早上健康小知识100条，早晨几点起床晨跑？
老四总结是，晨跑的最佳时间根据季节而定。
1、春季在早上6点的时候跑步最好。
2、夏季在早上5-6点跑步最好
3、秋季在早上6-7点左右最好。
4、一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
扩展资料：
如果早晨起来雾气比较大，这些雾气往往把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道以后，在人体抵抗力下降的情况下，在呼吸道感染后会流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支气管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就会造成病情进一步加重，所以在有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后，这就应该注意一些，因为他的肺部已经造成一些创伤，再不注意冷空气的刺激、空气的污染那会使病情加重。
我的回答希望能帮到你！
为何有人高血压很多年都是高压160或170？
一、你身边有没有这样的人，明确患有高血压，但没有任何不舒服的症状？在我行医的经历中倒是碰到过很多这样的病人，别说血压160-170/100mmHg，就是血压高达200/110mmHg没有不舒服症状的也大有人在，临床中也和这类病人做过沟通交流，这类人最长说的话是“血压高点没事，又没不得劲的地方，该吃吃该喝喝，身体倍儿棒，吃嘛药啊，血压要是低了我还不舒服呢”。那么真相真像这类人说的这样吗？答案：当然不是，这类人不吃药、不控制血压，身体早就隐患重重。
二、只要患了高血压都需要治疗，无论是生活方式调整还是服用降压药，都需要把血压控制达标，至少在140/90mmHg以下。高血压主要损害我们的中小型血管，也就是供应我们心脑肾等器官的血管，据统计患有高血压后8成以上会发生脑梗死，9成以上会发生脑出血，6成以上会发生冠心病，多数患者会发生糖尿病等等。
三、高血压更可恨之处就是很多人血压升高了，但自己没有感觉，也就耽误了治疗，很多人都是出现了心脑肾等并发症（如脑梗死、脑出血、心肌梗死、蛋白尿等）才知道自己有高血压。为什么血压高了有些人会没有感觉呢？这是和每个人个体差异有关，一部分人高血压没有感觉，一部分人高血压会有头晕、头胀、耳鸣、心慌、乏力、指端麻木等症状，严重的血压骤然升高会出现高血压危象，会有头疼、恶心呕吐、心慌、出汗、视物模糊等。其实，最怕的就是高血压没不舒服的症状，高血压时有不舒服的症状时，我们才能及时发现高血压，及时的去调整血压，减少并发症的发生机率。因此为了及时发现是否患高血压，30岁左右的年轻人每年应至少测血压一次，超过40岁者每3～6个月应测量一次血压，现在有很方便的电子血压计，平时经常监测血压更好。
四、现实中确实存在血压200/110mmHg，但没有症状的高血压患者，他们说的也是事实，就是血压高的时候没不舒服，当血压降到140/90mmHg以下后反到感觉头晕、心慌、乏力等不适。这是因为长期的处于高血压状态，各个器官已经适应，突然将至正常血压，会有不适应的状况出现。但这种状况也需要将血压降至正常，长期处于高血压状态，虽没有不适症状，但高血压的损伤是持续存在的。为了避免血压突然降低所带来的不适症状，就需要逐步降低血压，逐渐从高血压状态去适应正常血压状态。
五、如果高血压不进行治疗，3-5年就会发生心脑肾的损伤，平均寿命会缩短20年。因此，无论高血压时有没有不适的症状，均应该通过生活方式调整和降压药物将血压控制达标，让我们在平稳的血压里有质量的生活。
清晨一般吃什么好？
一、碳水化合物
这类主食能够在体内分解为葡萄糖，为身体提供必须的能量，保障上午的学习和工作效率。减肥人士可以选择一些粗粮作为主食，比如杂粮粥、面包片、燕麦片、等等。粗粮富含膳食纤维，以及其他微量元素，而且饱腹感强，能有效控制食欲。没有减肥需求的那就馒头，玉米，红薯，燕麦，藜麦，全麦，混沌，饺子等碳水都可以，补充一天的营养和能量。二、优质蛋白牛奶鸡蛋鸡胸肉，牛肉，虾三、各种营养粥玉米粥杂粮粥海鲜粥四、少许蔬菜五、来点水果完美的一天开始了……
