难得。
至于维C的含量，还是要看产地的土壤成分，施肥情况，以及具体的品种
