21种维生素作用和功效，孩子适合吃维生素片吗？
小孩4、 5岁时可以吃多种维生素的，现在市面上有很多小孩吃的多种维生素。因为有些孩子不爱吃蔬菜，所以会出现维生素缺乏的情况，应该根据医生建议及时补充的意见建议：像市面上的善存银片就有专门小孩吃的。可以补充孩子体内的维生素含量，不过，平时也应该注意多引导孩子吃蔬菜和水果。
但是需要注意不能够过度使用也不能够长期使用，否则可能会出现维生素中毒。
减脂维生素食物有哪些？
1.牛肉：牛肉含有较高的蛋白质，每100克牛肉中蛋白质含量为18-21克；
2.鱼类：鱼类中蛋白质含量也比较丰富，每100克鱼肉含有约20克蛋白质；
3.豆类：豆类也是蛋白质含量比较高的食物，每100克大豆中含有20-25克蛋白质；
4.蛋类：每个鸡蛋中含有约6克蛋白质，比较高；
5.奶制品：一杯牛奶中含有约8克蛋白质，而一块常见的芝士大约含有25克蛋白质，属于蛋白质含量比较高的食物。
21金维他和江中多元维生素哪个好？
21金维他是主要针对于成年人所研制的,也是比较符合国人体质以及营养的需求,在其中也特别添加了赖氨酸,这种成分是人体所必需的一种氨基酸,没有办法自主合成。
而江中多维元素,则是老人和孩子一家人都可以服用的,适用人群会更加的广泛一些,并且也更加的安全,是小片剂容易吞服,价格也是比较亲民的,而江中这个品牌本身就是大品牌,值得大家去信赖。
21种维他命里面都含什么？
21金维他成分中含有维生素A 2500IU、维生素D200IU、维生素E5mg、维生素B1 2.5mg、维生素B2 2.5mg、维生素B6 0.25mg、维生素B12 0.5ug、维生素c 25mg、烟酰胺7.5mg、泛酸钙2.5mg、重酒石胆碱25mg、肌醇25mg、铁5mg、碘50ug、铜0.5mg、锰0.5mg、锌0.25mg、磷酸氢钙279mg、镁0.5mg、钾5mg、L-赖氨酸盐12.5mg等。
21金维他产品含有3大类营养素，维生素矿物质和氨基酸，科学配比协同作用，可以补充由于各种原因，如各年龄段生理需求不同饮食习惯和生活方式不健康以及食物烹调加工方法不科学等造成的营养不足等。产品成分养素缺乏，并有助增强体力精力免疫力。
配方中特含氨基酸(L-赖氨酸)，有助增强钙铁镁锌的吸收;配方中各元素含量综合考虑每日中国人食物摄入量与中国营养学会设立的中国居民膳食营养素参考摄入量，满足中国人的实际营养素需求;配方中含有中国人较易缺乏的维生素A，维生素B1，维生素B2以及钙铁锌等营养素，且维生素B1和维生素B2的含量较高。
复合维生素片的功效谁知道？
外食族、夜貓族似乎已成為現下生活型態的主流，長期不正常的作息及飲食習慣，容易造成高血脂、高血壓、糖尿病等慢性疾病，適量的補充維生素對身體有助益。不過，慢性疾病通常是經過了十到二十年累積，飲食調理時，同樣也是需要時間慢慢調整，不可能像特效藥，藥到病除、一服見效！
（一）複方維生素：想要補充營養，複方維生素通常是優於單品維生素的選擇。青少年發育時期、大量運動以及生理心理壓力大時，對維生素B群的需求便會增加，由於B群維生素的功能彼此相輔相成，因此以複方為宜；又如水果中維生素C含量最高的西印度櫻桃複方製片，所含花青素的成分可以保護維生素C不受破壞，效果也會較單品維生素C來得好。
（二）綜合維生素：專家建議，如果你的飲食時常不均衡，想要補充營養，又不知從何下手的話，那麼一顆綜合維生素錠會是最好的選擇，因為綜合維生素錠通常包含維生素A、B群、C、D、E、K以及礦物質等成分，已經足夠一般正常成人每天的需求，而且不容易過量食用。
