富含维生素d的水果和蔬菜，维生素D滴剂和维生素Ad滴剂？
你好，我是儿科医生黄医师，三个月以前吃维生素ad可以促进骨骼发育的同时促进眼部的发育。三个月以后吃维生素d！
营养性维生素d缺乏是引起佝偻病的最主要原因，是由于儿童体内维生素d不足，导致钙和磷代谢紊乱，生长着的长骨干骺端生长板和骨后骨质钙化不全导致骨骼畸形。维生素d除对骨质矿化的重要作用外，目前国际和我国均十分重视维生素d对全身营养的作用。补充维生素d对于预防和治疗佝偻病有很重要的意义。
那么维生素d的来源具体是什么？他有三种方式的来源。第一是母体胎儿的转运他也可以通过胎盘从母体中获得维生素d，早期新生儿体内维生素低的量，以母体维生素低的营养状况及胎龄是有关系的，如果孕期妈妈补充维生素低的话，是可以预防产后宝宝得佝偻病。第二是食物中的维生素D含量，母乳里面含维生素低的含量很少，谷类蔬菜类还有水果类，基本上是不含有维生素滴的，但是在配方奶和米粉里面都已经添加足够的维生素滴，小宝宝可以通过这一些东西来补充维生素d。第三是皮肤光合作用。皮肤产生维生素d3的量，以日照的时间波长暴露皮肤的面积有关，这是人类维生素d的主要来源之一，皮肤的光照合成是儿童和青少年维生素d的主要来源。
既然已经知道了维生素d的主要来源，那么小孩子为什么还会缺乏维生素d造成佝偻病呢？
1.母孕期补充不足，妈妈在孕期有慢性的腹泻，或者说是严重的营养不良，也是会导致维生素d不足的。
2.日晒时间不足，皮肤的光照合成是维生素低的主要来源，如果日晒时间不足或者说是日晒的方式不对，也是会影响维生素d的合成。比如说隔着玻璃晒太阳，或者说婴幼儿被长期过多的留在室内活动，因为紫外线不能透过玻璃窗，所以不能促进皮肤合成维生素d，还有一个就是秋冬季节，日照时间比较短，紫外线比较弱，也会影响维生素d的合成。
3.小宝宝的生长速度太快了，对维生素d的需求量比较高，但是补充的维生素低不足以提供他一整天的需求所以很容易出现佝偻病！
4.单纯的母乳喂养却从未补充过维生素d，也会导致体内维生素d不足，造成佝偻病的。
5.宝宝长期患有慢性疾病，比如说是慢性肾病，慢性的腹泻，肝肾功能损害严重的都可以引起佝偻病。
那么要怎么做才能预防佝偻病的发生？营养性维生素的缺乏导致的佝偻病是一个自限性的疾病，一旦婴幼儿有足够的时间户外活动，均是可以治愈，有研究证明日光照射和生理剂量的维生素d400单位可以治疗佝偻病。所以建议每天补充维生素d400单位是预防和治疗佝偻病的关键。
同时建议母亲孕期预防：
孕妇应经常户外活动。进食含钙磷丰富的食物。妊娠后期为秋冬季的妇女应适当补充维生素D400-1000IU/天。妊娠后3月可以监测25-OH-D3（25羟维生素D3）的浓度，浓度低时可以补充维生素D，以维持25-OH-D3在正常范围。
婴幼儿预防：维生素D补充婴儿（包括纯母乳喂养儿）：出生后2周起摄入维生素D400IU/天至2岁。高危儿人群（早产儿，低出生体重儿，双胎儿）：出生后1周应立即补充维生素D800IU/天，3个月后改为预防量即400IU/天。户外活动指导家长携带婴儿尽早户外活动，逐渐达1-2小时/天，尽量暴露婴儿身体部位如头面部、手足部，可选择在上午和傍晚户外活动，夏季户外活动多日晒时间足的话，可以减少维生素d的摄入。户外活动时应做好必要的防护措施，例如防晒霜。初次接受阳光直射的年龄过早可能增加皮肤癌的风险。美国儿科学会建议的补充维生素D的时间更长，包括整个儿童时期和青少年时期，剂量仍为400IU/天。
专家都认为400IU的维生素D应是：食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D量的总和。所以如果婴儿配方奶量达到1000ml/天，就不必另外补充维生素D制剂。如果处于寒冷季节可以适当增加剂量，例如北方寒冷季节，可以补充600-800IU/天，南方梅雨季节，400-600IU/天。
如果宝宝已经出现典型的肋骨外翻、漏斗胸、鸡胸、o型腿、x型腿等佝偻病症状，建议每日补充维生素d800单位4到6周，之后＜1岁的婴儿改为400单位/天，＞1岁婴儿改为600单位/天，同时补充多种维生素！那么究竟要不要补钙？一般来说，如果每天的奶量在500毫升以上是不需要额外再补充钙剂的，仅仅出现在低血钙抽搐的时候，或者说是严重的佝偻病，营养不足时需要额外补充钙剂。
猪肉含维生素d多吗？
猪肉含维生素d多。
除强化食品外，通常天然的食物中维生素d含量较低，动物性的食物是非强化食物中天然维生素d的主要来源，如含有脂肪高的海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对比较多，而猪瘦肉，奶，坚果中含微量的维生素d，而蔬菜谷物及其制品中，水果含有少量维生素d或几乎没有维生素d的活性。
维生素d为固醇衍生物，具有抗佝偻病作用，又称为抗佝偻病维生素，目前认为维生素d也是一种固醇类激素，维生素d家族成员d2、d3。
哪个是眼睛要的护眼营养？
要知道鱼肝油中是包含维生素A的，也含有维生素D。起到护眼效果的还是维生素A。
维生素A
维生素A又叫视黄醇，主要功能是维持机体正常视觉、生长、生殖、上皮组织健全及抗感染免疫功能。
缺乏维生素A的时候，会造成上皮组织干燥，但，其实受累还是眼睛结膜、角膜和泪腺上皮细胞，泪腺分泌减少就会导致干眼症，引起眼干涩，而且也会形成夜盲症。
叶黄素
叶黄素是人体视网膜黄斑区的重要色素。虽然属于植物色素，但是却能够保护视网膜黄斑区。
叶黄素本身含有很强的抗氧化性，能够减少光线氧化而形成的有害自由基，过滤对眼睛有害的蓝光，避免蓝光伤害黄斑区，叶黄素宛如眼睛的“隐形太阳镜”。
比较了一下，叶黄素还是强的过鱼肝油、维生素A。遗憾的是，人体并不能自我合成叶黄素，只能想办法从外界摄取。多吃一些富含叶黄素的蔬菜、水果是最好的。如果眼睛出现疲劳的情况时，请及时补充叶黄素！
当然了，护眼单单补充叶黄素是不够的，同样需要补充维生素A。此外还有一种护眼元素叫花青素，李时珍时期就有了大量的记载用于眼疾问题。现在研究发现，花青素能够保护眼部周围的毛细血管，促进血液的微循环，有效缓解眼疲劳的情况。
现在市面上也有能够同时补充叶黄素、维生素A、花青素的膳食补剂，不过选择的时候，一定要看准叶黄素的含量，不要超过10mg/d，叶黄素过量会造成代谢负担，反而对身体没有好处。比如健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，日食量即可补充叶黄素10mg，花青素15mg，还带有“蓝帽”安全标志，放心补充。
所以，以上三种元素，都是需要给眼睛补充的，同时补充效果更好。
什么水果蔬菜含钙和维生素最多？
富含维生素的食物:胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、白薯、青椒、栗子、蕃茄、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油；
在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑。
每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1 00毫克左右。 维生素D它能帮助钙、磷的吸收，促进牙齿和骨胳的发育，避免发生佝偻病。维生素D可分为两种，维生素D2和维生素D3。维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果能充分接受阳光的话，自身合成的维生素D3，另外，维生素D3，还可来自动物性食物。富含钙的食物：虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。
VD是什么意思？
vd一般指维生素D。
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。
目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。

扩展资料：
进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。
除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
