怎么治便秘快速有效法，如何快速排便？
排便是要养成习惯的，身边人有很多上个厕所一蹲就十几分钟的，哎，看着就累。如果你想排便快，不仅是生活习惯，还要有良好的饮食习惯，生活习惯就包括常运动，早睡早起别熬夜上火，保持好的作息规律；饮食习惯就是吃饭清淡，少吃零食，多吃蔬菜，适当喝粥，营养均衡，少喝酒。慢慢这样调理后，身体机能就逐渐恢复了，肠道蠕动就会趋于正常，排便就会加快一些。祝大家都有一个好身体！
为什么会便秘？
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便秘是由于肠道梗阻、肠蠕动缓慢、饮食过于精细等原因使粪便在肠道内滞留时间延长、水分被大肠黏膜吸收导致排便次数减少(两天一次)、粪便干硬难以排出的一种现象。有些人排便每日超过一次或隔两天一次没有排便困难症状也算是正常的。常见的原因主要有以下几个方面。
1.有些人本身肠道蠕动较慢，并且没有养成良好的排便习惯。
2.平时饮水不足或食物过于精细缺乏纤维素，这样容易使便变得硬而难以排出。
3.有些人在没有隐私保护的情况下下使用便盆或便椅、厕所不洁、情绪低落时也会导致便秘发生。
4.长期服用吗啡类止痛药 、钙片、利尿药等药物也会引起便秘。
5.一些慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肛裂、痔疮、便秘型肠易激惹综合征的人也容易发生便秘现象。
长期便秘人平时生活中要多吃高纤维素的食物(如面包、麦皮、红米饭等)，每天可以吃六两或以上蔬菜、两个水果(如橙西瓜等)。还要有充足的流质，如开水、清汤、果汁等。每天有适量的运动，作息定时，养成定时大便的习惯。可在早上起来时先喝水以增加便意，或在早餐后上厕所。长者需用便盆、便椅等的人，注意安全和隐私，尽量减干扰。治疗便秘的药物一般都有一定的副作用，不宜胡乱使用，更不宜长期应用，以免产生依赖性，导致顽固性便秘的发生。
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便秘排不出怎么办？
便秘的朋友首先要保持心态平稳，不要让便秘影响平时的生活和学习，如果依然维持焦虑和紧张的情绪，可能还是会无法排便。
另外便秘的朋友不能总是通过“吃”东西来缓解便秘，吃苹果、吃香蕉、吃菠萝、吃红薯？喝绿茶、喝红茶、喝冰水、喝蜂蜜，结果整了一大堆食物，最后可能还是没起到很好的效果。如果真的便秘了，先检查一下自己这段时间的饮食习惯和生活习惯。
平时是不是爱吃多油多脂的食物呢，是不是为了减肥，都没怎么好好吃饭？下班晚，吃饭不规律？早饭不吃，晚上宵夜? 其实这些看似很小的细节，都可能会引起便秘，排便最好是要养成规律性，要定点，这样才能给肠胃一个暗示，到了时间，肠道蠕动就会更积极，产生便意就更容易，排便也就更容易一些。一般最好的时间段是造成6~8点，这段时间大肠蠕动最积极，所以早上排便一般比较容易，后面就不怎么好找有便意的时间，不过如果能找到自己的时间点也是可以的，但最好是固定下来，养成定时排便的习惯。
另外可以选择富含膳食纤维的食物来缓解，比如粗杂粮、薯类、蔬菜、水果，膳食纤维不能被人体直接消化吸收，所以能增大废渣的体积，让便便之间空隙大，还排出体外，也能促进肠胃蠕动，增强便意。但是也不能一味过量吃膳食纤维，如果没有配合充足水分，那可能会让大便干硬，反而更难排出体外。
喝酸奶和喝蜂蜜其实只能祈祷很辅助的作用，酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群平衡，保持肠胃健康，肠胃健康就不容易出现便秘情况，而蜂蜜中也含有少量双歧杆菌，也是调整肠胃健康的因素，所以，可以用来预防便秘。
便秘了按那个穴位可以通？
便秘是一个多种因素导致的肠功能障碍，不同的原因导致的便秘处理方式也不同，没有哪一个是绝对有效果的。那么我们就从临床医疗工作中最常见的便秘来聊一聊，便秘按摩哪些穴位有效果？
1、治疗便秘常见的穴位
按照中医理论，只要是腹部的穴位和足太阳膀胱经的穴位都会有效，比如：足三里、中脘穴、关元穴、天枢穴、大肠俞以及内廷穴、支沟穴等，这些穴位和功效在网络上可以搜得到，再此不赘述。
2、临床中对便秘效果较好地按摩方法
以肚脐为中心，根据我们肠道的走向，顺时针进行按摩，力道适中，每天按摩2-3次，每次至少十分钟，对于老年性便秘、习惯性便秘具有较好地效果。个人认为这样的按摩比单一穴位按摩效果更好，其实在顺时针的按摩中不但对腹部大部分的穴位都起到按摩作用，还对促进肠道的蠕动具有较好作用，所以对便秘具有比较良好的效果。
3、治疗便秘需要综合处理
除了穴位按摩，饮食调节，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜，多饮水，养成定期排便习惯等也很重要。
严重的便秘需要到医院进行规范的诊治。
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月子期间便秘怎么快速排便？
月子期间便秘怎么办？
月子里是便秘最严重的期间了，月子期间食用高脂肪、高热量、不易消化的食物比较多，会减缓肠胃蠕动，不利于排便。
注意要饮食清淡，多吃温热、易消化的食物。例如高营养、高蛋白、低脂肪的食物。月子期间便秘考虑是饮食结构不当，饮食习惯不良所引起，也可能是器质性病变。
便秘是非常难受的，下面几个小方法大家可以试试：
1.每天早上空腹就喝一杯蜂蜜水的有润滑肠道的果。
2.按摩，每天早上用手指按摩小腹，顺时针打圈按摩。
3.多喝白开水，喝水是比较简单容易通便的方便，每天早上起床喝几杯白开水，即能通便又能保证人体需要，还可以利尿排毒。
总之，做月子期间便秘要饮食清淡、多喝水、适量活动，少吃油腻的食物。保持好心情！
