严重颈椎病的自我治疗方法，颈椎病是因为看手机太多了而导致的吗？
颈椎是看手机多了吗
(1)颈椎病的病理机制中，看手机有一定关系，是因为看手机的人群中，%75的人，是因为看姿势不不对(长期疲劳过度或长时间钩头)所导致颈椎僵硬或酸楚，时间过久而导致颈椎劳损或颈椎病。
(2)看手机时要保持良好的姿势，使脊柱保持良好的稳定性和巩固性，看手机10--20分要注意休息颈部放松或颈椎左右摆动锻炼，晨练上肢运动操，单杠或双杠进行锻炼达到防御缓解颈椎僵硬疼痛症状，谢谢参考
颈椎病的自我诊断该如何进行？
如果你感觉脖子酸痛，严重点，如果感觉头晕恶心的，那就是恭喜你可能患了颈椎病了。还有你如果是经常性的落枕，那也是颈椎病的一种表现，别问我怎么知道，因为我就是患者之一（病龄N年）。
现在办公室里是把电脑放在书上，尽量让自己抬头工作，晚上睡觉用毛巾卷起来放在脖子下面当枕头，发作时再去看医生，记得一定一定要看医生。平时多注意些活动，如果有人陪你打羽毛球那就更好了。
最后，祝你健康。
颈椎病自我按摩方法有哪些？
颈椎病的自我按摩方法可以轻柔的按摩疼痛部位，可以按摩颈部脊柱两侧，但是要注意按摩的力度不要过大，如果按摩力度过大的话，容易导致出现损伤引起疼痛的症状。除了进行按摩之外，还要配合进行颈部的康复功能锻炼，可以多做颈椎保健操。
什么动作可以治疗颈椎？
题主给的问题比较宽泛，首先要确定自己是什么样的颈椎问题。是肌肉劳损还是颈椎病？颈椎病是根性的还是血管性的还是脊髓型的？所以以上的问题首先需要题主先去医院进行一些排查，有一些特殊的情况是不能通过一些动作治疗的。如果题主只是单纯的脖子酸痛、长期低头等可以进行一些动作的锻炼来缓解颈椎症状。
颈椎活动度训练：
首先保持颈椎的中立位，收下颌这个动作特别重要，是以下所有动作的基础。要求下巴内收（不是低头）。
在此基础上，做关节的屈曲（低头）、伸展（仰头）、左侧旋转、右侧旋转、左侧侧屈、右侧侧屈，动作要缓慢，不能快做，并在活动的终末端保持3秒钟，做动作时不能出现疼痛，如果有疼痛停止该方向上的练习，每个方向做10次，一天做两次即可。（不要做环转的动作，对颈椎不好。）
仰头与低头练习：
旋转练习：
侧屈：
颈椎肌肉牵拉与放松练习：
首先明确牵拉的方法，在终末端保持30秒，有中等牵拉感、拉扯感为宜，做两遍30秒，每天做两次。
1、上斜方肌牵拉：低头，对侧侧屈，同侧旋转，牵拉30秒，2组
2、胸锁乳突肌牵拉：抬头，向对侧旋转（眼睛向对侧斜上方看），牵拉30秒，2组。
3、肩胛提肌：以右侧为例，低头，向左下转头，左手从后方按住头，右手背后向下够。感觉到右侧脖子有牵拉感，保持30秒，进行2组，再换边。
4、枕后肌群自我按摩：
找到风池穴，按揉此处数分钟缓解枕后小肌群。
颈部力量练习：
可以用手或者一个弹力带，放在相应的头部位置，在保持颈椎中立位的情况下，做抗阻等长收缩。保持10秒，10次。方向可以选择前、后、侧。
徒手锻炼：
弹力带锻炼：
颈部保健操：
以上的动作都是十分简单具有普适性，较为安全的动作。每天可以早晚做两遍，大约抽出30分钟锻炼即可。
有什么好方法减轻她的痛苦？
出现这种症状首先应该做一个颈椎核磁共振检查，查看椎管内的情况。只是拍了一个片子就说是颈椎压迫神经了，有些草率。因为除了脊髓型颈椎病以外，大多数的颈椎病都是由于椎管内外的脂肪结缔组织出现无菌性炎症刺激产生的疼痛，或者是头颈背肩部软组织损伤引起的疼痛。而且椎管外软组织损害的发病率远高于椎管内的发病率。
颈椎的反弓都是由于我们长期做低头的动作，导致头颈肩背部肌肉劳损后，出现的力平衡失调造成的。颈前部的肌肉长期收缩，后部的肌肉被动拉长出现无力，前面肌肉的牵拉力使头部前移，颈椎曲度改变出现反弓现象。
如颈椎核磁共振检查结果确实存在脊髓型颈椎病，那就只有选择手术治疗了。如果检查结果排除了脊髓型颈椎病，那就说明你的右手麻胀疼的症状，可能就是由于头颈背肩部软组织损害造成的。
我们可以自己排查一下：
1、首先检查斜角肌，因为斜角肌损伤后会刺激卡压臂丛神经，最常见的症状就是出现手臂及手的疼痛麻木。手的肿胀多是由于斜角肌痉挛，卡压了从下方经过的腋窝静脉引起的。用对侧的指尖，在患侧的颈椎前侧面到锁骨上窝的区域按压，寻找敏感的压痛点。找到压痛点以后按住痛点横向拨动按摩，每个痛点按摩两分钟每天三次。
2、检查肩胛骨背面三肌，肩胛骨背面的冈下肌、大圆肌、小圆肌，在肩背肌群损伤中最为常见。它们损伤后的影响也非常大，疼痛会传导至肩前及手臂和手指。会出现手臂无力手指麻木胀痛。用筋膜球放在肩胛骨背面，靠在墙上滚动加压寻找压痛点，找到后小范围滚动按摩。每个痛点按摩两分钟每天三次。
除了自我按摩外，也可以请疼痛科医生采用针灸理疗等方法。一般情况经过一到两周的治疗基本可以解决问题。日常要避免长期低头，适当参加室外运动。如存在圆肩驼背头前探的错误姿态，必须及时纠正，纠正方法我的视频里有，可以参考一下。
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