怎样才能有效治疗便秘，便秘严重怎么快速排便？
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便秘严重怎么快速排便？
便秘是人在排便过程中有费力感，里急后重感，肛门坠涨感，或者有便意却排不出感等。它是一种看似平常，实则顽固的消化系统问题，并且在老中青不同年龄段中都比较常见。要想解决便秘问题，需先了解便秘的分类与产生便秘的原因。
笼统地把便秘分器质性便秘与功能性便秘两大类：一、器质性便秘：是机体因某种疾病而引起的便秘。能引起便秘的疾病大致有：
1.肠道疾病，如：肠息肉，肠梗阻，痔疮等；
2.内分泌或代谢类疾病，如：糖尿病，甲状腺疾病等；
3.神经系统疾病，如：脑卒中，中枢性脑部疾病等；
4.消化系统肿瘤。
二、功能性便秘：器质性便秘之外的都可视为功能性便秘，如：
1.饮食不洁或营养不均，食多，食少等不良生活习惯可能导致的便秘；
2.工作生活压力大，精神紧张，环境改变，水土不适等可能引起的便秘；
3.滥用药物可能引起的便秘；
4.老年人年龄因素，消化道功能下降，引起的便秘也十分多见。
中医角度讲，便秘产生的原因：
一、热结肠胃型：胃为水谷之海，肠为传导之官。人体摄取的食物在胃部腐熟后，经脾运化成精微与津液，脾再把这两部分营养物质输送给心肺，剩余的糟粕传给肠道，经肠道内津液消化吸收后形成粪便排出体外。这时，若肠胃积热，耗伤了津液，就会大便干结，同时由于热积于肠胃，致使腹部气流受阻，还可能出现腹胀腹痛，并伴有口干、口臭、口苦、面红身热等症状。
二、阳虚寒凝型：由于体内阳气虚衰，阳虚则寒，寒则无法温煦肠道，致使肠道传导无力，所以，大便艰涩，排出困难，同时可能伴有小便清长，腹冷腹痛，面色晄白，肢寒怕冷等症状。
综上，理清便秘的分类与病因后，可以对应着寻找解决便秘的方法。一、器质性便秘需要去医院检查确诊后再酌情用药治疗。二、就改善功能型便秘给出以下两点建议：
1、食疗：多吃干白菜、干萝卜、黑木耳、黑葡萄。（尤其干白菜与干萝卜被身边部分患者反应效果不错）
2、药疗：热解肠胃型便秘建议：服用清宁丸或一清胶囊。
阳虚寒凝型便秘建议：服用桂附地黄丸或麻仁润脾丸。
注意：在确定不准是哪种便秘时，要找执业医师面诊后听医嘱，切莫擅自服药。尤其，不能乱服泻药，否则可能引起肠胃功能缭乱，不但会加重便秘，还会产生一些药物的副作用。便秘都是什么原因引起的？
大便多久没拉爽了？肛肠专家研究便秘20年，马上测试你的类型 本文约3300字，预计阅读时间6~8分钟。夏季炎热，内火上行，情绪不稳定，身体出汗缺水，都很容易导致便秘。 吃泻药拉不出，补充蔬果素食拉不出，一天蹲几次马桶就是拉不出，明明有强烈的便意就是拉不出……普通人群中有1/10的人有便秘，便秘的人要长期遭受难言之隐，对心身健康带来极大的影响！
山名哲郎，毕业于日本秋田大学医学专业，是世界一流的肛肠科疾病专家，现任日本社会保险中央综合医院肛肠科中心部长。过去的二十多年来，一直在便秘治疗的医学前沿不断探索，用他独到的经验和方法帮助无数人彻底摆脱了便秘的困扰。
话不多说，今天就分享山名医生20多年研究便秘的经验，首先甄别你的便秘类型，然后是不同类型的应对解决方式！
便秘是不为人知的痛
便秘三大类型自测表请大家对照下面这张表，选择与自己相符的症状。
完全没有便意 C
总觉得肚子胀胀的 C
吃富含膳食纤维的食品和营养品也没用 A
腹部会胀痛 B
平时压力很大 B
每周大便次数不到2次 C
会突然感觉到强烈的便意 B
上厕所的次数很多,但每次的量很少 A
曾有过5天以上无法排便的情况 C
不用力就拉不出来 A
便秘与拉稀的症状交替出现 B
吃泻药不管用 A
大便很硬 C
大便呈颗粒状 B
有强烈的残便感(排便不尽的感觉) A
便秘可根据其原因分为三大类：
超级便秘：直肠性便秘。测试结果A超过3个，极可能是超级便秘。
压力性便秘：痉挛性便秘、肠易激综合症。测试结果B超过3个，极可能是压力性便秘。
普通便秘：弛缓性便秘。测试结果C超过3个，极可能是普通便秘。
有些便秘可能是复合型便秘，兼具两类便秘的特征，就需要同时关注两种类型的解决方式。
肠结构与排便小科普肠道与排便：肠道是一条4~6米长的消化管，上面连着胃，下面通向肛门，肠大致分为小肠、大肠，小肠负责消化吸收，大肠负责排泄。食物残渣通过小肠到达大肠后，经过升结肠、横结肠、降结肠水分会被吸收，最后运到乙状结肠时，基本变成固态大便了。
排便与便意：食物或饮料进入胃部以后，大肠会产生条件反射，开始蠕动，将运到乙状结肠的大便排到直肠，并将“我要排便”的信号发给大脑，于是人就产生便意，直肠在便意刺激下收缩，肛门的盆底肌肉也会放松下来，大便就如此从肛门排出体外了。便意不能忍耐，否则它就会消失不见，如果错过，接下来可能一天都不会再有便意，老司机都应该有这样的经验。
什么状态算便秘：很多人觉得，人应该天天大便，其实排便次数是因人而异的。从一天三次到三天一次，都算正常范围。三天以上或每次排便都需要用力挤，并且有残便感、拉不出、肚子胀、没有便意等，那说明你便秘了。
大肠结构
超级便秘超级便秘的症状是结肠的蠕动正常，但直肠出了问题，，明明有便意，大便已经进入了直肠，就是没法从肛门出来，而且，一旦错过便意、拖着拖着，大便越来越硬，就更难排泄出去了，会让人陷入这样的恶性循环。
原因：导致这个问题的主要原因是“直肠膨出”，尤其是生过孩子的女性和中年女性很容易形成这样的直肠变形。这和女性的生理结构以及不正确的排便姿势、胡乱用力挤非常相关！当人端坐在马桶上，直肠与水平面夹角很小，过于用力会导致盆底肌肉和肛门括约肌瞬间紧张，会导致大便不能顺利排出，而顶着直肠挤向阴道方向，逐渐就形成了一个前凸的“口袋”，以后越是用力，越导致“口袋”挤压变大，更难排出大便，形成恶性循环。 直肠膨出检测，指肚方向形成“口袋”
应对：如厕的姿势和力度是要点，身体尽量在马桶上前倾（脑补下罗丹的雕塑：思考者），或者使用蹲式厕所，这样让直肠与肛门尽量在一条垂直线上，然后，不是用力！是放松，只有你放松，盆底肌与肛门括约肌障碍才会缓解，大便在自然的腹压下就很容易排出了，问题严重一些的则需要更多些的耐心和练习。你可以尝试在大脑中构建出图像，大便在直肠中被排便肌肉所制约，你细长缓慢的呼吸，开始释放盆底肌、肛门括约肌，多练习下，还不严重的直肠膨出导致的便秘此刻就已经解决了！
平时盆底肌制约着直肠与肛门成90度
压力性便秘压力性便秘是指经常腹痛、腹胀、肚子难受，小腹总是鼓鼓囊囊，这些异常状态下的异常排便，既有“便秘型”，也有“腹泻型”，或者混合型，也就是所谓“肠易激惹综合症”（IBS），这种症状的便秘亦称为痉挛性便秘。
原因：主要来自生活压力，现代人普遍叠加性压力水平高。因为大脑与肠道的神经结构非常相似，也会受到自主神经的影响，因此肠也有“第二大脑”的美名。美国神经生理学家迈克尔·D·葛尔森博士证实人体内95%的血清素都在肠道制造出来，血清素是一种非常重要的神经递质，压力会破坏自主神经的平衡，导致人体分泌过多血清素。如此一来，肠道蠕动会变得过分活跃，引发痉挛，进而导致腹部不适，便秘或腹泻等排泄障碍。然后便秘本身又为你的压力账目中增加一笔新的压力源，形成恶性循环。
精油按摩小腹释放压力
应对：转变和释放压力。如果有一些明显的焦虑状态，则可以直接选择进行心理咨询缓解；虽然释放压力是个缓慢的过程，但长时间的紧张工作后及时用假期调节一下，保持一些持续的减压习惯还是能有效缓解的。“压力”其实是很多积压的“未竟事件”，没解决、结果难料的事多了，我们大脑的线程也就不够用了，要减负荷，就要学会首先从认知上去放下更多的事，事事都看开些。日常可以让我们减压的习惯有锻炼，瑜伽，泡澡等，打坐、冥想，运动出出汗，让自主神经重置一下，也可以配合芳香疗法用薰衣草或马郁兰精油每天沿顺时针方向按摩小腹。 部分便秘也可能由药物引起，就多吃富含膳食纤维的食物，多摄入乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。
益生菌可以有效调节肠道菌群
普通便秘普通便秘和前面两种截然不同，它的病因是大肠蠕动变弱，导致患者无法将大便排出体外，所以普通便秘也称之为弛缓性便秘。弛缓性便秘患者多为女性，而且很多人是青春期就开始便秘，症状出现得早是弛缓性便秘的一大特征。
原因：运动量不够、偏食、饮食不规律、吃各种减肥品（泻药类），其中不吃早餐、每天作息太匆忙，错过排便时机、零食代替正餐、只吃单一的商业食品，过少摄入膳食纤维等，都是导致弛缓性便秘的原因。
每天补充25~30克膳食纤维
应对：
1、不能忍便意。生活节奏要安排好，逐渐养成早上排便的习惯，不要因为太匆忙而错过，这会导致快速加重便秘的状态。大便时重新唤起便意小技巧：通过大脑专注的模拟排便的情境和感受可能重新唤起便意。
2、大便时要专注。现代人什么时候都不会放下手机，包括如厕，或者大便时看书，都是不利于排便的坏习惯，不要长时间坐在那等便意。如果等不到很容易导致“用力挤”，这很容易导致直肠膨出或“直肠脱垂”，三分钟没动静就要撤退，等有便意再来。
3、起床后先喝杯水。对于普通便秘的人，起床后喝水能触发肠道蠕动反应，或者白天保持正确的补水习惯，勤密的小口喝水，保证单位时间内的饮水量，而不是大口喝的总量。
4、不要乱吃泻物。不管是为了减肥还是为了解决便秘，泻物吃多了很容易弄巧成拙，肠道被刺激习惯了，效果就减弱，会需要持续增加剂量，这样对肠道的伤害很大。
5、每天摄入足够膳食纤维。很多便秘的人都知道要多摄入膳食纤维，其实我们每天生活中能足够让我们摄入的膳食纤维的食材并不多，即使是蔬菜类也不过2%左右的含量，中国营养协会推荐的摄入量是每天25~30克，日常食材中含量高的有魔芋、紫菜、银耳、木耳、紫苏等，但这显然都不是每天都能摄入很多的，所以推荐可以直接使用一些补剂来保障，比如：低聚木糖，每天只要1.5克就够了。
6、按摩合谷穴。这是一个传统的中医穴位辅助手段，合谷穴在我们大拇指和食指之间的虎口内2公分左右，不管是有便意或如厕是按摩这里能有效的增加肠道的蠕动，强化便意。
按揉合谷穴有助肠道蠕动
本文重点小结超级便秘：如厕姿势前倾，直肠肛门角度垂直，放松排便肌肉练习。
压力性便秘：工作、假期保持调剂；多放下些、看开一些；保持一两个运动、冥想习惯；精油按摩腹部。
普通便秘：不忍便意；专注如厕；起床一杯水；不乱吃泻物；补充膳食纤维；按摩合谷穴。
如能带给大家一些帮助，早日告别便秘之苦，便是我辛苦码字最大的快乐！谢谢大家的阅读，祝秘友们都健康快乐、拉爽每一天！
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有其他好用的方法吗？
总是便秘怎么办？除了开塞露，有其他好用的方法吗？
开塞露只能救急，治根不治本，想要彻底解决便秘问题，还是得寻找到便秘的根源，从源头入手，对症调理。
从中医的角度看，便秘可分为热秘、气秘、冷秘、虚秘四种类型。
1.热秘
主要由肠胃积热、素体阳盛引起，表现为大便干结粗硬、小便赤短、口干口臭、身热等。
因此，热秘型患者在饮食上要尤为注意，少食辛辣刺激之物。治疗上以清热润下为主，可服用麻子仁丸，适合火麻仁、芍药、杏仁、大黄、厚朴等中药。
2.气秘
气秘型患者通常除排便困难外，还伴有嗳气频作、肋腹胀痛、食欲下降等症。
主要与肺气、胃气、脾气不同类型气机正常运行受阻，难以推动大肠运动有关，即气机郁滞、腑气不通。
治疗上，要坚持行气导滞、疏肝理气的原则，推荐六磨汤治疗，也可选择何首乌、合玉竹、生地黄作为基础方。
3.冷秘
如果经常食用生冷冰寒之物，就容易导致阴寒积滞。患者在便秘时常伴有肚痛、呕吐的症状，在治疗上就要坚持温里散寒、通便止痛的原则，可以服用温脾汤。
4.虚秘
虚秘型患者又可由气虚、血虚、阴虚、阳虚引起，要注意辩证。
气虚秘排出的粪便不干硬，便后感疲乏，并有肢倦懒言、舌淡苔白的症状，在治疗上需补气健脾，可服用黄芪汤。
血虚秘可以明显感觉到人面色淡白、口唇色淡，这种类型的便秘会让大肠缺乏滋润，因此需要养血润肠，可服用润肠丸。
阴虚秘大便会呈羊屎状，并有腰膝酸软、心烦少眠的症状，需要滋阴通便，可服用增液汤，药材有玄参、麦冬、生地黄。
阳虚秘顾名思义，是因身体阳气不足引起，身体四肢时常感觉寒冷，在治疗上就需要补足阳气，以温阳通便为主，适合服用剂川煎。
便秘的治疗切勿操之过急，需要给予一定时间缓慢调理，在用药治疗的同时，也要改善不良生活习惯，并养成规律饮食、规律运动的习惯，特别是每周坚持慢跑、瑜伽、游泳、打羽毛球等运动，能增强身体素质，对治疗便秘也有一定好处。
宝宝便秘怎么办？
大家好，我是龙医生，我来从专业角度解答这个问题，敬请大家关注！（右上角）
便秘是儿童最常见的胃肠道问题之一。
记得有一次，我在外头进修，有一个亲戚打电话问我，说他的小孩子十几天没有大便了。
他的孩子大概一岁左右，如果没有大便可能是比较严重的问题呀。
于是我问他，小孩子有没有放屁。他说有的，但是肚子感觉鼓鼓的，也不见有什么难受，也没有呕吐，吃东西还是可以的。
这么久没排大便，亲戚非常担心。我问他附近有没有医院或药店，他说小孩放在农村的外婆家带，没有药店，医院也很远。
小孩子好像有想大便的样子，之前大便也是比较硬的。在无法就医的情况下，试用润滑剂或许能起到一定的效果。
于是我对那个亲戚说可以试用肥皂。为了谨慎起见，我又补充说，如果没有作用的话，可能要及时去医院看看。
我让他把一块肥皂削成条状，然后把边缘打磨的非常光滑而湿润，轻轻塞入小孩子的肛门。
不久以后，那边传来好消息：小孩子拉了一“堆”大便，非常硬，且非常臭。
不到万不得已，不建议使用这些不好操作的办法。所以，对于儿童便秘，掌握良好的喂养方式是很重要的。
儿童便秘的原因儿童便秘中，大约有90%以上的是找不到明确原因的，能够找到便秘原因的那些孩子，最常见的因素是饮食不当。
儿童便秘，通常在开始断奶或者饮用牛奶后发生，母乳喂养的儿童便秘是比较罕见的。如果大人经常食入含纤维较低的食物或者有家族便秘史，她的小孩通常也可能会有便秘的问题。
年幼小孩的排便习惯，是大人的养育行为造就的。所以，在四岁以前大多数小孩需要家长的细心照料，以养成良好的排便习惯。
发育正常的儿童，四岁以后就可以开始很好的学习控制排便。小孩的粪便，通常没有大人的粪便性状那么稳定。如果大便有一定的粘稠度，而且排便时没有痛苦，两到三天排一次大便，也没什么大问题。
和便秘有关的重要儿童疾病一些和便秘有关的重要疾病，要引起家长重视。当孩子发生便秘的时候，首先要排除是不是有这些情况。
孩子在出生以后，第一次的胎粪排出延迟以后，伴有便秘，要考虑是否有先天性巨结肠症。
如果小孩的粪便比较干而硬，且排便时伴有痛苦表情，或伴有出血，这个时候要考虑是否同时合并肛裂。
宝宝便秘怎么办？对于儿童便秘，最主要的治疗方法是调整饮食。在排除重要器质性疾病后，儿童便秘的治疗原则如下：
排便训练排便的时候，尽量让儿童在放松的状态下进行。有的孩子因为害怕疼痛，导致排便时紧张。这个时候往往很容易形成便秘，粪便停滞越久，水分吸收以后粪便就越干燥，排出时痛苦。
在排便的时候，孩子和家长之间应该有良好的互动。多鼓励，培养他们早餐后排便的习惯。
克服排便恐惧孩子单独一个人在卫生间里面，独处的环境会让他们感到害怕，这是一个儿童的心理问题，需要多陪伴，多鼓励，甚至在卫生间可以营造一个轻松的环境。
但是，建议不要使用对小孩子太有吸引力的方法，比如说看动画片和玩游戏，这往往费时，还容易忘记正在排便。
人工排空肠道前面龙医生一开始说的肥皂塞入的方法其实属于一种人工的微型灌肠方法。除了肥皂之外，还可以使用开塞露。严重的情况下有肠石时，需要在麻醉下，在专业医生的操作下，使用大便嵌塞解除法。
饮食疗法饮食疗法包括补充足量的液体，每天在主食之外要注意少量多次的喝水，喝不加糖的果汁或牛奶，喝含有山梨醇的果汁。
一岁半以上的小孩可以带他们经常锻炼，比如说散步、跑步和其他一些户外运动。
适当的增加高纤维食品的摄入，比如麦片、全麦面包、全麦面、糙米；多吃一些带皮的新鲜水果和干果制品，比如说梅干、杏干和葡萄干：但在吃这些东西的时候，应该去籽，同时要防止小孩呛咳、窒息，安全第一；适当的吃一些新鲜蔬菜。
药物万不得已的情况下，使用上述方法仍然经常便秘，可以尝试使用一些药物，处方药必须在医生的指导下使用。
乳果糖的口感比较好，一岁以上的小孩就可以使用；聚乙二醇散也有一定的效果，两岁以上儿童，可以使用。
严重便秘或者粪便嵌塞的时候，要考虑收入住院。同时，拍腹部的X线片，排除阻塞性的肠道疾病。
龙医生的温馨提醒儿童便秘跟饮食和排便习惯的形成有重要的关系，家长必须有点耐心。有些孩子可能会两到三天排一次大便，如果大便是软的或黏的，排便的时候没有痛苦，不伴出血。并不一定需要使用药物。
出现便秘的时候，要观察小孩子有没有肛门排气，有没有呕吐，以及腹部膨胀的现象。必要的时候要去医院就诊，以排除先天性巨结肠症等重要疾病，以免延误诊治时机。
我是一位专心、专业、敬业的感染科医生，看肝病，聊感染，答疑、解惑，科普医学知识，在匆忙的临床工作中，体会温暖文字的力量！如果文章对您有用，敬请关注！
便秘太严重怎么办？
抱抱，不哭。
任何事情都有解决办法的。相信自己。
建议可以去专科找看一下，排除器质性病变之后，看一下如何进行饮食调理便秘。
【合理调整食物结构，肠道从此通畅】
1.改变主食，增加含膳食纤维较多的红薯、紫薯、玉米、糙米、燕麦、荞麦、大麦、藜麦、红豆、绿豆、芸豆等。一半杂粮豆类，一半白米白面，大肠里每天都能得到很多纤维供应，仅仅吃果蔬还不能完全达到吃杂粮豆类的效果。
2.增加蔬菜供应，尤其是要多吃绿叶菜。菠菜、茼蒿、空心菜之类富含纤维的绿叶菜对通便非常有好处。每天早晚各吃一碗，每天的总量超过半斤，会增加不少纤维，同时有利于改善肠道菌群。早上吃绿叶菜尤其值得提倡。
3.多吃富含可溶性纤维的食物。比如木耳、银耳、各种蘑菇、海带等菌藻类蔬菜，以及百合、嫩豌豆、嫩蚕豆等，它们所含的粘性多糖和菌类多糖、低聚糖等都能有效调节肠道菌群结构，而且起到吸收水分和软化便便的作用。
4.养成每天吃水果的习惯。水果里的水分能在体内停留更长时间，而且额外供应果胶等有益肠道健康的成分。每天200-400g。
5.其他建议是：
适度降低室内温度，16-20摄氏度就好，不要过于燥热；
用加湿器适当增加湿度；睡好觉，不熬夜，不过劳，不烦躁。
